Artikel ini memberikan pelbagai idea mudah dan ringkas yang akan membantu anda menyejukkan badan dan menjaga kesegaran anda pada hari yang panas. Cadangan praktikal ini boleh digunakan di rumah atau ketika keluar dan sekitar, dan kebanyakannya tidak memerlukan akses elektrik. Ini menjadikan beberapa cadangan ini sangat berguna jika anda berada di luar atau terdapat pemadaman musim panas.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Berpakaian untuk Tetap Sejuk
Langkah 1. Pakai pakaian yang akan membuat anda tetap sejuk
Linen dan kapas adalah kain yang baik untuk hari yang panas. Pakaian longgar biasanya lebih baik untuk menjaga pakaian sejuk agar tetap ketat, jadi pertimbangkan pakaian yang mengalir. Jangan masukkan semuanya dan masukkan semuanya.
Langkah 2. Tutup kulit anda
Kemeja lengan panjang yang diperbuat daripada kapas, rami dan kain semula jadi yang lain akan membantu menangkis sinar matahari dan melindungi kulit anda.
Langkah 3. Pakai topi
Topi bertali lebar sangat penting untuk melindungi wajah anda dan membuat sedikit teduh di kepala anda.
Langkah 4. Pakai sarung, untuk lelaki dan wanita
Berpasangan dengan baju, skirt, seluar pendek, seluar Capri dan seluar. Anda tidak perlu menunjukkan kaki agar tetap sejuk atau sejuk. Untuk kedua-dua jantina, anda mungkin merasa lebih sejuk dengan warna yang lebih terang, seperti putih, biru pucat, hijau muda, batu, dll.
Langkah 5. Pastikan kaki anda juga sejuk
Pertimbangkan untuk memakai selipar yang sesuai dengan pakaian anda. Anda juga boleh memakai pam atau flat hitam dan putih. Sandal jepit atau sandal juga bagus. Kaki tanpa alas kaki untuk kaki yang sangat sejuk, tetapi berhati-hati semasa berjalan di permukaan panas seperti pasir. Elakkan kasut, jelas!
Langkah 6. Sapukan banyak pelindung matahari sepanjang hari
Fungsi perlindungan losyen sedemikian hanya bertahan selama beberapa jam dan kurang ketika anda berada di dalam air. Mohon kerap memohon liputan terbaik. Walau bagaimanapun, jangan bergantung kepadanya sahaja. Sentiasa gabungkan dengan memakai topi, pakaian lengan panjang dan menjauhkan diri dari sinar matahari pada waktu paling panas sepanjang hari.
Bahagian 2 dari 4: Mengatur Dingin Dalaman Anda
Langkah 1. Minum banyak air untuk mendapatkan semula air yang hilang kerana berpeluh
Kemudian cuba minum smoothie buah yang menyegarkan.
Langkah 2. Diam dan senyap
Ini bukan masa yang tepat untuk bersenam, bersukan atau berlari. Teruskan aktiviti ini pada waktu petang apabila udara menjadi lebih sejuk dan matahari terbenam.
Perlahankan degupan jantung terlebih dahulu dengan menarik nafas panjang. Ini akan menenangkan dan dapat menyejukkan badan
Langkah 3. Mandi atau mandi air sejuk
Sebilangan kecil air yang disembur atau disiram pada anda dapat membantu. Atau cubalah pencuci muka yang dicelupkan ke dalam air sejuk dan tahan pada wajah dan dahi anda untuk penyejukan segera. Tuala basah jika anda perlu menyejukkan seluruh badan anda dan membalut kaki, batang badan dan lengan dengan mereka.
Berdiri atau duduk di tab mandi anda dan mandi di seluruh badan anda dan anda pasti berasa lebih sejuk
Langkah 4. Bahagian basah badan anda
Ini boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk menghasilkan kesegaran segera. Beberapa cadangan merangkumi:
- Basuh muka anda dan baringkan di hadapan kipas.
- Letakkan kaki anda di dalam air yang sangat sejuk. Apabila kaki anda sejuk, badan anda menjadi sejuk.
-
Basahkan rambut anda dengan air sejuk setiap setengah jam.
Sejukkan Diri Anda pada Hari yang Panas Langkah 7 -
Gunakan kain lap. Dapatkan kain lap dan rendam dalam air sejuk. Hampir saja, dan letakkan di leher anda. Ulangi apabila diperlukan.
Sejukkan Diri Anda pada Hari Panas Langkah 14 -
Setiap setengah jam, anda boleh mengambil serbet basah dan dimasukkan ke kepala selama kira-kira 5 minit atau lebih. Ia melegakan kepanasan ke kepala anda - dan terasa enak!
Sejukkan Diri Anda pada Hari Panas Langkah 19 -
Jalankan bahagian dalam pergelangan tangan anda di bawah air sejuk. Sekiranya urat utama anda sejuk atau hangat, badan anda sejuk / suam.
Sejukkan Diri Anda pada Hari Panas Langkah 15 - Rendam bandana dalam air sejuk dan balutkan di kepala anda. Basah semula dengan kerap, kerana ia akan cepat kering pada waktu panas. Rendam topi anda juga.
Langkah 5. Gunakan ais
Dapatkan beg ais. Letakkan di dahi anda selama 30 minit.
-
Kunyah pada ketulan ais. Sama seperti air minuman, hanya lebih sejuk!
Sejukkan Diri Anda pada Hari Panas Langkah 17 - Ambil kain lap anda, letakkan bongkah ais di dalamnya, dan letakkan di dahi anda sambil berbaring di belakang anda.
- Cuba isi cawan besar dengan air sejuk dan kemudian masukkan ke dalam peti sejuk. Tunggu sehingga ia membeku dan kemudian anda boleh mengeluarkan kiub ais dari cawan dan letakkan di tempat anda berpeluh atau panas.
Langkah 6. Simpan di dalam atau di tempat teduh ketika matahari berada di puncaknya
Jangan keluar jika anda dapat menolongnya antara pukul 11 hingga 3 pagi, kerana ini adalah waktu di mana matahari berada di tahap paling kuat.
Langkah 7. Cuba biasakan diri dengan panas
Cuba lakukan ini tanpa terlalu bergantung pada peminat. Dengan cara itu, anda boleh lebih bebas daripada bergantung pada sebarang peralatan elektrik. Ini boleh menjadi sangat penting sekiranya berlaku pemadaman musim panas.
Bahagian 3 dari 4: Menjaga Keren Anda Di Dalam Rumah
Langkah 1. Buka tingkap untuk membiarkan angin sepoi-sepoi
Gunakan skrin untuk menjauhkan serangga jika mereka menjadi masalah.
Langkah 2. Gunakan kipas
Peminat memastikan udara beredar dan menghasilkan kesan penyejukan kecil. Letakkan kain muka basah di kipas untuk menghasilkan kesan penyaman udara mini. Berhati-hati untuk meletakkan kain basah hanya di bahagian sangkar luar kipas supaya tidak terkena bilah kipas. Juga jangan meninggalkan bilik tanpa mengeluarkan kain dari kipas.
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Keren Anda di Luar
Langkah 1. Kekal di tempat teduh
Baca buku yang bagus, duduk diam atau tidur siang. Apabila anda bergerak, anda akan menjadi semakin panas dan panas.
Langkah 2. Pergi berenang
Sekiranya boleh, pilih badan air yang teduh.
Langkah 3. Main dengan air
Terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk menggunakan air agar sejuk di luar rumah. Beberapa cadangan merangkumi:
-
Pertimbangkan untuk berjalan melalui penyiram.
Sejukkan Diri Anda pada Hari Panas Langkah 11 - Berjuang air dengan saudara atau rakan. Melakukan pertarungan senapang air juga berkesan dan menyeronokkan.
- Tenggelamkan kepala anda dengan air sejuk.
- Tuangkan baldi air es ke atas kepala anda (pertandingan baldi ais Instagram ALS).
- Adakan pertarungan belon air dengan rakan anda.
- Untuk memastikan anak-anak anda tetap sejuk, dapatkan kolam mendayung untuk mereka dan isi dengan air sejuk. Anda juga boleh meletakkan payung untuk menjaga mereka di tempat yang teduh.
- Dapatkan rakan, selang, penyiram, botol air atau pistol air dan banjir halaman anda. Jangan lakukan ini jika anda tinggal di bawah larangan air.
Langkah 4. Semburkan berulang kali dengan air sejuk dari botol semburan
Ia membuat anda tetap sejuk dan berasa seronok.
Petua
- Tunggu sekitar 15 hingga 30 minit agar pelindung matahari anda kering sekiranya anda mempunyai kolam renang dan masuk ke dalamnya! Pelindung matahari akan hilang jika anda segera masuk ke dalam air.
- Alkohol adalah penyahhidratan, jadi jangan minum terlalu banyak. Jangan lupa minum banyak air.
- Sekiranya anda berencana untuk tinggal di dalam, tutup tirai malam anda sepanjang hari sehingga tidak terlalu panas.
- Sekiranya ais terlalu sejuk untuk anda, bungkus sesuatu di sekitarnya seperti sehelai kain.
- Jangan makan sejuk seperti ais krim jika anda berada di bawah terik matahari. Tubuh anda harus bekerja lebih keras untuk menyejukkannya sehingga menjadi keuntungan jangka pendek, kerugian jangka panjang. Akhirnya, kesejukan ais krim akan hilang, tetapi badan anda akan tetap lebih panas daripada menyejukkannya ke dalam badan anda.
- Sekiranya anda seorang gadis yang memiliki ikat kepala kain, rendam dengan air sejuk dan pakai. Ia akan menyejukkan leher, telinga, dan bahagian atas kepala anda.
- Mempunyai apa yang anda perlukan untuk tetap tenang bersama anda. Wang untuk minuman sejuk, tisu penyejuk, pelindung matahari, cermin mata dan aksesori lain yang anda perlukan semuanya boleh dibawa ke dalam beg lelaki, beg tangan comel atau beg pantai.
- Elektronik rumah tangga seperti TV, komputer, konsol permainan video, dan lain-lain, semuanya menyebabkan panas semasa digunakan. Oleh itu, ingatlah untuk mematikannya apabila anda tidak menggunakannya.
- Cara lain untuk menyejukkan diri adalah dengan mendapatkan mangkuk dan mengisinya dengan jus atau air berperisa. Masukkan ke dalam peti sejuk dan tunggu sehingga bergantian menjadi lumpur sejuk. Hancurkan sedikit dengan sudu, dan makan.
- Cara lain untuk tetap sejuk adalah dengan minum banyak air dan minuman sejuk, jika tidak, anda mungkin mengalami dehidrasi.
- Sekiranya kuasa padam cuba gunakan kipas yang dikendalikan dengan bateri.
- Minuman sejuk menaikkan suhu badan dalaman anda. Sebaiknya minum cecair suhu bilik pada hari-hari panas.
Amaran
- Sekiranya anda berjemur, gunakan semula krim pelindung matahari lebih kerap daripada yang anda fikirkan. Air mencuci losyen pelindung matahari.
- Sekiranya anda mempunyai gejala dehidrasi, berhenti bermain atau bekerja - apa sahaja yang anda lakukan, berhenti! Berehat dan minum sebotol air sejuk yang bagus. Pastikan minum banyak air sepanjang hari.
- Baca label krim pelindung matahari dengan teliti. Dimaklumkan mengenai ramuan dan pastikan ia sesuai untuk kulit anda.
- Dehidrasi adalah keadaan yang serius jika tidak dirawat.
