Ketagihan permainan video boleh sangat memudaratkan kesihatan dan kehidupan sosial seseorang. Berikut adalah senarai yang memperincikan cara untuk mengelakkan diri daripada ketagihan, dan bagaimana untuk pulih jika anda sudah ketagih.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengatasi Ketagihan untuk Kanak-kanak
Langkah 1. Terima tanggungjawab
Masalahnya terletak pada individu, bukan dalam permainan. Tidak ada usaha untuk mengalahkan 'ketagihan' yang boleh berjaya sehingga individu itu menerima kewujudannya. Langkah pertama adalah menyedari bahawa ada masalah dan memutuskan bahawa tempat yang anda kunjungi tidak sesuai untuk anda. Bukan adanya permainan video, atau kandungan permainan, tetapi orang yang memilih untuk memainkannya.
Permainan video membentuk kebiasaan, anda mesti secara sedar memutuskan untuk menamatkan latihan ini. Ketahui bahawa bermain permainan video bukanlah satu ketagihan sehingga anda membiarkannya mengambil alih hidup anda; sehinggakan anda menjadi tidak berfungsi. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan aktiviti rutin harian, sudah tiba masanya untuk duduk dan membuat pilihan yang sedar
Langkah 2. Kenal pasti kesannya
Berapa jam sehari yang anda habiskan untuk bermain permainan? Adakah anda biasanya keluar pada hujung minggu? Bilakah kali terakhir anda membaca buku? Mengenal pasti kesan negatif ketagihan akan membantu anda memberi tumpuan kepada peningkatan positif dan mendapatkan kembali perkara-perkara yang sebenarnya anda hilang.
Langkah 3. Elakkan menyalahkan
Menyalahkan orang lain kerana masalah yang anda sendiri harus hadapi tidak menyelesaikan masalah. 'Industri permainan' atau pengeluar bukan penyebab masalah ini, dan menyalahkan mereka tidak menjadikan masalah lebih baik. Sebilangan besar 'gamer' adalah individu yang sihat, menerima tanggungjawab adalah langkah pertama. Juga, jangan membuat alasan, bertanggungjawab.
Langkah 4. Tetap positif
Walaupun penting untuk mengenal pasti aspek negatif dari masalah tersebut, penting juga untuk memberi tumpuan kepada matlamat dan kemajuan yang telah anda capai.
Langkah 5. Tetapkan had
Sekiranya anda memutuskan bahawa anda mempunyai satu jam sehari untuk menghabiskan permainan, berpegang teguh dan pilih permainan anda dengan sewajarnya. Sekiranya anda bermain permainan yang memerlukan permainan berjam-jam antara simpanan, atau yang merupakan permainan terbuka seperti banyak MMO, anda mungkin harus mempertimbangkan permainan yang berbeza atau genre permainan yang berbeza.
Langkah 6. Pantau masa permainan video anak anda
Anda adalah ibu bapa, dan dengan itu anda berada dalam kawalan. Sekiranya anak-anak anda tidak mendengarkan anda, penghapusan konsol permainan atau pengaturan kawalan pentadbiran pada komputer mungkin membolehkan anda menangani masalah dengan lebih baik.
Langkah 7. Lihatlah laci CD anda
Adakah terdapat lebih daripada 5 permainan yang anda mainkan dalam dua bulan terakhir? Adakah permainan ini bersifat terbuka (seperti Civilization, World of Warcraft, atau Evil Genius)? Ini boleh menjadi tanda amaran.
Langkah 8. Tambah jumlah jam yang dimainkan setiap minggu
Ini termasuk masa yang dihabiskan untuk membaca panduan dan menonton video, atau membincangkan permainan dalam kehidupan nyata. Sekiranya bilangan ini melebihi 25, mungkin ada masalah.
Langkah 9. Minta agar ibu bapa anda meletakkan anda had masa yang ketat untuk bermain komputer
Terdapat program perisian percuma yang boleh dimuat turun yang dapat membantu dengan ini. Bermain hide-and-go-seek dengan ibu bapa anda (menyembunyikan permainan anda) adalah kaedah yang berkesan untuk meminimumkan permainan secara keseluruhan.
Langkah 10. Cari perkara lain yang perlu dilakukan
Anda tahu pernyataan "anti-dadah saya …" Kenyataan ini lebih baik disusun "anti-ketagihan saya …" atau "tabiat anti-buruk saya …" Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengembangkan pelbagai perkara lain yang harus dilakukan, dengan yang lain.
Langkah 11. Berusaha mengembangkan kawalan diri, sedikit demi sedikit
Ini mungkin sukar pada masa-masa terbaik, tetapi percayalah pada penilaian anda sendiri. Membangunkan tahap keyakinan anda adalah mustahak, ketahui bahawa mengalahkan ketagihan adalah matlamat yang mencabar; dan setiap minit setiap hari akan dikira. Sentiasa jaga ketagihan anda dengan mengubah aktiviti otak, berfikir, dan melakukan perkara lain untuk rangsangan, mis. berjalan-jalan, berminat dengan alam semula jadi, mengamalkan tingkah laku positif.
Kaedah 2 dari 2: Mengatasi Kawan Ketagihan
Langkah 1. Hitung berapa banyak permainan yang anda mainkan dan berapa lama anda memainkannya
Langkah 2. Selesaikan masalah dengan mencari rakan atau menghabiskan lebih banyak masa dengan yang anda ada
Langkah 3. Dapatkan bantuan daripada orang dewasa sekiranya pengawasan diperlukan
Tanya guru atau ibu bapa. Sekiranya tidak ada yang tersedia, lakukan sendiri.
Langkah 4. Cari permainan untuk bermain di luar
Main dengan rakan anda.
Langkah 5. Pergi mendapatkan buku di perpustakaan
Baca bersama rakan.
Langkah 6. Lakukan teka-teki yang dapat meningkatkan minda anda
Adakan peraduan dengan rakan anda.
Langkah 7. Datang bersama permainan baru yang menyeronokkan dan kekal sihat
Petua
- Penting untuk mengubah corak tingkah laku anda; secara sedar mencari aktiviti lain yang dapat menawarkan kegembiraan yang setara, dan menjadi sebahagian daripada rejim pilihan yang sihat.
- Jadilah ibu bapa yang aktif. Ajar anak anda untuk membuat keputusan positif. Kanak-kanak yang mempunyai masalah permainan sering tidak meluangkan masa yang cukup untuk berinteraksi dengan ibu bapa mereka dalam aktiviti ibu bapa / anak. Pergi ke tempat pizza atau restoran yang terang. Daftar untuk liga sofbol keluarga. Pergi berenang. Terdapat banyak, banyak aktiviti yang menyeronokkan di mana komputer atau permainan video tidak tersedia. Kadang-kadang, "gangguan" adalah cara terbaik untuk memulakan.
- Bersikap positif bila boleh. Walaupun peneguhan negatif kadang-kadang diperlukan, peneguhan positif akan selalu melangkah lebih jauh pada akhirnya.
- Berhati-hatilah. Permainan semestinya menarik. Mereka tidak ketagihan secara semula jadi, tetapi dibuat untuk nilai ulangan mereka.
- Lakukan perkara yang akan anda lakukan sebelum anda ketagih dengan permainan video. Seperti bermain bola sepak, besbol, golf, dll.
- Berikannya kepada seseorang.
- Fikirkan matlamat dalam hidup yang sememangnya lebih mustahak daripada menjadi permainan video dan cobalah!
