Adakah sukar untuk tidur pada malam Krismas? Anda tidak bersendirian - ini adalah malam yang sukar untuk tertidur, kerana kegembiraan dan semangat berkumpul. Santa akan datang dan anda tidak tahan berapa lama masa berlalu. Berikut adalah beberapa cadangan yang mungkin dapat membantu anda mengatasi kegembiraan dan mendapatkan tidur yang sangat diperlukan sebelum hari besar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengganggu dan Melelahkan Diri Anda pada Hari Malam Krismas
Langkah 1. Bangun lebih awal daripada biasa pada pagi Krismas
Melakukan ini akan membuat anda lebih letih ketika ingin tidur lewat hari itu.
-
Malam sebelum Malam Krismas, berjaga selagi mungkin. Tetapkan penggera anda pada waktu awal seperti jam 6 pagi. Apabila anda bangun, anda akan sangat letih dan ingin kembali tidur, tetapi menahan diri. Apabila anda mesti tidur lena pada hari itu, anda akan mudah tidur kerana anda keletihan.
Sekiranya anda menggunakan telefon anda sebagai penggera, ubah menjadi suara yang anda benci sehingga anda ingin bangun dari tidur. Letakkan penggera anda di seberang bilik sehingga anda mesti bangun dari katil untuk mematikannya. Apabila anda bangun dari tidur, anda akan "terjaga" sepanjang hari
- Sekiranya anda mempunyai kalendar di bilik tidur anda, ubah kembali ke bulan yang lain dan berpura-pura bulan itu pada waktu malam. Buat senarai main lagu yang anda suka dengarkan pada masa itu untuk menangkap perasaan lebih banyak lagi.
Langkah 2. Bersenam secara berkala sepanjang hari
Lakukan jaket lompat, berjalan-jalan, atau berbasikal. Sekiranya terlalu bersalji di luar untuk bersenam, mainkan permainan senaman, seperti Wii Fit.
Langkah 3. Buat lagu yang panjang dan cuba menghafalnya
Ini akan melemahkan otak anda dan membuat anda letih.
Langkah 4. Bantu keluarga, rakan, dan juga jiran anda untuk bersiap sedia untuk Hari Krismas
Terus sibuk dan membantu akan membuang fikiran anda dari kegembiraan tetapi akan tetap membantu anda untuk merasa terlibat dan gembira.
Langkah 5. Jejaki Santa
Menjejaki kemajuan Santa di seluruh dunia selalu menjadi kaedah terbaik untuk membuat anda teruja untuk Krismas pada Malam Krismas! Gunakan laman web seperti NORAD Tracks Santa atau Google Santa Tracker.
Menjejaki Santa, dalam beberapa kes, sebenarnya mungkin bertentangan dengan apa yang anda mahu berlaku. Ini mungkin membuat anda lebih bersemangat sehingga sukar tidur. Lampu biru dari peranti elektronik anda juga boleh membuat anda terjaga
Bahagian 2 dari 4: Bersedia untuk Waktu Tidur
Langkah 1. Fikirkannya sebagai malam biasa
Katakan pada diri anda bahawa malam ini bukan Malam Krismas. Lakukan perkara yang sama yang selalu anda lakukan dalam rutin tidur anda: gosok gigi, baca buku, berbual dengan rakan anda, dll.
Katakan pada diri sendiri: "Apa yang akan saya lakukan esok?" - seperti hari biasa: "Oh, hei, esok mungkin saya akan bergaul dengan 'tunas' saya, _"
Langkah 2. Main permainan dengan seseorang
Teknik yang, anehnya kedengarannya, berfungsi dengan baik adalah dengan bermain permainan yang tenang yang boleh anda mainkan sendiri (atau dengan rakan atau saudara yang hiper dan teruja yang lain), seperti Mad Libs, ketika sedang tidur. Ini akan membantu membuang tenaga anda dan membantu anda tidur lena. Santa datang lebih cepat daripada yang anda sangka!
Langkah 3. Bersenam
Walaupun ini kelihatan seperti berlawanan dengan intuisi, latihan dapat membantu menenangkan anda. Beberapa jam sebelum anda tidur, lihat berapa banyak push-up, crunches, atau jump jack yang boleh anda lakukan di bilik anda. Bersenam hanya selama tiga puluh minit; anda tidak mahu bangun terlalu lama Bersenam adalah cara yang baik untuk membantu anda merasa letih secara fizikal sehingga badan anda ingin tidur. Lebih baik lagi, ia akan mengambil masa untuk Krismas sebentar.
Langkah 4. Mandi suam
Mandi yang hangat akan mengendurkan otot dan memudahkan anda tidur. Mainkan mainan mandian pada sasaran khayalan, tenggelam dalam buih, dan rilekskan otot anda. Cuba buih dan sabun wangi.
Langkah 5. Jangan mengintip pokok Krismas
Ini mungkin merosakkan kejutan dan membuat anda sangat teruja dan terjaga! Ingat, Santa Claus tahu bila anda sedang tidur dan ketika anda terjaga. Dia tidak akan datang jika anda mengintip.
Langkah 6. Minum susu suam
Selain memberi anda nutrien seperti kalsium, magnesium, dan L-triptofan, susu suam boleh menjadi minuman menenangkan dan menenangkan yang membuat anda tidur. Anda juga boleh mencuba teh herba panas; ia menenangkan untuk diminum. Pastikan ia tidak mengandungi kafein!
- Semasa anda menyediakan pinggan cookie untuk Santa adalah masa yang tepat untuk minum susu suam.
- Atau, minum coklat panas setelah anda memakai baju tidur anda. Ini juga akan membantu anda untuk berehat dan tetap hangat! Jangan minum kopi. Kafein di dalamnya dapat membuat anda terjaga.
- Sekiranya susu suam menjijikkan dengan sendirinya, tambahkan sedikit madu. Ini akan menjadikan rawatan yang menenangkan.
Langkah 7. Berehat
Sekiranya anda hanya melompat-lompat dan merasa hiperaktif, anda perlu tenang; anda hanya memberi banyak kegembiraan yang sukar untuk diturunkan. Baca buku. Dengarkan muzik. Apa sahaja yang membuat anda tenang dan berehat.
- Baca buku. Ini mungkin mengenai Krismas, walaupun tidak begitu penting. Cuba baca buku teks sekolah, yang sangat membosankan dari kelas paling tidak digemari anda. Baca buku yang membosankan untuk menimbulkan rasa mengantuk; baca yang menarik untuk tersesat dan membantu menghilangkan rasa tergesa-gesa memikirkan perkara Krismas. Beberapa buku bukan Krismas yang bagus adalah Harry Potter, Twilight, School of Fear, dan Diary of a Wimpy Kid. Ia cukup panjang dan dapat membuat anda sibuk untuk sementara waktu.
- Bakar lilin wangi manis sebentar di tempat yang selamat di bilik anda. Aroma akan membantu anda untuk berehat, terutamanya jika anda memilih aroma seperti lavender atau melati. Pastikan anda memadamkannya sebelum anda tertidur!
Bahagian 3 dari 4: Tidur pada Malam Krismas
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa semakin banyak anda dapat berehat dan merasa seperti tertidur, semakin cepat Hari Krismas
Langkah 2. Dapatkan posisi tidur yang selesa semasa tidur
Gosok dengan sekuat-sekerap yang anda boleh. Pegang kedudukan itu selama 30 saat, kemudian berehat lagi, cuba tetap diam. Anda akan menjadi letih. Ini penting bila-bila masa anda cuba tidur, tetapi berehat dan tutup mata.
- Lihat beberapa pautan wikiHow yang berkaitan dalam artikel ini untuk lebih banyak idea mengenai menolong anda tertidur, atau kunjungi keseluruhan kategori untuk tidur lebih lena.
- Lumurkan bantal anda. Sekiranya anda menggosok bantal, ia akan memberi anda sesuatu yang lebih selesa untuk kepala anda berehat dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
Langkah 3. Rapat dengan haiwan peliharaan
Sekiranya haiwan kesayangan itu cukup kecil untuk muat di tempat tidur anda (atau di mana sahaja anda tidur), cubalah tidur dengannya. Ia membantu anda tidur ketika anda mempunyai orang lain di dalam bilik bersama anda. Ini akan membuat anda tertidur sedikit lebih cepat, walaupun jika itu adalah hamster atau seukuran seperti itu, anda mungkin akan meremasnya.
Langkah 4. Pastikan anda cukup panas atau sejuk, bergantung pada tempat tinggal anda
Sekiranya sejuk, hidupkan pemanas, pakai pakaian hangat dan selesa, atau letakkan selimut tambahan di tempat tidur anda. Pastikan anda tidak terlalu panas, atau sukar tidur seperti ketika anda sedang sejuk. Sekiranya terlalu panas, hidupkan penyaman udara, atau buka tingkap dan tidur dengan hanya selimut.
Langkah 5. Kira biri-biri atau rusa
Mana-mana kaedah kaedah, berpusat dan menenangkan ini akan membantu menggerakkan anda daripada terlalu bersemangat ke dalam keadaan yang lebih tenang, yang dapat membantu anda merasa mengantuk. Cuba fokuskan pada setiap domba ketika mereka melompati pagar (atau platform tinggi lainnya). Bagaimanakah rupa mereka? Jenis pagar apa yang mereka lompat? Berapa tinggi mereka melompat? Dengan memberi tumpuan kepada perincian ini, minda anda akan menjauhkan diri daripada idea Krismas dan akan membantu anda tertidur.
Langkah 6. Berbaring di atas katil dan katakan perkara ini di kepala anda:
"Rehatkan jari kaki saya." (Goyangkan mereka sebentar.) "Tenang lengkungan saya. Tenang pergelangan kaki saya. (Lenturkan pergelangan kaki anda.)" Mungkin terdengar lekukan tetapi benar-benar berfungsi melalui kekuatan cadangan. Teruskan, bekerja hingga ke kepala anda. Walaupun terus berusaha untuk melakukan ini adalah gangguan yang luar biasa dari kegembiraan malam ini. Anda mungkin tidak boleh bangun sebelum anda tidur sebentar!
Langkah 7. Dengarkan muzik Krismas yang perlahan dan fikirkan sebab sebenar mengapa anda menyambut Krismas
Buat senarai main di "lagu tidur" iPod anda. Muzik yang menenangkan pasti akan menenangkan fikiran Santa, dan membuatkan anda tidur
Langkah 8. Jangan duduk di komputer, komputer riba, atau iPad larut malam jika anda tidak dapat tidur; ini hanya akan membuat anda terjaga
Cahaya itu sebenarnya memperbodohkan badan anda untuk berfikir bahawa ia bukan waktu tidur.
Sekiranya anda menonton TV sebelum tidur, cubalah mematikan atau mematikan semua lampu yang lain, sehingga bilik menjadi gelap. Itu akan menjadikan badan anda bersedia untuk tidur
Langkah 9. Tonton filem
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk tidur, tonton filem. Beberapa filem Krismas yang bagus yang banyak dimainkan semasa Waktu Krismas termasuk: A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3, and 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A Kehidupan Hebat, Keajaiban di 34th Street, Klausa Santa: 1, 2 dan 3, Frosty the Snowman, dan Rudolph the Red-Nosed Reindeer.
Bahagian 4 dari 4: Bangun pada Pagi Krismas
Langkah 1. Tetapkan masa untuk bangun
Pastikan bahawa seluruh keluarga bersetuju dengannya. Dengan cara itu, apabila tiba (misalnya 7:00) semua orang bersedia untuk bangun. Sekiranya anda bangun lebih awal dari ini, bersarapan, pergi ke bilik cuci, bersiaplah agar anda benar-benar kelihatan OK dalam video.
Sekiranya anda mengetahui bahawa anda akan dirakam pada waktu pagi, sediakan set PJ terbaik anda. Anda tidak mahu semua orang mengingati anda memakai t-shirt lama dan seluar pendek pada pagi Krismas, bukan? Jangan lupa menyikat rambut pada waktu pagi sebelum berlari ke tingkat bawah
Langkah 2. Selamat Hari Krismas dan Selamat Tahun Baru
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Matikan semua lampu anda supaya anda lebih mudah tidur.
- Pastikan pintu anda ditutup. Ia membantu anda berasa lebih santai dan anda tertidur. Ia menjadikan cahaya kurang bersinar di bilik tidur anda.
- Anda mungkin melenturkan jari kaki, jari, dan mengangkat bahu. Kemudian setelah beberapa saat, berhenti, dan badan anda akan berasa lega dan anda boleh berehat dan tidur!
- Sekiranya anda menyimpan stok di tempat tidur anda atau di mana sahaja anda dapat melihatnya, letakkan di bawah katil; Sekiranya ini tidak mungkin, anda selalu dapat mencari kusyen besar dan meletakkannya di kaki katil anda dengan stoking di belakangnya. Atau, letakkan di suatu tempat di luar bilik anda di mana, dari tempat tidur anda, anda tidak dapat melihatnya tetapi sesiapa yang berjalan di sana boleh memberikan hadiah atau hadiah! Dengan cara itu, anda tidak akan panik bahawa Santa tidak dapat mencari stoking!
- Simpan stoking anda di tingkat bawah dan kunci pintu supaya anda tidak tergoda untuk mengintip stoking anda.
- Sekiranya anda ingin menyalakan lampu di dalam bilik semasa anda tidur, nyalakan lampu agar lebih mudah tertidur.
- Bersihkan bilik anda sebelum tidur akan lebih mudah untuk tidur kerana anda tidak perlu risau tentang bilik yang berantakan.
- Sekiranya anda merasa gelisah dan ingin membuka hadiah itu secepat mungkin, katakan ini kepada diri sendiri: "Tidak ada yang akan mengambil hadiah dari saya pada bila-bila masa. Mereka akan berada di sana sama ada saya membukanya pada jam 4 pagi atau 9 pagi."
- Berjaga larut malam sebelum Malam Krismas. Ini akan membuat anda letih pada malam Krismas jika anda berjaga sepanjang hari.
- Fikirkan betapa hebatnya hari yang akan datang dan ini akan menjadikan anda terbawa-bawa.
- Sekiranya anda bimbang tidak tidur, berhenti melihat jam, menarik nafas panjang, dan ingat, sangat sukar bagi tubuh manusia untuk berjaga lebih dari 18 jam pada satu masa, jadi anda mungkin akan tertidur akhirnya sama ada anda mahu atau tidak. Tidak ketinggalan, pada Hari Krismas, ketika semua kegembiraan sudah berakhir, anda akan mendapat tidur yang anda lewatkan dengan tidur lebih awal selama beberapa malam.
- Sekiranya anda mesti, tanyakan kepada ibu bapa anda jika anda boleh membukanya pada malam Krismas. Kepuasan akan menenangkan anda sebentar.
- Semakin cepat anda tertidur, semakin cepat Krismas, jadi pastikan anda tertidur jika tidak, akan terasa seperti selamanya sebelum Krismas tiba.
- Cuba jangan minum terlalu banyak cecair satu atau dua jam sebelum tidur. Hanya minum air kosong dan kosongkan pundi kencing anda sebelum tidur. Ini akan mengurangkan keperluan anda untuk bangun pada waktu malam.
- Tukar perlahan-lahan sprei anda dan pakai baju tidur anda dengan gerakan perlahan, setelah mandi air panas anda; ini boleh membuatkan anda berasa bosan dan santai; supaya anda boleh tidur.
- Sekiranya anda benar-benar mahu, tinggalkan bilik anda kira-kira setengah jam sebelum orang lain bangun dan melihat hadiah dan pokok itu. Ia mungkin tidak terdengar seperti itu, tetapi ia sedikit sebanyak dapat menenangkan anda. Pastikan tidak melihat hadiah! Ini hanya akan merosakkan Krismas untuk anda.
- Jangan memikirkan Santa Claus, yang akan membuat anda merasa teruja dan akan tidur dua kali lebih lama untuk tidur.
- Berhenti bersenam sekitar 2 jam sebelum anda tidur.
Amaran
- Tidurlah pada waktu yang sama seperti yang anda lakukan pada malam biasa. Sekiranya anda pergi biasanya tidur pada pukul 10 malam dan tidur pada pukul 11 malam pada malam Krismas, tidak akan terasa seperti malam biasa.
- Jangan terus melihat jam, kerana ini akan kelihatan bahawa Malam Krismas tidak akan pernah berakhir.
- Setelah tiba di tempat tidur, hanya bangun untuk berehat di bilik mandi, dan jika anda melakukannya, cubalah untuk kembali ke tempat tidur dalam keadaan yang selesa seperti sebelumnya.
- Semasa membaca buku anda, perhatikan masa. Anda mahu tidur menjelang tengah malam, jadi cuba letakkan buku anda dan tutup mata sekitar jam 10 atau 11 malam.
- Jangan minum kafein sekurang-kurangnya enam jam sebelum tidur. Sekiranya anda tidur pada pukul 10 malam, jangan minum kafein selepas jam 4 petang.
- Jangan bungkus hadiah. Simpan keseronokan supaya anda dapat berkongsi dengan orang lain.
- Pastikan mengosongkan pundi kencing anda sebelum anda tidur. Lebih sukar untuk tidur dengan pundi kencing penuh, dan jika anda berjaya tidur, anda tidak mahu bangun di tengah malam kerana harus pergi ke bilik mandi.
- Sekiranya anda bersenam, jangan melebihi 30 minit dan pastikan sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda ingin tidur. Endorfin yang anda dapat semasa bersenam dapat membuat anda merasa teruja dan bangun, jadi luangkan sedikit masa untuk bersantai. Meluangkan masa sebelum tidur memberi anda masa untuk berehat dan mungkin juga mencuba beberapa teknik lain!
- Jangan tinggalkan bilik anda; ia hanya akan membuat anda lebih ingin tahu.
- Sebanyak yang anda mahu, mengintip hadiah akan merosakkan Krismas anda. Pasti, kepuasan segera memang bagus, tetapi dalam jangka masa panjang, ia sebenarnya bukan idea yang baik.
