Mendaki adalah aktiviti senaman dan rekreasi yang popular. Walaupun banyak kemudahan dan gimnasium komersial kini menawarkan dinding tempat anda boleh membayar untuk memanjat, mungkin lebih mudah dan menjimatkan kos untuk memiliki dinding pendakian di rumah atau halaman belakang anda. Dengan membuat reka bentuk yang berkesan dan membuat tembok, anda dapat dengan mudah melatih dan membuat senaman yang hebat di rumah!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merancang Dinding Anda
Langkah 1. Pasang tembok pendakian ke kerangka yang ada di rumah anda jika anda boleh
Sekiranya anda adalah pemilik rumah dan mahukan tempat tetap untuk pendakian, pertimbangkan untuk membina tembok anda untuk sokongan tambahan. Ini memudahkan anda membina dan merancang dinding anda kerana anda mempunyai sekatan ruang. Cari lokasi di rumah anda di mana anda mempunyai ruang yang cukup untuk bermanuver dan naik dari tanah.
- Berunding dengan kontraktor untuk memastikan struktur yang ada dapat menyokong berat dinding pendakian anda semasa anda atau orang lain berada di atasnya.
- Tempat yang biasa untuk membina tembok pendakian adalah di garaj, tetapi pertimbangkan tempat penyimpanan yang anda perlukan atau ruang untuk memarkir kereta anda.
- Periksa sama ada terdapat alur elektrik di ruang yang anda ingin membina tembok anda. Sekiranya demikian, pastikan anda masih boleh mengaksesnya dengan mudah jika anda perlu.
Langkah 2. Bina tembok yang berdiri sendiri jika anda tidak dapat memasang lekapan tetap
Dinding berdiri bebas tidak memerlukan titik sauh atau struktur sokongan luaran kerana sudah dibina. Gunakan struktur berdiri bebas jika anda tidak mahu merosakkan dinding yang sudah ada di rumah anda. Anda juga boleh membina tembok pendakian yang berdiri bebas di luar rumah.
- Dinding yang berdiri bebas adalah yang terbaik jika anda ingin mengangkutnya atau jika anda menyewa.
- Dinding yang berdiri bebas cenderung lebih mahal dan berat kerana anda perlu membina penyokong yang dapat menangani berat dinding dan pendaki.
- Dinding luar mesti kalis cuaca jika tidak, penahan tidak akan tahan lama.
Langkah 3. Lawati gim pendakian untuk inspirasi reka bentuk
Periksa pusat rekreasi tempatan atau gimnasium pendakian anda untuk melihat bagaimana dinding mereka ditata. Tulis nota mengenai dinding atau lukis lakaran sederhana untuk mendapatkan idea baru mengenai bagaimana anda mungkin mahu membina tembok anda di rumah.
- Pertimbangkan untuk meletakkan dinding pada sudut atau miring daripada rata pada dinding.
- Cari gambar dalam talian bagaimana orang lain membina tembok pendakian di rumah untuk melihat kaedah terbaik untuk memanfaatkan ruang anda.
Langkah 4. Buat lakaran reka bentuk dinding pendakian anda di atas kertas
Lukiskan reka bentuk dengan pensil sehingga anda dapat memperoleh idea bagaimana anda ingin meletakkan dinding di ruang anda dan membuat perubahan dengan mudah. Jadikan dinding anda selebar 4 kaki (1,2 m) dengan tinggi 8 kaki (2,4 m). Cubalah sudut dan sudut yang berbeza dalam lukisan anda untuk melihat apa yang akan dan tidak akan berfungsi. Ringkaskan idea anda kepada 3 yang paling anda sukai untuk memberi anda atau orang yang anda tinggal dengan pilihan.
- Jauhkan dinding anda pada ketinggian atau di bawah 8 kaki (2,4 m), jika tidak, jatuh dari dinding boleh menyebabkan bahaya serius.
- Anda boleh membina model skala menggunakan perisian kadbod atau komputer jika anda ingin menggambarkan dinding dalam bentuk 3D.
- Sudut khas untuk dinding pendakian cenderung antara 30-40 darjah dari dinding.
Langkah 5. Lukiskan idea reka bentuk anda di dinding dengan pensil
Gunakan pensil bersama pita, tali, dan tali untuk menarik reka bentuk anda di dinding tempat anda merancang untuk membina. Pastikan segala-galanya dari gambar sesuai dengan ruang sebenar, atau sesuaikan reka bentuk anda agar sesuai dengan ruang.
- Periksa semula mana-mana outlet, ventilasi, atau lampu yang mungkin perlu anda akses semasa membina tembok.
- Gunakan pencari pejantan di dinding anda untuk mencari titik penambat jika anda berencana untuk melekatkan permukaan pendakian anda terus ke dinding.
Bahagian 2 dari 3: Membangun Kerangka
Langkah 1. Bina asas sokongan jika anda membuat dinding berdiri bebas
Gunakan papan 2 in × 4 in (5.1 cm × 10.2 cm) untuk menjalankan menegak dengan ketinggian yang sama dengan dinding anda. Kemudian potong 2 papan bawah sokongan anda sehingga dua kali ganda ketinggian dinding. Pasang titik tengah pangkal ke bahagian bawah sokongan menegak dengan penyambung plat. Ukur dari hujung pangkal ke bahagian atas dinding untuk mencari panjang sudut. Potong 4 papan sepanjang itu, dan setiap hujungnya sudut sudut 45 darjah. Gunakan penyambung plat untuk menyambungkan penyokong bersudut ke pangkalan.
- Bingkai boleh berbeza bentuk dan beratnya bergantung pada bentuk dan ketinggian dinding yang anda rancangkan untuk membina.
- Contohnya, jika anda menginginkan dinding berukuran 8 kaki (2,4 m), 2 alas anda adalah 16 kaki (4,9 m) dan papan bersudut 4 anda adalah sekitar 18 kaki (5,5 m).
Langkah 2. Potong papan 2 in × 4 in (5.1 cm × 10.2 cm) ke ketinggian dan lebar dinding yang anda inginkan
Gunakan gergaji bulat atau gergaji tangan untuk membuat potongan anda. Potong papan terpanjang terlebih dahulu sebelum mengerjakan papan yang lebih pendek. Sentiasa periksa semula ukuran anda sebelum membuat potongan terakhir di kayu anda. Ketepikan setiap papan setelah anda memotongnya.
- Beli papan anda dari kilang kayu tempatan atau kedai bekalan bangunan.
- Sasarkan lebar dinding anda sekitar 4 kaki (1.2 m) dan ketinggian sekitar 8 kaki (2.4 m).
Langkah 3. Pasang papan menjadi garis besar seperti apa yang anda mahukan seperti dinding
Letakkan papan di lantai dalam bentuk dinding anda sehingga tepi papan yang sempit menghadap ke atas. Gunakan senapang paku atau tukul di mana papan bertemu dan letakkan sekurang-kurangnya 2 paku di setiap persimpangan. Setelah dipasang, anda akan mempunyai tepi luar bingkai untuk dinding pendakian anda.
- Sekiranya dinding anda berada di sudut, buat bingkai untuk setiap permukaan pendakian.
- Anda juga boleh menggunakan skru dan gerudi untuk membuat bingkai anda.
- Sekiranya anda menginginkan dinding berukuran 8 kaki × 4 kaki (2,4 m × 1,2 m), garis besar bingkai anda akan berukuran sama.
Langkah 4. Letakkan balok sokongan menegak setiap 16 inci (41 cm) di tengah
Gunakan pensil dan pita ukur untuk menandakan papan mendatar anda di mana anda perlu meletakkan balok sokongan. Potong balok dengan ukuran dan letakkan di dalam bingkai anda, menggunakan pistol paku atau tukul untuk memasangnya.
- Istilah “on center” merujuk pada jarak pusat setiap papan pada jarak tertentu. Dalam kes ini, pusat setiap papan sokongan hendaklah sama dengan 16 inci (41 cm).
- Untuk dinding selebar 4 kaki (1.2 m) di bahagian bawah, anda akan meletakkan 2 balok sokongan yang berukuran 7 2⁄3 kaki (2.3 m) di tengah bingkai anda.
Langkah 5. Tetapkan kerangka ke dinding atau sistem sokongan anda yang ada
Bor skru sauh melalui bingkai anda dan ke dalam kancing dinding atau sokongan anda. Tambahkan skru setiap 12 in (30 cm) atau di mana sahaja anda melihat bingkai membungkuk dari dinding atau sokongan anda.
- Pastikan anda mengetahui di mana ada sesuatu di belakang dinding anda, seperti pendawaian atau paip. Elakkan menggerudi ke dalamnya.
- Untuk dinding yang berdiri bebas, pastikan sokongan menahan berat bingkai sepenuhnya tanpa terbalik. Sekiranya terdapat goyangan, tambahkan lebih banyak berat ke pangkal dengan papan tambahan.
Bahagian 3 dari 3: Menambah Pegangan Tangan
Langkah 1. Potong 3⁄4 dalam (1.9 cm) papan lapis agar sesuai dengan ukuran bingkai anda.
Pastikan anda mempunyai kayu yang tidak berlubang dan bukannya kayu zarah untuk sokongan terbaik. Gunakan gergaji meja atau gergaji bulat untuk memotong papan lapis anda ke ukuran yang betul agar sesuai dengan bingkai. Cuba simpan papan di kepingan seluas mungkin sehingga anda dapat menyatukan dinding dengan mudah.
Saiz papan lapis standard cenderung sama ada 4 kaki × 8 kaki (1,2 m × 2,4 m) atau 3 kaki × 8 kaki (0,91 m × 2,44 m). Beli cukup untuk merangkumi semua rangka kerja
Langkah 2. Bor lubang di papan lapis sama ada dalam grid atau secara rawak
Gunakan a 7⁄16 dalam (1.1 cm) bit gerudi untuk setiap lubang yang anda rancangkan untuk dibuat. Sekiranya anda mahukan susun atur yang bersih, lukiskan grid di atas papan lapis sehingga setiap kotak berukuran 8 inci × 8 inci (20 cm × 20 cm). Bor lubang anda di mana garis bersilang. Sekiranya anda mahukan penampilan yang lebih eklektik, letakkan lubang di tempat rawak.
Cara anda menggerudi lubang adalah perkara yang diutamakan. Sama ada cara yang baik untuk memasang pegangan tangan
Langkah 3. Tukul kacang ke belakang setiap lubang
Gunakan bilangan kacang-kacang yang sama dengan bilangan lubang yang anda jalankan ke papan lapis. Balikkan kepingan papan lapis ke punggungnya dan gunakan tukul untuk menumbuk kacang ke dalam setiap lubang. Pastikan bahagian belakang kacang rata dengan bahagian belakang papan lapis.
T-kacang berfungsi sebagai titik penambat untuk memasang setiap pegangan tangan
Langkah 4. Pasang papan lapis ke kerangka dengan paku atau skru
Letakkan paku atau skru di bahagian atas, tengah, dan bawah papan lapis di setiap rasuk sokongan. Sekiranya anda meletakkan 2 keping papan lapis di sebelah satu sama lain dan melihat bahawa ia membungkuk, masukkan paku atau skru yang lain sehingga rata.
Langkah 5. Skru di pegangan tangan untuk membuat laluan pendakian yang berbeza
Letakkan lubang di pegangan di atas salah satu lubang yang dibor di dinding. Gunakan skru yang disediakan dengan pegangan tangan dan gerudi untuk menahannya ke dinding. Tambahkan seberapa banyak pegangan tangan yang anda mahukan bergantung pada seberapa mudah atau sukar yang anda mahukan di dinding.
- Pegangan tangan boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai pendakian khas.
- Beberapa pegangan tangan boleh dilekatkan dengan skru tanpa mur-T di bahagian belakang.
- Buat laluan di dinding menggunakan pegangan berwarna yang berbeza. Contohnya, pegangan tangan merah jarak jauh untuk membuat laluan sukar atau meletakkan pegangan tangan hijau berdekatan untuk membuat laluan mudah.
Langkah 6. Letakkan pelapik lembut di bawah dinding sekiranya jatuh
Letakkan tikar gimnastik busa atau tilam nipis di bawah dinding sehingga anda mempunyai bantal sekiranya anda jatuh dari dinding. Tutup kawasan di sekitar dinding anda kerana anda tidak akan jatuh terus di sebelah dinding.
Gunakan pelapik tebal atau lapisan dua yang anda ada jika dinding anda lebih tinggi dari 8 kaki (2.4 m)
Petua
Warnakan dinding pendakian anda dengan warna yang berbeza jika anda mahu ia muncul atau biarkan kosong jika anda mahu
Amaran
- Pasang bahagian bawah dinding pendakian sekiranya ada yang jatuh semasa mereka berada di dinding.
- Gunakan amalan berhati-hati dan selamat semasa bekerja dengan alat kuasa.
