Selalu sukar untuk menerima ulang tahun kejayaan. Tiga puluh mungkin sangat sukar kerana ini adalah kali pertama banyak orang mula mempertimbangkan hakikat bahawa mereka sudah tua dan fana. Selain itu, beberapa orang mungkin mulai memikirkan pencapaian, tujuan, dan kegagalan, yang dapat membuat tiga puluh menjadi lebih menakutkan. Namun, dengan menghadapi hari ulang tahun yang akan datang dan memeluk usia tiga puluhan, anda bukan sahaja dapat menerima tetapi juga menikmati bertambah tua.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menghadapi Realiti Berbalik 30
Langkah 1. Ketahui mengapa anda takut bertukar menjadi 30
Merasa kebimbangan mengenai penuaan adalah normal, tetapi ketakutan anda mungkin merupakan reaksi yang tidak realistik terhadap pengalaman atau konsep anda untuk menjadi tua. Mengenal pasti mengapa anda takut berusia 30 tahun dapat membantu anda menerima pencapaian ini dengan lebih cepat.
- Anda mungkin takut menjadi 30 kerana beberapa orang mengkategorikannya sebagai "tua." Namun, dengan kemajuan perubatan dan jangka hayat yang lebih lama, tiga puluh bukan lagi usia pertengahan.
- Anda mungkin takut berusia tiga puluh tahun kerana itu membuat anda merasa seperti anda harus menerima lebih banyak tanggungjawab, bertindak seperti orang dewasa, atau kerana anda belum mencapai semua yang anda fikir anda akan lakukan pada usia ini.
- Pertimbangkan untuk mengatasi ketakutan penuaan anda untuk membantu anda menyedari bahawa mereka tidak rasional dan menerima pencapaian anda.
Langkah 2. Terima bahawa anda berusia 30 tahun
Anda tidak dapat membalikkan peribahasa masa, jadi terima - dan sambut - hakikat bahawa anda berusia tiga puluh tahun. Setelah anda melepaskan dan mengenali perkara yang tidak dapat dielakkan, anda akan lebih mudah menerima usia 30 tahun.
- Banyak orang lain dalam hidup anda, termasuk ibu bapa anda dan mungkin beberapa rakan anda, telah berusia 30 tahun dan selamat. Ketahui bahawa anda akan hidup hingga berusia 30 tahun dan mungkin akan menikmati dekad lebih banyak daripada yang anda alami 20-an.
- Ikuti sikap bahawa "30 adalah 20. yang baru." Taktik tingkah laku membingkai tonggak ini untuk mengurangkan graviti dapat membantu anda menerimanya dengan lebih mudah.
Langkah 3. Berlatih yoga dan meditasi
Pertimbangkan untuk berlatih yoga dan meditasi lembut untuk membantu meregangkan otot anda. Melakukan latihan ini dapat menenangkan dan memfokuskan kembali perhatian anda, dan seterusnya dapat membantu anda dengan lebih mudah menerima bahawa anda berusia 30 tahun.
- Cuba lakukan bentuk yoga yang lembut, seperti yoga pemulihan dan yin. Bentuk-bentuk ini dipraktikkan secara khusus untuk membantu meregangkan dan memperbaiki otot dan merehatkan badan.
- Terdapat banyak faedah kesihatan yang berbeza untuk meditasi seperti tekanan darah rendah, penurunan kegelisahan dan kemurungan, kurang tekanan, dan perasaan relaksasi dan kesejahteraan umum yang lebih besar.
- Meditasi juga dapat membebaskan fikiran dan membolehkan anda melepaskan keterikatan dengan perkara yang tidak dapat anda kendalikan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum anda memulakan latihan yoga untuk memastikan anda cukup sihat untuk berlatih.
Langkah 4. Ingat bahawa usia hanyalah bilangan
Kebiasaan lama ini tidak mungkin lebih tepat daripada hari ini. Dengan kemajuan dalam penjagaan kesihatan dan gaya hidup, orang hidup lebih lama dan kelihatan lebih muda untuk jangka masa yang lebih lama.
- Luangkan sedikit masa dan fikirkanlah apa yang anda rasa bertukar menjadi 30 "sepatutnya" kelihatan. Tanyakan pada diri anda di mana anda mendapat idea-idea mengenai apa yang seharusnya anda capai. Kemudian, tanyakan pada diri anda sama ada anda baik-baik saja di mana anda sebenarnya berada. Sekiranya tidak, fikirkan langkah-langkah apa yang boleh anda ambil untuk sampai ke tempat yang anda fikir anda perlukan.
- Sekiranya anda menjaga diri anda dengan bersenam, makan secara sihat, banyak berehat, dan mengelakkan tekanan, badan anda mungkin lebih sihat daripada orang yang lebih muda dari anda.
- Tekanan sosial di media sering menjadikan penuaan kelihatan seperti proses sakit, lemah badan, dan tidak aktif. Dengan mengingat pernyataan Mark Twain, "usia adalah masalah fikiran mengenai perkara", anda mungkin tidak dapat memusatkan perhatian pada jumlah usia anda tetapi berapa banyak yang dapat anda lakukan dan betapa hebatnya perasaan anda.
Langkah 5. Fikirkan pencapaian anda setakat ini
Dua puluhan anda adalah dekad yang menentukan dalam hidup anda yang dipenuhi dengan membuat rancangan hidup dan menyelesaikannya. Fikirkan tentang apa yang telah anda capai pada usia dua puluhan dan bagaimana ia dapat membantu anda membuat satu dekad lain yang menarik dalam usia tiga puluhan di mana rancangan mungkin membuahkan hasil.
Anda boleh menganggap kebanyakan tonggak utama dalam usia dua puluhan sebagai pencapaian. Contohnya, mungkin anda menamatkan pendidikan atau memulakan keluarga. Anda boleh menggunakan pencapaian ini sebagai titik permulaan untuk mencapai matlamat selama tiga puluhan
Langkah 6. Lupakan dan teruskan dari kegagalan
Terimalah bahawa akan ada kegagalan dalam usaha apa pun. Belajar merangkul kegagalan dan terus maju dapat menolong anda menua dengan anggun dan menerima cabaran yang akan datang dalam dekad baru.
Langkah 7. Lepaskan harapan
Ketidakupayaan untuk menerima tiga puluh tahun mungkin bermula dengan harapan yang anda miliki untuk diri sendiri. Melepaskan harapan yang tidak realistik atau tidak terpenuhi dapat membantu anda mewujudkan persekitaran positif dan memulakan usia tiga puluhan dengan kaki kanan.
Terimalah bahawa tidak ada yang sempurna. Ketidaksempurnaan menambah watak dan melepaskan harapan kesempurnaan akan menolong anda fokus pada perubahan positif dalam hidup anda
Langkah 8. Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain
Setiap orang berbeza dan membandingkan diri anda dengan orang lain dapat meminimumkan keyakinan diri anda, terutama di era di mana terdapat banyak tekanan masyarakat untuk kelihatan muda. Berfokus pada diri sendiri dan tidak membandingkan diri anda dengan orang lain adalah mustahak untuk menerima pencapaian anda yang akan datang.
Jangan biarkan konsep usia atau penuaan masyarakat tidak menggalakkan anda. Dengan begitu banyak perhatian kepada selebriti yang nampaknya tidak berumur-kebanyakannya dengan bantuan prosedur kosmetik - sukar untuk menerima penuaan
Bahagian 2 dari 2: Memeluk usia 30-an
Langkah 1. Lakukan pesta yang hebat untuk diri anda
Mulakan dekad di kaki kanan dan sertai pesta yang hebat. Menggunakan usia tiga puluhan dengan cara positif dapat membantu anda mempertimbangkan semua perkara indah yang mungkin berlaku dalam dekad berikutnya.
Langkah 2. Yakin dengan apa yang telah anda pelajari dan apa yang akan anda pelajari
Percayalah pada semua yang telah anda pelajari semasa berusia dua puluhan dan percayai bahawa anda dapat menerapkan pengetahuan ini untuk berjaya pada usia tiga puluhan. Dengan memupuk dan memproyeksikan keyakinan pada diri sendiri, anda dapat meletakkan diri anda di jalan untuk penerimaan dan kejayaan diri selama tiga puluhan.
- Keyakinan datang dari banyak sumber, termasuk mengetahui bahawa anda mempunyai pendidikan dan latihan yang baik, hubungan yang baik, atau bahkan anda kelihatan baik.
- Sebagai contoh, jika anda merasa telah merawat kulit anda dengan baik pada usia 20-an, yakinlah pada kenyataan bahawa anda mungkin tidak mempunyai banyak keriput. Anda juga boleh yakin jika anda menamatkan pendidikan atau memulakan pekerjaan dengan baik, atau mempunyai anak yang sihat.
- Penting untuk mengetahui bahawa walaupun anda yakin dan berjaya, kegagalan itu adalah sebahagian daripada persamaan.
- Ikuti kenyataan bahawa kebanyakan orang berusia tiga puluhan merasa lebih yakin dan selesa dalam diri mereka, yang dapat menolong anda menikmati dan bersantai.
Langkah 3. Buat rancangan dan tetapkan matlamat
Anda mungkin membuat rancangan untuk diri anda pada usia dua puluhan dan anda harus melakukan perkara yang sama untuk usia tiga puluhan. Dalam banyak kes, matlamat atau rancangan anda mungkin merupakan lanjutan atau puncak dari apa yang anda ingin lakukan pada usia dua puluhan. Mempunyai rancangan dan matlamat dapat membantu memberi anda tujuan yang konkrit ketika anda memasuki fasa kehidupan baru ini.
- Tetapkan matlamat untuk setiap aspek kehidupan anda: peribadi, profesional, dan sebaliknya. Sebagai contoh, anda mungkin mahu memulakan keluarga pada usia tiga puluhan atau akhirnya memperoleh PhD.
- Beri diri anda matlamat jangka pendek dan jangka panjang untuk mencapainya dan menilai semula setiap tahun.
- Buatlah rancangan untuk mengalami sebanyak mungkin hidup melalui perjalanan, pendidikan, atau hanya terlibat dengan komuniti anda. Melibatkan diri dapat membantu anda melupakan pencapaian anda dan membantu anda menyedari bahawa usia tiga puluhan anda jauh lebih memuaskan daripada usia dua puluhan.
Langkah 4. Nikmati kebebasan kewangan
Banyak orang berada dalam pekerjaan yang stabil atau situasi kehidupan yang stabil pada usia mereka 30 tahun. Nikmati kebebasan kewangan yang anda capai dengan memberi hadiah kepada diri sendiri dengan perjalanan atau membeli rumah.
Anda tidak semestinya perlu melakukan pembelian besar untuk menikmati kebebasan kewangan yang anda capai. Walaupun boleh pergi ke restoran yang bagus adalah cara untuk menikmati lebih banyak wang daripada yang anda lakukan ketika berusia dua puluhan
Langkah 5. Terokai aktiviti baru
Mencuba aktiviti baru yang menarik minat anda atau bahkan seseorang yang menjemput anda untuk menyertainya dapat menjadikan usia tiga puluhan anda lebih menarik. Walaupun pada akhirnya anda tidak menikmatinya, anda tetap akan lebih bijak dan serba boleh daripada anda sebelum mencuba aktiviti tersebut. Memupuk rasa ingin tahu anda dengan membiarkan diri anda meneroka dunia di sekitar anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk merangkul usia tiga puluhan. Pada usia ini, anda cenderung untuk benar-benar menghargai aktiviti seperti melancong dan mencuba pelbagai makanan dan hobi baru.
- Anda boleh mencuba aktiviti seni seperti melukis, menari, atau membuat muzik; melakukan sukan baru atau hanya mengambil bahagian dalam permainan pick up; atau terlibat dalam hobi seperti fotografi atau kelab buku.
- Berfikiran terbuka terhadap aktiviti mencuba baru walaupun pada awalnya mereka tidak kelihatan menarik.
Langkah 6. Terlibat dalam komuniti atau kawasan setempat anda
Terlibat dengan komuniti anda atau kawasan setempat, seperti melalui politik, akan membuat anda berhubungan dengan banyak orang dan pendapat. Pendedahan kepada pelbagai perspektif dan orang dalam komuniti anda dapat menunjukkan kepada anda bahawa semakin tua bukanlah proses yang menakutkan.
Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di hospital tempatan atau dapur sup. Menyedari bahawa anda sihat dan mempunyai cara untuk menyokong diri anda dapat membantu anda merangkul usia tiga puluhan
Langkah 7. Perjalanan sekerap mungkin
Terdapat jumlah yang tidak dapat dibayangkan yang dapat anda pelajari dari tempat lain, terutama negara dan budaya asing. Pengalaman perjalanan akan memberi anda perspektif, sejarah, dan pendapat yang berbeza, dan seterusnya dapat membantu anda merangkul usia tiga puluhan.
- Perjalanan akan menunjukkan kepada anda bahawa dunia, walaupun ia adalah bandar yang berdekatan, mempunyai pelbagai aspek dan juga dapat menambahkan sisi baru kepada anda. Apabila anda semakin tua dan lebih bijak, anda akan dapat mengenali dan menghargai kepelbagaian di sekeliling anda serta peranan anda di dunia.
- Pastikan anda keluar dari jalan yang sukar ketika anda dalam perjalanan. Permata tersembunyi mungkin mengejutkan dan memperkayakan pengalaman anda. Menjadi lebih yakin pada diri anda semasa berusia tiga puluhan boleh membolehkan anda mengambil peluang perjalanan seperti ini.
Langkah 8. Jaga kesihatan anda
Menjaga kesihatan anda adalah bahagian penting dari penuaan dengan anggun. Menjadi sihat melalui senaman dan diet juga dapat membantu anda dengan lebih mudah merangkul penuaan dan sebarang perubahan.
- Makan makanan sihat yang memenuhi semua keperluan pemakanan anda untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Sebagai contoh, anda perlu memastikan bahawa anda mendapat cukup protein, vitamin, dan serat melalui makanan seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan, dan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Pastikan untuk memperuntukkan masa untuk aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki atau berjoging, sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari. Anda juga ingin memastikan untuk memasukkan waktu untuk berehat dan bersantai, seperti membaca buku. Ini akan membantu menegaskan tabiat makan sihat anda dan menyumbang kepada kesejahteraan anda secara keseluruhan.
- Sebagai contoh, larian sejauh 3 batu (4.8 km) akan memberi anda masa untuk menyelesaikan masalah peribadi atau profesional jika anda perlu sambil menyediakan badan anda dengan latihan yang diperlukan untuk menjaga kesihatan anda.
- Di dunia di mana anda mudah dihubungi melalui telefon bimbit, e-mel, dan media sosial, mempunyai masa untuk mencabut kabel sahaja sangat penting untuk menjaga kesihatan anda dengan meminimumkan berapa banyak input yang anda perlukan untuk diproses setiap hari. Contohnya, anda boleh mematikan semua elektronik pada pukul 10 malam sehingga anda mempunyai satu atau dua jam untuk diri sendiri atau keluarga.
Langkah 9. Bersyukur dengan apa yang anda ada
Terdapat banyak orang yang tidak cukup bernasib baik untuk mencapai usia 30 tahun. Bersyukurlah kerana anda masih hidup dan untuk semua yang anda miliki, yang dapat membantu anda mengatasi segala pemikiran negatif yang mungkin timbul mengenai usia 30 tahun.
