Sama ada anda baru mula belajar bermain gitar atau bermain sebentar, anda pasti ada guru atau rakan gitar yang menyuruh anda "berehat" semasa anda bermain. Kenyataannya ialah bermain gitar memerlukan ketegangan untuk resah dan bermain nota. Beberapa teknik, seperti vibrato, sebenarnya memerlukan banyak ketegangan. Namun, dengan ketegangan yang berlebihan, alat muzik anda akan terasa lebih sukar (jika tidak mustahil) untuk dimainkan. Bersantai sambil bermain bererti belajar melepaskan ketegangan ketika anda tidak lagi memerlukannya dan mengurangkan atau menghilangkan ketegangan yang tidak perlu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Kelenturan di Tangan Anda
Langkah 1. Urut telapak tangan dan jari anda agar darah mengalir
Sebelum melakukan peregangan, siapkan tangan dan jari anda untuk bersenam. Dengan menggunakan ibu jari dan jari tangan, urut telapak tangan hingga hujung jari. Keluarkan tangan anda, kemudian ulangi proses dengan tangan yang lain.
Masuk ke lengan bawah juga, hingga ke siku. Ini akan membantu menyiapkan lengan dan tangan anda untuk bersenam
Langkah 2. Regangkan jari anda ke belakang dengan perlahan
Panjangkan lengan anda di depan anda sehingga siku anda lurus dan telapak tangan anda dipusingkan ke lantai. Ambil setiap jari dengan ibu jari dan jari tangan anda yang lain dan tarik perlahan-lahan ke arah badan anda sehingga anda merasakan regangan. Pegang peregangan selama 3-5 saat, kemudian beralih ke jari sebelah.
- Berhati-hatilah untuk tidak menjentikkan jari anda ke belakang atau memaksanya lebih jauh daripada yang mereka boleh pergi dengan selesa. Latihan ini tidak boleh menyakitkan. Luangkan masa anda dan gunakan pergerakan yang perlahan dan terkawal. Lama kelamaan, jari anda akan menjadi lebih lentur.
- Untuk kelopak mata anda, anda mungkin perlu membongkok ke arah belakang tangan anda untuk mendapatkan regangan yang baik daripada hanya berusaha membengkokkannya ke belakang.
- Lakukan regangan ini dengan kedua tangan, kemudian ulangi.
Langkah 3. Bengkokkan jari anda ke bawah ke arah telapak tangan
Dari kedudukan yang sama dengan lengan anda terentang dan telapak tangan anda ke lantai, ambil setiap jari dengan ibu jari dan jari tangan anda yang lain dan bengkokkan perlahan ke bawah telapak tangan anda sehingga anda merasakan regangan. Pegang regangan selama 3-5 saat, kemudian lakukan perkara yang sama dengan jari sebelah.
- Latihan ini juga membantu meregangkan bahagian atas tangan anda.
- Selepas setiap regangan, goncangkan tangan anda sedikit agar otot tidak kendur.
Langkah 4. Kerjakan ibu jari anda secara berasingan
Setelah melonggarkan jari, bengkokkan ibu jari ke hadapan dan ke belakang dengan cara yang sama seperti jari anda. Anda ingin menekan sedikit ke bawah dan melintasi telapak tangan anda untuk meregangkan otot ibu jari anda.
Seperti jari anda, tahan peregangan selama 3-5 saat, kemudian lepaskan. Keluarkan tangan anda untuk membantu melepaskan ketegangan yang tersisa dan biarkan mereka longgar
Langkah 5. Tekan seluruh tangan anda untuk meregangkan pergelangan tangan
Tetap berada dalam kedudukan yang sama dengan lengan anda lurus di hadapan anda, gunakan tangan anda yang lain untuk menekan tangan dan jari ke belakang ke lengan bawah anda. Pegang regangan selama 3-5 saat, kemudian lepaskan. Goncangkannya, kemudian tekan tangan anda ke bawah untuk meregangkannya dengan cara yang lain, tahan peregangan selama 3-5 saat.
Ulangi regangan pada kedua tangan untuk melonggarkan pergelangan tangan anda. Anda juga akan merasakan sedikit regangan di lengan bawah anda
Langkah 6. Tambahkan regangan untuk pergelangan tangan dan lengan bawah
Berdiri atau duduk dengan postur yang baik dengan bahu anda ke belakang. Letakkan kedua telapak tangan anda di depan badan anda dalam posisi "doa". Kemudian, tarik tangan anda ke bawah secara beransur-ansur sejauh yang anda boleh sehingga anda merasakan regangan di lengan bawah dan ke pergelangan tangan anda, terus menekannya. Pegang regangan selama 3-5 saat di bahagian tengah.
Gerakkan tangan anda sedikit ke kiri, tetap pada ketinggian yang sama. Pergi sejauh mungkin sehingga anda merasa regangan, kemudian kembali ke pusat. Jeda, kemudian gerakkan tangan anda ke sisi lain. Kembali ke pusat dan ulangi 2-4 kali
Kaedah 2 dari 3: Meringankan Ketegangan Semasa Anda Bermain
Langkah 1. Tenang wajah anda semasa anda bermain gitar
Sekiranya anda cenderung menggaru dahi anda dalam konsentrasi semasa anda bermain, anda mungkin akan merasakan ketegangan di lengan dan tangan anda juga. Dengan merehatkan otot-otot di wajah anda, terutama di sekitar mata anda, anda akan merasakan ketegangan yang melonggarkan di lengan, tangan, dan jari anda.
- Sekiranya anda mendapati bahawa anda sering menegangkan otot di sekitar mata anda ketika anda bermain, mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakannya. Sekiranya anda berlatih dengan senyuman lembut di wajah anda, itu juga akan membantu otot-otot di sekitar mata anda berehat.
- Kerana merehatkan otot-otot di mata anda juga dapat menyebabkan penglihatan anda sedikit fokus, ia juga dapat membantu jika anda mengalami ketakutan di panggung. Selalunya lebih mudah untuk dimainkan jika anda tidak dapat melihat perincian minit orang yang hadir.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam dan sekata semasa anda bermain
Walaupun gitar bukan alat muzik, nafas anda sama seperti bermain dengan baik dan tanpa ketegangan. Berlatihlah bernafas secara mendalam melalui hidung dan keluar melalui mulut anda, menghabiskan masa untuk menghembus nafas seperti yang anda lakukan semasa menyedut. Mengambil masa beberapa saat sebelum anda mula bermain untuk melatih nafas anda akan membantu anda dalam keadaan lebih santai yang akan berlangsung sepanjang sesi anda.
Dari semasa ke semasa semasa anda bermain, tarik perhatian anda ke nafas anda. Tetap perlahan dan sekata, tanpa mengira kelajuan di mana anda bermain
Langkah 3. Kenali di mana anda biasanya menahan ketegangan di badan anda
Apabila anda sangat menumpukan perhatian pada sesuatu, anda mungkin mengalami ketegangan di tempat lain di badan anda, sama ada rahang, leher, atau punggung anda. Setiap kali anda menumpukan perhatian pada sesuatu (walaupun tidak berkaitan dengan bermain gitar), berhenti seketika dan perhatikan bahagian badan anda yang tegang.
Sebagai contoh, jika anda menahan ketegangan di leher anda, yang akhirnya akan menyebabkan anda merasa tegang di bahu anda, maka sepanjang tangan anda turun ke tangan dan jari anda. Melonggarkan leher dan bahu anda dengan teliti akan membantu tangan dan tangan anda berehat
Langkah 4. Betulkan postur anda jika perlu
Duduk di bahagian depan kerusi dengan kaki anda rata di atas lantai. Pastikan bahu anda ke belakang supaya bilah bahu anda sesuai dengan tulang belakang anda. Semasa berdiri, pegang bahu dengan cara yang sama dan pastikan berat badan anda sama rata di antara kedua kaki anda.
- Sama ada duduk atau berdiri, jika anda bermain dengan postur badan yang lemah, anda akan mengalami ketegangan di leher, punggung, bahu, dan lengan anda. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan merosot atau membongkokkan gitar anda, latih diri anda untuk memeriksa dan menyesuaikan postur anda secara berkala untuk membantu menghilangkan kebiasaan tersebut.
- Sekiranya anda mendapati bahawa anda harus bersuara maju untuk bermain, anda mungkin perlu menyesuaikan ketinggian di mana anda memegang gitar anda.
- Cuba simpan ibu jari anda lurus di belakang leher gitar. Dengan cara ini, 4 jari anda akan sama melengkung.
Langkah 5. Gunakan tenaga berpotensi dalam tali untuk mendorong pergerakan anda
Tali gitar penuh dengan tenaga elastik atau berpotensi. Mereka melepaskan tenaga ketika dipetik atau dipetik. Dengan memanfaatkan tenaga itu dan menggunakannya untuk mendorong pergerakan anda sendiri, anda mula membina hubungan dinamik dengan instrumen anda.
- Perhatikan memberi dan ambil antara tangan dan instrumen anda. Berusahalah untuk mewujudkan aliran semula jadi antara tenaga anda dan tenaga instrumen anda supaya anda bekerja dengan instrumen anda, bukan melawannya.
- Sekiranya anda pernah menonton pemain gitar yang sepertinya menggunakan instrumen mereka, anda akan memahami bagaimana hasil akhir proses pemikiran ini. Walaupun mungkin terdengar agak tidak stabil pada awalnya, jika anda mencari sambungan dengan alat anda, anda akan kehilangan ketegangan kerana anda tidak akan merasa seolah-olah anda memaksa atau melawan apa pun.
Kaedah 3 dari 3: Mengawal Ketegangan dengan Kelajuan Lebih Cepat
Langkah 1. Panaskan tangan sebelum bermain
Main melalui beberapa skala sederhana atau kemajuan kord sebelum anda mula memanaskan jari dan bersedia untuk bermain. Arpeggios juga bagus untuk memanaskan jari anda.
- Memilih atau memetik dan memetik secara bergantian akan membantu menghangatkan tangan anda yang tidak gelisah.
- Menjalankan tangan dan jari di bawah air suam sebelum bermain akan membantu memanaskannya dan membiarkannya longgar semasa anda bermain. Ini sangat berguna jika anda bermain di bilik yang lebih sejuk.
Langkah 2. Mulakan dengan menguasai serangkaian nota dengan kelajuan yang lebih perlahan
Ambil sebilangan nota yang ingin anda pelajari untuk bermain lebih cepat, seperti skala. Mainkan nota dengan kelajuan perlahan, menggunakan metronom untuk mengekalkan tempo yang sama. Bersantai bahu, lengan, dan jari anda di antara nota.
- Semasa nota masih berdering, alihkan perhatian ke badan anda dan perhatikan di mana sahaja anda merasa tegang. Lepaskan ketegangan dengan sedar, kemudian dapatkan kedudukan untuk memainkan nota seterusnya.
- Ikuti corak bermain-santai, bermain-santai hingga santai setelah memainkan nota menjadi automatik sehingga anda tidak perlu memikirkannya.
Langkah 3. Mempercepat siri nota secara beransur-ansur sambil melepaskan ketegangan
Apabila anda mula bermain dengan pantas, jika anda tidak tahu bagaimana melepaskan ketegangan, anda akan semakin tegang semakin lama anda bermain, sehingga sukar untuk bermain nota. Sebagai gantinya, mainkan 3 atau 4 nota dengan cepat, perhatikan ketegangan, dan lepaskan secara sedar.
Berlatih dengan 3 atau 4 nota sehingga anda dapat memainkan semuanya sambil melepaskan ketegangan dengan betul
Langkah 4. Ulangi proses yang sama dengan siri nota yang semakin lama semakin lama
Setelah mendapat 3 atau 4 nota, mulakan bermain 5 atau 6 nota. Gunakan metronom anda supaya anda tetap mempunyai tempo yang sama - anda mungkin akan merasakan keinginan 3 atau 4 nota pertama yang anda sudah tahu cara bermain pantas. Pastikan anda berehat setelah setiap catatan selesai.
Teruskan dengan latihan ini sehingga anda dapat memainkan keseluruhan siri yang anda mahu mainkan pada tempo yang anda mahu mainkan. Ini mungkin memerlukan beberapa sesi latihan untuk dikuasai pada mulanya, tetapi akhirnya, ini membolehkan anda bermain lebih pantas lebih lama dengan ketegangan yang jauh lebih sedikit
Langkah 5. Pastikan pernafasan anda tetap teratur semasa bermain lebih pantas
Apabila anda mula bermain lebih pantas, wajar untuk pernafasan anda menjadi lebih cetek. Walau bagaimanapun, ini akan menyebabkan ketegangan pada badan anda meningkat. Berlatihlah bernafas dengan perlahan dan dalam, berusaha memastikan tempo pernafasan anda terpisah dari tempo muzik.
