Anda seorang kanak-kanak, tetapi adakah anda pernah mahu berjaga sepanjang malam, dan akhirnya anda tertidur sekitar jam 4 pagi? Adakah anda ingin mengetahui rahsia terperinci untuk berjaga sepanjang malam? Cara terbaik untuk berjaya sepanjang malam tanpa tertidur adalah dengan memikirkan malam sebagai mempunyai empat bahagian yang berasingan. Cari perkara untuk membuat anda sentiasa terjaga setiap malam, dan anda boleh membuatnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menjaga Waktu Awal Malam
Langkah 1. Rancang untuk menjauhkan diri dari rutin tidur yang normal
Sepanjang malam, anda pasti ingin mengelakkan perkara-perkara yang mengingatkan anda untuk tidur. Oleh itu, jauhi bilik anda jika anda boleh. Pakai pakaian biasa dan bukannya baju tidur. Jangan membungkus diri dengan selimut atau meletakkan kepala di atas bantal. Terlalu selesa dan selesa akan menjadikannya sangat sukar untuk berjaga sepanjang malam.
Langkah 2. Tonton filem
Filem memang menyeronokkan dan menghabiskan masa, tetapi juga pasif, menjadikannya mudah tertidur. Itulah sebabnya, jika anda ingin menonton filem, lebih baik melakukannya pada awal malam. Pastikan filem ini menarik, seperti filem aksi atau pengembaraan. Cuba elakkan perkara yang tidak menarik bagi anda atau anda dan rakan anda.
Langkah 3. Gunakan elektronik
Ini akan memastikan otak anda tetap aktif, jadi anda mungkin kurang mahu tidur. Main permainan video. Sekiranya rakan anda sudah selesai, mainkan permainan kompetitif yang akan membuat anda sentiasa fokus dan terjaga.
Langkah 4. Bercakap sesama sendiri
Sekiranya anda mempunyai rakan, ini adalah masa yang tepat untuk meluangkan masa dengan perbualan. Setelah anda mungkin menonton filem dan / atau bermain permainan video, saling berjaga-jaga dengan membincangkan perkara yang menarik minat anda.
Walaupun anda tidak mempunyai rakan, ini adalah masa yang tepat pada waktu malam untuk bercakap dengan mereka melalui telefon. Pastikan anda bertanya kepada mereka jika ini baik-baik saja terlebih dahulu. Jangan menelefon rakan pada waktu malam tanpa mendapat kebenaran pada awal hari itu. Mereka mungkin cuba tidur
Bahagian 2 dari 4: Menginap Sekitar Tengah Malam
Langkah 1. Tonton TV
Cuba cari rancangan menarik yang menarik minat anda. Jangan ragu untuk menukar rancangan dengan kerap. Ini akan merangsang minda anda lebih banyak jika anda tidak menonton perkara yang sama secara berterusan.
Semasa anda menonton TV atau filem, jangan matikan lampu. Lampu yang redup akan membuat anda lebih letih
Langkah 2. Lakukan seni
Cari sesuatu yang kreatif untuk membuat minda anda sentiasa aktif. Sesuatu yang menggembirakan yang boleh anda lakukan dengan rakan atau bersendirian seperti melukis, mewarna, atau membuat muzik. Pastikan anda cukup tenang untuk tidak membangunkan orang lain di rumah.
Langkah 3. Dengarkan muzik
Mainkan muzik dan menari dengannya. Tetap berdiri dan bergerak akan membantu anda berjaga. Cari muzik yang anda gemari dan dengarkan dengan rakan atau anda sendiri.
Pastikan anda melakukan ini di ruangan yang cukup jauh dari bilik ibu bapa anda untuk tidak membangunkannya, atau menggunakan fon kepala
Langkah 4. Makan makanan ringan tengah malam
Badan anda memerlukan bahan bakar untuk tetap terjaga. Cuba elakkan makanan bergula, kerana ini akan memberi tenaga yang pendek diikuti dengan penurunan tenaga. Sesuatu yang tinggi protein lebih baik, seperti yogurt, selai kacang, atau keju.
Bahagian 3 dari 4: Berjaga-jaga Semasa Larut Malam
Langkah 1. Lakukan teka-teki atau bermain permainan papan
Tujuannya adalah untuk terus mengubah aktiviti setiap jam atau lebih. Sekiranya anda berkawan dengan anda, permainan papan adalah aktiviti terbaik untuk tempoh malam ini. Anda harus memberi perhatian untuk bermain dengan baik, yang bermaksud anda cenderung mengantuk.
Langkah 2. Lakukan aktiviti fizikal
Pastikan darah anda mengalir untuk melawan rasa letih. Lakukan beberapa jenis senaman, seperti berlari di sekitar halaman, atau beberapa jack melompat. Sekiranya anda boleh, bermain bola keranjang di luar. Apa sahaja yang membuat anda tetap aktif akan membantu.
- Pastikan untuk tidak bersenam atau bermain dengan bersungguh-sungguh sehingga anda merasa letih. Pastikan ia agak ringan.
- Sekiranya anda ingin bermain di luar, minta kebenaran ibu bapa anda lebih awal pada hari itu. Bergantung pada peraturan keluarga anda, ini mungkin tidak diperlukan jika anda hanya tinggal di halaman belakang. Tetapi jika anda bercadang untuk meninggalkan rumah, dapatkan kebenaran terlebih dahulu. Berada di luar pada waktu malam tanpa orang dewasa boleh membahayakan, terutamanya jika anda bersendirian.
Langkah 3. Percikan air di wajah anda
Air sejuk mungkin sedikit tidak selesa, tetapi itulah intinya. Terlalu selesa akan membuat anda lebih mudah tertidur. Sekiranya anda tertidur, pergi ke bilik mandi dan percikan air sejuk di wajah anda.
Bahagian 4 dari 4: Menginap di Sekitar Matahari Terbit
Langkah 1. Bermain di luar rumah
Ini adalah masa paling sukar untuk berjaga, kerana anda telah terjaga sepanjang malam ketika ini. Anda perlu melakukan sesuatu yang aktif untuk terus berjaga. Pergi ke luar bersama rakan anda dan bermain permainan apa sahaja.
- Sekiranya anda berjaga sepanjang malam sahaja. Anda juga boleh berjalan-jalan di sekitar blok untuk menghilangkan rasa mengantuk.
- Sekiranya anda ingin bermain di luar, minta kebenaran ibu bapa anda lebih awal pada hari itu. Bergantung pada peraturan keluarga anda, ini mungkin tidak diperlukan jika anda hanya tinggal di halaman belakang. Tetapi jika anda bercadang untuk meninggalkan rumah, dapatkan kebenaran terlebih dahulu. Berada di luar pada waktu malam tanpa orang dewasa boleh membahayakan, terutamanya jika anda bersendirian.
Langkah 2. Dapatkan makanan ringan yang lain
Anda mungkin merasa lapar pada masa ini juga. Dapatkan beberapa makanan ringan untuk memastikan badan anda sentiasa bertenaga dan bersedia untuk pergi. Pastikan anda tidak makan terlalu banyak, atau anda mungkin mengantuk dari kepenuhan.
Langkah 3. Tonton kartun atau rancangan awal pagi
Sekarang, beberapa kartun pagi mungkin akan datang. Sambut matahari terbit dan hari baru dengan beberapa kartun atau pertunjukan dan selamatkan diri anda sepanjang malam yang terjaga.
Petua
- Terus lampu dan menyala. Lampu redup akan meletihkan mata anda.
- Cuba ubah aktiviti setiap jam atau lebih. Dengan cara itu anda tidak akan bosan dengan satu perkara.
- Buat peta rancangan anda untuk menyelinap di sekitar rumah. Perhatikan di mana mungkin terdapat jeritan atau rintihan di dalam rumah.
- Anda boleh melakukan ini untuk acara khas, seperti Malam Tahun Baru, tetapi jangan kerap melakukannya. Kurang tidur boleh memudaratkan kesihatan anda, dan jika anda melakukan ini sebelum sekolah, anda berisiko tertidur di sekolah.
- Semasa peringkat awal malam; 9:00 - 12:00, cuba bermain permainan berbilang pemain dalam talian.
- Alasan baik: Saya mengalami mimpi buruk, saya memerlukan bilik mandi, saya memerlukan minuman, saya terlalu panas.
Amaran
- Sekiranya anda tidak dibenarkan bangun lewat, lebih baik tidak mencuba ini. Sekiranya ibu bapa anda menangkap anda, kemungkinan ada akibatnya.
- Dapatkan kebenaran ibu bapa jika anda merancang untuk menghabiskan masa di luar pada waktu malam.
- Jangan lakukan ini pada malam sekolah; anda mungkin tertidur dalam kelas. Cuba lakukan ini pada hari Jumaat atau Sabtu malam atau ketika anda bercuti sekolah.
