Produk ganja seperti rami semakin popular kerana banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengannya. Rami secara khusus penuh dengan asid lemak omega 3 yang sihat dan telah dikaitkan dengan pengurangan kesakitan, peningkatan kulit, mengurangkan kegelisahan, dan tidur yang lebih baik. Sekiranya anda ingin mencuba khasiat kesihatan ini, anda mempunyai banyak pilihan tentang cara mengambilnya. Anda boleh menggunakan rami secara lisan dalam bentuk minyak, menggosoknya ke kulit anda, atau memasukkannya ke dalam masakan anda untuk menikmati faedahnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Minyak Rami secara lisan
Langkah 1. Beli sebotol tincture minyak rami dari kedai kesihatan atau internet
Tincture adalah sejenis sebatian yang dapat diserap secara lisan. Minyak rami dalam bentuk ini semakin tersedia untuk dibeli dari banyak kedai. Cari sebotol di farmasi tempatan, kedai vitamin, atau di internet. Minyak rami terdapat dalam pelbagai rasa, kerana rasa semula jadi kadang-kadang terlalu bersahaja untuk orang, jadi pertimbangkan untuk membeli pelbagai rasa jika itu merupakan pertimbangan penting bagi anda.
- Semasa mempertimbangkan produk rami, selalu siasat pengilang sebelum membuat pembelian. Mulakan dengan carian internet untuk melihat apakah ada aduan atau pelanggaran yang disenaraikan terhadap pengilang. Kemudian, hubungi pengeluar dan minta fakta lengkap, ramuan, dan bagaimana mereka menghasilkan minyak rami mereka. Syarikat yang bereputasi harus bersikap telus mengenai amalan mereka dan tidak boleh menangguhkan penyediaan maklumat ini kepada anda.
- Jadilah ragu-ragu dengan pengeluar yang membuat tuntutan kesihatan liar. Sebagai contoh, beberapa dos minyak rami tidak akan menyembuhkan barah. Pengilang yang membuat tuntutan sedemikian berlebihan dan anda tidak boleh mempercayainya.
Langkah 2. Baca arahan dos produk yang anda beli
Pada masa ini tidak ada dos universal untuk minyak rami, dan produk yang berbeza disertakan dengan arahan mereka sendiri. Periksa arahan pada sebarang produk yang anda beli. Arahan yang paling biasa adalah menggunakan 1 atau 2 tetes sekali atau dua kali sehari.
- Mulakan dengan dos yang rendah ketika anda baru memulakan dengan minyak rami. Ini membantu mengelakkan reaksi buruk dan membiarkan badan anda terbiasa dengannya. Satu penurunan adalah titik permulaan yang baik.
- Ujian klinikal menunjukkan bahawa 1500 mg rami setiap hari adalah selamat, jadi ingatlah dan jangan melebihi jumlah ini.
PETUA PENGALAMAN
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Langkah 3. Letakkan minyak di bawah lidah anda dan biarkan selama 60 hingga 90 saat
Tubuh anda tidak menyerap minyak rami dengan betul jika anda menelannya dengan segera. Ia hanya menyerap dengan berkesan melalui membran di mulut anda. Ambil dos minyak rami dan letakkan di bawah lidah anda. Tekan lidah ke bawah dan tunggu 60 hingga 90 saat sebelum menelan minyak.
- Sekiranya minyak rami yang anda beli tidak disertakan dengan penitis, celupkan jari ke dalam minyak dan gosokkan ke bawah lidah anda.
- Bilas mulut anda dengan air atau jus jika anda tidak menyukai rasa selepasnya.
Langkah 4. Campurkan minyak rami ke dalam minuman untuk rasa yang lebih baik
Sebilangan orang dimatikan oleh rasa rami yang berminyak dan berminyak dan sukar untuk diminum secara lisan. Nasib baik, minyak rami juga boleh dicampurkan ke dalam air atau jus untuk menutup rasa. Ambil jumlah dos dan campurkan ke dalam minuman pilihan anda. Kacau sehingga minyak diedarkan ke seluruh minuman.
- Semasa menghirup minuman, tahan cecair di bawah lidah anda selama 60 hingga 90 saat sehingga anda dapat menyerap rami. Sekiranya anda menelan rami tanpa menyimpannya di mulut, badan anda tidak akan menyerap banyak nutrien.
- Terdapat juga minuman rami yang memberi anda manfaat yang sama dengan mencampurkan minyak rami ke dalam minuman anda sendiri.
Kaedah 2 dari 3: Memohon Rami Secara Topikal
Langkah 1. Gosokkan minyak rami terus ke kulit kering anda
Minyak rami boleh disapu terus ke kulit anda sebagai pelembap. Tuangkan sedikit ke tangan anda dan urut ke kulit anda. Sapukan minyak ke semua kawasan kering atau retak.
- Minyak rami telah menunjukkan keberkesanannya terhadap eksim dan psoriasis, jadi cuba gosokkan minyak ke kawasan yang terjejas jika anda mengalami keadaan ini.
- Sekiranya anda mengoleskan minyak ke tangan atau kaki anda, pertimbangkan untuk memakai sarung tangan atau kaus kaki supaya tidak menggosok sebelum kulit anda menyerapnya.
Langkah 2. Gunakan krim rami untuk kulit kering
Dengan kemampuan rami untuk melembapkan kulit, banyak produk kecantikan memasukkan rami dan produk ganja lain ke dalam krim. Krim ini digunakan secara topikal. Sekiranya anda menderita kulit kering, eksim, atau psoriasis, krim rami boleh membantu melembapkan kulit anda.
- Terdapat banyak jenis krim rami yang ada. Yang paling biasa adalah krim tangan pelembap dan topeng muka. Produk penjagaan rambut juga mengandungi rami.
- Berhati-hati semasa membeli produk kecantikan rami. Kajian menunjukkan bahawa beberapa produk kurang rami daripada yang mereka dakwa. Hubungi pengeluar yang anda pertimbangkan untuk membeli dan minta fakta dan ramuan produk lengkap. Tanyakan juga mengenai teknik pengeluaran mereka dan bagaimana mereka memasukkan rami ke dalam produk mereka. Sekiranya mereka lambat memberikan ini untuk anda, jangan beli produk mereka.
Langkah 3. Urut minyak rami ke otot dan sendi yang sakit
Minyak rami mempunyai sifat anti-radang dan telah menunjukkan janji untuk merawat sakit dan kecederaan sendi. Manfaatkan kualiti ini dengan menggosok minyak ke tempat sakit anda. Urut dengan baik sehingga meresap ke kulit.
- Sekiranya anda menderita arthritis, sciatica, atau gangguan sakit kronik yang lain, menggunakan rami secara topikal mungkin sesuai untuk anda.
- Terdapat juga urut rami atau CBD khusus, di mana tukang urut menggunakan minyak ini dan bukannya minyak urut biasa. Pertimbangkan untuk melihat perkara ini jika anda kerap mendapatkan urutan.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rami dalam Memasak Anda
Langkah 1. Makanan ringan pada biji rami biasa
Biji rami boleh dimakan sendiri, dan mengunyahnya memberi anda asid lemak yang baik. Mereka kira-kira seukuran biji bunga matahari yang dikupas, sehingga anda dapat dengan mudah mengambil sebilangan kecil makanan ringan.
- Kedai seperti Whole Foods membawa beg biji rami biasa.
- Kunyah biji dengan baik. Ia kecil dan boleh tersekat di kerongkong anda jika anda menelannya secara tidak sengaja.
Langkah 2. Taburkan biji rami ke dalam bijirin, smoothie, atau yogurt
Biji rami juga dapat dipasangkan dengan makanan lain. Mereka menjadi pengganti granola dalam yogurt, dan dapat menebalkan smoothie.
Anda juga boleh menaburkan beberapa biji ke salad untuk rasa tambahan dan renyah
Langkah 3. Taburkan minyak rami pada salad atau pasta
Minyak rami harus digunakan sebagai minyak penamat, kerana proses memasak akan membakar sebahagian besar nutriennya. Dapatkan faedah penuh dengan menambah salad, pasta, atau hummus dengan sedikit minyak rami.
- Untuk membuat salad salad minyak rami, ganti minyak zaitun dengan minyak rami dalam jumlah yang sama dalam resipi anda.
- Sekiranya rasa minyak rami agak kuat, cubalah mencairkannya dengan mencampurkannya dengan minyak zaitun extra virgin.
Langkah 4. Simpan biji rami dan minyak yang tidak digunakan dalam bekas kedap udara yang sejuk
Sekiranya anda tidak menggunakan semua biji rami atau minyak sekaligus, menyimpannya dalam keadaan sejuk akan memaksimumkan kesegaran. Dalam bekas kedap udara yang disejukkan, mereka mesti segar selama kira-kira satu tahun.
