Sekiranya siku anda terasa tegang atau kaku, seperti perlu muncul, cubalah meregangkan dan merehatkan trisep anda. Keretakan siku anda boleh terasa baik (seperti patah buku jari anda) dan melegakan tekanan dari sendi anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan yang tajam di siku, memuncaknya tidak akan membantu (dan boleh memperburuk keadaan). Anda mungkin mengalami bursitis, siku tenis, atau pecah pada 1 tendon bicep anda, dan harus mendapatkan rawatan perubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Keretakan dan Luruskan Siku Anda
Langkah 1. Lenturkan trisep anda untuk meluruskan lengan dan patah siku
Melenturkan otot-otot ini sehingga tegang sepenuhnya akan meluruskan lengan anda dan membengkak otot ke ukuran maksimum. Melenturkan trisep anda akan memberi tekanan pada sendi siku untuk meletupkan gelembung udara kecil yang terkandung dalam cecair sinovial sendi. Ini akan sering menimbulkan bunyi "pop" yang kuat, sama seperti ketika anda mematahkan buku jari anda.
- Trisep anda terletak di bahagian belakang lengan anda, di bahagian belakang bisep anda.
- Berhentilah melenturkan jika anda merasa sakit yang teruk, kerana anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang lebih serius daripada siku yang terkilir.
Langkah 2. Berehat dan lenturkan trisep anda sehingga anda merasakan siku anda berpindah
Gunakan teknik melenturkan trisep untuk meluruskan semula sendi siku yang terkilir. Sekiranya anda melucutkan siku, seperti kecederaan sukan, cuba pasangkan siku anda sendiri sebelum berjumpa doktor. Sekiranya siku anda yang terkilir tidak kembali ke posisi pertama kali anda melenturkan, rilekskan trisep anda dan biarkan lengan anda sedikit bengkok pada siku.
- Kemudian, lenturkan semula trisep anda. Tetap santai dan lenturkan trisep anda sehingga anda merasakan siku anda kembali ke kedudukannya.
- Melenturkan dan meregangkan lengan anda akan menyebabkan tulang-tulang yang bertemu di siku anda bergesekan.
Langkah 3. Berhenti memukul siku anda jika sendi tidak berpindah
Sekiranya anda meluruskan dan melonggarkan siku anda 5-6 kali dan sendi tidak muncul kembali, berhenti meregangkan lengan anda. Pada ketika ini, anda hanya akan menggosok hujung tulang lengan anda bersama-sama. Ini tidak akan membetulkan sendi, dan boleh menyebabkan sakit jika tulang menggosok ujung saraf.
Dalam keadaan ini, lawati doktor anda atau klinik Urgent Care tempatan
Kaedah 2 dari 2: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya anda tidak dapat meluruskan siku anda yang terkeluar
Dalam beberapa keadaan, sukar untuk mengetahui kehelan siku dari waktu rehat. Sekiranya anda telah mencuba meletakkan siku ke tempatnya dan tidak berjaya, lawati doktor atau Pusat Rawatan Segera secepat mungkin. Ini amat mendesak sekiranya siku anda terus membengkak.
Sekiranya siku anda menyebabkan anda sakit teruk, atau jika anda tidak dapat menekuk lengan anda atau tidak lagi merasa di tangan anda, kunjungi Bilik Kecemasan
Langkah 2. Lawati doktor anda jika siku anda bengkak atau sakit
Sekiranya anda patah siku berkali-kali sehari-sama ada dengan sengaja atau tidak sengaja-anda mungkin mengalami keadaan yang dikenali sebagai bursitis. Bursitis berlaku apabila kantung cairan di siku anda membengkak kerana terlalu banyak penggunaan dan pergolakan. Sekiranya sendi siku anda sakit ketika menggerakkannya dan membengkak, anda mungkin mengalami bursitis.
Sekiranya anda mendengar bunyi muncul atau retak dari siku anda dan tidak pasti apa yang menyebabkannya, anda mungkin terkoyak ligamen atau tendon, atau patah tulang atau terkeluar tulang anda
Langkah 3. Terangkan gejala dan tahap kesakitan anda kepada doktor anda
Doktor ingin mengetahui berapa lama anda mengalami sakit siku dan seberapa kuat kesakitannya. Juga jelaskan kepada doktor anda jika siku sakit hanya ketika anda menggunakannya, atau jika sakit walaupun dalam keadaan rehat. Sekiranya anda tidak merekah siku, tetapi melakukan banyak gerakan berulang-ulang dengan lengan sepanjang hari, anda mungkin mempunyai siku tenis.
Sekiranya rasa sakit semakin meningkat dari masa ke masa, ia mungkin menjadi penyebab tekanan berulang dengan melakukan sesuatu seperti bekerja di komputer, mengangkat terlalu banyak berat badan di gim, bermain tenis atau golf, atau bekerja sebagai tukang paip
Langkah 4. Minta sinar-X jika anda mengesyaki siku anda patah
Sekiranya siku anda sangat menyakitkan atau jika anda menghadapi masalah membengkokkan lengan atau menggunakan tangan anda, siku anda mungkin terkehel secara serius atau lengan anda mungkin patah. Dalam kes ini, minta doktor menggunakan imbasan pencitraan seperti sinar-X atau MRI untuk melihat tulang siku dan lengan.
Prosedur ini tidak menyakitkan dan tidak boleh memakan masa lebih dari 15 minit
Langkah 5. Mintalah pilihan rawatan kepada doktor
Sekiranya siku anda tidak patah, anda tidak memerlukan pembedahan atau rawatan pesakit dalam untuk siku yang sakit. Ketahui sama ada anda mempunyai siku tenis, bursitis, atau keseleo atau ketegangan. Kemudian tanyakan kepada doktor bagaimana anda dapat mengurangkan sakit siku anda dan mencegah keadaan dari memerah lagi. Doktor boleh memulakannya dengan menasihati anda untuk menyikat siku dan membiarkannya berehat ketika rasa sakit melambung.
Dalam kebanyakan kes, doktor akan menasihati anda untuk berhenti membuat gerakan pendek dan berulang dengan siku dan untuk mengelakkan keretakan sendi tidak perlu
Petua
- Sekiranya anda jarang merekah siku untuk menghilangkan ketegangan, itu baik untuk anda dan tidak akan menimbulkan rasa tidak selesa. Tetapi, elakkan patah siku anda lebih dari 1-2 kali sehari.
- Sekiranya anda merekah siku berkali-kali setiap hari untuk menghilangkan rasa tidak selesa, berjumpa dengan doktor anda. Mungkin ada keadaan perubatan yang menyebabkan anda tidak selesa.
- Sekiranya salah satu atau kedua siku anda sakit, tetapi anda tidak mencederakannya dan tidak melakukan gerakan berulang dengan lengan, anda mungkin mengalami rheumatoid arthritis atau osteoartritis.
