Bergerak boleh menjadi sangat tertekan, sama ada jika anda menjangkakan atau peluang baru atau menghadapi kesukaran dalam hidup anda. Namun, dengan sedikit persiapan dan perspektif, anda dapat membuat proses penempatan semula sedikit lebih mudah bagi anda dan keluarga. Untuk membuat pergerakan menjadi kurang tertekan, penting untuk tetap teratur sebelum bergerak, menjaga diri anda semasa waktu tertekan ini, dan menyesuaikan diri dengan kediaman baru anda. Mengatasi tekanan bergerak boleh menjadi sukar, tetapi bergerak boleh menjadi bab baru yang menarik dan menyeronokkan dalam hidup anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Tetap Teratur Sebelum Bergerak
Langkah 1. Singkirkan kekacauan yang berlebihan
Semasa anda bergerak adalah masa yang tepat untuk menyingkirkan perkara lama yang tidak anda perlukan lagi. Ia dapat menghilangkan tekanan yang besar dan membuat pergerakan lebih mudah, kerana anda kurang bergerak.
- Apabila anda menyelesaikan perkara anda, masukkan ke dalam empat timbunan: jual, sumbangkan, lemparkan, dan simpan. Anda boleh cuba menjual beberapa barang secara dalam talian, sambil menyumbangkan barang yang kurang berharga ke kedai barang berjimat cermat.
- Meminimumkan perkara yang anda miliki juga dapat menghilangkan tekanan. Anda akan berasa lebih baik apabila anda tidak bimbang untuk menyimpan semua barang yang anda miliki.
Langkah 2. Kemas dengan rancangan yang jelas
Penting untuk mempunyai idea yang jelas tentang apa yang anda bungkus dan mengapa. Ini akan membuat pembongkaran menjadi lebih mudah dan memberi anda rasa lega apabila anda akhirnya berpindah ke tempat baru anda.
- Anda ingin mula mengumpulkan kotak beberapa minggu sebelum anda bergerak sehingga anda cukup untuk mengemas barang-barang anda. Banyak peruncit akan memberi anda kotak dan anda boleh membeli kotak khas di pejabat syarikat yang bergerak.
- Labelkan semua kotak anda mengikut kategori yang mereka masuki dan ruangan tempat mereka akan masuk. Anda juga boleh menyusunnya mengikut warna jika boleh atau mengikut nombor.
Langkah 3. Simpan senarai tugas yang perlu anda lakukan sebelum bergerak
Mengemas bukan satu-satunya bahagian bergerak; anda juga perlu menyelaraskan perjalanan keluar dari tempat lama anda dan ke tempat baru anda. Anda mungkin juga perlu memotong utiliti lama di tempat lama anda dan menyiapkannya di tempat yang baru.
- Utamakan senarai tugas anda dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting. Secara amnya, apa sahaja yang melibatkan pembayaran atau tarikh tertentu harus berada di bahagian atas senarai anda.
- Sahkan bahawa anda mempunyai tarikh perpindahan dan perpindahan yang betul untuk kedua-dua tempat tersebut. Anda mungkin perlu membayar sewa dua kali ganda selama beberapa hari atau minggu, tetapi sangat berbaloi untuk menghilangkan tekanan yang berlebihan.
Langkah 4. Memberi tugas kepada orang lain
Sekiranya anda mempunyai keluarga, berikan tugas khusus kepada setiap ahli keluarga. Apabila anda mempunyai anak kecil, mereka tidak dapat mengemas bilik mereka sendiri, tetapi mereka dapat membantu membersihkannya dengan beberapa cara kecil.
- Penting untuk tidak mencuba melakukan semuanya sendiri. Walaupun anda tidak mempunyai keluarga, lihat apakah rakan anda mungkin dapat menolong anda semasa anda bergerak. Membantu anda mengemas atau tetap teratur boleh sangat berguna dalam masa tertekan ini.
- Dapatkan bantuan sekiranya mungkin dan perlu. Anda mungkin mahu mengambil pekerja bergerak, bergantung pada jumlah barang yang anda miliki dan jarak perjalanan anda.
Bahagian 2 dari 4: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Perhatikan keperluan emosi anda
Walaupun alasan untuk bergerak itu positif, perasaan sedih dan cemas boleh timbul. Jangan tolak betapa sukarnya bergerak, tetapi pertimbangkan semasa merancang langkah anda.
- Walaupun anda mungkin banyak menantikan langkah anda, membuat perubahan tetap sukar. Penting untuk membiarkan diri anda meratapi langkah ini serta mengharapkan cabaran baru di masa hadapan.
- Sekiranya anda bergerak kerana beberapa perubahan hidup yang sukar, mungkin ada baiknya anda terus berusaha. Oleh kerana bergerak akan sukar dalam masa yang sukar, tetap fokus pada apa yang anda lakukan dapat membantu anda bergerak dengan kepala yang jelas; namun, jika anda merasa beremosi, jangan menahannya, tetapi biarkan diri anda merasakan emosi ini sepenuhnya.
PETUA PENGALAMAN
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Pakar Pendidikan Kesihatan
Cuba fokus pada perkara lain jika anda merasa terbeban.
Pakar pendidikan kesihatan Laura Horne mengatakan:"
Langkah 2. Ucapkan selamat tinggal kepada tempat dan orang sebelum anda pergi
Mungkin menyenangkan untuk mengunjungi tempat-tempat di kawasan sekitar dan mengingati masa yang anda habiskan di sana sebelum anda pergi. Membawa rakan dengan anda dapat menjadikan detik-detik ini lebih mudah dan menyeronokkan.
- Anda boleh keluar untuk makan malam atau petang bersama rakan sebelum berpindah. Membuat acara dari waktu terakhir anda di bandar boleh menjadi cara yang baik untuk menghabiskan masa di mana anda tinggal.
- Apabila anda mengucapkan selamat tinggal kepada rakan, penting untuk memberitahu mereka bagaimana dan mengapa anda menghargai mereka. Walaupun anda berjanji untuk terus berhubung, anda pasti ingin memberitahu rakan anda betapa pentingnya mereka kepada anda sebelum bergerak.
Langkah 3. Bercakap tentang perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai
Walaupun ada orang yang merasa lebih baik mengabaikan perasaan anda semasa bergerak, bercakap mengenai perasaan anda dapat menghilangkan ketegangan dan menyegarkan anda untuk hari-hari mendatang. Memiliki kepercayaan yang boleh anda percayai dapat menjadi sangat berharga untuk mengatasi tekanan bergerak.
- Bergerak boleh membuat anda merasa banyak emosi, seperti harapan, kegelisahan, ketakutan, dan kekecewaan. Adalah baik untuk bercakap dengan seseorang mengenai perkara ini supaya anda tidak menjauhinya.
- Sekiranya anda perlu, mungkin idea yang baik untuk berbincang dengan ahli terapi mengenai langkah anda. Ini mungkin sangat berguna jika anda bergerak kerana kesukaran dalam hidup anda.
Langkah 4. Galakkan anak-anak anda untuk menyatakan diri
Sekiranya anda mempunyai anak, mereka harus tahu perasaan mereka adalah normal. Terutama sejak mereka masih kecil, kanak-kanak perlu dapat merasakan dan memproses emosinya.
- Tanyakan kepada anak-anak anda bagaimana perasaan mereka mengenai langkah tersebut. Melibatkan mereka dalam proses bergerak, jika bukan keputusan bergerak, dapat membuat mereka merasa lebih banyak dilaburkan untuk bergerak.
- Sekiranya anda mempunyai anak-anak dalam usia remaja atau remaja, pastikan ada sesuatu yang mesti mereka lakukan setiap hari. Anda boleh melakukan perkara seperti berjalan-jalan, berenang, atau menonton filem. Ini mungkin idea yang sangat baik jika berlaku perceraian atau perpisahan.
Langkah 5. Ikuti rutin anda di mana mungkin
Semasa hari-hari sibuk dan berpusing-pusing, orang sering kehilangan tidur dan lupa makan dengan betul. Seboleh-bolehnya, cubalah menjaga rutinitas anda dan dapatkan rehat dan pemakanan yang mencukupi, kerana ini sangat diperlukan semasa masa sukar ini.
- Terus melakukan perkara yang sama sebanyak mungkin semasa bergerak. Sekiranya anda makan malam keluarga atau bermalam setiap minggu, jangan berhenti melakukan ini hanya kerana anda akan bergerak dalam beberapa minggu.
- Cukup tidur setiap malam. Dengan merancang langkah anda dengan teliti, anda pasti dapat tidur lena setiap malam dan mengelakkan semua sesi mengemas atau merancang malam.
Bahagian 3 dari 4: Menyesuaikan Lokasi Baru Anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk menangani langkah tersebut
Bergerak adalah emosi, jadi lebih baik anda meluangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan lokasi baru anda. Sekiranya boleh, cuba beri diri anda sekurang-kurangnya beberapa hari sebelum memulakan kerja atau pekerjaan baru.
- Setelah selesai membongkar, anda boleh menjelajah kawasan sekitar tempat baru anda. Anda boleh berjalan kaki dengan berjalan kaki jika mungkin atau mungkin hanya untuk perjalanan santai.
- Sekiranya anda berpindah ke negara asing, kaji budaya penyelidikan. Anda memerlukan sedikit masa untuk memahami rentak kehidupan dan kehidupan masyarakat yang baru.
Langkah 2. Bina rutin baru setelah anda tiba di tempat baru anda
Rutin boleh menenangkan ketika anda berada di tempat baru, terutamanya kerana segala sesuatu yang lain sangat baru. Mempunyai sesuatu yang boleh anda percayai setiap hari boleh menjadi cara yang baik untuk membiasakan diri dengan persekitaran baru.
- Bermula setiap hari dengan sarapan yang sihat atau secawan kopi di beranda boleh menjadi rutin yang selesa. Walaupun berjalan-jalan setiap hari pada akhir hari dapat membantu anda mempelajari kawasan sekitar dan membantu anda merasa lebih selesa di persekitaran baru anda.
- Sekiranya anda mempunyai keluarga, anda boleh mencuba makan malam keluarga mingguan di lokasi baru. Selain itu, anda boleh mencuba menghabiskan hujung minggu awal untuk belajar lebih banyak mengenai bandar anda dengan anak-anak anda dengan pergi ke pasar tani atau perniagaan tempatan.
Langkah 3. Dapatkan barang yang dibongkar mengikut keperluan atau bongkar dengan cepat
Bagi sesetengah orang, membongkar dengan cepat adalah lebih selesa, sementara yang lain lebih suka menunggu sebentar. Setelah anda mendapatkan barang-barang keperluan yang tidak dibungkus, lakukan perkara yang paling sesuai dengan membongkar barang-barang anda.
- Sekiranya anda ingin membongkar dengan cepat, luangkan masa beberapa hari untuk membongkar sekaligus. Ini sangat berguna sekiranya anda mendapat pertolongan dari rakan atau ahli keluarga semasa pertama kali tiba di lokasi baru anda.
- Anda juga mungkin merasa mahu meluangkan masa anda membongkar. Walaupun anda mesti membungkus barang-barang terpenting, anda mungkin memerlukan lebih lama untuk membongkar barang-barang peribadi.
Langkah 4. Kembangkan tabiat baru di persekitaran baru anda
Sebilangan orang menggunakan bergerak untuk memulakan tabiat baru yang lebih sihat. Sekiranya anda memulakan tabiat ini setelah anda bergerak, mereka cenderung untuk tinggal bersama anda.
- Penempatan semula adalah masa yang tepat untuk menambahkan tabiat positif yang selalu anda mahu lakukan. Anda mungkin ingin mula makan dengan lebih baik, bersenam secara teratur, atau memperbaiki rutin harian anda.
- Jangan membebani diri anda dengan terlalu banyak peningkatan diri semasa bergerak. Cuba pilih satu kawasan untuk diusahakan dan buat kebiasaan baru secara perlahan, tetapi secara menyeluruh.
Bahagian 4 dari 4: Belajar Cara Menyesuaikan diri dengan Bergerak sebagai Anak
Langkah 1. Kemukakan banyak soalan mengenai langkah tersebut
Adalah biasa untuk menjadi keliru tentang mengapa, di mana, dan bagaimana anda bergerak. Bercakap dengan ibu bapa anda mengenai langkah itu memberi anda maklumat dan dapat membuat anda memahami mengapa anda bergerak lebih banyak.
- Ibu bapa anda seharusnya dapat memberitahu anda sebab utama mengapa anda berpindah. Ini mungkin kerana pekerjaan baru, perubahan keadaan kewangan, atau mungkin perceraian atau perpisahan.
- Apabila anda bercakap dengan ibu bapa anda tentang berpindah, cubalah untuk tidak menuduh. Sebaliknya, fahami langkah dari perspektif mereka dan mengapa mereka menganggapnya perlu.
Langkah 2. Lawati rumah baru anda sebelum berpindah
Kadang kala, dapat melihat rumah baru anda sebelum berpindah ke rumah itu. Kemudian, anda dapat menyedari bahawa terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan dan dilihat di kampung halaman baru anda.
- Lawatan sebelum bergerak adalah idea yang baik untuk ibu bapa dan anak-anak. Sangat menyenangkan untuk melihat sekolah-sekolah tempatan, kedai-kedai, dan pelbagai tarikan di kediaman baru anda.
- Sekiranya boleh, pergi ke rumah baru anda yang sebenarnya. Berjalan di tempat sebelum semuanya dipindahkan boleh menjadi cara yang baik untuk membayangkan kehidupan baru anda di sana.
Langkah 3. Cari beberapa tugas kecil untuk diselesaikan semasa proses bergerak
Bergerak boleh menjadi banyak kerja, tetapi dapat membantu anak-anak untuk membantu. Membantu tidak harus menjadi tugas utama, tetapi boleh menjadi sesuatu untuk terus terlibat dalam proses tersebut.
- Sekiranya anda seorang remaja yang lebih tua, anda boleh menjadi orang yang mengemas bilik anda. Penting untuk menyingkirkan apa-apa yang tidak penting terlebih dahulu, tetapi mengemas bilik anda dan menyiapkannya di rumah baru anda boleh menjadi aktiviti yang baik untuk tetap sibuk semasa anda bergerak.
- Walaupun anda tidak dapat mengemas seluruh bilik anda, ibu bapa anda mungkin mempunyai beberapa tugas untuk anda lakukan. Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk membantu akan berguna bagi mereka dan mungkin membuat anda merasa lebih baik dan lebih terlibat dalam bergerak.
Langkah 4. Tetap berhubung dengan rakan selepas berpindah
Apabila anda bergerak, anda mungkin akan meninggalkan beberapa rakan baik yang telah anda buat. Walaupun anda tidak lagi melihatnya setiap hari, masih ada banyak cara untuk terus berhubung dengan rakan lama.
- Anda boleh meminta ibu bapa anda membelikan anda buku alamat supaya anda dapat terus berhubung dengan rakan anda. Sekiranya anda mempunyai alamat, e-mel, dan nombor telefon mereka, semestinya mudah untuk mencari cara untuk sering bercakap dengan rakan anda.
- Berhubungan dengan rakan lebih mudah sekarang kerana media sosial dan video dalam talian. Anda boleh mencuba mengatur masa untuk berbual dengan rakan anda di Skype sehingga anda dapat melihat dan mendengar rakan anda.
Langkah 5. Luangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan sekolah baru
Sekolah baru boleh menjadi prospek yang menakutkan, terutamanya kerana anda akan bertemu dengan semua orang baru. Semasa mula-mula memulakan sekolah baru, cuba jangan terlalu menekankan berapa banyak orang yang anda temui; luangkan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru anda.
- Banyak sekolah akan memberikan anda rakan pada hari pertama atau minggu pertama anda yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk pergi ke mana-mana. Ini boleh menjadi orang yang baik untuk bercakap tentang sekolah dan mengetahui apa yang baik dan buruk mengenai tempat itu.
- Setelah anda mengetahui bagaimana sekolah berfungsi, mungkin ada baiknya anda menyertai beberapa kelab yang menyeronokkan atau selepas aktiviti sekolah. Ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk bertemu orang baru dan berteman.
