Papan penglihatan adalah kolase gambar dan motivasi, semasa anda berusaha mencapai impian anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bermula
Langkah 1. Renungkan matlamat anda
Sebilangan besar daripada kita mempunyai idea umum atau samar-samar tentang apa yang kita inginkan dari kehidupan, apa tujuan kita, dan apa yang membuat kita bahagia. Walaupun demikian, ketika ditanya secara langsung mengenai konsep hidup kita yang baik, kita mungkin akan berjuang untuk memberikan yang spesifik. Untuk memastikan bahawa kita berada di landasan yang betul, dan bahawa kita tidak akan melihat kembali kehidupan kita dengan penyesalan, adalah idea yang baik untuk meluangkan masa secara berkala untuk mengenal pasti matlamat dan aspirasi kita dengan jelas sebanyak mungkin, dan kemudian tentukan rancangan dengan langkah konkrit untuk mencapai tujuan kita. Membuat papan penglihatan boleh menjadi salah satu cara untuk membantu kita dalam tugas penting ini.
Langkah 2. Fikirkan soalan besar
Sebelum anda mula membuat papan pandangan, luangkan masa untuk memikirkan soalan umum berikut:
- Pada pandangan anda, apakah kehidupan yang baik?
- Apa yang menjadikan kehidupan berharga atau bernilai hidup?
- Ketika anda berada di ranjang kematian anda, apa yang anda harapkan dapat dicapai?
Langkah 3. Rungkaikan soalan besar
Untuk membantu anda menjawab soalan besar ini (yang boleh menjadi luar biasa!), Pecahkan kepada soalan yang lebih kecil:
- Apakah aktiviti yang ingin anda pelajari bagaimana caranya?
- Hobi dan aktiviti apa yang sudah anda lakukan, tetapi ingin terus melakukannya atau menjadi lebih baik?
- Apakah matlamat kerjaya anda? Langkah-langkah apa yang harus anda lalui sepanjang jalan untuk akhirnya berjaya mendapatkan pekerjaan impian anda? (Contohnya, adakah anda memerlukan ijazah tertentu, atau adakah anda perlu mendapatkan magang?)
- Apakah matlamat hubungan anda? Jangan berfikir hanya mengenai sama ada anda mahu berkahwin atau tidak, menjalin hubungan jangka panjang atau mempunyai anak: fikirkan lebih khusus mengenai jenis orang yang anda mahu bersama, bagaimana anda ingin menghabiskan masa dengan pasangan anda, dll.
- Bagaimana anda mahu dikenang oleh orang lain? Sebagai contoh, adakah anda mahu menulis novel Amerika yang hebat seterusnya? Adakah anda ingin mengetuai organisasi kebajikan yang memberi kesan positif kepada kehidupan orang lain?
Langkah 4. Pilih tema anda
Berdasarkan penemuan yang anda buat setelah menyelesaikan langkah-langkah di atas, kini saatnya anda menentukan apa yang anda mahukan sebagai fokus papan penglihatan anda. Jangan merasa seolah-olah anda mesti mengehadkan diri untuk membuat satu papan wawasan untuk menggambarkan semua impian anda. Anda boleh membuat sebilangan papan penglihatan berasingan yang anda mahukan, masing-masing dengan fokus yang berbeza.
- Anda boleh membuat keputusan untuk membuat papan penglihatan yang menumpukan pada tujuan yang sangat spesifik yang anda miliki. Contohnya, jika ingin dapat percutian impian anda dalam tahun berikutnya, anda boleh merancang papan impian bertema Jamaica.
- Anda juga boleh membuat papan impian yang mempunyai tema yang lebih umum. Mungkin setelah merenung tentang jenis orang yang ingin anda kenang ketika anda bertekad bahawa anda ingin berusaha untuk menjadi orang yang lebih baik, lebih murah hati. Papan impian anda boleh dikhaskan untuk tema ini. Antara perkara yang anda sertakan ialah gambar model peranan yang memberi inspirasi.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Papan Penglihatan anda
Langkah 1. Tentukan format papan penglihatan anda
Sekarang setelah anda memilih tema untuk papan impian anda, anda pasti ingin menentukan format yang akan diambil. Kebanyakan orang yang membuat papan penglihatan membuat papan fizikal dari papan poster, papan gabus, atau pada bahan apa pun yang boleh digantung atau disandarkan pada dinding. Apabila diletakkan di kedudukan yang menonjol, anda dapat melihat papan penglihatan anda secara berkala dan memikirkannya setiap hari.
- Namun, tidak ada alasan untuk mengehadkan diri anda hanya dengan gaya papan pandangan ini. Anda juga boleh membuat versi elektronik papan penglihatan. Anda boleh merancang laman web atau blog anda sendiri, menggunakan laman web seperti Pinterest, atau hanya membuat dokumen peribadi di komputer anda di mana anda akan mengumpulkan gambar dan penegasan inspirasi anda.
- Pilih format yang paling anda sukai, dan kemungkinan besar anda akan melihat dan mengemas kini secara berkala.
Langkah 2. Kumpulkan gambar inspirasi untuk papan penglihatan anda
Kini tiba masanya untuk anda mencari gambar positif yang sesuai dengan tema pilihan anda. Sumber yang jelas adalah internet, majalah, dan gambar, tetapi jangan lupa untuk terus membuka mata anda untuk keluar untuk kad pos, inspirasi, kad pos, keratan akhbar, label, dll.
- Semasa memilih gambar anda, pilih dengan berhati-hati, pastikan untuk memeriksa keseluruhan gambar dengan teliti.
- Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah untuk memasuki kolej impian anda, pastikan untuk memasukkan gambar kampus, tetapi pilih gambar yang diambil semasa musim kegemaran anda, atau yang menunjukkan pelajar yang terlibat dalam aktiviti yang anda harap dapat dinikmati semasa mendaftar sebagai pelajar.
Langkah 3. Kumpulkan kata-kata inspirasi untuk papan penglihatan anda
Anda mahu papan penglihatan anda menjadi sangat visual, dan mengandungi banyak gambar yang menarik bagi anda dan yang menuntut tumpuan anda. Jangan lupa, bagaimanapun, untuk memberi papan anda dengan banyak ucapan atau pernyataan yang memberi inspirasi.
- Peneguhan adalah pepatah atau skrip positif yang dapat anda ulangi kepada diri anda sebagai mantera. Anda tentu saja boleh menulis penegasan anda sendiri, atau anda boleh mencari contoh dalam talian atau mengunjungi kedai buku atau perpustakaan tempatan anda untuk mendapatkan inspirasi.
- Aspirasi anda harus berfokus positif. Sebagai contoh, mungkin tujuan anda adalah untuk dipilih sebagai biola pertama di orkestra anda, tetapi pada masa lalu anda telah bersusah payah berlatih setiap hari, walaupun anda dapat membuat keputusan setiap malam Tahun Baru. Jangan sertakan yang berikut: "Saya tidak akan berhenti berlatih setiap hari hanya setelah satu bulan, seperti yang selalu saya lakukan". Ini hanya menonjolkan kekurangan anda sebelumnya, dan mempunyai nada negatif keseluruhan.
- Sebaliknya, pertimbangkan sesuatu seperti "Saya akan mengisi rumah saya dengan muzik yang menggembirakan setiap hari". Ini jauh lebih positif, dan menjadikan berlatih aktiviti yang dinanti-nantikan, berbanding dengan menggambarkannya sebagai sesuatu yang harus ditanggung.
Langkah 4. Satukan papan penglihatan anda
Setelah memilih gambar dan frasa yang memberi inspirasi, inilah masanya untuk kreatif dengan susunan anda. Bereksperimen dengan reka bentuk yang berbeza-anda boleh mencari contoh yang menyeronokkan melalui carian dalam talian, tetapi jangan merasa seolah-olah anda harus sesuai dengan gaya orang lain.
- Pertimbangkan untuk memilih latar belakang berwarna untuk papan penglihatan anda. Pilih warna ini dengan berhati-hati bergantung pada sifat dan kandungan tema anda. Sebagai contoh, jika anda ingin terus berusaha untuk mencapai matlamat fizikal yang sukar (seperti dapat menekan berat badan anda sendiri), pilih warna yang kuat, seperti merah.
- Sekiranya, sebaliknya, anda berusaha untuk mencapai kedamaian dan ketenangan dalam hidup anda, pilih warna yang juga menenangkan, seperti biru lembut.
- Fikirkan untuk menyertakan foto anda di tengah papan penglihatan anda dan mengelilingi diri anda (secara harfiah!) Dengan gambar dan kata-kata inspirasi anda.
- Setelah anda menentukan reka bentuk dan susunan yang menarik bagi anda, lindungi komponen dengan gam atau staples (jika anda membuat papan penglihatan fizikal; jika anda membuat versi elektronik, pastikan anda menyimpan fail anda!).
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Papan Penglihatan Anda
Langkah 1. Letakkan papan penglihatan anda di mana anda akan melihatnya setiap hari
Matlamat anda dalam mewujudkan papan penglihatan ini adalah untuk membuat peringatan visual mengenai apa yang anda ingin capai dan dapat melihatnya secara berkala untuk mengekalkan fokus dan motivasi anda. Jangan menyembunyikan papan penglihatan anda di almari belakang!
- Anda mungkin lebih suka bahawa papan penglihatan anda menjadi sumber inspirasi peribadi, yang baik. Sekiranya ini berlaku, jangan merasa seolah-olah anda mesti meletakkan papan penglihatan anda di ruang tamu anda. Begitu juga, jika anda menggunakan papan penglihatan elektronik, anda tidak perlu membuatnya terbuka. Sebilangan besar laman web dan / atau blog boleh ditetapkan untuk peribadi, atau anda boleh menghadkan orang yang dapat melihat karya anda.
- Maksudnya ialah papan penglihatan anda harus dapat diakses oleh anda, dan tidak boleh diletakkan di tempat yang anda akan terbiasa dengan melihatnya.
Langkah 2. Lihat papan anda dengan kerap
Komited untuk melihat-benar-benar melihat, bukan hanya melirik papan penglihatan anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Komited untuk meluangkan masa sekurang-kurangnya lima minit untuk mengkaji kandungannya dan memberi tumpuan kepada gambar.
Jangan hanya membaca ucapan dan penegasan inspirasi secara senyap kepada diri sendiri: mengulanginya dengan kuat dan yakin. Satu perkara untuk diam-diam mengatakan kepada diri sendiri "Saya akan menjadi perancang yang berjaya," tetapi perkara lain adalah untuk mendengar diri anda mengatakannya dengan yakin. Sekiranya anda tidak percaya pada diri sendiri, siapa yang akan?
Langkah 3. Jangan tertipu oleh janji palsu tentang apa yang dapat dijamin oleh lembaga penglihatan
Membuat papan penglihatan boleh menjadi kaedah yang baik bagi anda untuk mencari inspirasi, mengenal pasti dan membentuk impian anda, dan membuat anda tetap fokus dan bermotivasi. Namun, jika anda memikirkan projek ini kerana anda telah mendengar janji-janji bahawa membuat papan pandangan dengan cara yang "betul", dan mengubah pemikiran anda dengan cara yang "betul" akan menjamin bahawa alam semesta akan menyampaikan apa yang anda inginkan-fikirkan dua kali.
- Sama sekali tidak ada bukti saintifik bahawa membuat papan pandangan dan menggambarkan kejayaan anda dalam mencapai matlamat anda akan menyebabkan alam semesta tercapai.
- Walaupun anda tidak harus melepaskan impian anda sebelum anda memulakan, fahami bahawa kehidupan melemparkan halangan kepada kami, dan kadang-kadang, cuba seperti yang mungkin, kita tidak akan dapat mencapai semua yang kita inginkan. Sekiranya anda masuk ke dalam projek ini dengan berfikir bahawa anda akan mendapat hasil jika anda melakukannya dengan betul, dan jika anda tidak dapat memperoleh semua yang anda mahukan, anda hanya menyiapkan diri anda untuk menyalahkan diri sendiri dan kecewa, yang boleh menyebabkan kepada kemurungan atau menurunkan harga diri.
Langkah 4. Gunakan papan impian anda untuk menggambarkan prosesnya, bukan hanya hasilnya
Papan impian anda dapat memberi anda fokus yang nyata untuk membantu anda menggambarkan matlamat anda. Namun, anda harus tahu bahawa terdapat perdebatan dalam komuniti saintifik mengenai seberapa besar peranan visualisasi yang harus dimainkan dalam strategi kita untuk mencapai tujuan kita. Beberapa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan lebih banyak masa untuk membayangkan dan membayangkan diri mereka memperoleh kejayaan sebenarnya kurang berprestasi sebaik sahaja tiba masanya.
- Sebagai contoh, pelajar yang diminta meluangkan masa untuk membayangkan betapa hebatnya prestasi dalam peperiksaan lebih buruk daripada pelajar yang sebaliknya menggambarkan proses belajar mereka dan mereka yang sama sekali tidak membuat visualisasi.
- Pelajaran yang dapat dipelajari dari ini dan kajian serupa lainnya adalah, walaupun baik untuk menentukan matlamat anda dan meluangkan masa untuk membayangkan bagaimana kehidupan anda jika dan ketika anda mencapainya, itu lebih berkesan dan lebih baik untuk mental anda kesihatan untuk menumpukan perhatian pada langkah-langkah tertentu yang perlu anda lakukan.
- Sebagai contoh, mungkin tidak ada yang salah dengan bermimpi tentang betapa hebatnya perasaan anda setelah melepasi garisan penamat maraton pertama anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak akan pernah benar-benar menyelesaikan larian yang melelahkan jika semua yang anda lakukan adalah membayangkan momen kejayaan ini.
- Masa yang anda habiskan untuk membuat visualisasi akan lebih baik dihabiskan dengan fokus pada proses latihan anda. Pastikan papan penglihatan anda mempunyai banyak gambar dan ucapan yang berinspirasi yang berkaitan dengan butiran latihan dan bukan hanya saat kejayaan. Dan tentu saja, jangan lupa untuk benar-benar mengikat kasut lari dan keluar dari sana!
