Hujung minggu adalah rehat penting dari minggu kerja biasa, memberi anda masa untuk berehat dan melakukan perkara yang anda minati. Cuba ambil bahagian dalam aktiviti menghilangkan tekanan - seperti bersenam, menghabiskan masa di luar, atau memutuskan hubungan dari media sosial - sambil juga meluangkan masa untuk minat atau hobi anda. Sekiranya anda perlu menyelesaikan beberapa pekerjaan pada hujung minggu, tetapkan had masa dan pastikan senarai tugasan anda masuk akal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghabiskan Masa Mampat
Langkah 1. Luangkan masa untuk bersenam
Bersenam adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan kembali sihat setelah seminggu yang panjang. Singgah ke gimnasium, bermain sukan, atau berjalan-jalan sebentar untuk menjadikan badan anda bergerak dan fikiran anda lebih santai.
- Dapatkan jantung anda mengepam dengan aktiviti aerobik selama 30 minit seperti berjoging, berenang, dll.
- Pergi dengan menaiki basikal, angkat berat, atau jumprope.
- Anda boleh membuat rutin senaman anda sendiri dengan meneliti idea dalam talian atau menggunakan aplikasi senaman.
Langkah 2. Keluar
Alam mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesejahteraan mental anda. Sekiranya cuaca baik, cuba luangkan sekurang-kurangnya satu jam di luar setiap hari. Berjalan-jalan di kawasan sekitar anda, berjalan-jalan ke taman, atau meluangkan masa di taman atau halaman belakang anda.
Langkah 3. Berehat dengan bertafakur atau melakukan yoga.
Sama ada anda mencubanya sebelum ini atau tidak, bermeditasi adalah kaedah terbaik untuk memfokuskan semula fikiran dan berehat. Anda boleh bermeditasi di rumah pada masa lapang, atau anda boleh mengikuti kelas di komuniti anda.
- Ketepikan 20 minit pada waktu pagi dan sebelum anda tidur untuk duduk dengan tenang dan membersihkan fikiran.
- Cubalah pose yoga sederhana seperti memberi salam atau anjing menghadap ke atas.
Langkah 4. Putuskan hubungan dari media sosial
Tidak apa-apa untuk memeriksa media sosial untuk melihat apa yang rakan anda lakukan, tetapi jangan menghabiskan sepanjang hujung minggu anda dengan mata tertumpu pada komputer atau telefon anda. Cuba elakkan menggunakan media sosial untuk menikmati masa rehat.
- Tinggalkan telefon anda di bilik anda atau di atas meja daripada membawanya ke rumah bersama anda.
- Tutup komputer riba anda dan letakkan di dalam laci atau casingnya untuk menjadikan diri anda kurang senang menggunakannya.
Langkah 5. Dengarkan muzik
Hidupkan muzik semasa anda melakukan tugas, memasak makanan, atau hanya bersantai di beranda. Ini akan membantu anda berehat sambil membuat tugas monoton lebih menggembirakan.
Langkah 6. Baca buku yang bagus
Pilih buku dari salah satu rak anda sendiri atau kunjungi perpustakaan tempatan untuk memilih buku yang akan dipinjam. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit membaca untuk membiarkan fikiran anda santai dan menikmati ceritanya.
- Lawati kedai buku untuk memilih buku baru.
- Muat turun buku baru di Kindle atau tablet anda.
Langkah 7. Awasi tidur anda
Hujung minggu sangat sesuai untuk mengisi semula sehingga anda bertenaga dan bersedia untuk minggu depan. Cuba dapatkan tidur yang cukup setiap malam - 8 jam sangat sesuai - agar badan anda kekal bahagia dan sihat.
Kaedah 2 dari 3: Bersenang-senang
Langkah 1. Nikmati makanan yang enak
Anda boleh pergi ke restoran untuk mencuba item menu baru atau minuman khas, atau anda boleh meluangkan masa untuk membuat makanan yang enak di rumah. Buat senarai ramuan dan singgah di kedai runcit tempatan sebelum memasak, atau pilih restoran yang anda ingin mencuba.
Langkah 2. Menanam semangat
Fikirkan hobi yang anda sukai dan dedikasikan sebahagian atau sepanjang hujung minggu anda kepadanya. Sekiranya anda tidak mempunyai minat khusus yang anda sukai, luangkan masa untuk mencuba yang baru.
- Contohnya, jika anda gemar melukis, luangkan masa selama beberapa jam pada hujung minggu untuk mengikuti kelas melukis atau buat lukisan di rumah anda sendiri.
- Cubalah hobi baru seperti berlari, ukiran kayu, atau menari.
Langkah 3. Ikuti percutian atau lawatan sehari
Gunakan hujung minggu untuk membawa keluarga ke pantai, atau melakukan lawatan sehari solo untuk mendaki jejak, mengunjungi zoo, atau melihat monumen.
- Kunjungi kebun untuk memetik buah apabila cuaca cerah.
- Luangkan hari anda di taman hiburan berhampiran.
- Berkemas dan makan di ladang berumput, di sebelah sungai atau tasik, atau di taman yang indah.
Langkah 4. Menguasai kemahiran
Mungkin anda selalu mahu belajar bermain piano atau membuat creme brûlée. Gunakan hujung minggu untuk mula menguasai kemahiran yang anda mahukan, meluangkan masa untuk belajar dan berlatih.
- Berlatih menjahit atau menyulam.
- Belajar bermain catur atau permainan kompleks lain.
Langkah 5. Terokai bandar anda
Biasanya terdapat banyak aktiviti yang perlu dilakukan bergantung pada tempat anda tinggal, dan banyak daripadanya adalah percuma. Kunjungi taman, pergi ke muzium, atau mencuba restoran tempatan baru.
- Hadiri konsert berdekatan dengan rakan atau ahli keluarga.
- Lihat kedai untuk menyokong perniagaan tempatan.
Langkah 6. Bergaul dengan rakan dan keluarga
Hujung minggu sangat sesuai untuk menghabiskan masa dengan orang yang tidak sering anda temui selama seminggu. Ubah hari Sabtu menjadi malam permainan untuk keluarga anda, atau pergi makan malam bersama rakan.
- Bawa keluarga anda makan malam, nonton malam di rumah, atau berkhemah di halaman belakang untuk bersenang-senang.
- Pergi menonton konsert dengan rakan atau minta mereka ke rumah anda untuk minum dan berbual.
Kaedah 3 dari 3: Bersikap Produktif
Langkah 1. Buat matlamat untuk hari anda untuk memanfaatkan sepenuhnya
Walaupun boleh menggoda untuk menghabiskan hari menonton TV atau tidur hingga tengah hari, cubalah bangun pada waktu pagi dengan tujuan untuk hari anda.
- Anda boleh membuat rancangan untuk mengunjungi gimnasium pada hari Sabtu pagi sehingga anda mempunyai waktu yang terluang untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan.
- Matlamat untuk menyelesaikan pekerjaan, tugas, atau tugas sebaik sahaja anda bangun untuk hari yang produktif.
Langkah 2. Tetapkan had masa untuk bekerja
Hujung minggu anda semestinya berehat dari waktu kerja, jadi jika anda mesti bekerja, tetapkan had masa. Cuba selesaikan segala pekerjaan yang diperlukan awal dan tepat pada masanya supaya anda tidak perlu memikirkannya sepanjang hujung minggu.
- Katakan pada diri anda bahawa anda hanya akan bekerja selama 1-2 jam.
- Tetapkan matlamat untuk diri anda untuk menyelesaikan 1 tugas kerja dan kemudian berhenti.
Langkah 3. Buat senarai perkara yang wajar dilakukan
Elakkan membuat senarai panjang perkara yang perlu anda selesaikan pada hujung minggu. Pilih beberapa tugas penting yang dapat dikendalikan untuk diselesaikan dan selesaikannya sehingga anda mempunyai masa untuk berehat juga.
Senarai perkara yang mesti dilakukan merangkumi mencuci pinggan, mengambil cucian kering, dan merancang makanan selama seminggu
Langkah 4. Hancurkan rumah anda
Walaupun tidak mungkin anda dapat mengatur dan membersihkan seluruh rumah anda pada hujung minggu, namun dapat membantu memilih bilik atau 2 untuk memulakannya.
Sebagai contoh, tentukan bahawa pada hari Sabtu anda akan bangun lebih awal dan merosakkan dapur, memastikan pekerjaan selesai pada hari itu
Langkah 5. Luangkan masa untuk menjadi sukarelawan
Menggunakan hujung minggu anda untuk memberi kembali kepada komuniti tempatan anda adalah kaedah yang bermanfaat untuk menghabiskan masa anda. Luangkan beberapa jam untuk menjadi sukarelawan di bank makanan, SPCA, atau organisasi lain.
Langkah 6. Mengusahakan projek
Mungkin anda pernah mahu mengecat semula pagar, membina kabinet baru, atau membuat lukisan untuk ruang tamu. Pilih projek yang anda minati dan dedahkan sebahagian hujung minggu anda untuk menyelesaikannya.
- Libatkan keluarga dan minta semua orang menolong anda membina rumah pokok atau taman permainan di halaman belakang.
- Cat semula ruangan dengan warna baru atau buka almari anda untuk mencari pakaian lama untuk disumbangkan.
