Persiapan untuk pertunjukan tarian boleh mendebarkan, tetapi ia juga agak mengecewakan-terutamanya jika ia adalah persembahan pertama anda! Untuk memastikan anda bersedia dengan sebaik mungkin, bersiaplah terlebih dahulu dengan mencatat tarikh dan tarikh akhir yang penting dan menyemak jadual untuk persembahan. Semasa pertunjukan semakin hampir, jaga tubuh dan fikiran anda dalam keadaan baik dengan berlatih secara teratur dan makan serta tidur lena.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menyusun Butiran Praktikal
Langkah 1. Simpan garis masa dengan tarikh penting
Semasa pertunjukan tarian anda semakin hampir, anda perlu memantau acara-acara penting seperti raptai pakaian dan teknologi, hari bergambar, tarikh akhir pendaftaran, dan tentunya persembahan itu sendiri! Ketahui sama ada pengajar, jurulatih, atau studio anda mempunyai jadual yang boleh anda cetak, atau buat sendiri.
Anda mungkin berguna untuk menggunakan aplikasi seperti Kalendar Google untuk membuat anda tetap mengikut jadual
Langkah 2. Dapatkan jadual untuk hari persembahan
Selain mempunyai garis masa umum untuk acara menjelang pertunjukan, juga penting untuk mengetahui apa yang akan berlaku-dan kapan-pada hari pertunjukan itu sendiri. Contohnya, anda mesti tahu:
- Pukul berapa persembahan berlangsung
- Berapa awal untuk muncul di tempat dan mendaftar masuk
- Sama ada anda perlu mengambil bahagian dalam pemanasan pra-pertunjukan rasmi atau larian akhir, dan jika demikian, bila
- Pada tahap mana anda akan membuat pintu masuk (atau pintu masuk, jika anda mempunyai banyak tarian)
Langkah 3. Ketahui mengenai keperluan pakaian
Sebilangan besar persembahan tarian memerlukan beberapa jenis kostum, terutamanya jika anda adalah sebahagian daripada kumpulan tarian. Bercakap dengan pengajar atau studio tarian anda mengenai jenis kostum yang perlu anda pakai untuk persembahan. Anda mungkin perlu memesan kostum khas, jadi pastikan anda memberi banyak masa untuk melakukannya.
- Bergantung pada tarian, anda mungkin perlu memesan kostum tertentu, atau anda mungkin diberi satu set panduan umum untuk digunakan (mis., "Memakai triko hitam, celana ketat merah, dan kasut keran hitam").
- Mungkin ada syarat khas untuk rambut dan solek.
Petua:
Untuk banyak persembahan tarian, anda mesti memakai alat solek panggung asas untuk menolong anda kelihatan terbaik di bawah cahaya panggung yang keras. Sekiranya anda mempunyai rambut panjang, anda mungkin perlu melakukan updo sederhana, seperti roti balet.
Langkah 4. Jaga segala yuran dan kertas kerja yang diperlukan
Biasanya terdapat beberapa karenah yang terlibat dalam persiapan untuk persembahan tarian. Untuk memastikan semuanya berjalan lancar, pastikan untuk mengikuti apa-apa yuran pendaftaran yang diperlukan, borang pesanan kostum, dan peluang dan tujuan lain yang perlu dijaga dalam beberapa minggu sebelum pertunjukan.
Tulis tarikh akhir untuk menghantar yuran dan kertas kerja dalam garis masa pra-persembahan anda
Langkah 5. Lihat tempat lebih awal jika boleh
Tidak kira seberapa banyak anda berlatih, melakukan persembahan di tempat yang tidak dikenali boleh membuat anda kecewa. Walaupun anda tidak berpeluang berlatih di pentas venue, cuba luangkan sekurang-kurangnya beberapa minit sebelum pertunjukan mula melihat-lihat dan ketahui ruang tersebut. Semasa anda melihat-lihat, fikirkan:
- Di mana pintu masuk dan keluar
- Di mana anda akan berada di atas pentas semasa tarian anda
- Sama ada terdapat kemungkinan gangguan di ruang tersebut, seperti lampu panggung yang terang atau bunyi dari penonton
Langkah 6. Bungkus beg dengan kostum dan barang keperluan anda yang lain
Sebelum persembahan, kumpulkan alat tarian yang merangkumi semua perkara yang anda perlukan untuk persembahan anda. Anda juga mungkin ingin membungkus beberapa tambahan sekiranya ada yang tidak kena. Sebagai tambahan kepada kostum, kasut, dan alat peraga anda, kit tarian yang baik harus merangkumi:
- Pin bobby dan ikatan rambut
- Produk penggayaan rambut seperti hairspray atau gel
- Kit jahit kecil, pin keselamatan, dan pita fesyen sekiranya kerosakan almari pakaian
- Air
Kaedah 2 dari 2: Persediaan Secara Fizikal dan Mental
Langkah 1. Menghadiri setiap latihan
Latihan adalah bahagian penting dalam proses penyediaan. Bukan hanya mengikuti latihan secara rutin dapat membantu anda menguasai koreografi dan bekerja di mana-mana tempat yang sukar, tetapi juga akan menunjukkan kepada instruktur anda bahawa anda komited dan serius. Bekerja dengan pengajar anda untuk mengenal pasti mana-mana bidang di mana anda perlu memberi tumpuan khusus untuk meningkatkan prestasi anda.
Sekiranya pengajar anda memberi anda nota khas atau maklum balas lain mengenai apa yang anda lakukan, tuliskan. Ini akan membantu anda mengingati apa yang perlu anda lakukan dalam latihan dan latihan anda sendiri
Langkah 2. Tetapkan masa untuk anda berlatih sendiri
Berlatih di luar latihan adalah kunci untuk prestasi apa pun. Ikuti rutin rutin latihan setiap hari dalam beberapa bulan dan minggu menjelang persembahan.
Anda mungkin berguna untuk berlatih dengan pasangan. Dengan cara itu, anda dapat menolong saling bertanggungjawab
Langkah 3. Kembangkan rutin pemanasan
Memanaskan badan sebelum anda berlatih atau melakukan latihan dapat membantu mencegah kecederaan. Sebelum berlatih, lakukan senaman dan senaman dinamik selama beberapa minit untuk mengepam darah dan menggerakkan sendi anda. Cuba masukkan beberapa perkara berikut ke dalam rutin pemanasan anda:
- Papan
- Jambatan
- Squats dan paru-paru
- Jongkok berjalur (iaitu, jongkok dilakukan dengan jalur rintangan di sekitar lutut atau pergelangan kaki)
Langkah 4. Makan makanan yang sihat semasa anda bersedia
Makan dengan baik sangat penting untuk mengekalkan kekuatan dan tenaga anda semasa anda mempersiapkan diri untuk prestasi anda. Sangat penting untuk menjaga kesihatan diri pada hari-hari menjelang persembahan. Ikuti diet seimbang dengan banyak buah, sayur, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
- Pada hari persembahan, pastikan anda makan sarapan pagi yang lengkap dan seimbang. Ini akan membantu memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk membuatnya sepanjang hari.
- Untuk terus berkhasiat tanpa terlalu banyak makan sebelum tayangan, makan banyak makanan kecil sepanjang hari dan bukannya satu yang besar.
- Jangan lupa untuk kekal terhidrat! Matlamat untuk 2 cawan (470 mL) air pada pagi persembahan, dan terus menghirup sepanjang hari, setiap 20 minit atau lebih.
Petua:
Cuba makan makanan ringan yang kaya dengan protein dan lemak sihat (seperti yang terdapat pada ikan, kacang dan biji, dan minyak sayuran) dalam masa 30 minit selepas latihan. Ini akan membantu badan anda pulih dengan lebih baik dari latihan.
Langkah 5. Tidur nyenyak malam sebelum persembahan
Tidur lena adalah kunci untuk mendapatkan tenaga dan fokus yang anda perlukan untuk prestasi yang baik. Malam sebelum persembahan anda, tidurlah lebih awal sehingga anda dapat tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam, atau 8 hingga 10 jika anda seorang kanak-kanak atau remaja.
- Beberapa penari profesional atau atlet berpendapat bahawa tidur yang terbaik adalah sehingga 12 jam sebelum persembahan.
- Sekiranya anda tidak dapat tidur lena malam sebelum pertunjukan, cubalah tidur siang selama 20 minit pada waktu siang.
- Untuk memastikan anda mendapatkan tidur sebaik mungkin, amalkan kebersihan tidur yang baik dengan memastikan bilik anda selesa, melakukan rutin waktu tidur yang santai, dan mematikan skrin terang sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur.
Langkah 6. Cubalah beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi ketakutan panggung
Adalah normal jika ada kegelisahan sebelum persembahan. Sekiranya anda merasa gugup sebelum menari, cubalah menenangkan diri dengan mendengarkan sedikit muzik yang tenang, melakukan beberapa pose yoga sederhana, atau melakukan latihan pernafasan.
Anda mungkin juga berguna untuk menggambarkan keseluruhan prestasi di mata anda sebelum anda meneruskannya
Langkah 7. Tiba dengan segera untuk daftar masuk dan pemanasan pada hari persembahan
Pada hari pertunjukan, cuba sampai ke tempat itu beberapa minit lebih awal, atau sekurang-kurangnya tepat pada waktu panggilan yang diminta. Ini akan memberi anda peluang untuk mendaftar masuk, menetap, dan mencari tempat. Anda juga boleh mengambil beberapa saat untuk menjalani rutin pemanasan anda buat kali terakhir.
