Jar kebahagiaan adalah projek yang diilhamkan oleh Elizabeth Gilbert, pengarang Eat, Pray, Love. Ini adalah kaedah mudah untuk mengingatkan diri anda setiap hari tentang kebaikan yang keluar dari hari anda, walaupun hari itu merupakan cabaran.
Langkah-langkah
Langkah 1. Setiap hari, fikirkan sesuatu yang menggembirakan anda
Ia mungkin sesuatu yang terjadi pada hari itu, tetapi ia boleh menjadi apa-apa. Jujurlah pada diri sendiri; perkara yang lebih sederhana yang menggembirakan anda selalunya merupakan saat yang paling menggembirakan.
- Ketepikan budaya, kepercayaan berdasarkan kepercayaan anda tentang "doa / keberuntungan / keinginan", dan lain-lain yang mencari kebahagiaan; juga mengetepikan kritikan suara dalaman mengenai kebahagiaan. Salah satu perkara yang mungkin mempengaruhi penggunaan balang anda adalah pemahaman sebelumnya atau pemesejan yang disemai mengenai "peraturan" apa yang perlu anda ikuti agar balang itu "berfungsi". Masalahnya, tidak ada peraturan. Botol itu untuk melayani anda, dan bukannya anda melayani ritual.
- Sekiranya anda ingin memasukkan barang-barang lain ke dalam balang, seperti tanda bertuah, rintangan tiket dari perjalanan yang anda gemari atau nota dari orang yang anda sayangi, teruskan. Ini balang dan kepuasan anda.
- Variasi konsep ini adalah memusatkan perhatian pada saat-saat bahagia dari hubungan tertentu dalam hidup anda, seperti hubungan anda dengan pasangan anda, atau anak-anak anda. Sepasang suami isteri, misalnya, boleh berkomitmen untuk menulis perkara yang mereka sukai setiap hari dan memasukkan nota ke dalam balang yang sama.
Langkah 2. Tuliskannya pada sehelai kertas
Cari sekeping kertas yang sesuai untuk menulis pesanan kecil di. Anda boleh berusaha membuat setumpuk kertas siap pakai (ini boleh menjadi motivator yang baik untuk terus melakukan ini setiap hari) atau anda hanya boleh merobek sehelai kertas dari serbet, surat sampah, atau yang serupa, seperti yang diperlukan.
Sekiranya anda tidak dapat menemui sehelai kertas, tuliskan nota anda di telefon anda. Hantarkan mesej teks atau e-mel kepada diri sendiri dan ingat untuk menuliskannya kemudian, supaya anda boleh memasukkan nota fizikal ke dalam balang
Langkah 3. Buat simpanan ke dalam tabung kebahagiaan setiap hari
Ideanya agak untuk menggunakannya setiap hari tetapi kehidupan boleh menjadi sibuk dan acara-acara campur tangan, jadi jika anda melewatkan hari-hari, jangan terganggu; ambil sahaja dari tempat anda berhenti.
- Tetapkan peringatan atau penggera harian di telefon anda.
- Simpan balang itu di tempat yang selamat di mana ia tidak mungkin dibongkokkan atau cara aktiviti seharian tetapi idealnya, ia harus diingatkan untuk menggunakannya.
- Sekiranya balang mempunyai penutup, terus tutupnya sekiranya tersangkut. Ini juga menjadikan habuk keluar, sangat penting jika balang anda sangat besar dan akan duduk di tempat yang sama selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Langkah 4. Baca mesej apabila hidup menjadi sukar
Ini adalah bahagian paling indah dalam menggunakan balang kebahagiaan. Apabila anda merasakan bahawa semuanya sampai kepada anda dan tidak ada banyak kebahagiaan dalam hidup anda, keluarkan beberapa mesej dan bacalah. Peringatan tentang kebahagiaan yang ada dalam hidup anda dan akan terus ada dalam hidup anda akan berfungsi sebagai sumber peningkatan semangat. Kebahagiaan masa lalu anda akan menenangkan anda dan memberi anda harapan bahawa masih ada yang akan datang. Ini juga akan mengingatkan anda bahawa kebahagiaan dijumpai pada saat-saat sepanjang perjalanan dan bukan satu tujuan dengan titik atau tindakan yang ditentukan.
- Sebilangan orang menikmati memulakan tabung kebahagiaan baru setiap tahun, dan membaca kandungannya pada akhir tahun.
- Pertimbangkan untuk membuat kolaj atau buku skrap semua nota anda.
- Anda mungkin ingin berkongsi tabung kebahagiaan anda di Pinterest dan / atau dengan Elizabeth Gilbert. Terdapat beberapa halaman Pinterest khusus yang menampilkan balang kebahagiaan; lakukan carian pantas di laman web ini. Laman web lain seperti Facebook, Tumblr, dan lain-lain juga mempunyai beberapa projek kebahagiaan bersama yang sedang berjalan.
Petua
- Apabila balang sudah penuh, Gilbert berkata "buat yang lain".
- Adalah bagus jika balang itu cukup lebar untuk memasukkan tangan anda ke dalam mulut balang dan masuk ke dalamnya. Walau bagaimanapun, ini dapat diatasi dengan hanya memasukkan balang untuk mendapatkan kepingan kertas jika anda ingin membaca kemudian.
- Terangkan konsep Jar Kebahagiaan kepada keluarga anda. Anak-anak anda mungkin berminat untuk membuat balang mereka sendiri dan mempelajari kepentingan mencari kebaikan pada masa mereka.
- Pastikan balang bersih. Basuh dan bilas balang untuk memastikan bahawa tidak ada makanan, sos, dll. Pastikan anda juga mengeringkan balang dengan teliti.
- Pilih balang yang menggembirakan anda. Ia akan dipamerkan, jadi mesti dilihat sesuatu yang cantik atau menarik. Ia tidak perlu dibeli khas –– balang makanan kegemaran anda dicuci dan dikeringkan boleh menjadi ideal dan dalam beberapa kes, terdapat balang seperti itu dengan reka bentuk cantik yang dicetak di atasnya. Gilbert menerangkan balang yang digunakan oleh rakan dan peminatnya termasuk "bekas acar lama, hingga seramik buatan tangan yang indah, mangkuk yang diletakkan di tengah meja, barang antik yang jarang ditemui, hingga kerajinan anak".
