Melengkapkan pusingan dua kali, juga dikenal sebagai piruet ganda, adalah salah satu manuver paling ikonik dalam menari balet. Menyelesaikan dua revolusi dengan jayanya, tanpa pening atau jatuh adalah masalah mendapatkan kedudukan yang tepat, meletakkan momentum yang tepat ke langkah tolak anda, dan melihat dengan betul.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bermula
Langkah 1. Memanaskan badan
Sebelum mencuba double-spin atau pirouettes dalam bentuk apa pun, penting untuk dilonggarkan untuk mengelakkan kecederaan. Hangatkan leher, bahu, lengan, punggung, sisi, dan kaki sebelum menari dengan rutin peregangan yang panjang.
Leher yang lincah dan longgar akan membantu keseimbangan dan keseimbangan anda ketika melihat dan berputar. Badan yang longgar akan menolong anda tetap berpijak dan berpusat. Kaki yang dipanaskan akan memberikan sokongan yang diperlukan yang anda perlukan dan mengurangkan kemungkinan kekejangan. Tiga bahagian badan yang paling penting untuk giliran yang baik adalah leher, bahu, dan kaki anda
Langkah 2. Pilih kaki mana yang akan anda putar
Bahagian badan anda ini akan disebut sebagai kaki "putar" anda, dan kaki, lengan, dan sisi yang sesuai juga akan disebut sebagai sisi "putaran". Bahagian badan anda yang lain akan disebut sebagai sisi "angkat" anda.
Langkah 3. Letakkan kaki dan tangan anda dengan betul
Mulailah berdiri dengan kaki berputar di depan kaki angkat anda, dalam kedudukan yang luas dan seimbang, dengan sebahagian besar berat badan anda di kaki putaran anda.
- Letakkan lengan putar anda setinggi dada di depan anda, dengan siku yang bengkok dan santai, sehingga lengan bawah berputar sejajar dengan perut anda.
- Lengan angkat anda harus dilanjutkan terus dari sisi anda, sesuai dengan batang tubuh anda, tidak terlalu jauh ke belakang atau terlalu jauh ke depan. Lengan angkat akan memberikan sebahagian besar kekuatan berputar anda dengan mengayunkannya ke hadapan badan anda.
Langkah 4. Cari tempat betul-betul di hadapan anda pada tahap mata
Ini adalah titik tumpuan anda. Pastikan mata anda tetap di tempat ini sepanjang keseluruhan gerakan.
- Berlatih melihat dengan melangkah perlahan dalam gerakan bulat di satu tempat. Jaga mata anda di satu tempat pada paras mata, di dinding atau pemandangan tepat di hadapan anda. Jaga mata anda sehingga gerakan memutar memaksa anda untuk memutarkan kepala.
- Sekiranya kepala anda rata, gerakan melihat tidak akan menjadi terlalu pening atau kehilangan keseimbangan. Walaupun dengan spotting yang tepat, rasa pening sedikit dapat dijangkakan semasa putaran berganda. Minimumkan ini dengan membiarkan leher dan bahu anda longgar, dan putar kepala anda dalam bulatan penuh secepat mungkin. Semakin cepat badan anda berputar, semakin mudah untuk melihat dengan betul.
Bahagian 2 dari 2: Melakukan Putaran Berganda
Langkah 1. Tolak dengan kaki angkat dan bawa jari kaki ke lutut berputar
Angkat lutut angkat anda ke atas lurus dan arahkan jari kaki semasa anda mendorong, bawa ke takik di bahagian atas lutut di kaki berputar anda. Ini agak menyerupai kedudukan menyelam 'jackknife'.
Langkah 2. Ayunkan lengan angkat anda di hadapan anda
Untuk membawa momentum anda, anda perlu memadankan posisi lengan putaran anda, setinggi dada, seperti anda memegang bola pantai kecil ke perut anda.
Langkah 3. Luruskan kaki putaran anda
Kuatkan paha atas, pergelangan kaki, dan lutut kaki putaran anda untuk membuat tiang batu yang padat untuk berputar. Jadikan bentuk berjinjit dengan kaki berputar, pastikan jari kaki berputar santai dan responsif untuk memperbaiki keseimbangan semasa putaran.
Titik putaran anda adalah bola kaki berputar anda, yang merupakan pad tebal tepat di belakang jari kaki anda. Jangan berpusing terus pada jari kaki. Ini mustahil dan sangat menyakitkan, tidak kira betapa meyakinkan penari balet yang baik
Langkah 4. Hantarkan berat badan anda ke atas
Bayangkan semua berat badan anda membentuk tiang lurus, dari bola kaki putaran anda hingga kaki putaran anda, hingga ke tengah batang tubuh anda dan keluar dari bahagian atas kepala anda. Sama seperti bahagian atas mainan yang mempunyai berat badan di bahagian atas, begitu juga badan anda.
Penting untuk berfikir "naik" daripada memusatkan perhatian pada gerakan berputar. Momentum anda harus berfungsi untuk membawa anda ke sana ke mari, dan memberi tumpuan untuk tetap selurus mungkin dan mengekalkan bentuk yang betul akan membantu anda seimbang
Langkah 5. Biarkan diri anda berpusing dua kali
Apabila anda menuju ke giliran kedua, pusingkan kepala anda, melihat dua kali. Semasa anda perlahan, kembalikan kaki angkat ke tanah dan lepaskan kedua-dua lengan ke sisi anda pada ketinggian bahagian tengah dada untuk berhenti sepenuhnya. Perlahan-lahan bawa kaki anda ke tanah dan biarkan momentum dan berat badan anda melambatkan anda secara semula jadi, datang ke tanah.
Perbezaan terbesar antara putaran ganda dan putaran tunggal hanyalah jumlah kekuatan yang anda letakkan pada langkah membalikkan semasa anda menolak. Anda perlu melakukan beberapa latihan sebelum anda dapat melakukan dua perkara, tetapi tetap melakukannya dan berlatih melihatnya, dan akhirnya anda akan berjaya
Petua
- Sentiasa menjaga badan bahagian atas lurus dan kuat.
- Daripada berfikir untuk mengangkat, cuba fikirkan untuk mendorong bola kaki anda ke tanah. Ini banyak membantu saya mengimbangkan. Masih pastikan anda bangun dengan jari kaki.
- Ikuti kelas tarian pemula. Disarankan untuk menari jazz, balet, atau funk. Ini akan memberi anda alat fizikal asas yang anda perlukan untuk berpusing dengan satu kaki.
- Jaga jari kaki anda dengan baik dan lurus.
- Berlatih imbangan dan angkat tanpa berputar dengan melakukan langkah 5 dan 7 sahaja. Fokus untuk menguatkan kaki berputar dan meletakkan kaki angkat ke tempatnya. Berlatihlah meletakkan lengan anda pada posisi yang betul tanpa berputar sehingga anda merasakannya. Adakah anda jatuh ke hadapan? Sekiranya ya, bawa lengan anda lebih dekat ke dada dan fokus untuk terus ke atas dan bukannya lurus ke depan. Jaga badan, pinggul, dan putar kaki anda dalam satu baris antara satu sama lain.
- Menguatkan perut anda juga membantu menjaga postur badan yang baik sambil berputar.
- Letakkan tulang ekor anda di bawah dan tekan inti anda. Pastikan kaki yang naik berjalan di hadapan lutut.
- Untuk membelok, anda juga harus memerah perut ke atas dan mengetatkan gluteus maximus anda. Ini akan membantu keseimbangan anda.
