Tangan dan kaki yang sejuk adalah bahagian semula jadi bagaimana tubuh anda mengatur suhu dan menjadikan anda tetap hidup. Apabila badan anda mengesan kesejukan (walaupun fikiran anda tidak mendinginkan kesegaran), ia mula mengalihkan lebih banyak darah ke organ dalaman yang penting, yang bermaksud darah akan dialihkan dari kaki yang tidak penting seperti tangan dan kaki anda, menjadikannya sejuk dan kaku. Walaupun begitu, tangan yang sejuk boleh menjadi sangat tidak selesa dan membuat tugas mudah menjadi sukar, dan pada suhu yang cepat, tangan yang sejuk malah berisiko mengalami kerosakan akibat radang dingin. Oleh itu, penting untuk mempunyai beberapa trik pada lengan baju anda tentang cara memanaskan tangan ketika mereka sejuk, dan terdapat banyak cara yang dapat dilakukan!
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Peredaran
Langkah 1. Bergerak
Kaedah yang paling berkesan untuk memanaskan tangan anda adalah dengan melakukan senaman, yang mengepam darah ke otot dan kulit anda, memanaskan seluruh badan anda.
- Tingkatkan sedikit jika tangan anda menjadi sejuk ketika anda sedang berjalan.
- Lakukan beberapa tugas untuk membuat diri anda bergerak.
- Lakukan beberapa squats, jack jumping, atau latihan aerobik lain.
Langkah 2. Lakukan senaman tangan
Bangun dan bersenam di tempat tidak selalu menjadi pilihan, jadi jika tangan anda menjadi sejuk dan anda tidak dapat meningkatkan degupan jantung anda dengan senamrobik, lakukan latihan tangan dan kaki.
- Goyangkan jari kaki dan jari anda
- Gerakkan tangan anda dalam bulatan
- Mengepalkan dan lepaskan tangan dan kaki anda
Langkah 3. Urut tangan dan lengan anda
Cara lain untuk mengembalikan darah ke tangan anda adalah dengan mengurut. Terutama pada bulan-bulan musim sejuk ketika kulit menjadi kering, luangkan masa untuk mengurut minyak atau krim ke kulit lengan, pergelangan tangan, dan tangan anda.
Jangan lupa mengurut antara jari dan hujung jari anda
Langkah 4. Jauhi rokok dan kafein
Walaupun ini adalah pendekatan jangka panjang untuk memanaskan tangan anda, merokok dan kafein menyebabkan saluran darah anda menyempit atau sempit, dan jika tidak cukup aliran darah ke tangan anda, mereka akan menjadi sejuk.
Pada bulan-bulan sejuk, cubalah teh putih dan bukannya kopi untuk mendapatkan pagi anda
Bahagian 2 dari 3: Melindungi Terhadap Suhu Sejuk
Langkah 1. Pastikan badan anda sentiasa panas
Kerana badan anda bertindak balas terhadap sejuk dengan menghantar darah hangat ke organ dalaman anda, anda dapat membantu mengelakkan tangan anda menjadi sejuk dan membantu menghangatkannya dengan menjaga inti anda tetap hangat dan terlindung. Sekiranya badan anda tidak menganggap organ anda dalam bahaya, ia tidak akan mengambil darah pemanasan dari tangan anda.
Dalam cuaca yang lebih sejuk, lapis pakaian anda, pakai lapisan dasar, lapisan penebat, dan lapisan luar yang melindungi dari angin dan hujan
Langkah 2. Pakai pakaian yang longgar
Pakaian ketat, kaus kaki, dan juga seluar dalam sebenarnya boleh menyekat saluran darah anda, yang bermaksud darah mempunyai masa yang lebih sukar untuk beredar, dan ini boleh menyebabkan tangan anda menjadi sejuk. Untuk mengatasi ini, pakai pakaian longgar yang selesa dan berikan anda kebebasan bergerak.
Sekiranya anda memakai pakaian yang ketat dan tangan anda menjadi sejuk, ganti pakaian yang lebih longgar secepat mungkin
Langkah 3. Pakai sarung tangan yang hangat
Adalah masuk akal bahawa jika tangan anda terkena sejuk, maka mereka akan menjadi sejuk, jadi jaga ia dilindungi dengan sarung tangan yang hangat dan longgar. Sarung tangan cenderung lebih baik daripada sarung tangan kerana sarung tangan mengasingkan setiap jari individu. Dalam banyak, tetapi tidak setiap keadaan, jari anda sendiri boleh saling memanaskan badan sementara sarung tangan mengekalkan udara hangat di sekitar tangan anda.
- Pastikan juga mendapatkan sarung tangan yang menutupi pergelangan tangan anda, kerana banyak haba dapat hilang di sini.
- Letakkan tangan anda di poket anda jika anda tidak mempunyai sarung tangan, atau pasangkannya di dalam jaket anda untuk menjauhkannya dari angin.
Langkah 4. Makan halia
Halia adalah makanan termogenik, yang bermaksud ia menghasilkan panas ketika tubuh anda memetabolismekannya. Secawan teh jahe panas dapat membantu menghangatkan seluruh tubuh anda, termasuk tangan anda, dan memegang cawan hangat itu pasti dapat membawa kembali nyawa ke tangan anda.
Langkah 5. Gunakan kepanasan badan anda sendiri
Tidak kira betapa sejuknya di luar, ada beberapa bahagian badan kita yang hampir selalu hangat, seperti di bawah ketiak kita dan di antara dan di bawah paha kita.
Letakkan tangan kosong anda secara langsung pada kulit di kawasan yang hangat di badan anda dan biarkan hingga panas
Bahagian 3 dari 3: Menambah Sumber Haba
Langkah 1. Bawa pek panas atau pemanasan segera
Semasa anda pergi ke luar pada musim sejuk atau pada waktu malam, atau melakukan lawatan cuaca sejuk, anda harus bersedia dengan pek panas yang boleh digunakan semula atau boleh guna yang dapat memberikan haba segera untuk menghangatkan tangan dan badan anda. Pilihan yang baik merangkumi:
- Klik Panas
- Pemanas Tangan
- Pemanas tangan arang
- UniHeat
- Panaskan Pax
Langkah 2. Mandi air suam
Bukan sahaja air suam akan memanaskan tangan anda dan juga seluruh badan anda, tetapi juga cara yang santai untuk pulih setelah menghabiskan masa dalam kesejukan.
- Suhu mandi yang selamat tidak boleh melebihi 110 F (43 C), kerana ini boleh menyebabkan luka bakar, pening, tekanan darah rendah, mual, dan muntah.
- Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan tangan anda di bawah air suam, atau mengisi mangkuk dengan air suam dan merendam tangan dan pergelangan tangan.
Langkah 3. Tiup pada tangan anda dan gosokkannya bersama-sama
Udara panas dari paru-paru anda akan membantu memanaskan tangan anda. Genggam tangan anda untuk membantu menahan panas selama mungkin, dan kemudian gosokkan tangan anda dengan cepat untuk menyebarkan kehangatan ke bahagian belakang tangan anda.
Langkah 4. Panaskan tangan anda di atas api atau sumber haba
Kebakaran, pemanas, enjin kereta panas, dan juga komputer yang berjalan mengeluarkan banyak haba yang boleh anda gunakan untuk memanaskan diri. Pastikan anda tidak terlalu dekat dan jangan sentuh sumber panas.
Sekiranya anda memakai sarung tangan, lepaskan dan letakkan tangan anda tepat di hadapan panas. Cuba pusingkan sarung tangan anda ke dalam dan letakkan juga di tempat yang panas. Dengan cara itu, mereka akan menjadi baik dan sedap apabila anda mengembalikannya
Langkah 5. Jangan minum alkohol
Walaupun alkohol boleh menjadikan kulit anda terasa lebih panas, ia sebenarnya menurunkan suhu badan anda secara keseluruhan. Alkohol menyebabkan saluran darah di kulit anda melebar, dan ini mengalihkan darah dari organ penting anda ke arah kaki anda.
Langkah 6. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Walaupun tangan dan kaki yang sejuk adalah wajar, jika anda mula mengalami kebas, perubahan pada warna kulit, kulit yang mengeras atau kencang, luka dan lepuh, keguguran rambut, atau kehilangan ingatan, berbincanglah dengan doktor anda. Terdapat banyak keadaan kesihatan yang menyebabkan tangan sejuk, termasuk:
- Anemia
- Penyakit Raynaud
- Diabetes
- Kerosakan saraf
- Hipotiroidisme
- Kekurangan vitamin B12
