CBD, atau cannabidiol, adalah makanan tambahan yang semakin popular untuk pelbagai kegunaan. Sebilangan besar produk CBD komersial diekstrak dari rami, dan walaupun CBD juga merupakan komponen ganja, ia tidak akan memberi anda rasa tinggi. Walaupun satu-satunya penggunaan CBD yang disetujui oleh FDA adalah sebagai ubat preskripsi untuk merawat sawan, ia juga dapat membantu mengatasi insomnia, kegelisahan, dan sakit kronik. Untuk mendapatkan dos CBD yang tepat, cari dos minimum yang selamat untuk berat badan anda, kemudian hitung jumlah CBD setiap dos untuk produk yang anda gunakan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengira Dos yang Betul
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen minyak CBD
Oleh kerana suplemen CBD tidak diatur oleh FDA, tidak ada dos standard. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin dapat membantu anda mengira dos permulaan yang mungkin selamat untuk anda. Di samping itu, doktor anda boleh menasihati anda sama ada anda mengambil ubat-ubatan yang mungkin mengganggu CBD, serta sama ada anda mempunyai keadaan yang mungkin memburukkan minyak CBD.
CBD dapat meningkatkan kadar beberapa ubat dalam darah anda, termasuk ubat tekanan darah, seperti jus limau gedang
Langkah 2. Periksa arahan dos pada label produk
Baca label dengan teliti untuk mengetahui ukuran dos produk yang dimaksudkan. Selain itu, cari jumlah CBD setiap dos. Sekiranya itu tidak tersedia, bahagikan jumlah dos di dalam bekas dengan jumlah CBD untuk menentukan jumlah CBD dalam setiap dos.
Sebagai contoh, warna yang mengandungi 500 mg CBD dan 50 dos akan mempunyai 10 mg CBD setiap dos
Petua:
Pilih produk yang telah disahkan oleh makmal pihak ketiga untuk memastikan produk tersebut mengandungi bahan aktif dan kepekatan yang diklaimnya.
Langkah 3. Mulakan dengan dos yang disyorkan paling rendah dan teruskan
Periksa label pada produk CBD pilihan anda untuk menentukan jumlah yang harus anda ambil. Sekiranya dos itu tidak sesuai untuk anda, lakukan secara beransur-ansur sehingga anda mendapat kesan yang anda cari.
-
Anda tidak akan mempunyai toleransi terhadap CBD, jadi setelah anda menjumpai dos yang sesuai untuk anda, teruskan mengambil dos tersebut, dan bukannya menambahnya.
Ketahui Dos CBD Anda Langkah 3 - Juga, lebih baik anda memulakan dengan kepekatan CBD yang lebih rendah, seperti kepekatan 250 mg, sehingga anda tahu bagaimana ia berfungsi untuk anda.
- Anda kemungkinan besar akan melihat hasilnya jika anda mengambil dos CBD yang konsisten setiap hari, terutamanya untuk keadaan seperti sakit kronik.
PETUA PENGALAMAN
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Langkah 4. Ambil CBD anda dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan
Walaupun anda tidak perlu mengambil produk CBD dengan makanan, tindakan itu dapat membantu tubuh anda menyerap CBD dengan lebih mudah. Ini bermakna lebih banyak CBD memasuki aliran darah anda, yang boleh meningkatkan kesannya.
Contohnya, anda mungkin mengambil kapsul CBD dengan sarapan anda setiap pagi, atau anda mungkin mengambil tincture dengan makanan ringan sebelum tidur
Langkah 5. Tingkatkan dos anda secara beransur-ansur jika anda perlu
Sekiranya anda tidak merasakan kesan jumlah CBD yang lebih rendah, cubalah menaikkan dos anda sedikit pada masa anda mengambilnya. Terus meningkatkan dos secara beransur-ansur sehingga anda dapat mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda merasa mengambil banyak dan masih tidak berfungsi, pilih produk dengan kepekatan yang lebih tinggi, tetapi turunkan ke dos yang lebih rendah. Anda kemudian dapat meningkatkan jumlah itu secara beransur-ansur jika anda perlu.
- Perlu diingat bahawa sebilangan orang tidak akan mengalami kesan ketara daripada mengambil CBD.
- Tidak ada jumlah maksimum CBD yang boleh anda gunakan, walaupun dos yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko anda mengalami kesan sampingan. CBD telah terbukti selamat pada dos 1500 mg sehari.
PETUA PENGALAMAN
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Langkah 6. Gunakan dos terkecil yang anda anggap berkesan
Sebaik sahaja anda menemui kepekatan dan ukuran dos yang memberi anda kelegaan yang anda cari, tetap dengan itu. Anda tidak akan mempunyai toleransi terhadap minyak CBD, jadi tidak perlu terus meningkatkan dos anda.
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan negatif, seperti mulut kering, mengantuk, keletihan, loya, kegelisahan, atau mudah marah, kurangkan dos anda atau berhenti mengambil minyak CBD
Langkah 7. Ambil dos anda sekaligus atau bahagikannya sepanjang hari
Sekiranya anda menjumpai dos CBD yang berkesan tetapi anda mengalami kesan sampingan seperti keletihan, loya, atau kegelisahan semasa anda mengambilnya, cubalah membahagikan dos menjadi 2 atau 3 bahagian. Ambil sebilangan kecil CBD ketika anda bangun, beberapa ketika makan tengah hari, dan beberapa semasa makan malam untuk melihat apakah itu membantu anda bertoleransi dengan kesan sampingan dengan lebih mudah.
- Tidak perlu menambah dos jika anda mengambilnya sepanjang hari.
- Sekiranya anda lebih suka mengambil CBD sekaligus, anda boleh mengambilnya setiap saat sepanjang hari. Namun, untuk hasil yang paling konsisten, ambil pada masa yang sama setiap hari.
Kaedah 2 dari 2: Memilih Kaedah Penghantaran
Langkah 1. Pilih kapsul untuk dos yang paling konsisten
Kapsul diukur terlebih dahulu, jadi masing-masing harus mengandungi jumlah CBD yang sama. Itu menjadikannya cara termudah untuk memastikan bahawa anda mendapat dos CBD yang sama setiap kali, dan yang harus anda lakukan ialah menelan kapsul dengan seteguk air atau jus.
Sebagai tambahan, walaupun label pada beberapa produk CBD boleh membingungkan, biasanya sangat mudah untuk mengetahui berapa banyak CBD yang anda dapatkan dalam setiap kapsul
Langkah 2. Pilih warna untuk mengukur dos anda sendiri
Sekiranya anda mengetahui jumlah CBD setiap dos dalam tincture anda, anda boleh memilih berapa banyak tincture yang anda mahu gunakan setiap kali. Itu memudahkan anda menyesuaikan dos yang anda mahukan, selagi anda berhati-hati dalam mengukur.
- Sekiranya tincture anda masuk ke dalam botol dengan penitis, letakkan dos yang diukur di bawah lidah anda dan tahan di sana selama kira-kira 30 saat sebelum anda menelan. Anda harus merasakan kesannya dalam 15-30 minit.
- Untuk menggunakan tincture spray, taburkan minyak satu kali ke bahagian dalam setiap pipi. Perlu diingat bahawa tincture yang terdapat dalam botol semburan mungkin lebih sukar untuk dosis dengan tepat.
- Anda mungkin perlu mengira CBD setiap dos, kerana banyak label tincture menyenaraikan jumlah CBD dalam botol. Untuk melakukan ini, bahagikan jumlah CBD dengan dos yang tertera pada label.
Langkah 3. Cuba vape untuk melegakan segera, tetapi berhati-hati dengan risiko kesihatan
Vaping adalah cara yang popular untuk mengambil minyak CBD kerana ia membolehkan anda merasakan kesannya dengan serta-merta. Walau bagaimanapun, sukar untuk mengawal dos CBD yang tepat yang anda dapat ketika anda membuang air besar, dan kesan kesihatan jangka panjang belum difahami sepenuhnya. Di samping itu, sukar untuk memahami dos yang tepat berdasarkan maklumat label.
- Kerana minyak CBD vape biasanya pekat, mudah untuk menyedut dos yang terlalu tinggi, yang boleh meningkatkan risiko kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti loya atau keletihan.
- Biasanya, satu dos dari pena vape adalah satu penyedutan besar. Walau bagaimanapun, mengukur dos yang tepat adalah sangat sukar.
Amaran:
Vaping boleh dikaitkan dengan masalah paru-paru dan pernafasan, termasuk sesak nafas dan sakit dada.
Langkah 4. Urut pada balsem untuk menghilangkan rasa sakit topikal
Ekstrak CBD kadang-kadang dicampurkan dengan pembawa seperti minyak kelapa untuk digunakan secara langsung di kawasan di mana anda merasa sakit. Cukup ambil sedikit balsem dan gosokkannya di kawasan yang anda cedera.
- Dos yang anda dapat bergantung pada kepekatan produk yang anda gunakan. Baca label produk dengan teliti untuk menentukan berapa banyak balsem yang akan digunakan, yang mungkin sedikit berbeza antara pengeluar.
- Kepekatan produk yang berlainan boleh menjadikannya sukar untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak CBD memasuki sistem anda dengan balsem. Walau bagaimanapun, kesannya biasanya akan dilokalisasi hanya di kawasan di mana anda menggunakan balsem, jadi anda tidak perlu terlalu khawatir dengan dos yang terlalu tinggi.
Langkah 5. Konsumsi makanan yang boleh dimakan untuk jangka masa panjang tetapi dos yang kurang konsisten
Edibles adalah pilihan yang baik jika anda dalam perjalanan, dan kesannya biasanya bertahan lebih lama daripada banyak kaedah penghantaran lain. Walau bagaimanapun, mereka boleh mengambil masa hingga 2-4 jam untuk berkuatkuasa, dan jenis makanan yang digunakan, metabolisme anda sendiri, dan makanan lain yang anda makan semuanya boleh mempengaruhi bagaimana badan anda menyerap CBD, menjadikan hasilnya agak sukar meramalkan.
Adakah kamu tahu?
Ekstrak CBD sering ditambahkan ke makanan seperti kek, minuman, dan gula-gula.
