Setiap pemain Ultimate Frisbee perlu sekurang-kurangnya memiliki dua lontaran Frisbee paling asas di gudang untuk berjaya. Ini adalah lemparan pukulan ke depan, dan lemparan pukulan ke belakang, yang apabila digunakan secara bersamaan memungkinkan Anda kemampuan untuk membuat lontaran ke kedua sisi lapangan sambil dilindungi oleh pemain pertahanan, yang kini harus melindungi Anda dari dua sisi. Setiap set arahan akan memberikan arahan terperinci mengenai pendirian, serta mekanik sebenar, dari kedua lemparan tersebut. Walau bagaimanapun, sebelum kita memasuki lontaran sebenar, anda mesti mengetahui jenis Frisbee yang kita perlukan dan keadaan cuaca yang sesuai.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Peralatan dan Persekitaran
Langkah 1. Menggunakan Frisbee yang betul adalah mustahak untuk melakukan lontaran ini dengan betul ketika seseorang adalah pemula Frisbee utama
Jenis Frisbee yang ingin anda gunakan ialah seberat 175 gram (6.2 oz), yang merupakan berat rasmi untuk permainan Ultimate Frisbee. Terdapat banyak syarikat yang membuat cakera utama rasmi, tetapi beberapa syarikat termasuk Discraft, yang nampaknya paling terkenal, dan Wham-O, yang merupakan penemu Frisbee Flying Disc yang asli. Semua cakera rasmi Ultimate Frisbee rata di bahagian atas, dengan bahagian luar condong ke bibir menegak di sekeliling lilitan cakera. Bahagian bawahnya kelihatan seperti mangkuk rata, atau piring dengan bibir menegak. Bentuk ini membolehkan kawalan dan jarak paling banyak untuk pelempar.
Langkah 2. Keadaan Cuaca yang Ideal:
Seperti yang dapat ditebak dengan mudah, keadaan terpenting yang membolehkan anda membuang sumur Frisbee adalah tanpa angin. Apabila angin bukan faktor, cakera terbang akan pergi tepat di mana otot anda menghantarnya kerana tidak akan ada kekuatan luar untuk meniupnya, melambatkannya, atau bahkan mempercepatnya. Selain angin, suhu yang lebih panas (di atas 70 darjah Fahrenheit atau lebih) lebih disukai, kerana udara yang lebih panas akan menjadikan Frisbee terbang lebih jauh, dan suhu yang lebih panas pada amnya lebih menyenangkan. Walau bagaimanapun, atas alasan kesihatan dan keselamatan JANGAN berlatih lemparan ini ke luar jika suhu sangat rendah atau tinggi, anda tidak selesa dengan keadaan semasa, atau cuaca terlalu berbahaya untuk digunakan dalam jangka masa yang panjang. Selain itu, anda mungkin mahu seseorang melemparkan bolak-balik, kerana mengambil lemparan anda sendiri boleh membosankan dan membosankan! Sekarang kita telah membahas apa yang perlu kita ketahui sebelumnya, kita dapat beralih ke mekanik.
Kaedah 2 dari 3: Backhand
Langkah 1. Berdiri dengan kaki yang sesuai dengan tangan dominan anda (tangan yang akan anda lemparkan) ke hadapan
Langkah 2. Arahkan bahu dominan anda ke arah yang ingin anda lemparkan
Langkah 3. Putar kepala anda ke arah yang ingin anda lemparkan
Pada dasarnya, anda akan berdiri selari dengan garis penerbangan Frisbee.
Langkah 4. Sebarkan bahu kaki anda dengan panjang dan bengkokkan lutut anda sedikit
Langkah 5. Genggam Frisbee di tangan dominan anda, dengan ibu jari anda terletak di bahagian atas cakera, dan empat jari anda yang lain
Langkah 6. Angkat lengan lontar anda selari dengan tanah dan masukkan Frisbee ke dada anda
Lengan bawah dan pergelangan tangan anda harus dibengkokkan ke dalam.
Langkah 7. Melangkah ke lemparan sambil memastikan jari-jari kaki anda tetap tegak lurus ke arah lemparan
Langkah 8. Gerakkan lengan bawah dan pergelangan tangan ke arah luar dengan gerakan lemparan cepat, sambil mengekalkan seluruh lengan anda selari dengan tanah, dan bahu anda di tempat
Bahu anda tidak boleh bergerak. Catatan: Penting semasa langkah ini memastikan lengan anda selari dengan tanah, atau Frisbee tidak akan terbang rata dan akan bergerak jauh.
Langkah 9. Lepaskan (cepat) cakera terbang tepat sebelum seluruh lengan anda lurus dan dalam kedudukan terkunci
Frisbee harus berada di luar tangan anda pada saat lengan anda berada dalam kedudukan ini.
Langkah 10. Ulangi dan berlatih, berlatih, berlatih
Kaedah 3 dari 3: Forehand
Langkah 1. Berdiri dengan kaki yang tidak dominan ke hadapan (kaki yang bertentangan digunakan untuk balingan pukulan belakang)
Langkah 2. Arahkan jari kaki menghadap ke depan anda sedikit ke arah sasaran anda, dan jari kaki anda yang lain berserenjang dengan arah penerbangan Frisbee
Ini membolehkan keseimbangan dan keselesaan terbaik semasa membuang pukulan depan.
Langkah 3. Arahkan bahu lengan yang tidak akan anda gunakan untuk melemparkan ke arah sasaran anda
Langkah 4. Putar kepala ke arah sasaran anda
Langkah 5. Sebarkan bahu kaki anda dengan panjang dan bengkokkan lutut sedikit
Langkah 6. Genggam cakera dengan ibu jari anda ke atas dan picit jari tengah dan telunjuk anda bersama-sama kemudian ke bahagian dalam bibir bawah sehingga hanya jari tengah yang menyentuh Frisbee, seterusnya tekan jari kelingking dan jari manis anda bersama-sama dan di luar bibir Frisbee sehingga jari kelingking dan jari manis anda mengetap bibir ke tengah dan jari telunjuk anda
Hanya jari tengah dan jari manis dan ibu jari anda yang boleh menyentuh cakera. Tangan anda akan kelihatan seperti tangan Spock yang menempel pada cakera
Langkah 7. Angkat lengan bawah anda selari dengan tanah
Lengan atas anda mestilah lurus ke bawah.
Langkah 8. Bengkokkan pergelangan tangan ke belakang (ke luar) kira-kira 45 darjah
Langkah 9. Pusingkan lengan bawah anda sedikit, bersiap untuk membuang
Langkah 10. Gerakkan lengan bawah ke dalam dengan pantas sambil serentak pergelangan tangan ke arah sasaran anda
Pastikan jari tengah anda menekan bibir bawah sehingga anda melepaskan cakera. Sebilangan besar daya lontaran harus datang dari sentuhan pergelangan tangan anda. * Catatan: Sekali lagi, penting dalam langkah ini untuk selalu menjaga lengan bawah anda selari dengan tanah, atau Frisbee tidak akan terbang rata dan akan bergerak jauh.
