Mungkin menyusahkan untuk bertemu dengan seseorang semasa cuti yang mempunyai tabiat makan yang tidak teratur. Ini mungkin termasuk seseorang dengan gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau gangguan makan berlebihan, atau seseorang yang makan pada waktu ganjil dan / atau sering makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Anda mungkin risau akan kesihatan dan kesejahteraan mereka. Semasa mendekati subjek, penting untuk menyampaikan sokongan anda kepada mereka. Elakkan membuat tindakan mereka menjadi masalah besar, dan membuat mereka merasa dihakimi. Hadkan perbincangan makanan sebagai topik perbincangan utama sepanjang percutian, terutama jika berkaitan dengan diet dan berusaha untuk "menjadi baik". Cubalah untuk melihat di luar penampilan mereka sebagai tanda makan mereka yang tidak teratur, dan sebaliknya fokus pada bagaimana untuk menyokong dan membantu.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berkomunikasi Penjagaan dan Sokongan
Langkah 1. Bercakap dengan mereka secara peribadi mengenai percutian
Percutian boleh menjadi waktu perjumpaan sosial dan makan besar. Bagi seseorang yang mengalami gangguan makan, ini boleh menimbulkan tekanan dan menimbulkan kegelisahan. Pastikan untuk mencari ruang peribadi dan selamat untuk bercakap dengan seseorang mengenai makan dan tingkah laku mereka, dan bukannya dalam perhimpunan cuti umum yang besar.
- Pilih tempat selamat yang jauh dari gangguan. Pertimbangkan untuk meminta mereka bercakap di bilik lain atau di luar. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya berharap dapat bercakap dengan anda secara peribadi selama satu minit. Tidak apa-apa?"
- Pertimbangkan untuk menetapkan masa untuk bercakap dengan mereka melalui telefon ketika mereka tidak sibuk. Pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya tahu percutian itu sangat luar biasa, tetapi saya berharap dapat berbual dengan anda dalam waktu dekat. Adakah waktu yang tepat untuk menghubungi anda?"
- Berbincanglah dengan mereka secara terbuka dan penuh hormat yang memfokuskan pada memberi sokongan dan bukannya menghakimi. Sebagai contoh, pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya tahu bahawa percutian boleh menimbulkan tekanan, dan dapat membuat makanan kelihatan seperti musuh. Saya hanya mahu anda tahu bahawa saya ada di sini untuk anda, dan ingin menyokong anda dengan cara yang saya boleh."
Langkah 2. Sampaikan kebimbangan anda
Walaupun sukar untuk mengetahui apakah seseorang telah mengganggu kebiasaan makan setelah berinteraksi dengan mereka hanya beberapa kali, bersedia untuk menyatakan kebimbangan anda dengan cara yang bijaksana. Daripada memberi tumpuan khusus pada tabiat makan mereka, cubalah memahami bagaimana keadaan mereka secara fizikal dan emosi. Makan yang tidak teratur lebih daripada sekadar makanan.
- Berkongsi pemikiran khusus tentang kapan dan bagaimana anda merasa prihatin terhadap tabiat makan atau tingkah laku bersenam mereka. Bercakap dengan mereka mengenai pengalaman sebelumnya atau orang yang anda kenal yang mengalami gangguan makan.
- Pertimbangkan untuk mengatakan, sebagai contoh, "Saya tertanya-tanya bagaimana keadaan anda. Adakah sesuatu yang lebih tertekan buat anda sejak kebelakangan ini? Saya perhatikan bahawa anda kelihatan seperti tidak berminat untuk makan."
- Berhati-hati dan tidak menghakimi pendekatan anda. Mereka cenderung merasa dinilai atau bertahan pada mulanya.
Langkah 3. Nyatakan bagaimana anda ingin menolong
Bersikap jelas, ringkas, dan bijaksana ketika bercakap dengan mereka tentang bagaimana anda ingin membantu. Elakkan membuatnya seperti menolong mereka membebankan atau sukar. Mereka mungkin lebih enggan menerima pertolongan sekiranya merasa terpaksa.
- Perlu diingat bahawa bantuan profesional biasanya diperlukan untuk gangguan makan. Jangan cuba menolong orang itu sahaja. Cuba katakan seperti, "Saya prihatin dengan anda dan saya ingin membantu anda mencari profesional untuk memulakan sesuatu."
- Tawarkan untuk meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara secara berseorangan dengan mereka. Buat mereka merasa istimewa, dan dapatkan masa untuk memahaminya dengan lebih mendalam.
- Sebagai contoh, pertimbangkan untuk mengatakan, "Saya tertanya-tanya adakah kami dapat melepak hujung minggu ini. Hanya anda dan saya. Saya mahu ada dan di sini untuk anda."
- Sekiranya anda merasa mencederakan diri secara fizikal dan emosional, dekatilah subjek dengan berhati-hati mengenai mendapatkan nasihat untuk gangguan makan.
Langkah 4. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka perlukan
Setiap orang mempunyai cara yang berbeza dalam menangani diri dan perasaan mereka. Sebilangan orang mungkin lebih terbuka terhadap perasaan mereka, sementara yang lain mungkin menghindari percakapan mengenai tingkah laku mereka. Apabila anda bertanya kepada mereka apa yang mereka perlukan, fokuslah untuk benar-benar mendengar apa yang mereka katakan.
- Cuba hubungi sebelum percutian besar atau perjumpaan keluarga besar. Dengan bersikap proaktif, anda mungkin dapat membantu mencegah atau mengurangkan pencetus untuknya.
- Dengarkan dengan teliti pemikiran mereka tentang makanan dan diri mereka sendiri. Seseorang yang mengalami gangguan makan mungkin mempunyai pemikiran yang obsesif atau selalu negatif mengenai penampilan dan makanan mereka.
Bahagian 2 dari 3: Mengehadkan Perbincangan Makanan
Langkah 1. Elakkan perbincangan diet di perhimpunan percutian
Pada pesta percutian dengan sejumlah besar makanan manis dan makanan yang selesa, mungkin ada perbincangan mengenai diet. Godaan boleh menjadi tinggi sehingga banyak orang ingin membincangkan bagaimana mereka mengawal keinginan mereka. Bantu mengurangkan perbincangan mengenai diet pada majlis percutian.
- Seseorang yang mengalami gangguan makan mungkin merasa terpicu oleh percakapan diet untuk membatasi diri lebih jauh atau menjadi lebih obsesif terhadap penampilan mereka.
- Elakkan membincangkan kisah kejayaan diet anda, kerana ini mungkin membuat orang lain merasa lebih teruk secara tidak sengaja.
Langkah 2. Elakkan menyamakan makanan dengan moral
Banyak orang akan memberi alasan untuk tingkah laku makan mereka berdasarkan pertimbangan moral. Mereka merasa tidak apa-apa untuk memberi penghargaan kepada mereka dengan sepotong kek jika mereka pergi ke gim selama dua jam lebih awal. Atau, mereka mungkin mengatakan bahawa mereka "bersikap baik" dengan makan salad daripada makan pizza.
- Semasa bercakap dengan seseorang yang mempunyai gangguan makan, penilaian moral ini sangat berat. Makan yang terhad menjadi "baik" sementara menyerah pada makan sesuatu yang tinggi kalori adalah "buruk."
- Dengan membincangkan makanan dengan cara yang tidak menghakimi, anda dapat membantu menormalkan makanan. Makan tidak boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan berdosa.
Langkah 3. Biarkan mereka makan mengikut kehendak mereka
Elakkan memilih apa yang orang lain makan. Ini boleh terasa seperti penilaian. Membantu membuat makanan yang berbeza, baik yang berkhasiat dan yang kurang, kelihatan biasa. Walaupun berlebihan atau menyekat mungkin kelihatan membimbangkan, membicarakannya dalam kumpulan besar semasa perhimpunan percutian cenderung tidak banyak kebaikan.
- Membantu menjadikan orang yang mengalami gangguan makan merasa lebih kuat daripada dinilai.
- Walaupun penting untuk memastikan mereka selamat, jangan terlalu kritikal setiap kali anda melihat pilihan makanan apa yang mereka buat.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Stereotaip
Langkah 1. Berhenti membuat andaian seperti apa pemakanan yang tidak teratur
Elakkan stereotaip makanan yang tidak teratur berdasarkan penampilan seseorang sahaja. Orang yang berjuang dengan makanan yang tidak teratur datang dalam pelbagai bentuk dan ukuran. Tetapi lebih memperhatikan tingkah laku dan tindakan mereka yang berterusan, daripada penampilan mereka, anda dapat memahami perjuangan seseorang dengan lebih baik.
- Perhatikan prasangka anda sendiri mengenai siapa yang mungkin mengalami gangguan makan. Walaupun beberapa pemikiran mungkin berasal dari kebenaran, yang lain hanya berdasarkan pada penilaian cepat.
- Berfikir secara kritis tentang tindakan seseorang lebih daripada penampilannya. Dengarkan apa yang mereka katakan. Dan fokus pada tindakan mereka dari masa ke masa.
Langkah 2. Tawarkan sokongan tanpa memberi komen mengenai penampilan mereka
Walaupun kelihatannya berlawanan dengan intuisi, memusatkan perhatian pada penampilan seseorang walaupun anda menganggap mereka kelihatan sihat dan menarik, dapat mendorong mereka untuk berfikir sebaliknya. Seseorang yang mengalami gangguan makan sebagai rasa terpesona terhadap penampilan dan penampilan mereka, dan mungkin melihat pujian sebagai penilaian.
- Daripada mengatakan hal-hal seperti, "Anda kelihatan sangat baik" atau "Anda kelihatan sangat sesuai," cuba fokus untuk membuat pujian mengenai pekerjaan mereka, keperibadian mereka, atau kehidupan mereka secara umum.
- Dengan memfokuskan komen jauh dari badan, seseorang mungkin kurang terdorong untuk berfikir atau bertindak negatif terhadap diri mereka sendiri.
Langkah 3. Tunjukkan rasa terima kasih atas kehadiran mereka sekitar cuti
Tindakan sederhana membuat seseorang merasa istimewa dan dihargai dapat membuat dunia yang baik untuk harga diri dan keyakinan mereka. Sekitar cuti, mungkin ada tekanan dan godaan yang meningkat. Ingatkan mereka yang prihatin bahawa anda mengambil berat dan menghargai mereka berada di sana.
- Gunakan kata-kata ucapan terima kasih yang sederhana seperti, "Saya sangat bersyukur kerana anda telah menyertai kami di sini hari ini."
- Buat mereka merasa diterima dan bukannya terpencil. Berikan pelukan, senyuman, dan salam hangat.
- Beritahu mereka bahawa anda menghargai mereka, dan gembira mereka hadir bersama anda.
