Menyanyi memerlukan banyak keupayaan paru-paru, jadi latihan pernafasan sangat penting untuk penyanyi yang paling berpengalaman. Oleh kerana bernafas dengan betul akan melindungi suara nyanyian anda, mulailah dengan memastikan teknik anda kukuh. Untuk mengisi paru-paru anda sepenuhnya, hirup hidung anda dan isi perut anda dengan udara tanpa mengangkat bahu atau dada anda. Cuba menghirup dan menghembuskan nafas dengan pelbagai cara untuk menjalankan diafragma anda. Sebagai tambahan kepada latihan pernafasan, senaman aerobik adalah cara yang baik untuk mendapatkan keupayaan paru-paru, jadi mulailah berjalan kaki, berjoging, berbasikal, atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bernafas dengan betul
Langkah 1. Berdiri tegak dengan bahu anda ke belakang
Bahu anda harus ke belakang, tetapi tidak diangkat, dan dagu anda harus selari dengan lantai. Jauhkan kaki anda selebar bahu dan lutut anda longgar dan bukannya terkunci. Dada anda tidak boleh dibengkak, tetapi harus diangkat secara semula jadi sehingga perut anda dapat mengembang.
Postur yang betul akan membolehkan anda mengisi paru-paru bawah dengan udara. Apabila kebanyakan orang bernafas, mereka hanya mengisi paru-paru bahagian atasnya
Langkah 2. Tarik nafas melalui hidung dan isi perut anda dengan udara
Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung semasa anda menghitung hingga 4. Pegang tangan anda di perut anda untuk memastikannya mengembang dan memenuhi udara. Anda juga harus merasakan nafas di punggung bawah dan otot di antara tulang rusuk anda. Setelah selesai menghirup, tahan nafas selama 4 kiraan.
Langkah 3. Pastikan dada dan bahu atas tetap pegun semasa anda menarik nafas
Dada anda tidak boleh membengkak dan bahu anda tidak boleh naik semasa anda menarik nafas. Semasa perut anda membulat dan paru-paru anda penuh dengan udara, tulang rusuk bawah anda akan mengembang ke luar, tetapi jangan biarkan dada dan bahu anda naik ke bahu.
Langkah 4. Hitung hingga 4 semasa anda menghembus nafas melalui mulut
Setelah menghitung hingga 4 semasa anda menahan nafas, tarik nafas dengan melenturkan otot perut anda. Cuba menghembus nafas secara merata untuk 4 kiraan. Daripada menghirup banyak udara pada mulanya, cubalah menghembuskan nafas dalam aliran yang stabil.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Latihan Bernafas
Langkah 1. Tingkatkan setiap kiraan anda semasa anda melakukan pernafasan dengan betul
Latihan pernafasan yang paling mudah adalah dengan menarik nafas, menahan nafas, dan menghembuskan nafas untuk jangka masa yang lebih lama. Mula-mula, tingkatkan jumlah anda menjadi 5, kemudian 6, dan akhirnya berjaya hingga 10. Lakukan 3 atau 4 set menghirup, menahan, dan menghembus nafas untuk setiap kiraan.
Pastikan untuk mengekalkan teknik pernafasan yang betul dengan mengisi perut anda dan menjaga bahu anda untuk melakukan ini dan latihan lain
Langkah 2. Kurangkan jumlah nafas anda dan tingkatkan jumlah nafas anda
Menghirup dengan jumlah yang lebih pendek dan menghembus nafas lebih lama adalah senaman yang baik untuk diafragma anda. Mulakan dengan melakukan beberapa set 6 kiraan menghirup dan 8 menghembus kiraan. Teruskan untuk menghitung hingga 5 semasa anda menghirup dan 10 ketika anda menghembuskan nafas, kemudian secara beransur-ansur berusaha menghirup hingga menghitung 2 dan menghembuskan nafas sebanyak 20 kiraan.
Berusahalah untuk mengisi paru-paru anda dengan udara dalam jangka masa yang lebih pendek dan mengawal pernafasan anda untuk keluar dalam aliran yang stabil untuk jangka masa yang lebih lama
Langkah 3. Tarik nafas dengan perlahan seolah-olah anda sedang meniup jerami nipis
Untuk latihan ini, bayangkan ada lilin di hadapan wajah anda. Matlamat anda adalah untuk menghembus perlahan dan perlahan sehingga nafas anda tidak membuat lilin berkelip. Isi paru-paru anda dengan udara, kemudian hembuskan melalui jerami khayalan anda sehingga anda mengosongkan paru-paru anda.
Ulangi latihan ini 10 kali
Langkah 4. Tambahkan huruf dan bunyi semasa anda menghembus nafas
Mula menambahkan suara ke latihan pernafasan anda. Ucapkan "B," "F," "S," dan "Sh," sambil menghembuskan nafas. Luaskan suara ke seluruh nafas anda dengan mengatakan, "Beee-", atau "Esss-".
Cuba campurkan jumlah anda untuk latihan ini. Tarik napas untuk 4 kiraan, hembuskan untuk 8, kemudian tarik nafas untuk 2 dan hembuskan untuk 6. Tentukan secara rawak jumlah anda untuk meniru bagaimana anda perlu menukar nafas semasa lagu
Langkah 5. Perkenalkan nada dengan bersenandung semasa anda menghembuskan nafas
Dengarkan catatan di tengah anda semasa anda menghembuskan nafas. Anda juga boleh mengucapkan suku kata, seperti "Ba," atau "La." Luaskan suara secara sekata semasa anda menghembuskan nafas: gunakan nafas untuk mengekalkan nada dan kelantangan yang stabil sepanjang menghembuskan nafas anda.
Sekali lagi, cuba ubah jumlah nafas dan hembuskan anda untuk latihan ini
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Kesihatan dan Menghilangkan Tabiat Buruk
Langkah 1. Cuba berjalan, berjoging, dan berbasikal
Latihan aerobik sangat penting bagi penyanyi, jadi keluarlah dan letakkan kaki dan paru-paru anda untuk bekerja. Anda harus berhasrat selama 30 minit setiap hari, tetapi sangat berguna untuk melakukan latihan pada hari latihan. Bentuk senaman aerobik yang paling mudah dan berpatutan adalah berjalan kaki, berjoging, dan berbasikal.
Langkah 2. Mulakan pusingan berenang
Sekiranya anda mempunyai YMCA, kolam komuniti, atau perairan berdekatan, cubalah berenang dengan kuat selama 30 minit. Walaupun memerlukan lebih banyak usaha dan wang untuk pergi ke kolam atau tasik, berenang adalah bentuk latihan yang ideal untuk penyanyi. Ketumpatan air membuat otot anda melakukan kerja tambahan, dan menahan nafas di antara pukulan meningkatkan kawalan nafas anda.
Langkah 3. Ikuti yoga atau a seni mempertahankan diri.
Yoga sangat bagus untuk penyanyi, kerana meningkatkan kawalan nafas, fokus, dan koordinasi. Tai Chi dan bentuk seni mempertahankan diri yang lain juga dapat membantu anda mengembangkan rasa hubungan antara nafas, tenaga, dan tumpuan.
- Anda boleh mencari video yoga dan Tai Chi di YouTube dan perkhidmatan lain. Anda juga boleh mencari studio tempatan dan mendaftar ke kelas.
- Berteriak adalah sebahagian daripada beberapa bentuk seni mempertahankan diri, jadi tanyakan kepada pengajar anda jika anda boleh melupakan jeritan untuk mengekalkan suara anda.
Langkah 4. Kekal hidrat
Minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari. Kekeringan boleh melemahkan lipatan suara anda.
Air sejuk atau suam lebih baik daripada air sejuk ais, terutama sebelum atau semasa latihan. Air sejuk mengurangkan keupayaan anda untuk mengawal lipatan vokal anda dengan tepat
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok mengurangkan keupayaan paru-paru anda dan merosakkan lipatan vokal anda (lebih dikenali sebagai pita suara). Sekiranya anda merokok, lakukan yang terbaik untuk berhenti. Di samping itu, cuba elakkan asap rokok.
