Sekiranya anda bermimpi untuk menjadi penari kontemporari tetapi anda tidak mempunyai akses ke pelajaran, anda masih boleh mencapai matlamat anda! Mulakan dengan mencari kawasan latihan yang baik di mana anda dapat meregangkan dan melatih pergerakan anda setiap hari. Regangkan selama 30 minit setiap hari untuk meningkatkan kelenturan anda, yang sangat penting bagi seorang penari. Untuk mempelajari koreografi dan gerakan tarian tertentu, lihat tutorial YouTube percuma yang dapat membimbing anda melalui setiap proses. Berlatih bersungguh-sungguh, jangan berputus asa, dan yang paling penting, bersenang-senang!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Latihan tanpa Tenaga Pengajar
Langkah 1. Cari ruang di mana anda boleh meregangkan dan berlatih setiap hari
Ruang latihan yang ideal mempunyai lantai keras, banyak ruang untuk bergerak, dan cermin besar untuk berlatih di hadapan. Sekiranya anda berlatih di rumah, ruang "ideal" mungkin tidak tersedia, jadi bekerjasama dengan apa yang anda dapat! Yang paling penting, anda memerlukan banyak ruang untuk bergerak. Pilih ruang yang cukup terang untuk keselamatan anda sendiri.
- Lantai berkarpet baik jika hanya itu yang anda ada. Anda juga boleh menari di luar rumput selagi tanahnya rata.
- Sebaiknya cari tempat yang agak peribadi sehingga anda dapat menari tanpa gangguan atau mata memandang.
Langkah 2. Panaskan selama 5-10 minit sebelum sesi latihan untuk mengelakkan kecederaan
Oleh kerana anda berlatih tanpa tenaga pengajar, sangat penting anda memanaskan badan dan meregangkan badan dengan betul agar tidak mencederakan diri sendiri. Anda boleh berjoging di tempat, melakukan bicu lompat, atau melangkau tali untuk memanaskan badan untuk sesi latihan. Tujuannya adalah untuk menaikkan kadar degupan jantung anda dengan lembut dan merangsang otot anda.
Perhatikan jam atau tetapkan pemasa pada telefon anda untuk memastikan anda memanaskan selama 5-10 minit penuh
Langkah 3. Regangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk meningkatkan kelenturan anda
Tahan setiap regangan selama 10-15 saat. Jangan sekali-kali memaksakan diri anda ke peregangan yang tidak dapat anda tahan. Cuba pasangkan sesi peregangan 30 minit anda setiap kali anda boleh-meregangkan di depan televisyen masih meregangkan!
- Cuba lakukan peregangan rama-rama untuk melonggarkan paha dalaman anda. Peregangan kaki yang lain, seperti peregangan hamstring dan quadriceps, juga penting.
- Untuk meregangkan lengan dan bahu anda, mulailah dengan berdiri dengan jarak bahu kaki anda. Kemudian, bengkokkan lengan kanan anda ke siku dan sampai di belakang anda sejauh mungkin ke kiri anda. Anda boleh menarik lengan bawah kanan dengan tangan kiri dengan lembut untuk meningkatkan peregangan. Tahan selama 15 saat dan ulangi di sisi lain.
- Sentiasa regangkan sebelum dan selepas sesi latihan anda. Anda boleh bertahan selama 30 saat selepas latihan, kerana anda sudah memanaskan badan. Banyak fleksibiliti dapat diperoleh semasa sesi regangan pasca latihan!
- Pertimbangkan untuk mengambil yoga untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan anda.
Langkah 4. Pelajari koreografi dengan menonton tutorial video percuma dalam talian
Terdapat banyak tutorial di YouTube, jadi jalankan carian dan pilih lagu dan artis yang menarik minat anda. Jangan hadkan diri anda kepada bintang penari-pop pentas "profesional" yang memasukkan koreografi ke dalam video dan konsert mereka adalah sumber hebat. Tarian khas mereka memang ikonik!
Sebagai contoh, cari tutorial koreografi untuk artis dan lagu tertentu seperti: "Suit dan Dasi" dari Justin Timberlake, "Masalah Ariana Grande", "Wanita Tunggal" Beyonce, dan "Kuda Gelap" Katy Perry. Jangan takut dengan barangan klasik seperti "Thriller" Michael Jackson
Langkah 5. Rakam sesi latihan dan gunakan untuk memperbaiki pergerakan anda
Siapkan telefon pintar anda untuk merakam diri anda semasa anda berlatih. Selepas sesi latihan, tinjau video untuk menentukan kawasan yang perlu anda kerjakan. Mungkin agak canggung untuk menonton dan menganalisis video mengenai diri anda, tetapi maklumat yang anda dapat dari melakukan ini sangat berharga.
Elakkan mengkritik diri sendiri dengan terlalu keras semasa anda menyemak video anda. Semua orang bermula sebagai pemula
Petua:
Anda juga dapat menunjukkan video anda kepada seseorang yang anda percayai untuk mendapatkan maklum balas yang jujur mengenai kemahiran anda. Cuba cari seseorang yang biasa dengan tarian untuk hasil terbaik.
Kaedah 2 dari 3: Belajar Gerak Tari Kontemporari
Langkah 1. Bekerja pada pirouette anda
Berdiri di kedudukan keempat. Bengkokkan lutut dan tolak kaki belakang anda. Angkat 1 kaki dan arahkan kaki ke arah lutut. Kemudian, pegang kaki di sana semasa anda melakukan giliran sepenuhnya. Akhiri dengan meletakkan kaki anda kembali ke lantai pada kedudukan keempat.
- Untuk masuk ke kedudukan keempat, berdiri di atas lantai dan letakkan 1 kaki lebih kurang 12 inci di hadapan yang lain. Kedua-dua kaki harus rata di atas tanah dan dibalikkan. Seimbangkan berat badan anda secara merata di antara mereka.
- Jaga kaki sokongan anda dengan baik dan lurus semasa anda memutar badan anda.
- Ini biasanya dianggap sebagai gerakan balet, tetapi juga penting dalam tarian kontemporari.
Langkah 2. Sempurnakan penghadang depan anda
Mulakan dengan melakukan handstand. Sebaik sahaja anda merasa seimbang di pegangan tangan, lengkungkan kaki anda dan biarkan badan bawah anda mengikutinya. Kemudian, menendang sehingga kaki anda berada di atas tanah. Anda mungkin ingin berlatih dengan seseorang yang melihat anda pada mulanya.
Langkah 3. Ketahui cara melakukan pembelahan
Perpecahan popular dalam rutin tarian kerana kelihatan sangat mengagumkan! Masuk ke posisi terjun yang dalam, kemudian turunkan badan anda ke tanah, letakkan tangan anda di lantai di sebelah anda untuk mengimbangkan diri anda. Luruskan kaki utama anda sebanyak mungkin dan tolak pinggul ke lantai.
- Mulakan dengan perlahan dan peregangan sejauh yang dibenarkan oleh badan anda.
- Berlatih secara rutin ini setiap hari akan menjadikannya lebih mudah dan senang.
Langkah 4. Berfungsi pada pergerakan cecair, ekspresif
Ketidakpastian, ekspresi, dan kebebasan dalam koreografi adalah ciri tarian kontemporari. Sebagai genre tarian, ia menolak banyak gerakan keras yang biasa terdapat dalam tarian balet dan bentuk tarian lain. Latih gerakan cecair yang saling bergerak lancar. Cuba sampaikan emosi melalui pergerakan anda.
Petua:
Ia dapat membantu mencari muzik yang mempengaruhi anda pada tahap emosi yang mendalam.
Langkah 5. Cuba koreografkan tarian pendek anda sendiri ke lagu kegemaran
Setelah anda mengetahui beberapa gerakan dan merasa yakin dengan apa yang boleh anda lakukan, mulailah mengumpulkan bahagian pendek koreografi anda. Melakukan beberapa gerakan dari beberapa persembahan tarian kegemaran anda dan menyatukannya adalah tempat yang baik untuk bermula!
- Sebagai contoh, anda mungkin bermula di kedudukan keempat, beralih ke beberapa langkah sederhana, dan menambah pergerakan lengan ekspresif. Kemudian, pirouette, sapu, dan pasangkan kembali kaki anda sebelum jatuh ke dalam bahagian.
- Cuba buat ekspresi wajah agar sesuai dengan suasana tarian anda. Ingatlah untuk memanfaatkan emosi anda semasa anda membuat gerakan.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Pengalaman sebagai Penari
Langkah 1. Sertailah produksi tarian sekolah jika anda masih pelajar
Banyak sekolah mempunyai kelab tarian percuma yang boleh anda sertai untuk menimba pengalaman tanpa mengikuti pelajaran formal. Pembuatan teater selalunya merangkumi urutan tarian, jadi tanyakan kepada kelab drama sekolah anda mengenai peluang yang akan datang.
Sekiranya kelab drama tidak menari ketika ini, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelab dan mulakan tradisi
Langkah 2. Mulakan kelab tarian ekstrakurikuler di sekolah anda
Cari tahu adakah orang lain berminat untuk turut serta, kemudian petisyen untuk memulakan kelab tarian di sekolah anda. Dengan begitu, anda boleh menggunakan pentas dan gim sekolah untuk berlatih dan akhirnya membuat persembahan secara berkumpulan.
- Belajar bagaimana bekerjasama dan bekerja sebagai satu pasukan adalah kemahiran penting bagi penari.
- Bekerja dengan kumpulan yang rapat bermaksud anda akan mendapat sokongan. Ahli kelab akan memahami apa yang anda lalui semasa anda melatih.
Langkah 3. Lihat peluang menari dengan syarikat teater tempatan
Sekiranya syarikat teater tempatan anda membuat produksi dengan urutan tarian, dapatkan maklumat mengenai cara mengikuti audisi. Ini boleh menjadi peluang terbaik untuk mendapatkan pengalaman menari di panggung di hadapan orang ramai. Sebenarnya tidak ada pengganti pengalaman yang diperoleh dalam suasana persembahan langsung.
Petua:
Sekiranya anda merasa dekat dengan sesiapa sahaja di syarikat teater tempatan anda, terutama ahli lain yang tahu menari, pertimbangkan untuk meminta mereka menjadi mentor anda.
