Memastikan sama ada anda harus mengganti tilam anda memerlukan penilaian mengenai tidur anda, tilam itu sendiri dan usianya. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk memutuskan sama ada mahu mengganti tilam atau tidak, anda harus memeriksa dengan teliti corak tidur anda sekarang, apa-apa kesakitan, kelesuan atau ketidakselesaan yang mungkin anda rasakan, serta usia anda. Anda juga perlu memeriksa tilam itu sendiri dengan teliti untuk mengetahui tanda-tanda pemakaian seperti air mata, lubang atau kendur, serta noda dan kutu. Akhirnya, usia tilam harus diambil kira.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menilai Tidur Anda
Langkah 1. Periksa sakit belakang
Rasa sakit di bahagian belakang apabila bangun pada waktu pagi. Walaupun terdapat banyak penyebab sakit belakang, tilam anda mungkin menjadi penyebabnya. Sekiranya anda mengalami sakit belakang ketika anda bangun tetapi dapat menghilangkannya selepas beberapa regangan, tilam anda mungkin menjadi masalah. Sekiranya ada sebab lain untuk kesakitan, mengganti tilam mungkin masih merupakan idea yang baik.
Sekiranya anda mengalami sakit punggung bawah, tilam anda mungkin tidak menyokong lekuk tulang belakang anda dengan betul. Anda mungkin ingin mencari-cari tilam baru yang lebih menyokong bentuk tulang belakang anda
Langkah 2. Menilai kekakuan pagi
Pertimbangkan sama ada anda berasa kaku pada waktu pagi. Rasa kekakuan di leher, lutut, siku, punggung atau pergelangan kaki. Sekiranya anda berasa sangat kaku pada waktu pagi, anda mungkin mendapat manfaat daripada mendapatkan tilam baru yang dapat mengurangkan kekejangan anda dengan lebih baik.
Anda boleh mencuba beberapa peregangan asas untuk menilai kekakuan pagi anda. Lakukan peregangan ke depan, cuba menyentuh jari kaki, dan rasakan sakit di bahagian belakang anda. Bahu bahu anda untuk merasakan kekakuan di leher atau bahu anda. Lakukan pelepasan dada dengan memegang bingkai pintu dengan satu tangan dan secara beransur-ansur memusingkan badan anda ke arah yang berlawanan, dan kemudian beralih sisi
Langkah 3. Perhatikan kebas pada anggota badan anda
Rasa kebas pada kaki, kaki atau tangan anda. Sekiranya anda bangun dengan kebas pada anggota badan, anda mungkin memerlukan tilam baru. Gejala mati rasa juga dikaitkan dengan sejumlah keadaan perubatan tertentu seperti neuropati periferal, sakit kepala migrain dan strok. Sekiranya anda mengalami kebas, anda mesti berjumpa doktor dan mencari kasur baru untuk mengurangkan gejala ini.
Langkah 4. Nilai kualiti tidur anda
Periksa dengan diri anda pada waktu pagi untuk mengetahui sama ada anda merasa lembap. Sekiranya anda merasa lembap pada waktu pagi atau terbalik sepanjang malam, anda mungkin perlu membeli tilam baru. Lihat apakah tilam baru membantu mengurangkan kelembutan anda.
Sekiranya anda belum tidur sepanjang malam, anda mungkin ingin mencari tilam baru yang akan memberi anda tidur lebih lena
Kaedah 2 dari 3: Menilai Haus dan Koyak
Langkah 1. Cari air mata di tilam anda
Tanggalkan tempat tidur anda dan periksa tilam anda untuk melihat air mata kecil atau besar. Anda harus menanggalkan tilam dari spring box atau katil dan memeriksa keenam-enam sisi tilam. Cari tempat di mana terdapat geseran antara tilam dan pegas kotak atau sokongan lain, kerana geseran berulang boleh menyebabkan robekan. Sekiranya terdapat air mata, kandungan tilam dapat tumpah dan mengurangkan keselesaan.
Langkah 2. Rasa gumpalan di tilam anda
Tekan permukaan tilam ke bawah untuk merasakan bintik-bintik kental. Sekiranya terdapat tempat di mana tilam terbentuk di tilam, tidur anda mungkin terganggu oleh permukaan bergelombang. Dalam kes ini, pertimbangkan untuk mengganti tilam anda.
Benjolan tilam boleh disebabkan oleh kecacatan pembuatan. Sekiranya anda baru-baru ini membeli tilam dengan gumpalan, anda harus memeriksa jaminan anda untuk mengetahui apakah anda boleh mendapatkannya untuk tilam tanpa gumpalan
Langkah 3. Periksa apa-apa kendur di tilam anda
Duduk di sebelah tilam anda. Perhatikan permukaan tilam dan lihat apakah anda dapat melihat sebarang kendur di tengah atau sisi tilam. Sekiranya anda telah tidur di tilam yang sama selama bertahun-tahun, kendur mungkin muncul di tempat anda tidur. Sekiranya anda melihat kendur, anda mungkin mahu mengganti tilam anda.
Langkah 4. Lihat apakah terdapat lubang di tilam anda
Tanggalkan semua tempat tidur dan periksa tilam untuk sebarang lubang. Sekiranya terdapat tempat geseran di antara tilam dan kotak spring atau katil, seperti skru atau paku yang keluar dari tempat tidur, anda mungkin menemui lubang di tilam anda. Sekiranya anda menemui lubang, pertimbangkan untuk mengganti tilam.
Kaedah 3 dari 3: Mengkaji Umur dan Kualiti Keseluruhan
Langkah 1. Cari tahu ketika anda mendapat tilam
Tentukan sama ada tilam berumur lebih dari tujuh atau lapan tahun. Sebagai peraturan, anda mesti mengganti tilam anda setiap tujuh atau lapan tahun. Di luar usia ini, tilam cenderung merosot dan menjadi kurang selesa.
Sekiranya anda berumur lebih dari empat puluh tahun, anda mesti mengganti tilam anda setiap lima hingga tujuh tahun. Biasanya, orang lebih peka terhadap titik tekanan tilam setelah berumur empat puluh tahun
Langkah 2. Menilai putaran tilam
Fikirkan berapa kerap anda memutarkan tilam anda. Sekiranya anda melipat tilam berkali-kali selama bertahun-tahun dan ia masih mempunyai kendur atau tanda-tanda penggunaan berlebihan yang lain, anda harus mempertimbangkan untuk menggantinya.
Sekiranya baru-baru ini anda membalikkan tilam dan tidak membantu meningkatkan keselesaan, anda mungkin perlu membeli tilam baru
Langkah 3. Periksa pepijat katil
Perhatikan alas tilam untuk sarung katil. Bug katil dapat dilihat dengan mata kasar. Mereka kecil, serangga berbentuk rata dengan enam kaki. Mereka mungkin berwarna putih, coklat atau merah. Panjangnya kira-kira setengah sentimeter (0.2 inci), jadi mungkin ingin memakai cermin mata anda atau bahkan menggunakan kaca pembesar untuk mendapatkan pandangan yang lebih baik. Sekiranya anda mengalami bedug, anda akan mengalami bintik-bintik merah dan mengalami kulit gatal. Sekiranya anda mempunyai kutu katil, anda mungkin harus mengganti tilam anda.
Sekiranya anda mempunyai bug tempat tidur dan tidak mahu mengganti tilam anda, anda juga boleh mencuba bug tempat tidur dengan menutup seluruh tempat tidur dan spring box. Anda boleh menggunakan penutup kasur untuk menutup tilam, memerangkap dan membunuh kutu katil. Namun, lebih baik ganti tilam sahaja
Langkah 4. Cari tungau debu, acuan dan bakteria
Anda harus memeriksa habuk, acuan atau bakteria di tilam. Sekiranya anda telah membersihkan tilam berulang kali dan masih memburukkan lagi gejala alergi, anda mungkin mahu menggantinya.
- Tungau habuk bersifat mikroskopik sehingga anda tidak dapat melihatnya dengan mata kasar. Walau bagaimanapun, jika tilam anda kotor atau berdebu, ia mungkin memilikinya. Anda mesti membersihkan tilam anda secara berkala dan menggunakan penutup tilam seperti penutup alergen.
- Sekiranya anda mempunyai acuan di tilam anda, ia akan berbau sangat busuk. Anda mungkin juga dapat melihat perubahan warna hitam di tilam. Sekiranya terdapat acuan, anda harus menggantinya.
Langkah 5. Cari kesan noda di tilam anda
Tanggalkan tempat tidur dan periksa tilam untuk kesan noda. Sekiranya anda menggunakan pelindung tilam, lepaskan juga untuk melihat apakah ada noda yang bocor melalui semua lapisan. Walaupun anda mungkin menggunakan pelindung tilam dan mengambil langkah berjaga-jaga lain, seperti tidak makan di tempat tidur, haus dan lusuh bertahun-tahun boleh menyebabkan noda. Sekiranya tilam anda mempunyai banyak noda, anda mungkin mahu menggantinya.
- Sekiranya anda mengganti tilam anda, pastikan anda menggunakan pelindung tilam pada yang baru. Ini harus mengelakkan banyak noda biasa.
- Kurangkan noda dengan tidak makan di tempat tidur.
