Hanya kerana kata tidur dalam nama tidak berarti tidur harus melibatkan tidur sebenarnya. Kadang-kadang lebih menggembirakan untuk mencabar diri anda untuk berjaga sepanjang malam dengan rakan anda. Dengan keyakinan dan kesungguhan, anda dan rakan anda dapat menikmati waktu tidur sepanjang malam tanpa perlu membuang waktu tidur sebentar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengelakkan Rutin Tidur
Langkah 1. Jangan memakai baju tidur anda
Piyama selesa, dan oleh itu mudah tertidur. Tetap pakai pakaian anda dan pakai seluar jeans atau sesuatu yang tidak cukup selesa untuk tidur. Ideanya adalah untuk tidak membuat diri anda tidak selesa, hanya untuk mengelakkan perkara yang berkaitan dengan fikiran anda dengan tidur.
Langkah 2. Jangan berbaring di atas katil
Keselesaan akan membuat anda ingin menutup mata, cara yang pasti untuk mengantuk. Oleh itu, duduk di kerusi yang keras, lantai, atau yang serupa. Anda harus fokus untuk terus aktif, jadi cubalah menukar lokasi anda dengan kerap.
Langkah 3. Jadikan bilik terang
Lampu redup boleh menjadi sumber keletihan, terutama untuk mata. Sekiranya boleh, hidupkan sekurang-kurangnya dua lampu, juga TV. Ini akan memastikan mata anda terbuka dan minda anda sentiasa peka.
Bahagian 2 dari 4: Menjaga Badan Anda
Langkah 1. Tidur seboleh-bolehnya malam sebelumnya
Sekiranya anda melakukan ini, anda akan bersedia untuk malam yang panjang. Selamat tidur siang, atau tidur lama pada hari sebelumnya. Sekiranya anda boleh, tidur sekurang-kurangnya 12 jam pada malam sebelumnya, atau tidur sebelum rakan anda datang.
Langkah 2. Minum kopi atau minuman berkafein
Sekiranya anda tidak suka kopi, minum soda. Beberapa contoh yang baik adalah Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew, dan Coke. Juga, cubalah mencampurkan coklat panas dengan kopi segera dan susu.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Makan sesuatu yang pedas sama seperti mencubit diri sendiri, tetapi dengan lebih banyak pembakaran. Cubalah Cheetos pedas, mi pedas, kerepek pedas, dan apa sahaja yang pedas. Cuba jangan makan terlalu banyak, kerana perut kenyang boleh menyebabkan rasa mengantuk.
Langkah 4. Cuba makan makanan ringan bergula
Gula boleh menjadikan anda lebih aktif dan bergerak lebih banyak. Makan gula-gula, coklat, ais krim, kue, kek, dan apa-apa makanan manis lain. Anda juga boleh makan cacing gusi masam dan pemecah ais sehingga anda akan diberi tenaga oleh masam berterusan, dan gula-gula juga akan memberi anda gula.
Langkah 5. Kunyah sedikit permen karet
Apabila mulut anda sibuk mengunyah dan menggigit, anda mungkin tidak akan tertidur. Mulut kunyah anda menghantar isyarat ke otak anda bahawa makanan sedang dalam perjalanan, yang membantu anda tetap terjaga. Mengunyah tanpa menelan membantu anda mengelakkan rasa letih selepas makan.
Langkah 6. Minum banyak air
Sukar untuk tidur jika anda mempunyai pundi kencing yang penuh. Ini akan membuat anda harus terus bergerak. Belum lagi bahawa air juga menyihatkan bagi anda, dan kekurangan air boleh membuat anda lelah.
Langkah 7. Percikan wajah anda dengan air sejuk
Sekiranya anda benar-benar merasa mengantuk, percikan air sejuk akan membantu. Pergi ke sinki bilik mandi, jalankan air, dan berikan air percikan air di wajah anda. Ia merangsang saraf dan menguatkan semula badan anda.
Langkah 8. Bergerak banyak
Sekiranya anda terus bergerak, badan anda akan terus beredar dan anda akan menjadi hiper. Cuba aktiviti seperti melompat jack atau push-up untuk membantu anda bangun. Buat permainan dengan teman tidur anda yang melibatkan bergerak, bukan hanya bermain permainan video dan menonton sesuatu di TV.
Selamat bertarung bantal! Ini akan menjadikan anda dan rakan anda aktif dan bersenang-senang. Sekiranya anda bertarung dengan bantal, cubalah untuk mengekalkan kelantangannya, atau lakukan di suatu tempat di mana suaranya tidak bergema
Bahagian 3 dari 4: Menjaga Makluman Anda
Langkah 1. Lakukan perkara yang sangat anda gemari
Contohnya, menonton filem, bermain permainan video, atau bermain permainan papan akan membuat anda sibuk. Mainkan di telefon atau tablet anda, tetapi cuba merehatkan mata setiap dua puluh minit atau lebih. Main permainan seperti Truth or Dare, Will You Simply, dan Mafia. Anda harus memperhatikan permainan ini, yang akan membuat anda waspada. Anda juga boleh bermain Guitar Hero atau Rock Band. Ini akan membuatkan minda anda tidak tidur.
- Semasa menonton TV, cuba jangan menonton rancangan TV yang anda tonton sebelum ini. Kenyataan bahawa anda tahu apa yang akhirnya berlaku menjadikan menonton rancangan itu membosankan. Cuba tonton episod rancangan TV yang belum pernah anda lihat, atau yang belum pernah anda tonton sejak sekian lama. Begitu juga dengan filem.
- Beristirahatlah kerap ketika menonton apa-apa jenis skrin, untuk mengelakkan keletihan mata anda.
Langkah 2. Dengarkan muzik yang kuat
Batu atau logam berat biasanya lebih kuat, atau naikkan kelantangan lebih banyak. Jangan biarkan ia terlalu kuat, atau anda mungkin menyedarkan ibu bapa tuan rumah. Bergilir-gilir menggunakan fon kepala jika anda perlu.
Langkah 3. Cuba jangan menonton jam
Ini akan membuat malam berlarutan, dan sepertinya tidak akan sampai ke penghujung malam itu. Perhatikan apa yang dilakukan atau dibincangkan oleh rakan anda. Lebih banyak keseronokan yang anda miliki, semakin cepat masa akan berlalu.
Langkah 4. Bergantung pada satu sama lain
Buat peraturan di mana jika ada yang melihat orang lain mulai pudar, atau mengantuk, mereka boleh memberi mereka sedikit cubitan di lengan atau menggoyangkan mereka terjaga. Sekiranya anda melihat rakan anda kelihatan mengantuk, cadangkan perubahan aktiviti. Lebih mudah berjaga dengan bantuan rakan anda.
Bahagian 4 dari 4: Kekal Aktif
Langkah 1. Cuba bercakap sepanjang malam mengenai perkara-perkara menarik
Hati-hati jangan sampai melukai perasaan orang lain atau membuat seseorang terdengar buruk. Contohnya, bercakap tentang orang yang anda gemari, orang yang anda gemari, gosip sekolah, atau rancangan TV atau filem yang anda gemari ketika ini. Percakapan merangsang minda, dan minda yang dirangsang adalah minda yang berwaspada.
Menakutkan diri anda bodoh. Ceritakan banyak kisah menakutkan yang akan menakutkan satu sama lain agar tidak terjaga. Cuba bermain permainan kebenaran atau berani dalam kegelapan di luar, supaya anda terlalu takut tidur
Langkah 2. Main sembunyi-sembunyi dalam gelap
Keseronokan bersembunyi dari siapa sahaja yang "itu" akan membuat anda tetap bangun! Ia juga merupakan permainan yang menyeronokkan untuk dimainkan apabila anda tidak mempunyai kaitan. Jangan bersembunyi sambil berbaring, jika tidak, anda mungkin tertidur.
Langkah 3. Pergi ke luar
Keluar ke udara malam yang segar (jika ibu bapa anda menyetujuinya). Lompat di trampolin, mainkan tag lampu suluh, berlari berpusing-pusing, berlumba, atau berenang di kolam belakang rumah pada waktu malam (dengan izin dari orang tua). Udara sejuk akan membantu membuat anda terjaga.
Langkah 4. Cuba menyanyi
Tidak kira sama ada anda penyanyi yang baik atau buruk, menyanyi adalah cara terbaik untuk meluangkan masa sambil menjaga minda anda tetap aktif. Anda boleh bermain permainan seperti American Idol atau The X Factor di ruang tamu atau bilik tidur anda, walaupun di luar. Pastikan anda tidak membangunkan mereka yang cuba tidur.
Petua
- Jangan terlalu kuat ketika mulai terlalu awal pagi, ibu bapa tuan rumah tidak akan senang dengan anda.
- Cuba pindahkan tidur tidur ke ruang bawah atau bilik di mana anda boleh membuat bising dan tidak mengganggu orang lain di rumah.
- Cubalah tidur malam pada musim panas atau hujung minggu sehingga anda mempunyai masa untuk memperbaiki semula corak tidur anda.
- Perkara yang paling penting untuk diingat ialah membuat rancangan kemungkinan untuk dilakukan (bukan berdasarkan masa, hanya idea) dan / atau mencari perkara yang anda berdua atau semua bersetuju untuk dilakukan. Anda mahu semua orang menikmati apa yang anda lakukan atau mereka mungkin bosan dan tertidur.
- Kafein dalam minuman ringan mungkin memerlukan sedikit masa untuk melanda sistem anda. Beri masa sebelum anda mula berlebihan dengan kafein. Walau bagaimanapun, kafein tidak berfungsi untuk semua orang.
- Jangan menatap apa-apa. Menatap sesuatu akan membuat anda mengantuk.
- Tidur siang 2-4 jam sehari selepas itu.
- Hidupkan AC semasa waktu tidur. Keseronokan akan membuat anda sentiasa terjaga dan berjaga-jaga. Tetapi ini mungkin memberi anda dorongan untuk menyelimutkan selimut yang hangat dan selesa, jadi awasi.
- Pastikan anda semua berada di hujung minggu atau hari di mana tidak ada rancangan atau sekolah.
- Elakkan bangun orang lain di rumah yang cuba tidur.
- Main bersama Minecraft, atau permainan dalam talian yang dibenarkan oleh ibu bapa anda.
- Buat permainan minda untuk membuat anda berfikir, seperti berapa banyak perkataan yang dapat anda hasilkan dari perkataan "Chipotle".
- Idea yang menyeronokkan adalah dengan berjalan-jalan di malam hari (dengan syarat ibu bapa memberi OK). Bawa senarai haiwan nokturnal dan rakam suara yang anda dengar.
- Tanggalkan selimut anda dan buat diri anda sejuk, supaya badan anda tidak mengantuk.
- Menonton filem yang menakutkan akan membuat anda terjaga. Tetapi hormatilah mereka yang takut.
- Tonton YouTube atau Netflix kerana jika fikiran anda tertumpu pada sesuatu yang anda gemari, anda tidak akan mahu berhenti.
- Sekiranya anda merasa bosan, cubalah merancang sesuatu yang menyeronokkan pada waktu pagi seperti sarapan mengejutkan, sarapan di tempat tidur, dll.
- Cuba pejamkan mata anda untuk berehat tetapi juga menggoyangkan ibu jari sehingga sebahagian badan anda bergerak. Anda akan dapat berehat dan berjaga sepanjang malam!
- Anda juga boleh bermain permainan seperti bersembunyi dan mencari.
Amaran
- Pastikan anda berehat dengan baik sebelum dan selepasnya. Kurang tidur boleh membuat anda kurang fokus pada waktu siang dan boleh mempengaruhi kesihatan anda.
- Jangan minum terlalu banyak kopi atau minuman berkafein. Mereka boleh merosakkan jantung anda. Satu atau dua akan membuat anda terjaga.
