Cacing itu adalah gerakan tarian yang menggelikan dan menyeronokkan yang biasanya dilakukan oleh penari rehat atau sebagai muslihat pesta. Ia memerlukan sedikit latihan, tetapi anda boleh memanfaatkannya dengan mengikuti beberapa langkah gabungan gabungan tertentu. Pilih kawasan terbuka dengan permukaan tanah yang lembut untuk dilatih sebelum menunjukkan kemahiran anda kepada rakan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memulakan Cacing
Langkah 1. Berbaring rata di perut anda di atas tanah yang lembut
Pilih kawasan terbuka di mana anda akan mempunyai banyak ruang untuk bergerak. Anda ingin berlatih di permukaan yang lembut, seperti di ruangan berkarpet, di luar rumput, atau di studio tarian dengan tikar.
Langkah 2. Jauhkan jari kaki anda ke arah badan anda
Hujung jari kaki anda harus ditekan dengan kuat ke tanah semasa anda berbaring. Jangan arahkan jari kaki; pastikan kaki anda tertekuk di pergelangan kaki sehingga jari kaki anda secara semula jadi menunjuk ke tanah.
Pakai kasut semasa melakukan cacing sehingga jari kaki anda mendapat lebih banyak sokongan semasa menolak dan mendarat semasa bergerak
Langkah 3. Letakkan tangan anda di lantai di bawah bahu anda
Bengkokkan siku anda dan letakkan tangan anda di bawah bahu anda ke posisi push-up. Anda akan menggunakan tangan anda untuk menaikkan bahagian atas badan anda di kemudian hari, jadi pastikan mereka berada dalam kedudukan yang baik dan selesa di tanah di bawah bahu anda.
Langkah 4. Tendang kaki anda ke belakang dan belakang anda
Di sinilah momentum cacing berasal, jadi anda pasti mahu menendang kaki anda sekeras yang anda boleh. Dengan menggunakan jari kaki untuk menolak tanah, tekuk lutut sambil menendang kaki ke atas dan menuju ke langit. Cuba letakkan kaki anda di atas bahagian tengah punggung anda.
- Jaga kaki anda bersama-sama dan tekan dengan kedua kaki sekaligus. Jauhkan semuanya dari kaki hingga ke paha anda sepanjang keseluruhan gerakan tarian.
- Tujuannya adalah untuk melepaskan semua kaki anda dari tanah, bukan hanya bahagian bawah lutut anda. Cuba dapatkan paha atas dan pinggul dari tanah semasa anda menggegarkan ke hadapan.
Bahagian 2 dari 3: Melengkapkan dan Mengulangi Roll
Langkah 1. Lengkungkan punggung anda dan goyang ke hadapan pada perut anda
Semasa anda menendang, badan anda akan bergoyang ke hadapan jika anda melengkung ke belakang. Pastikan dagu dan kepala anda terangkat sehingga wajah anda tidak menyentuh tanah. Sebilangan besar berat badan anda harus berada di dada anda apabila anda selesai melakukan tendangan ke atas jika anda melonjak ke hadapan dengan betul.
Letakkan tangan anda di tanah buat pertama kalinya. Pada kali anda memulakan langkah, tangan anda akan sedikit di udara kerana anda menolak badan atas anda ke atas tanah
Langkah 2. Luruskan kaki anda dengan lurus
Bahagian ini memerlukan melakukan beberapa perkara sekaligus. Apabila kaki anda setinggi yang anda dapat dan sebahagian besar berat badan anda berada di sekitar dada dan tangan anda, tendang kaki anda dengan lurus sekuat yang anda boleh.
Menendang kaki anda dengan lurus akan membantu mengembalikan berat badan ke arah kaki semasa anda menekan bahagian atas badan dengan lengan
Langkah 3. Tarik ke atas dengan tangan semasa anda menendang kaki anda dengan lurus
Langkah ini memerlukan banyak usaha dan kekuatan. Tolak seluruh berat badan bahagian atas dan turun dari tanah ketika kaki anda mula jatuh. Semasa anda memulakan, ini mungkin bahagian yang harus disesuaikan terlebih dahulu jika anda tidak pasti bahawa anda melakukan pergerakan dengan betul.
Untuk mendapatkan kekuatan badan yang lebih tinggi dan membantu menaikkan berat badan dengan lengan, pertimbangkan untuk melakukan push-up setiap hari untuk membina kekuatan anda
Langkah 4. Angkat punggung anda setelah anda menendang kaki anda dengan lurus
Sebaik sahaja kaki anda lurus, bengkokkan pinggang anda seolah-olah anda sedang melakukan sit-up terbalik untuk membantu mengangkat pantat anda di udara. Pastikan kaki anda lurus sehingga jari kaki anda boleh menyentuh tanah terlebih dahulu.
Langkah 5. Mendarat kembali di jari kaki
Pada ketika ini sebahagian besar badan anda harus berada di udara, dengan tangan dan jari kaki yang paling dekat dengan tanah. Biarkan jari kaki anda jatuh ke tanah terlebih dahulu, kemudian bersiap untuk membiarkan seluruh badan anda jatuh bermula dengan jari kaki dan kemudian lutut anda.
Langkah 6. Mulakan langkah lagi dengan menggegarkan ke hadapan semasa anda menendang kaki ke atas
Luruskan badan anda ketika jari kaki anda menyentuh tanah dan kemudian lengkapkan punggung anda ketika badan anda jatuh ke tanah. Goyang ke depan sehingga badan anda memukul tanah dengan urutan ini: jari kaki, lutut, pinggul, perut, dada, tangan.
- Tendang kaki anda ke atas dan belakang anda seperti yang anda lakukan pada kali pertama dan pastikan punggung anda melengkung untuk membantu anda melonjak ke hadapan.
- Ulangi gerakan seberapa banyak yang anda mahu. Semakin kerap anda melakukannya secara berturut-turut, semakin mudah ia menjadi dan semakin anda akan kelihatan seperti cacing sebenar yang bergerak maju.
- Jangan berfikir terlalu banyak apabila anda mempunyai kombinasi. Cuba badan anda mengalir melalui langkah-langkah dan terus berlatih.
Bahagian 3 dari 3: Mempraktikkan Cacing
Langkah 1. Berlatih di kawasan terbuka di tanah yang lembut
Kemungkinan besar anda akan mendapat lebam dan lebam ketika mengetahui cacing tersebut. Pilih bilik berkarpet besar tanpa banyak perabot, studio tarian dengan tikar lembut, atau halaman rata dengan rumput lembut yang bebas dari batu sebagai tempat latihan anda.
Sekiranya anda mendapat lebam buruk dari beberapa latihan pertama, luangkan sedikit masa untuk membiarkannya sembuh sebelum anda mula mencuba lagi
Langkah 2. Minta seseorang untuk mengambil video tentang diri anda untuk memperbaiki diri
Pilih rakan atau ahli keluarga untuk membuat video mengenai cacing itu, supaya anda dapat menontonnya dan melihat keadaan anda. Cari bahagian yang kelihatan salah dan fokus untuk memperbaiki kawasan tersebut mengikut urutan pergerakan anda.
Sekiranya anda tidak mahu video tersebut dikongsi secara terbuka, pastikan untuk mengingatkan mereka agar tidak menyiarkannya di Internet
Langkah 3. Pamerkan kemahiran anda di pesta atau istirahat menari
Cuba amalkan cacing di acara sosial setelah anda merasa selesa melakukannya. Rakan-rakan anda mungkin akan kagum bahawa anda mengajar diri anda satu muslihat yang hebat, dan mungkin memberi anda beberapa petunjuk untuk memperbaiki atau mengajar anda gerakan lain yang dapat anda lakukan bersama.
