Penyederhanaan tidak perlu rumit. Belajar untuk membuat ruang yang lebih tenang dan seimbang dalam hidup anda dapat membantu dengan sangat baik, dan mengambil sedikit langkah adalah cara terbaik untuk mewujudkannya. Menghilangkan kekacauan, mengatur secara teratur, mempermudah hubungan anda, dan belajar meluangkan masa untuk melambatkan dan menghargai perkara-perkara kecil dapat membantu membuat anda waras. Anda boleh bermula hari ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menghilangkan Kekacauan
Langkah 1. Tentukan barang apa yang tidak perlu
Penyederhanaan tidak perlu rumit: Kenal pasti apa yang paling penting bagi anda dan hapuskan semua yang lain. Bayangkan anda harus mengemas semua barang yang anda miliki dalam satu jam untuk bergerak ke seluruh negara selama sepuluh tahun, atau seumur hidup anda. Apa yang anda akan ambil? Apa yang penting? Bagaimana anda akan menggunakan anggaran? Potong harta benda anda menjadi barang kosong dan singkirkan semua yang hanya memerlukan ruang.
- Sekiranya anda cenderung menimbun kerana alasan nostalgia atau emosi, cubalah menilai keterikatan anda terhadap barang. Mulakan timbunan barang "buangkan" dan bawa mereka segera ke kedai barang berjimat untuk menderma. Candlestick lama yang belum pernah melihat lilin sejak Reagan berada di pejabat? Lemparkan mereka. Setumpuk majalah Billboard dari pertengahan tahun 70an? Lemparkan mereka.
- Secara umum, jika anda belum menggunakan objek dalam 18 bulan, kemungkinan anda tidak akan melakukannya.
- Adakah sesuatu yang sebenarnya membuat anda bahagia? Beberapa objek mungkin berharga, tetapi tidak benar-benar membuat anda senang menggunakannya atau dimiliki. Ini termasuk hadiah. Ibu saudara anda mungkin memberi anda kabinet cina yang lama, tetapi anda tidak mempunyai cina dan tidak sesuai dengan kehidupan anda.
Langkah 2. Lakukan pembersihan cepat
Berjalan melalui rumah anda dengan bakul besar. Isi dengan keperluan. Buat sesuatu yang baik pada stereo dan beri masa 15 minit untuk menguraikan dan melihat berapa banyak yang boleh anda selesaikan. Buang sampah, kumpulkan pakaian dan masukkan ke dalam cucian. Bersikap bijaksana. Sekiranya tidak perlu, buang ke dalam tong sampah.
- Fokus pada kawasan lalu lintas tinggi, seperti ruang tamu dan dapur. Sekiranya pinggan mangkuk menumpuk di singki, anda akan merasa tertekan dan tidak kemas, walaupun seluruh rumah kelihatan bersih dan kemas. Sekiranya anda hanya mempunyai sedikit masa, fokus pada ruang yang paling penting.
- Jangan bimbang mengeluarkan kotoran dari setiap sudut dan "membersihkan" setiap permukaan. Hanya fokus pada kemas. Letakkan barang, luruskan perkara, buat tempatnya kelihatan betul.
Langkah 3. Lakukan pembersihan besar setiap musim
Beberapa kali setiap tahun, anda harus melakukan pembersihan yang lebih teliti untuk menyingkirkan barang-barang terkumpul dan mempermudah tempat tinggal anda, serta membersihkan rumah dari kotoran dan kotoran. Rambut haiwan kesayangan, debu, dan serpihan lain dapat terkumpul di tempat yang paling rapi, sehingga penting untuk melakukan pembersihan menyeluruh: Mengosongkan, mencuci karpet, membersihkan tandas, menggosok dinding, mencuci tingkap. Keluarkan kotoran!
Periksa meja dan bersihkan arkib kertas juga. Bersihkan laci untuk menyingkirkan kekacauan tersembunyi itu. Melangkah ke arah membuang sisa kertas dan mendigitalkan dokumen penting. Ini akan memudahkan ruang kediaman anda. Pergi tanpa kertas
Langkah 4. Kecilkan almari pakaian anda
Cari barang pakaian kegemaran anda yang paling serba boleh dan sumbangkan selebihnya. Sekiranya sudah usang, singkirkannya. Sekiranya tidak sesuai lagi, dapatkannya kepada seseorang yang boleh memakainya. Sekiranya anda selalu bermaksud memakainya tetapi nampaknya tidak pernah menjumpai majlis itu, lepaskanlah. Perhatikan apa yang ada di dalam almari anda.
- Sekiranya anda mempunyai pakaian yang sangat menarik, pertimbangkan untuk mempermudah mengikut musim. Tidak ada alasan anda harus menggali sweater pada pertengahan musim panas, jadi bungkus semua pakaian bermusim anda ke dalam tab mandi yang berasingan dan letakkan sehingga musim itu bergulung. Di luar pandangan, di luar fikiran.
- Lakukan pesta "Naked Lady" atau perjumpaan lain di mana anda semua boleh melemparkan pakaian lama atau tidak sesuai ke timbunan dengan sekumpulan rakan dan berniaga. Mungkin seluar jeans itu tidak sesuai untuk anda lagi tetapi akan kelihatan hebat pada orang lain. Apa sahaja yang tersisa di penghujung malam, sumbangkanlah.
Langkah 5. Berhenti membeli barang baru yang sebenarnya tidak anda perlukan
Hanya kerana anda menjumpai banyak perkara tidak menjadikannya perlu dibeli. Permudahkan dengan menghentikan pengumpulan sampah tambahan dalam hidup anda.
-
Sebelum anda membeli sesuatu yang baru, tanyakan pada diri sendiri:
- "Adakah saya benar-benar memerlukan ini?"
- "Adakah terdapat alternatif yang mampan?"
- "Adakah saya mempunyai ahli keluarga atau rakan yang sudah menyediakan perkhidmatan atau produk ini?"
- Elakkan membeli buku baru. Sekiranya anda membaca buku dan akan membacanya semula, dengan pasti membeli buku itu. Tetapi kebanyakan buku yang dibaca orang sekali, dan itulah dia. Sebaliknya, pergi ke perpustakaan atau melanggan perkhidmatan membaca seperti Kindle Unlimited. Anda akan mempunyai lebih banyak ruang untuk perkara yang sebenarnya anda gunakan.
- Elakkan membeli peralatan rumah baru - buat apa yang anda ada. Sekiranya anda memerlukan gelombang mikro baru, itu adalah satu perkara. Tetapi bukannya pemotong pastri, hanya menggunakan dua pisau yang sudah anda miliki akan menjimatkan ruang. Alton Brown terkenal bahawa satu-satunya "uni-tasker" di dapur adalah alat pemadam api.
-
Teliti pilihan sewa di bandar anda. Pertimbangkan untuk menyewa peniup daun yang anda gunakan hanya sekali pada musim gugur, dan bukannya membelinya. Perpustakaan alat semakin biasa, yang membolehkan anda menggunakan apa yang anda perlukan untuk waktu yang singkat, kemudian mengembalikannya.
Bahagian lain adalah untuk berkongsi apa yang anda ada dengan rakan, keluarga dan jiran anda. Sekiranya anda memulakan amalan ini, anda mungkin mengurangkan keperluan untuk membeli, menyimpan, dan mengatur begitu banyak alat dan "kemudahan."
Langkah 6. Saiz Kecil
Mempunyai rumah yang kecil tetapi selesa dan belajar hidup dengan lebih sedikit. Beli lebih sedikit, nikmati kualiti lebih banyak, dan masukkan wang simpanan di akaun simpanan untuk hari hujan atau percutian ganjaran.
- Pertimbangkan untuk menyewa daripada membeli rumah. Maka pembaikan, cukai, dan kerosakan kering adalah masalah orang lain, bukan masalah anda.
- Memiliki lebih sedikit item tetapi pastikan bahawa barang yang anda miliki mempunyai fleksibiliti yang lebih besar. Objek yang dapat melakukan tugas ganda atau bahkan tiga kali ganda adalah yang paling diingini. Ingat bahawa bekerja untuk membayar objek bukanlah pendekatan yang ideal untuk hidup bahagia; kaji keutamaan anda.
Langkah 7. Kurangkan bateri digital anda.
Cabut plag! Lakukan pembersihan besar-besaran dari perkara-perkara yang mengacaukan komputer anda, mulailah menjaga perkara-perkara sederhana dan teruskan rejim pembersihan biasa.
- Letakkan pemasa pada perkara elektronik yang menyedihkan masa anda tanpa anda perhatikan. Sekiranya anda dapat menghabiskan lebih banyak jam daripada yang anda mahukan dalam talian, pasang pemasa, dan gunakannya. Anda mungkin terkejut dengan tahap keamatan anda. Walaupun anda hanya menambah jeda biasa, penggunaan teknologi anda akan menjadi lebih mudah.
- Cuba kosongkan kotak e-mel anda. Jawab, failkan, atau hapus e-mel semasa membaca.
Langkah 8. Buat ruang putih
Mempunyai ruang kosong di rumah, bilik, atau pejabat anda dapat menenangkan anda dan mewujudkan perasaan kesederhanaan. Jangan kekacauan dinding anda dengan barang-barang yang menghiburkan, biarkan kekosongan menjadi tenang dan elegan. Biarkan kesederhanaan menjadi perhiasan.
Ruang putih tidak perlu "putih". Sekiranya anda tidak menyukai perasaan tempat tinggal yang steril dan bersih, maka kayu semula jadi, bata yang terdedah, atau corak lain sangat mudah dan berkesan untuk menenangkan anda. Ruang putih tidak semestinya putih, bebas dari kekacauan. Tidak ada rak, poster filem, atau bingkai gantung. Garis sederhana dan ruang kosong yang bersih di dinding
Langkah 9. Jadikan tempat tidur anda setiap hari
Hanya memerlukan lima minit dan dapat membuat keajaiban untuk mengubah mood anda. Bilik tidur anda kelihatan lebih elegan, sederhana dan kemas dengan tempat tidur yang dibuat dan dibersihkan. Mengambil langkah-langkah kecil seperti membuat tempat tidur dapat membantu mengurangkan tekanan dan menyederhanakan hidup anda.
Sekiranya lebih mudah bagi anda untuk meninggalkan cadar anda dalam timbunan, jadilah ia. Intinya adalah mengambil sedikit langkah untuk mempermudah pengalaman anda sepanjang hari. Mungkin sebaliknya anda menghabiskan waktu bertafakur membuat kopi setiap pagi, mengisar kacang, memanaskan air, dan menuangkannya ke dalam periuk. Mungkin anda memulakan hari dengan merapikan dapur dan mendengar radio. Selamat menjalani rutin
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 1
Apa satu cara untuk mengurangkan kekacauan fizikal di rumah anda?
Buangkan almari pakaian anda dan mulakan semula.
Tidak cukup! Adalah idea yang baik untuk menyingkirkan pakaian yang tidak lagi sesuai, yang usang, atau yang tidak pernah anda pakai. Tidak perlu menutup seluruh almari anda. Pilih jawapan lain!
Singkirkan semua yang anda gantung dengan alasan nostalgia.
Hampir! Anda tidak perlu menyingkirkan setiap item yang mempunyai kepentingan emosi, tetapi adalah idea yang baik untuk menilai keterikatan anda dengan perkara yang tidak penting dan menyingkirkan apa-apa yang tidak benar-benar penting. Sekiranya barang itu tidak memberi anda kebahagiaan, buang atau sumbangkan. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Berhenti membeli buku dan peralatan rumah baru.
Ya, ini! Anda boleh meminjam buku dengan mudah di perpustakaan atau dalam talian untuk e-pembaca anda, tetapi jika anda tidak akan membacanya dan membacanya semula, ia hanya akan memakan banyak ruang. Peralatan rumah tangga harus pelbagai guna, atau mengetahui sama ada anda boleh menyewa sesuatu yang besar yang hanya akan anda gunakan setahun sekali, seperti pembersih permaidani. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Bersihkan rumah anda seminggu sekali.
Tidak! Ini tidak perlu. Anda boleh mengambil masa 15 minit di sana-sini untuk merosot, dan melakukan pembersihan dalam beberapa kali setahun - bertujuan sekali setiap musim. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 2 dari 4: Menganjurkan Organisasi
Langkah 1. Rancang apa yang anda boleh, atau selesaikan kekacauan dalaman anda
Bagi sebilangan daripada kita, tidak ada gunanya memikirkan merancang perjalanan sehingga sejam sebelum anda hendak meninggalkan rumah. Apa gunanya memberi tekanan selama tiga hari semasa mengemas? Sebagai alternatif, orang lain harus meletakkan almari pakaian setiap hari terlebih dahulu, mengira faedah setiap item, sehingga anda yakin dapat memperoleh semua yang anda perlukan.
- Sekiranya anda cenderung untuk menunda-nunda, jangan katakan pada diri sendiri bahawa anda perlu mengubah cara anda, melainkan jika ia menghalangi produktiviti atau kemampuan anda untuk menyelesaikan sesuatu tepat pada waktunya. Sekiranya ia berfungsi untuk anda, ia akan berjaya. Pastikan anda menjadualkan masa terakhir yang cukup untuk menyelesaikan tugas, dan anda akan membiarkan tarikh akhir menghasilkan kerja terbaik anda. Ringkas dan senang.
- Sekiranya anda menekankan tentang tugas yang belum selesai, lakukanlah lebih awal untuk meletakkannya di luar fikiran anda. Jangan tinggalkan pembungkusan separuh jalan kerana anda memulakan lebih awal - menyelesaikannya dan menamatkannya. Permudahkan dengan melakukannya sekarang, menyelesaikannya, dan bersantai. Ringkas dan santai.
Langkah 2. Bahagikan tugas rumah tangga secara merata
Punca komplikasi dan tekanan yang biasa berlaku adalah ruang kediaman yang tidak kemas dan kaedah penanganannya yang tidak teratur. Mencari masa untuk mencuci pakaian, mencuci semua pinggan mangkuk, memasak makanan, dan menguruskan tugas penting lain boleh menjadi masalah besar jika anda tidak melakukannya dengan cara yang sederhana dan teratur. Berkumpul dengan keluarga atau rakan serumah anda dan bersetuju dengan kaedah mudah untuk membahagikan tugas dan memudahkan kerja di sekitar rumah.
- Asingkan tugas mengikut hari. Buat semua orang menyumbang untuk membersihkan kotak sampah dan mencuci pakaian, tetapi tidak setiap hari. Biarkan seseorang mengambil pekerjaan yang tidak kemas untuk sementara waktu dan beralih ke pekerjaan lain untuk sementara waktu secara bergilir. Tulis jadual yang semua orang setuju dan hantar di dapur untuk akses yang mudah dan mudah.
- Pisahkan tugas mengikut pilihan. Sebagai contoh, jika anda tidak tahan mencuci pakaian dan cenderung membiarkannya menumpuk, buat perjanjian dengan rakan sebilik anda - jika mereka mengendalikan cucian, anda akan bersetuju untuk memasak makanan besar untuk semua orang tiga malam seminggu (apabila mereka terpaksa bekerja lewat) atau mencuci pinggan secara konsisten. Cari kaedah untuk mengimbangkan keadaan untuk keadaan anda.
Langkah 3. Selaraskan kewangan anda
Tidak ada yang menjadi lebih rumit daripada wang. Sekiranya anda boleh, permudahkanlah kewangan anda sebanyak mungkin dengan menggabungkan hutang anda dan buat pembayaran sebanyak mungkin untuk setiap bulan. Buat anggaran, berdasarkan jumlah wang yang anda peroleh setiap bulan, dan hitung perbelanjaan purata anda dengan jumlah yang diketahui dan dianggarkan. Ikuti rancangan dan perbelanjaan menjadi lebih mudah.
- Tetapkan bil anda menjadi debit secara automatik dari akaun anda. Sekiranya anda menganggarkan dengan tepat, anda tidak perlu risau untuk membayar bil lagi. Apa yang lebih mudah?
- Jadikan wang simpanan sebagai lalai. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk menyelesaikan tugas mempermudah kewangan anda, silalah berjimat. Lebih sedikit anda membelanjakan, semakin sedikit anda memikirkan wang.
Langkah 4. Perlu diingat pepatah:
"Tempat untuk segalanya, dan semua yang ada di tempatnya." Menetapkan tempat untuk setiap objek mempermudah kehidupan secara mendadak. Ini adalah komponen utama dalam membuat ruang yang kurang mengecewakan, lebih indah dan menyenangkan.
- Ini menimbulkan ketenangan. Sekiranya kunci masuk ke dalam mangkuk kunci di ambang pintu, ia akan mengelakkan panik saat-saat terakhir untuk mencarinya. Ini menimbulkan ketenangan dan memberi anda kekuatan dalam dunia yang kacau.
- Ruang anda lebih menyeronokkan. Meja kerja yang mempunyai alat anda dapat dilihat, teratur dan tersusun lebih menyeronokkan dan lebih berkesan untuk bekerja berbanding yang memerlukan anda mencari alat yang betul.
- Tempat tinggal anda memberi lebih banyak kegembiraan kepada orang lain. Contohnya, sofa untuk tempat duduk, bukan untuk mencuci pakaian. Ruang yang tidak teratur mempunyai cara untuk memberhentikan pengunjung; cucian di sofa anda menunjukkan seluar anda ditawarkan tempat duduk yang lebih baik daripada tetamu anda. Ruang yang tersusun juga memungkinkan anda akan mengundang orang lain.
- Anda menikmati dan menggunakan apa yang anda ada. Sekiranya pantri anda berantakan, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai lima paun tepung, dan akhirnya membeli lebih banyak daripada menggunakan apa yang anda ada.
- Menetapkan ruang bermula dengan satu langkah. Sebilangan orang merasa terharu dengan memikirkan segala sesuatu berada di tempat yang sempurna, dan takut menjadi salah. Lebih baik mencuba sesuatu daripada melakukan apa-apa. Selain itu, biasanya terdapat lebih daripada satu cara untuk mengatur dan mempermudah… lakukan apa yang sesuai untuk anda.
Langkah 5. Sediakan makanan segera
Akhir hari yang sukar untuk bekerja mungkin bukan masa terbaik untuk menemui diri anda dalam coq-au-vin buatan sendiri. Cari resipi yang cepat disediakan, dan cari dalam talian untuk makanan segera yang boleh anda gunakan dengan bahan-bahan yang sudah ada di rumah anda. Luangkan masa lapang untuk menikmati makanan dan keluarga anda daripada terlalu merumitkan proses memasak.
Langkah 6. Permudahkan keibubapaan anda
Jangan buat makan tengah hari, jangan bersihkan pakaian kotor, jangan buang mainan. Berharap anak-anak anda mula melakukan sesuatu untuk diri mereka pada tahap yang sesuai dengan usia. Dalam jangka masa panjang, tidak mudah "hanya melakukannya" untuk anak-anak anda, kerana ini mengajar anak-anak anda bahawa anda akan selalu melakukannya dan bahawa mereka tidak perlu melakukannya. Beritahu anak-anak anda di mana mereka dapat mencari perkara untuk melakukan tugas untuk diri mereka sendiri - tunjukkan kepada mereka bagaimana beberapa kali pertama, tetapi kemudian lepaskan.
- Buat carta tugas untuk diikuti oleh semua kanak-kanak dan lengkapkan setiap minggu. Libatkan mereka dalam penciptaannya dan mereka akan lebih bersedia untuk menggunakannya.
- Hentikan penjadualan berlebihan. Anak-anak secara historis tidak pernah pergi ke aktiviti selepas sekolah seperti yang mereka lakukan sekarang. Adalah baik untuk mempunyai hari-hari ketika anak-anak anda tidak mempunyai pelajaran balet, hoki ais, Pengakap Girl, atau oboe.
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 2
Mengapa penting untuk menetapkan tempat untuk setiap objek?
Ruang yang bersih dan teratur dapat anda nikmati.
Anda tidak salah! Melakukan sebarang tugas di kawasan yang teratur menjadikannya lebih senang untuk melakukan tugas tersebut. Sebagai contoh, jika anda memo buku, dengan meletakkan semua alat anda di satu tempat menghilangkan momen yang membuat anda kecewa ketika anda mencari lem. Cuba jawapan lain…
Rumah yang teratur mewujudkan rasa tenang.
Betul! Sekiranya semuanya mempunyai tempat, anda tidak akan panik ketika berusaha mencari sesuatu kerana ia mempunyai rumah, dan ia sentiasa ada ketika anda memerlukannya. Sekiranya tidak, ada alasan yang baik bahawa ia hilang, daripada hanya dibuang ke suatu tempat. Teka lagi!
Anda sebenarnya akan menggunakan apa yang anda ada.
Tidak dapat dinafikan itu! Sekiranya anda telah membeli gulungan demi gulungan kertas pembungkus, tetapi ia diletakkan di tempat-tempat rawak di seluruh rumah anda, anda mungkin tidak akan pernah menggunakannya, dan akhirnya membeli lebih banyak. Sekiranya mempunyai ruang khusus, anda lebih cenderung menggunakannya. Pilih jawapan lain!
Semua di atas.
Sudah Tentu Ya! Ruang yang teratur masuk akal untuk anda dan tetamu anda. Contohnya, sofa yang bersih tanpa kekacauan lebih menarik bagi pengunjung. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 3 dari 4: Memudahkan Hubungan Anda
Langkah 1. Kenal pasti persahabatan yang buruk, dan berusaha untuk memperbaikinya atau menamatkannya
- Jangan buang masa mengikuti rakan yang menjatuhkan anda, membuang masa anda, atau membosankan anda. Mulakan dengan memutuskan hubungan yang tidak memartabatkan anda. Atau sekurang-kurangnya berhenti melaburkan banyak tenaga.
- Anda tidak perlu bersikap kasar atau mengundang drama ke dalam proses ini. Sebagai contoh, anda tidak perlu membuat kemas kini Facebook yang jelek tentang bagaimana anda membuat potongan besar dari senarai kenalan anda. Berhentilah membuat usaha tambahan. Keluarkan air dan tanaman akan berkerut.
- Berusahalah untuk meluangkan masa dengan orang yang anda suka. Jauhkan sekumpulan teman rapat yang sangat bermakna bagi anda dan berusahalah untuk meluangkan masa bersama mereka. Anda juga boleh mempunyai rakan dan kenalan yang mungkin bukan kawan baik anda, tetapi membawa anda banyak kebahagiaan. Kuncinya adalah melaburkan masa dan tenaga anda pada orang yang memberi anda kegembiraan.
- Hubungan sering berubah-ubah; menghormati ini. Rakan sekerja anda menjadi kawan, anda berpisah dengan Maria, dan mungkin anda menyukai si rambut perang yang comel itu. Arahkan kesederhanaan, tetapi fahami bahawa emosi, hubungan, dan semua yang kita lalui boleh membingungkan.
Langkah 2. Belajar memberitahu orang "tidak"
Salah satu cara hidup kita menjadi rumit adalah "menyenangkan." Kami rasa lebih mudah untuk mempermudah sekiranya kami membiarkan orang lain membuat panggilan: tempat makan untuk makan tengah hari, tanggungjawab apa yang harus dilakukan di tempat kerja, sama ada anda ada atau tidak untuk membawa rakan anda ke lapangan terbang.
Sebagai alternatif, jika anda cenderung bersikap tegas dan tidak bersusah payah untuk memberitahu orang bagaimana perasaan anda, kadangkala mempermudah hidup anda untuk berdiam diri. Jangan menimbulkan drama sekiranya tidak memerlukan drama dalam situasi ini
Langkah 3. Luangkan lebih banyak masa bersendirian
Menjaga hubungan, romantis dan sebaliknya, menjadi rumit. Apabila anda menumpukan pada kebiasaan dan kebiasaan orang lain, anda kurang memberi tumpuan kepada diri sendiri dan keperluan anda. Anda menyukarkan hidup anda untuk orang lain dan bukannya mempermudahnya untuk diri sendiri. Tidak mementingkan diri sendiri kerana ingin menghabiskan masa bersendirian, bekerja pada anda.
Pertimbangkan untuk pergi bercuti sendiri, pergi sendiri ke tempat yang selalu anda ingin lawati. Bergantung pada kemahiran anda sendiri untuk menavigasi dan membawa anda melalui. Mungkin cuba retret solo ke biara semacam untuk benar-benar introspektif
Langkah 4. Luangkan sedikit masa di rangkaian sosial
Kekacauan tidak semestinya bersifat fizikal. Kekacauan psikik mengenai kemas kini status, Tweet, dan catatan Instagram dapat menyeret anda ke bawah dan menyukarkan hidup anda. Jangan risau untuk menyukai siaran terbaru semua orang atau terus memeriksa suapan anda yang berbeza. Ia akan berada di sana apabila anda mendapat masa kedua, dan anda mungkin tidak akan ketinggalan.
Sekiranya anda merasa bercita-cita tinggi, pertimbangkan untuk membuang media sosial sepenuhnya. Jadikan interaksi tatap muka sebagai keutamaan anda, dan jadwalkan sesi pertemuan dan panggilan telefon dengan rakan lama yang tidak dapat anda hubungi, daripada mengejar profil mereka dalam talian
Markah
0 / 0
Kuiz Kaedah 3
Betul atau Salah: Untuk mempermudah persahabatan dan hubungan anda, fokuslah untuk selalu bersetuju.
Betul
Tidak cukup. Tidak ada salahnya membantu, tetapi anda tidak mahu menyetujui semuanya! Melakukannya sebenarnya boleh menyebabkan kehidupan yang lebih rumit. Cuba jawapan lain…
Salah
Betul! Anda boleh mengatakan "tidak" pada beberapa permintaan dan itu tidak boleh merosakkan hubungan anda dengan rakan rapat atau orang tersayang. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Kaedah 4 dari 4: Melambatkan
Langkah 1. Letakkan telefon anda
Tidak ada yang akan mengalihkan perhatian anda dan membuat anda lebih fokus daripada memeriksa mesej anda setiap dua minit. Teks, e-mel, kemas kini Facebook dan mesej kecil yang lain akan sama menariknya dari satu jam dari sekarang.
- Semasa anda bersama rakan atau keluarga, letakkan telefon anda dalam keadaan senyap dan simpan di tempat lain. Lebih baik lagi, simpan di dalam kereta. Jangan melihatnya. Buat peraturan pada perjumpaan seterusnya bahawa orang pertama yang memeriksa telefon mereka mengambil tab. Tetap fokus pada telefon anda dan selamat bersantai.
- Semakin hari, orang mengalami fenomena yang dikenali sebagai FOMO: takut hilang. Bagaimana jika anda tidak mendapat kemas kini status itu sebelum orang lain? Bagaimana jika seseorang memukul anda dengan mesej aliran komen yang cerdik? Bagaimana jika teks hancur anda dan anda tidak dapat bertindak balas dengan segera? Jangan biarkan teknologi "senang" menimbulkan tekanan yang rumit dalam hidup anda. Bersedia untuk kehilangan seketika untuk menikmati saat yang anda alami di dunia nyata.
Langkah 2. Berhenti membaca manual, buku, dan blog peningkatan diri
Nasihat orang lain mengenai hidup selalunya boleh menjadi sumber kesusahan. Permudahkan dengan melepaskan idea kesempurnaan. Yakinlah bahawa anda adalah pasangan yang baik, ibu bapa yang baik, dan orang yang baik. Percayalah pada diri sendiri dan lakukan perkara yang berlaku secara semula jadi.
Langkah 3. Bekerja dari senarai perkara yang boleh dikendalikan
Bagi banyak orang, mempunyai sedikit panduan sepanjang hari menjadikannya lebih mudah. Datang dengan senarai perkara yang dapat dikendalikan dan ikuti dengan sedekat mungkin. Apa yang anda ingin capai pada penghujung hari? Menjelang akhir minggu?
- Bagi sesetengah orang, mungkin berguna untuk menyediakan senarai tujuan dan rancangan jangka panjang yang lebih penting, untuk membantu memprioritaskan pencapaian. Permudahkan kerjaya jangka panjang dan prospek hidup anda dengan menggariskan di mana anda ingin berada dalam pekerjaan anda dalam lima tahun, atau di mana anda ingin tinggal. Apa yang perlu anda lakukan sekarang untuk sampai ke sana?
- Rakam hari anda jika anda tidak pasti di mana waktu menghilang. Menyimpan kalendar juga dapat mempermudah hari anda kerana anda tidak perlu memikirkan otak anda untuk mengingat semuanya secara berterusan.
- Raikan setiap pencapaian hari ini. Bekerja dari senarai perkara yang harus dilakukan adalah lebih menggembirakan jika anda meluangkan sedikit masa untuk meraikan apa yang telah anda lakukan. Membersihkan dapur dan meluruskan bilik anda dan melakukan kerja anda sepanjang hari? Masa untuk segelas wain di dapur anda yang berkilauan. Rawat diri anda.
Langkah 4. Lakukan satu perkara pada satu masa
Berbilang tugas harus dielakkan, jika boleh. Ini adalah mitos bahawa seseorang dapat memberi tumpuan kepada lebih daripada satu perkara dan melakukannya dengan baik. Walaupun kadang-kadang anda perlu atau mahu, satu demi satu harus menjadi ideal anda.
- Fokus untuk melakukan yang terbaik (atau "cukup baik") buat masa ini.
- Rasakan apa yang anda lakukan, walaupun ia adalah perkara biasa. Mencuci pinggan boleh menggembirakan, jika anda merenungkan bagaimana air sabun, keseronokan anda dari cawan teh kegemaran anda, dan betapa enaknya hidangan bersih.
Langkah 5. Tinggalkan kerja anda di tempat kerja
Jangan bawa pulang kerja untuk disiapkan kemudian - tinggal sehingga anda dapat menyelesaikannya pada hari tersebut. Sekiranya anda merasa tertekan setelah seharian bekerja, lakukan sesuatu yang santai sebaik sahaja anda pulang ke rumah sehingga anda tidak perlu membebankan rakan sekerja anda dengan aduan mengenai hari tersebut.
- Kurangkan waktu anda seberapa banyak yang anda mampu, jika pekerjaan anda adalah sumber komplikasi yang signifikan dalam hidup anda. Sekiranya anda ingin mempermudah, mengurangkan kerja adalah salah satu kaedah termudah untuk melakukannya. Kurang wang, kurang kekacauan.
- Berhenti bekerja pada hujung minggu. Walaupun anda menyukai pekerjaan anda, menyeret kerja ke hujung minggu anda mulai tidak seimbang dalam hidup anda dan menyebabkan hilangnya semangat.
Langkah 6. Berzikir selama 15 minit setiap hari
Meditasi dapat membantu membuat semua perbezaan tahap stres dan kemampuan anda untuk mempermudah hidup anda dan tetap tenang. Lakukan langkah kecil untuk menghabiskan masa yang tenang, hanya duduk, di tempat yang selesa. Fokus pada nafas anda. Rehatkan badan anda dan biarkan minda anda tenang. Perhatikan fikiran anda. Markah
0 / 0
Kaedah 4 Kuiz
Apa satu cara untuk mempermudah hidup anda agar lebih menyeronokkan?
Berhenti membaca buku dan blog pertolongan diri.
Betul! Ini mungkin kelihatan tidak intuitif, tetapi selalunya bermanfaat untuk mengambil langkah mundur daripada berusaha mencapai kesempurnaan, dan cukup berpuas hati dengan siapa anda sekarang. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Multitask supaya anda dapat menyelesaikan sesuatu dengan lebih pantas.
Tidak cukup! Anda akan menyelesaikan lebih banyak perkara jika anda menumpukan perhatian pada satu perkara pada satu masa. Pilih jawapan lain!
Berhenti menggunakan senarai tugas.
Tidak tepat! Senarai perkara yang harus dilakukan membuat anda tetap berada di landasan, tetapi anda harus memastikannya dapat dilaksanakan. Biarkan mudah, dan tandakan setiap item semasa anda menyelesaikannya. Teka lagi!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Hadkan membimbangkan. Ia berubah sedikit tetapi menjimatkan tenaga, menimbulkan tekanan, dan merumitkan perkara. Sebagai gantinya, buat senarai tindakan dan atasi masalah anda secara proaktif. Seperti kata Eleanor Roosevelt, "Nyalakan lilin dan bukannya mengutuk kegelapan."
- Semua orang berkata "jadilah dirimu". Ada alasan untuk klise ini berulang - apabila anda menafikan diri anda yang sebenar dengan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan anda, anda membuang tenaga untuk menjaga wajah itu. Sekiranya anda lebih setia pada diri sendiri, maka anda akan lebih bahagia di dalam diri.
- Ketika menghadapi situasi, tanyakan pada diri sendiri "Bagaimana ini akan menyulitkan atau mempermudah hidup saya?" Luangkan masa sebentar untuk mempertimbangkan perkara ini. Ini mungkin memberi pilihan untuk membantu anda menangani sesuatu dengan cara yang berbeza.
- Buat pilihan yang tepat mengenai haiwan peliharaan. Contohnya, anjing memerlukan perhatian lebih daripada kucing kerana mereka mesti bersenam setiap hari. Di sisi positifnya, latihan ini boleh menjadi bentuk untuk bersantai dan berhubungan kembali dengan dunia luar untuk anda.
