Tidak semua orang boleh menjilat siku mereka. Sekiranya anda dikurniakan lengan atas yang pendek, digabungkan dengan lidah yang panjang yang tidak normal, mempelajari teknik menjangkau yang tepat dapat membantu anda menjadikan tugas yang mustahil ini menjadi kenyataan. Lihat Langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Selekoh Siku
Langkah 1. Lembut dan panaskan dengan beberapa regangan terlebih dahulu
Lepaskan leher anda dengan memutarnya dengan lembut beberapa kali dan meregangkan bahu anda dengan memutarnya ke seluruh badan anda.
- Gulungkan leher anda mengikut arah jam lima kali, kemudian lawan arah jam untuk peregangan leher yang sederhana.
- Balut setiap lengan di badan anda seolah-olah anda memeluk diri sendiri. Dengan lengan anda yang lain, pegang di tempat dengan kiraan 15, kemudian ulangi dengan lengan yang lain.
Langkah 2. Pegang lengan kanan lurus dengan tapak tangan anda
Rehatkan bahu dan tangan anda. Jangan mengepalkan penumbuk anda.
Langkah 3. Tarik bahu anda sejauh mungkin sehingga bilah bahu anda melekat
Bayangkan seseorang di mana menekan hujung jari anda dan mendorong lengan anda ke belakang lurus. Longgarkan bahu anda sedikit.
Langkah 4. Balut lengan anda di dagu anda
Bawa lengan anda ke seluruh badan anda sejauh mungkin, bawa siku sedekat mungkin ke mulut anda.
Langkah 5. Tolak / tarik lengan anda ke belakang
Ini adalah bahagian yang sukar dan boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Gunakan tangan kiri anda untuk membimbing lengan kanan, menjaga bahu anda ke belakang.
Langkah 6. Tengkuk leher anda ke hadapan
Regangkan leher ke hadapan, dagu keluar, sejauh yang anda boleh. Cuba fikirkannya seperti anda akan menarik siku dengan dagu. Ini akan membantu anda mendapatkan jarak yang maksimum dari hamparan anda.
Langkah 7. Jauhkan lidah anda sejauh mungkin
Sekiranya anda mempunyai binaan yang tepat, anda seharusnya dapat menjulurkan lidah ke siku anda dalam kedudukan ini.
Sekiranya pada ketika ini, anda tidak boleh menyentuh lidah ke siku anda, berhenti. Peregangan ini akan menjadikan siku anda sedekat mungkin ke mulut anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, itu kerana lengan atas anda terlalu panjang dan jumlah peregangan tidak akan membuatnya berlaku. Jangan mengambil risiko untuk memanjangkan bahu dengan menarik terlalu kuat
Kaedah 2 dari 3: Berbaring
Langkah 1. Berbaring di perut anda, dengan tangan di hadapan wajah anda
Buat seperti superman anda terbang dan hulurkan tangan anda.
Secara amnya, ini adalah peregangan yang baik untuk lengan anda, sehingga bahu anda kendur kerana usaha ini
Langkah 2. Bengkokkan lengan kanan atau kiri anda sehingga lengan bawah ditekan dengan kuat di atas bisep anda
Berpura-pura anda penjahat dalam filem lama dan anda menutup wajah anda dengan jubah anda. Balut lengan anda, cuba menyentuh bilah bahu anda yang lain.
Langkah 3. Tarik lengan anda lebih dekat ke wajah anda, meletakkan dagu di lengan bawah anda
Jangan terlalu kuat, atau anda berisiko melambatkan bahu anda. Tetapi tarik lengan anda ke belakang sejauh mungkin dengan selesa.
Langkah 4. Lekatkan lidah anda ke bawah dan ke bawah
Sekali lagi, jangan berjuang. Sekiranya anda dibina untuk ini, anda seharusnya dapat mencapai siku anda dari kedudukan ini dengan panjang lidah dan lengan yang betul.
Kaedah 3 dari 3: Peregangan dan Trik Lain
Langkah 1. Lakukan peregangan lidah untuk menjadikan lidah anda lebih panjang
Ini tidak menjamin bahawa anda dapat membuat lidah anda lebih panjang, tetapi ada beberapa teknik terbukti yang berfungsi untuk menguatkan otot lidah anda, menjadikannya lebih kuat dan mungkin lebih besar.
Tekan hujung lidah anda di belakang gigi depan bawah anda dan gulungkan tengah dan belakang lidah anda ke hadapan. Senyum dalam kedudukan ini untuk menjulurkan lidah anda. Cuba buat ruang di bahagian belakang mulut dan tekak anda, supaya lidah anda dapat bergerak dengan mudah, berguling perlahan dan santai kembali
Langkah 2. Regangkan bahu anda
Kembangkan rutin regangan bahu yang sesuai untuk anda, kekuatan dan kelenturan pada bilah bahu anda. Sekiranya anda mempunyai otot yang ketat, anda tidak akan dapat melakukan ini, walaupun lengan anda panjangnya betul dan anda mempunyai lidah Gene Simmons.
- Letakkan lengan anda di atas kepala anda, letakkan satu pergelangan tangan di bahagian atas kepala anda. Pegang siku dengan tangan anda yang lain, tarik ke arah yang bertentangan. Pegang kedudukan ini dengan lembut sehingga hitungan 15 dan kemudian ganti lengan.
- Tepuk tangan di belakang punggung anda dan luruskan siku anda dengan perlahan dan berulang kali. Bersikap lembut dalam kedudukan ini, dan perlahan-lahan. Cuba satu set 20.
Langkah 3. Tarik nafas dalam-dalam
Mengambil paru-paru besar akan menaikkan diafragma anda dan membolehkan anda meregangkan leher anda lebih jauh dan membuat menjilati siku lebih mudah.
Amaran
- Jangan tarik siku anda secara paksa; jika anda merasa sakit, anda mungkin harus berhenti. Anda mungkin melucutkan lengan anda. Lidah anda pasti akan merasa terentang setelah latihan ini, ini adalah perkara biasa, ia akan berhenti sejurus selepas anda melakukannya.
- Jangan meletakkan tekanan pada siku anda.
