Kekacauan boleh menjadi penyebab utama tekanan. Sekiranya anda merasa tertekan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan semula cara anda mengatur masa, ruang, dan tenaga anda. Tarik nafas dalam-dalam, dan jadilah masa untuk diri anda untuk merosakkan hidup anda secara sistematik. Tentukan apa yang anda lakukan dan tidak perlukan dalam hidup anda. Permudahkan dan lepaskan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Masa Anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk membersihkan
Jadualkan waktu untuk menguraikan rumah anda secara berkala. Adalah tidak realistik untuk mengharapkan diri anda melakukan semuanya dalam satu masa. Peruntukkan masa pembersihan yang ditetapkan atau masa "tolak" setiap hari atau setiap minggu.
- Cuba tetapkan jam penggera. Tentukan bahagian pembersih, katakanlah, dua puluh minit setiap hari atau dua jam setiap minggu. Tetapkan penggera untuk masa yang sesuai sehingga anda dapat mengalihkan semua perhatian anda ke dalam tindakan pembersihan. Sekiranya anda memikirkan apa yang perlu anda lakukan selepas itu, maka anda mungkin tidak akan melakukan banyak pembersihan pada masa ini.
- Cuba mainkan muzik semasa anda mengecilkan ruang anda. Jadikan ia sebagai pesta pembersih! Ini dapat menjadikan pekerjaan lebih mudah dikendalikan!
Langkah 2. Kosongkan jadual anda
Buat senarai semua perkara yang ada di fikiran anda pada masa ini: rancangan, projek, tugas, dan komitmen. Ruang fizikal yang berantakan tentunya dapat memberi kesan kepada ketenangan mental anda, tetapi mungkin juga kerana anda mempunyai terlalu banyak pinggan mangkuk. Teliti senarai anda dan kenal pasti perkara-perkara yang paling berat di fikiran anda. Tentukan kewajiban mana, jika ada, anda boleh melepaskan untuk mengurangkan tekanan.
Langkah 3. Utamakan
Susun senarai tugas anda dari paling mendesak hingga paling tidak mendesak. Beri masa untuk membersihkan hidup anda, tetapi pastikan ia sesuai dengan semua perkara lain yang perlu anda lakukan. Pastikan bahawa pada waktu tertentu, anda menjalankan tugas yang terasa paling penting.
- Tugas yang paling penting dalam masa tertentu mungkin adalah pembersihan, atau mungkin tugas anda, atau mungkin memerlukan masa untuk diri anda sendiri. Ingatlah bahawa kadang-kadang anda mesti mengatur perkara kecil agar anda dapat membersihkan jalan untuk perkara besar.
- Jangan lupa menjaga perspektif. Ingatkan diri anda bahawa perkara-perkara yang tidak berkaitan dapat terasa sangat mendesak ketika anda dihanyutkan pada masa ini. Jaga keutamaan anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Ruang Anda
Langkah 1. Ratakan ruang kerja anda
Susunan ruang secara langsung dapat mempengaruhi kejelasan pemikiran anda. Jadikan kawasan kerja anda tempat yang selesa dan produktif. Mula sekarang! Bersihkan apa yang kotor, urutkan apa yang tidak kemas, dan lepaskan apa yang tidak penting.
Langkah 2. Bersihkan
Kenal pasti apa yang perlu anda simpan dan apa yang tidak perlu anda simpan. Sekiranya anda tidak perlu menyimpan sesuatu, cari jalan untuk melepaskannya dari hidup anda. Terdapat beberapa cara untuk menderma, menjual, atau meneruskan barang tanpa banyak usaha dari pihak anda.
- Berikan barang kepada komuniti anda. Bercakap dengan rakan anda, atau hantarkan foto item di media sosial. Letakkan barang di tepi jalan. Pertimbangkan untuk menjual garaj.
- Hantar secara dalam talian. Jual barang terpakai di eBay, Craigslist, dan pasar dalam talian yang lain. Beri barang dengan menggunakan laman web seperti
- Sumbang. Uruskan pengambilan dari pusat derma tempatan anda, atau bawa kotak barang ke kedai barang berjimat tempatan. Cari kedai Muhibah di kawasan anda: pusat-pusat ini biasanya akan menyaring sejumlah besar barang terpakai yang tidak diminta.
Langkah 3. Bersikap kejam dan realistik
Semakin banyak ruang dan rapi yang dapat anda buat, semakin selesa rumah anda. Juga penting semasa proses ini mempunyai gambaran mental yang sangat jelas tentang bagaimana anda mahu setiap bilik kelihatan. Visi ini boleh menjadi gambaran motivasi yang sangat kuat untuk mendorong anda maju.
Langkah 4. Fikirkan semula simpanan anda
Walaupun selepas pembersihan, anda mungkin mendapat barang yang anda mahu simpan tetapi tidak mempunyai ruang untuk menyimpannya. Cuba cari penyelesaian penyimpanan alternatif yang tidak langsung mengganggu hidup anda. Sekiranya anda terikat secara emosional dengan sesuatu, tetapi anda jarang menggunakannya, mungkin ada baiknya melepaskannya ke sudut kehidupan anda yang kurang kelihatan. Untuk rujukan mudah, pastikan menyimpan senarai induk semua yang anda simpan.
- Bayar simpanan tambahan di tempat lain. Ini boleh menjadi penyelesaian yang baik jika anda menyimpan perabot atau benda besar lain yang mungkin anda perlukan pada masa akan datang. Timbang kos unit simpanan berbanding faedah menyimpan barang tersebut.
- Simpan barang-barang di loteng, ruang bawah tanah, dan tempat-tempat lain yang tidak sesuai. Susun barang ke dalam kotak berlabel: mis. "Hiasan Krismas" atau "Foto keluarga." Pastikan bahawa anda dapat dengan mudah mencapai perkara yang perlu anda akses dengan kerap.
- Buat penyelesaian penyimpanan yang murah di dalam bilik anda menggunakan kotak kadbod dan kertas pembungkus untuk hiasan. Hiaskan kotak dengan cara yang anda mahukan, agar sesuai dengan hiasan bilik anda. Dengan sedikit kreativiti dan bakat, anda bahkan dapat menambah penampilan dan nuansa keseluruhan bilik. Simpan kotak hiasan di bawah katil, sofa, kerusi, atau meja.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kehidupan Tidak Teratur
Langkah 1. Jadilah pengguna yang sedar
Kawal godaan untuk menimbun barang. Setiap kali sesuatu objek masuk ke dalam bidang kepemilikan anda, pertimbangkan apakah anda benar-benar perlu menyimpan barang ini. Sekiranya anda tidak memerlukan perkara ini, maka biarkanlah. Teruskan.
- Menahan keinginan untuk membeli barang yang tidak anda perlukan. Perhatikan diri anda semasa anda membeli barang dan bukan untuk kegunaan praktikal. Fikirkan: "Adakah saya akan gembira kerana saya membeli barang ini dalam seminggu? Sebulan? Setahun?"
- Belajar melepaskan. Berlatihlah menjauhi peluang yang tidak berkaitan dengan anda sekarang.
Langkah 2. Letakkan barang
Lebih berhati-hati di mana anda meninggalkan barang. Apabila anda memegang sesuatu di tangan anda, pastikan anda meletakkannya di tempat yang betul sebelum anda beralih ke tugas baru atau objek baru. Sangat mudah untuk membiarkan ruang anda menjadi berantakan ketika anda terus-menerus melayang dari tempat ke tempat kejadian, meninggalkan jejak objek terlupa setelah anda bangun. Cuba membina amalan kesedaran untuk mengurangkan kekacauan.
Langkah 3. Cuba jangan membuat komitmen yang berlebihan
Sangat mudah untuk mengatakan "ya" kepada terlalu banyak perkara dan melupakan perkara yang sebenarnya perlu anda lakukan. Cari tumpuan anda. Jangan hadkan diri anda, tetapi cuba simpan sekata. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan hidup anda menjadi begitu berantakan sehingga anda tidak dapat menjejaki ke mana anda pergi.
Katakan pada diri sendiri bahawa anda tidak boleh mengelak dari rancangan yang anda buat. Ajar diri anda untuk lebih bersungguh-sungguh mengenai pilihan dan komitmen dalam kehidupan seharian anda
Petua
-
Memutuskan apa yang perlu dijaga dan yang tidak mungkin kelihatan agak menakutkan pada mulanya. Bersikap rasional. Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini untuk menjelaskan keadaan:
- Adakah saya menggunakan item ini?
- Adakah saya mempunyai item lain yang melakukan perkara yang sama?
- Apa tujuan item ini dan adakah ia menambah apa-apa ke rumah saya?
- Adakah barang ini mesti ada di ruangan ini?
- Adakah ini mempunyai lampiran sentimental?
