Ramai pemain merasa permainan video yang menakutkan sukar. Walaupun anda mungkin menikmati keseronokan bermain permainan yang menakutkan, anda mungkin akan merasa cemas selepas itu. Sekiranya anda ingin mengurangkan rasa takut, bermain di persekitaran yang betul. Main permainan komputer di kawasan yang terang dengan rakan-rakan yang berdekatan. Ketahuilah apa yang anda rasakan, dan cabarlah ketakutan yang tidak rasional. Selepas itu, lakukan sesuatu untuk menenangkan fikiran anda untuk menenangkan diri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mewujudkan Persekitaran yang Baik
Langkah 1. Pastikan lampu menyala
Salah satu cara mudah untuk mengurangkan rasa takut adalah dengan bermain permainan dengan lampu menyala. Mematikan lampu dan kemudian bermain permainan yang menakutkan anda adalah resipi bencana. Terus lampu jika anda cenderung takut.
- Main permainan di kawasan rumah anda yang terang. Hidupkan lampu yang berdekatan.
- Sekiranya boleh, mainkan permainan pada siang hari. Selain membantu anda mengelakkan kegelapan, bermain di siang hari dapat membantu. Anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan sesuatu selepas itu, seperti berjalan-jalan atau bercakap dengan rakan.
Langkah 2. Matikan suaranya
Muzik dan kesan bunyi dapat meningkatkan aspek menakutkan dalam permainan komputer. Mendengar muzik yang menakutkan dan suara yang mengganggu tidak mungkin dapat membantu anda tetap tenang semasa bermain permainan video. Matikan suara untuk pengalaman yang lebih tenang.
Anda juga boleh memainkan muzik yang menenangkan semasa bermain permainan secara senyap. Mengganti trek suara yang mengganggu dengan yang lebih ringan mungkin menjadikan pengalaman permainan lebih baik
Langkah 3. Buat watak melakukan perkara yang lucu
Sekiranya anda mula takut semasa bermain, lihat apakah anda dapat mencari cara untuk menggabungkan humor. Jadikan watak anda bergerak dengan cara yang kelihatan seperti mereka menari. Sekiranya anda dapat menamakan watak-watak, cuba berikan watak-watak yang lucu. Seorang penjahat dengan nama bodoh cenderung menakutkan anda daripada penjahat dengan nama yang menakutkan.
Langkah 4. Ikut dengan mod mudah
Dalam banyak permainan komputer, mod mudah terasa kurang menakutkan. Anda akan dapat mengalahkan penjahat dalam permainan dengan lebih mudah. Ini akan menjadikan pengalaman permainan kurang menakutkan. Sekiranya permainan menawarkan tahap kesukaran yang berbeza, pilih tahap yang paling mudah.
Langkah 5. Bermain dengan orang lain
Bermain secara bersendirian boleh menyebabkan anda merasa takut. Sekiranya anda bermain permainan dengan sekumpulan rakan, anda mungkin berasa lebih santai. Cuba kumpulkan sekumpulan orang untuk bermain permainan. Ini akan menenangkan saraf anda.
- Sekiranya anda merasa malu kerana takut, anda tidak perlu memberitahu orang bahawa anda mahu bermain dalam kumpulan. Anda hanya boleh mengatakan bahawa anda mahu bermain permainan bersama.
- Pilih orang yang mempunyai toleransi yang lebih tinggi untuk menakutkan media daripada anda. Sifat santai mereka akan merosakkan anda.
Bahagian 2 dari 3: Menguruskan Emosi Anda
Langkah 1. Kenal pasti apa yang benar-benar menakutkan anda
Ini dapat membantu mengetahui mengapa anda takut dengan permainan ini. Ini dapat membantu anda melihat di mana ketakutan anda tidak rasional. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya saya takutkan? Mengapa permainan ini mengganggu saya?"
- Fikirkan mengapa permainan boleh mencetuskan ketakutan. Sekiranya anda khurafat secara semula jadi, misalnya, permainan tentang hantu mungkin mengingatkan anda akan ketakutan lama terhadap paranormal.
- Setelah mengenal pasti ketakutan anda, anda akan dapat memisahkan ketakutan itu dari permainan. Anda boleh berfikir sendiri, "Saya takut akan perkara lain dan bukan permainan ini. Permainan ini tidak berkaitan dengan apa yang benar-benar mengganggu saya."
Langkah 2. Bayangkan diri anda bermain tanpa rasa takut
Visualisasi dapat membantu mengurangkan rasa takut anda terhadap media yang menakutkan. Sebelum bermain permainan, cuba bayangkan diri anda bermain permainan dan menikmatinya tanpa merasa gementar. Ini akan membantu menenangkan minda dan badan anda semasa bermain permainan.
- Bayangkan diri anda duduk dengan tenang dan bermain permainan. Bayangkan diri anda ketawa dan seronok. Gunakan semua deria anda. Fikirkan tentang suara, bau, dan sensasi fizikal yang sesuai dengan permainan.
- Sekiranya anda meluangkan masa untuk membayangkan diri anda menikmati permainan, anda tidak akan gementar.
Langkah 3. Berhati-hati dengan sebarang keterlaluan
Anda mungkin secara tidak sengaja membesar-besarkan akibat ketakutan anda. Contohnya, "Saya tidak akan tidur sepanjang malam jika saya bermain permainan ini." Ini mungkin tidak benar. Walaupun anda menghadapi masalah tidur, anda mungkin tidak akan bangun sepanjang malam hanya kerana permainan video yang mengganggu.
- Jujurlah mengenai akibat bermain permainan. Adakah ini akan sangat mempengaruhi anda untuk sedikit takut? Apa yang terburuk yang boleh berlaku jika anda bermain permainan?
- Kemungkinannya, ketakutan akan sukar ditangani. Walau bagaimanapun, ia tidak akan dapat diatasi. Sekiranya anda benar-benar menikmati permainan ini, mungkin perlu sedikit menakutkan anda.
Langkah 4. Gunakan perbincangan diri yang positif semasa anda bermain permainan
Ketahui apa yang anda rasakan semasa bermain permainan. Apabila anda merasa takut, hadapi percakapan diri yang positif. Ini akan membantu anda mengawal emosi semasa anda bermain permainan.
- Periksa bila anda mempunyai pemikiran yang menakutkan. Contohnya, anda mungkin berfikir seperti, "Saya tertanya-tanya apa yang akan saya lakukan sekiranya saya benar-benar melihat hantu. Saya akan sangat takut."
- Tangani perkara ini dengan perbincangan diri yang positif dan rasional. Sebagai contoh, "Tidak mungkin saya akan pernah melihat hantu dan, jika saya melakukannya, saya mempercayai diri saya untuk tetap tenang."
Bahagian 3 dari 3: Menenangkan Selepas itu
Langkah 1. Alihkan fokus anda ke perkara lain
Setelah anda selesai dengan permainan ini, jangan terus memikirkannya. Ini hanya akan menjadikan ketakutan anda semakin teruk. Sebagai gantinya, cari sesuatu yang santai untuk ditumpukan untuk membantu anda menenangkan diri.
- Cuba tumpukan perhatian pada persekitaran anda yang berdekatan. Ini benar-benar dapat membantu anda melepaskan diri dari fikiran yang menakutkan. Fikirkan bagaimana perasaan badan anda, bagaimana anda duduk atau berdiri, atau bunyi yang berdekatan.
- Anda juga boleh fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam, pastikan menyedut hidung anda. Letakkan tangan anda di perut sebelum bernafas, dan cuba bernafas dengan cara yang membuat tangan ini naik. Tahan nafas selama satu atau dua saat dan kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda.
Langkah 2. Bersenam setelah bermain permainan
Tekanan dan ketakutan dapat dibendung dengan mudah dengan latihan fizikal. Cuba lakukan seperti berjalan-jalan, berlari, atau menunggang basikal selepas permainan. Anda juga boleh melakukan sesuatu seperti melompat jack atau pushup di ruang tamu anda. Senaman ringan dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan semasa permainan.
Untuk kelonggaran tambahan, cuba dengar lagu yang menenangkan semasa anda bersenam. Anda boleh membuat senarai main lagu santai untuk dimainkan semasa bersenam
Langkah 3. Bercakap dengan rakan
Menjaga perasaan anda di dalam botol boleh membuat tekanan dan ketakutan menjadi lebih teruk. Untuk menenangkan kegelisahan anda setelah bermain permainan, hubungi atau menghantar mesej kepada rakan. Anda tidak perlu menjelaskan keadaannya sekiranya anda malu. Anda hanya boleh berbual mengenai perkara lain sehingga anda mula tenang.
Langkah 4. Gunakan teknik relaksasi
Teknik relaksasi adalah amalan yang boleh anda gunakan untuk menenangkan diri. Sekiranya fikiran anda terlepas dari pengalaman yang tidak menyenangkan dengan permainan video, beberapa teknik relaksasi yang baik dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
- Cuba gambarkan sesuatu yang santai. Anda boleh, misalnya, membayangkan diri anda mengambang di awan.
- Dengarkan muzik santai. Senarai main yang menenangkan dapat menolong anda melepaskan diri dari permainan komputer yang menakutkan.
- Dengan menarik nafas dalam-dalam, nafas dalam-dalam dapat menolong anda setelah bermain permainan yang menakutkan.
Langkah 5. Berjaga dengan mimpi buruk
Anda mungkin mengalami mimpi buruk setelah bermain permainan video yang menakutkan. Sekiranya ini berlaku, terdapat banyak cara yang boleh anda atasi. Cuba bertenang selepas mimpi buruk dan kembali tidur.
- Sekiranya orang lain di rumah anda terjaga, bincangkan mimpi buruk anda dengan mereka. Anda juga mungkin mendapati salah seorang rakan anda dalam talian atau berjaga-jaga.
- Bayangkan sesuatu yang menenangkan selepas mimpi buruk. Bayangkan diri anda duduk di pantai, misalnya.
- Sekiranya anda mempunyai cahaya malam, menyalakannya selepas mimpi buruk mungkin dapat membantu.
Petua
- Membaca panduan boleh membantu anda mendapatkan permainan dengan lebih cepat dan mudah, dan juga dapat menolong keyakinan anda.
- Sekiranya anda merasa sakit, panik, atau sangat takut, berhenti bermain sehingga anda tenang.
- Sekiranya permainan benar-benar mengganggu anda, jangan bermain sebelum tidur.
- Sekiranya anda bermain permainan zombie, cubalah mengolok-olok mereka. Mula bercakap tentang betapa lucu mereka, seperti "Zombie tanpa kepala? Bagaimana dia dapat melihat tanpa mata?"
