Double Dutch adalah bentuk tali lompat yang melibatkan dua tali dan satu atau lebih penerjun. Dua orang memutar tali secara berirama sementara pelompat melompat ke atas mereka. Double Dutch bermula sebagai permainan jalanan tetapi kini telah maju ke pertandingan dengan anugerah dan hadiah. Ini adalah permainan yang menyeronokkan dan mencabar yang boleh anda pelajari dengan beberapa rakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bermula
Langkah 1. Kumpulkan minimum tiga orang
Ini menyumbang dua yang akan memutar tali dan sekurang-kurangnya seorang yang akan melompat. Anda akan selalu mempunyai dua orang yang memutar tali, tetapi anda boleh mempunyai lebih banyak penerjun. Anda boleh melompat dua sekaligus dan menukar jumper semasa anda pergi. Ini bermakna anda boleh mempunyai sehingga lapan orang peserta dan setiap orang berpeluang untuk melompat.
Langkah 2. Pilih tali yang berkualiti
Terdapat semua jenis tali lompat dan setiap orang mempunyai pilihan yang berbeza. Bahan tali terpulang kepada anda. Cuba beberapa dan lihat apa yang terasa selesa. Terdapat tali kain, tali laju, tali kulit, dan tali manik; ia bergantung kepada pilihan anda. Perkara penting untuk memulakannya ialah mencari tali yang panjangnya 12-14 kaki (3,7-4,3 m). Panjangnya cukup untuk memasang pelompat di tengah. Pastikan untuk mendapatkan dua tali yang sama panjang dan bahan.
Langkah 3. Tentukan siapa yang akan memutar tali dan siapa yang akan melompat masuk
Kedua-dua orang yang memutar tali harus dapat mengekalkan irama yang stabil. Sekiranya ada yang sudah biasa dengan Double Dutch, orang-orang itu harus menjadi pemain ganti kerana peranan ini sangat penting untuk kejayaan permainan. Tanpa pemusing yang konsisten, penerjun tidak akan berjaya. Turner sangat penting dalam mengatur rentak permainan. Pilih giliran anda dengan bijak dan biarkan yang lain menjadi penerjun.
Bahagian 2 dari 3: Memusingkan Tali
Langkah 1. Berdiri dengan betul
Pendirian anda sangat penting dalam menjaga keseimbangan anda. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut anda sedikit bengkok. Ini akan membolehkan anda menggerakkan tangan dengan bebas tanpa membuang keseimbangan. Pastikan anda tidak sengaja bergerak ke arah tengah ketika pelompat bergabung. Kaki anda mesti tetap pegun.
Langkah 2. Genggam tali
Dengan pegangan yang kukuh akan membolehkan anda menggerakkan tali dengan pantas tanpa tergelincir. Pegang tali dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dan bengkokkan jari anda di bawah ibu jari. Cengkaman anda harus tegas, tidak digenggam. Sekiranya anda memegang terlalu kuat, ini boleh menghalang pergerakan anda.
Langkah 3. Putar tali
Tentukan tali mana yang akan dimulakan dan mula berpusing. Untuk memastikan anda dan pasangan mula berputar pada masa yang sama, salah seorang dari anda boleh mengatakan, "Siap, siap, pergi." Tali pertama boleh bermula pada "set" dan yang kedua "pergi". Jauhkan siku anda di sisi anda dengan lengan bawah anda memanjang. Dari siku, gerakkan lengan kiri anda searah jarum jam ke arah pusat badan anda dalam bulatan, dan gerakkan lengan kanan anda berlawanan arah jarum jam ke arah pusat dalam bulatan. Lingkaran tidak boleh bertindih, tetapi hanya boleh menyentuh di tengah. Tangan anda harus saling bertentangan sehingga apabila lengan kanan anda tinggi, lengan kiri anda turun ke bawah. Lingkaran harus merangkumi dari dagu hingga pinggang anda.
- Penting bagi lingkaran untuk mempunyai ukuran yang sama. Sering kali, pemula berjuang dengan satu tangan dan lebih selesa dengan yang lain. Bekerja secara konsisten membuat bulatan yang sama dengan kedua lengan, walaupun lingkaran ini bergerak ke arah yang berbeza.
- Sekiranya anda sukar untuk belajar pergerakannya, berlatihlah tanpa tali. Gunakan pensil atau tongkat atau apa sahaja yang serupa dengan pegangan tali lompat. Berlatih pergerakan ke dinding, menelusuri bulatan di dinding. Ini akan membantu anda merasa selesa dengan putaran tanpa perlu risau tentang tali atau masa pasangan anda.
Langkah 4. Cari irama anda
Ini akan dapat dicapai dengan baik dengan mendengar tali. Anda mencari suara yang konsisten. Cuba hitung 1, 2, 1, 2, 1, 2, dan teruskan rentak. Apabila anda dan pasangan anda mendengar irama yang sama, anda akan dapat selaras. Pastikan tali cukup tinggi untuk mengelilingi orang yang akan melompat. Tali harus tegang dan merumput tanah setiap putaran. Cuba putar tali dengan kelajuan yang berbeza setelah anda selesa dengan irama awal anda.
Langkah 5. Minta jumper bergabung
Pemusing akan sering berkata, "Bersedia, siap, pergi." Kemudian pelompat memasuki "pergi". Sekiranya pelompat baru menggunakan Double Dutch, anda mungkin mahu melambatkan sedikit untuk masuk. Anda boleh mempraktikkannya beberapa kali juga agar mereka selesa dengan pintu masuk.
Langkah 6. Sesuaikan dengan pelompat
Setelah pelompat bergabung, menjadi tanggungjawab para pemusing untuk menyesuaikan diri dengan kelajuannya. Inilah sebabnya mengapa peranan turner sangat penting; hasilnya bergantung pada kemampuan pemusing untuk menyesuaikan diri dengan pelompat dan terus mengikut rentak. Pastikan anda mengekalkan irama yang konsisten semasa anda mengubah rentak. Terus mendengar tali dan pelompat sehingga semua orang segerak.
Langkah 7. Gabungkan sajak Double Dutch
Turner sering melantunkan sajak secara berirama. Anda boleh membacakan seperti, "Ceri soda pop ais krim di atas, berapa banyak teman lelaki yang anda dapat? Adakah itu 1, 2, 3 … "Anda juga dapat membuat sendiri! Nyanyian ini menambah keseronokan dan membantu anda mengikuti irama.
Bahagian 3 dari 3: Melompat
Langkah 1. Pelajari irama
Sebelum anda masuk, luangkan masa untuk menonton pemusing dan mendengar irama mereka. Cubalah beberapa lompatan di luar tali supaya pemusing dapat membiasakan diri dengan langkah anda. Dengan cara ini, anda semua akan bermula dengan kelajuan yang sama dan dapat mengelakkan percampuran. Anda semua perlu berfungsi sebagai satu unit. Kerja berpasukan adalah kunci kejayaan Double Dutch.
Langkah 2. Masukkan secara menyerong
Mulakan di sebelah salah satu pemusing. Mungkin menggoda untuk bermula dari pusat, tetapi ini lebih sukar. Pemusing harus berkata, "Siap, siap, pergi" dan anda akan memasukkan "pergi". Ini harus berlaku apabila tali yang paling dekat dengan anda menyentuh tanah. Semasa tali itu terangkat, ambil langkah besar ke tengah dan mula melompat ke kedua kaki. Contohnya, jika anda berada di sebelah kanan pusingan, lompat masuk apabila tali di tangan kiri mereka menyentuh tanah. Cubalah ini beberapa kali dengan pemusing sehingga anda selesa membuat pintu masuk yang lancar.
- Sekiranya anda berjuang untuk masuk ke tengah, anda boleh menandakan bahagian tengahnya dengan pita atau kapur. Dengan cara ini anda akan mempunyai sasaran yang ingin anda tuju semasa anda memasuki.
- Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk masuk, anda boleh mencuba bermula di tengah sebelum pemusing mula memutar tali. Ini akan membantu anda membiasakan diri untuk mencari irama anda dan dapat menghilangkan beberapa kecemasan awal membuat pintu masuk.
Langkah 3. Mulakan dengan hop dua kaki
Kaki anda harus bersatu dan lutut anda sedikit bengkok. Lompatan anda seharusnya hanya sekitar 2”dari tanah dan mengikut rentak yang stabil. Jauhkan tangan anda di dekat perut sehingga tidak menghalangi. Mulakan dengan perlahan dan apabila anda merasa selesa, cubalah mempercepat dan melambatkan. Pusing akan sesuai dengan kadar anda.
Langkah 4. Cuba kerja kaki yang berbeza
Setelah membiasakan diri dengan hop asas, anda boleh mencampurkannya. Anda boleh bergerak ke belakang dan ke belakang antara pemusing. Cuba angkat lutut dengan cara yang serupa dengan berlari di tempat. Anda juga boleh mencuba kaki anda untuk menghadapi cabaran tambahan. Anda juga boleh memutar sambil melompat secara beransur-ansur berpusing dalam bulatan. Kemungkinan tidak berkesudahan!
- Cuba melompat hanya dengan satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Untuk tetap seimbang, pilih titik fokus pegun dan perhatikan. Ini akan membantu anda untuk tetap berpusat ketika anda menukar kaki supaya anda tidak terpengaruh dengan tali berayun atau orang yang bergerak.
- Untuk berpusing sambil melompat, mulakan dengan membuat pusingan seperempat dan mendarat dengan kedua kaki. Setelah anda berpusing dalam bulatan demi seperempat giliran, cuba selesaikan setengah giliran. Akhirnya, anda boleh berpusing dalam bulatan penuh dengan satu lompatan. Untuk menjadikannya lebih sukar, anda boleh mencubanya dengan satu kaki!
Langkah 5. Tambahkan pelompat tambahan
Setelah satu orang mempunyai irama yang kuat di tengah, minta orang lain bergabung dengan mereka. Dua orang lebih mencabar dan menggembirakan. Apabila pelompat ini keletihan, alihkan mereka dengan orang lain yang sedang menunggu. Cobalah untuk menjaga tali sepanjang masa ketika pelompat masuk dan keluar. Apabila pelompat lain bergabung, pindahkan sedikit sehingga ada ruang yang cukup untuk anda berdua. Cuba selari dengan pelompat lain.
Langkah 6. Keluar dengan anggun
Keluar dari melompat sama seperti masuk. Anda mahu keluar secara menyerong ke arah salah satu pemusing. Cuba keluar dari arah yang berlawanan semasa anda masuk. Setelah tali di sisi anda akan keluar memukul tanah, ambil langkah besar keluar dari tengah dan mendarat di kedua kaki. Untuk menepati masa, anda juga boleh menghitung pemusing, "Siap, siapkan, pergi."
Langkah 7. Lanjutkan ke peringkat seterusnya
Semasa bermain dengan rakan, anda dapat membuat peraturan mengenai siapa yang mendahului dan berapa banyak permainan yang harus anda lompat untuk menang. Anda juga boleh bertanding dalam pertandingan. Pertandingan Double Dutch mempunyai peraturan yang telah ditetapkan untuk diikuti, seperti pertandingan yang menghadiahkan piala dan hadiah. Untuk meningkatkan dan menang, luangkan masa untuk berlatih. Anda akan terus bertambah baik.
Sekiranya anda bersaing dengan pasukan, beregu terdiri daripada dua pusingan dan dua penerjun sementara perseorangan mempunyai dua giliran dan satu pelompat. Pastikan membina pasukan anda dengan sewajarnya
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Idea yang paling penting adalah bersenang-senang dan bergerak.
- Semasa belajar melompat Double Dutch, mulailah dengan perlahan. Anda mesti belajar lompatan asas terlebih dahulu. Kejayaan memerlukan koordinasi dan dedikasi yang sangat baik.
- Untuk belajar, cari dua rakan untuk memutar tali, dan anda boleh berlatih sendirian. Maka anda boleh menjadi salah seorang pemusing, dan salah seorang rakan anda akan berlatih melompat.
- Lompat masuk apabila ada bukaan di tali, dan anda perlu melompati tali yang paling dekat dengan anda semasa ia turun. Lebih senang melompat dari pepenjuru. Setelah beberapa kali mencuba, anda pasti dapat bertahan.
- Pertimbangkan untuk membuat pasukan.
- Semasa memulakan pertama, cari pemusing berkualiti supaya anda boleh bermula di tengah.
- Setelah belajar, anda dapat mencari kumpulan lain untuk bersaing.
Amaran
- Pastikan anda berada dalam keadaan sihat sebelum melompat belanda. Ia memerlukan banyak tenaga.
- Sekiranya anda tidak yakin dengan kesihatan anda, tanyakan kepada doktor sebelum melompat Double Dutch. Sekiranya anda mempunyai masalah jantung atau penyakit yang akan mempengaruhi jantung anda, jangan menggandakan bahasa Belanda sehingga anda diperiksa oleh Doktor anda. Ini adalah sukan yang memerlukan tahap kecergasan yang tinggi dan boleh menyebabkan ketegangan jantung dan kekejangan.
