Keempat Mac mungkin tidak kelihatan seperti tarikh istimewa, tetapi sebenarnya percutian tidak rasmi. Keempat Mac - atau "maju" - adalah hari yang didedikasikan untuk berusaha mencapai matlamat anda, walau apa pun tujuannya. Ini adalah hari untuk "March Forth" dan melakukan sesuatu - sesuatu yang selalu anda mahu lakukan atau sesuatu yang anda tahu perlu dilakukan. Fokus semula pada matlamat anda, ambil risiko besar (atau kecil), dan raikan semua yang telah anda capai untuk memanfaatkan percutian unik ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merancang Masa Depan
Langkah 1. Mengundurkan diri dan menilai semula matlamat hidup utama anda
Keempat Mac adalah masa yang tepat untuk memikirkan impian besar yang anda miliki dalam hidup-perkara yang anda ingin "maju" dan capai. Luangkan masa yang tenang untuk duduk dan memikirkan apa yang anda mahukan dalam hidup anda dalam beberapa bulan, dan dalam beberapa tahun. Apakah matlamat gambaran besar yang ingin anda capai?
- Matlamat gambar besar anda boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan. Fikirkan tentang impian atau cita-cita luas yang anda miliki, seperti pindah ke rumah baru, membuat peralihan kerjaya, memperbaiki hubungan, atau menjadi serius terhadap kesihatan anda.
- Tuliskan tujuan besar anda dalam bahasa yang jelas dan terfokus, seperti, "Tahun ini, saya ingin membuat blog saya sendiri" atau "Saya ingin keluar pada tahun ini."
Langkah 2. Pecahkan matlamat yang bercita-cita tinggi itu menjadi batu loncatan yang lebih kecil dan boleh dicapai
Mengejar gol besar yang besar dengan sendirinya boleh menjadi luar biasa, dan mungkin menakutkan anda dari awal. Sebaliknya, hancurkan cita-cita besar anda menjadi matlamat yang lebih kecil dan kurang menakutkan. Jadikan matlamat ini sangat spesifik, dan tetapkan tarikh akhir untuk masing-masing.
- Contohnya, jika matlamat utama anda adalah menjalankan maraton pada akhir tahun, langkah 1 mungkin sama kecilnya dengan mencari rancangan latihan. Langkah 2 adalah memulai dengan menjalankan hanya 15 minit sehari selama 3 hari seminggu, dan langkah 3 dapat meningkat 5 minit setelah 2 minggu pertama.
- Setiap kali anda melengkapkan matlamat yang lebih kecil, anda akan mempunyai dua kali pencapaian: anda akan mencapai kejayaan dan mendekatkan diri dengan impian besar anda.
Langkah 3. Ketahui cara mengesan prestasi anda
Menjejaki kemajuan anda akan membantu anda tetap termotivasi dan berada di landasan tepat untuk mencapai tarikh akhir anda. Mencari jalan untuk melakukan ini boleh menjadi lebih sukar bagi beberapa tujuan daripada yang lain, tetapi objektif utamanya adalah untuk dapat menyaksikan kemajuan anda semasa ia berlaku, bangga dengan diri sendiri kerana terus mengetahui perkara-perkara, dan ketahui kapan tiba masanya untuk bekerja sedikit lebih sukar.
- Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah menulis novel, anda boleh mengesan kemajuan anda dengan mengesan jumlah perkataan harian anda. Sekiranya anda menyedari bahawa produktiviti anda menurun, anda akan dapat menentukan ketika itu mula berlaku, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana memperbaikinya.
- Tulis dengan tepat bagaimana anda berhasrat untuk memantau kemajuan anda dan memastikan anda terus melakukannya. Sebahagian daripada mencapai matlamat anda adalah memastikan diri anda tetap fokus dan berada di landasan yang betul untuk mencapai setiap tarikh akhir.
Langkah 4. Ingatkan diri anda mengapa matlamat ini penting bagi anda
Sekiranya anda serius dalam mencapai matlamat anda, anda mungkin mempunyai alasan serius untuk melakukannya. Jelaskan sebab-sebab tersebut, tuliskan, dan biarkan mereka menjadi bahan bakar kepada anda. Apabila motivasi anda mulai ketinggalan, masuk ke dalam tujuan dan keinginan ini akan membantu memperbaharui semangat anda.
Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah mencari pekerjaan baru, motivasi memandu anda adalah melakukan sesuatu yang anda gemari, memperoleh lebih banyak wang, atau memikul lebih banyak tanggungjawab
Langkah 5. Tetap termotivasi dengan memberitahu rakan dan keluarga dan merancang ganjaran
Anda masih dalam tahap perancangan untuk mencapai matlamat anda, tetapi anda boleh menggunakan motivasi Keempat Mac anda untuk merancang masa-masa di mana anda mungkin tidak begitu terdorong. Untuk setiap langkah matlamat anda, tetapkan ganjaran kecil untuk diri anda untuk memasukkan motivasi positif.
Anda juga boleh menggunakan tekanan rakan sebaya untuk memastikan diri anda berada di landasan yang betul. Beritahu rakan dan keluarga apa yang anda lakukan dan minta mereka menyokong anda dengan mendaftar masuk untuk melihat bagaimana tujuan anda tercapai
Kaedah 2 dari 3: Melangkah keluar dari Zon Selesa Anda
Langkah 1. Cabar diri anda untuk melakukan 1-2 perkara kecil yang biasanya tidak anda lakukan
Anda akan kagum dengan apa yang boleh anda lakukan semasa melatih diri anda untuk menjadi OK dengan rasa tidak selesa, dan Keempat Mac adalah hari yang tepat untuk bermula! Hari ini, lakukan 1-2 aktiviti kecil yang biasanya anda rasa tidak selesa untuk dilakukan. Kemudian, cabar diri anda untuk melakukan perkara yang sama pada hari berikutnya, dan keesokan harinya.
- Contohnya, jika anda malu, cuba katakan perbualan pendek dengan semua orang yang anda lihat hari ini di tempat kerja atau sekolah. Cuba jenis makanan baru untuk makan tengah hari, atau berikan komen semasa kelas atau mesyuarat.
- Walaupun ini hanya tindakan kecil, ia akan membantu anda membiasakan diri dengan tidak selesa. Tidak lama lagi, anda akan merasa kurang takut untuk mencuba perkara yang lebih besar yang menguji had anda, seperti meminta kenaikan gaji atau mencuba sesuatu yang mencabar secara fizikal, seperti terjun payung.
Langkah 2. Bayangkan diri anda berjaya dan berasa hebat
Adalah normal untuk merasa gugup ketika anda melangkah keluar dari zon selesa anda. Untuk menenangkan diri, tarik nafas dalam-dalam dan gambarkan hasil positif yang mungkin timbul daripada mencabar diri anda seperti ini. Bayangkan betapa baiknya perasaan anda dan biarkan positif untuk mengisi anda, memberi anda keyakinan untuk mencapainya.
Cuba ulangi frasa yang memberdayakan kepada diri sendiri, seperti "Saya dapat melakukan ini," "Saya selamat", atau "Saya akan baik-baik saja walau apa pun."
Langkah 3. Fokus pada apa yang akan anda pelajari daripada pengalaman ini, dan bukannya ketidakselesaan
Anda tidak melangkah keluar dari zon selesa anda hanya untuk menyeksa diri sendiri - anda melakukannya untuk belajar dan berkembang. Apabila anda mula merasa canggung, gugup, atau tidak selesa, ingatlah tujuan akhir anda. Anda berusaha untuk menjadi berani dan yakin pada diri sendiri, dan itu akan lebih berharga daripada beberapa saat ketidakselesaan.
Sebagai contoh, anda boleh keluar dari zon selesa anda dengan melakukan percakapan yang sulit secara langsung, bukan melalui telefon atau SMS. Fokus pada bagaimana ini menjadikan anda orang yang lebih baik, lebih empati, dan bagaimana anda belajar menangani perasaan negatif orang lain
Langkah 4. Bayangkan ego diri anda yang berubah jika anda masih merasa gugup
Sekiranya anda masih tidak dapat mengatasi bonggol dan keluar dari zon selesa anda, bayangkan versi lain dari diri anda yang yakin dengan keadaan ini. Ikuti bahagian keperibadian anda dan hayati, berpura-pura bahawa anda benar-benar selesa dan selesa. Mungkin masih terasa pelik pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan menjadi lebih selesa, dan tidak lama lagi anda tidak memerlukan perubahan ego.
Strategi ini mirip dengan frasa "Palsu sampai anda berjaya." Sekiranya anda masih takut melangkah keluar dari zon selesa anda, berpura-pura tidak dan melakukannya juga. Terus lakukan ini, dan anda akhirnya akan menyedari bahawa anda sama sekali tidak memalsukannya - bahawa anda sebenarnya berani dan yakin
Langkah 5. Ingatkan diri anda tentang kelebihan meninggalkan zon selesa anda
Orang sering mengatakan bahawa perkara terbaik dalam hidup anda terletak tepat di luar zon selesa anda. Untuk sampai ke tempat yang belum pernah anda kunjungi, anda harus melakukan sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, dan kemungkinannya akan terasa tidak selesa. Jadilah OK dengan rasa tidak selesa dan cabar diri untuk merangkul ketakutan. Lihat apa yang anda benar-benar mampu dan sejauh mana anda boleh pergi apabila anda tidak menahan diri.
Ingatlah bahawa walau apa pun hasilnya, mengambil risiko akan membantu anda berkembang. Kesalahan menjadi pengalaman yang dapat anda renungkan dan pelajari di masa hadapan
Kaedah 3 dari 3: Meraikan Pencapaian Anda Tahun Ini
Langkah 1. Luangkan masa untuk meraikan dengan cara apa sahaja yang anda mahukan
Keempat Mac bukan hanya untuk mencabar diri sendiri dan menetapkan matlamat baru - tetapi juga tentang menghargai diri sendiri atas perkara yang telah kamu capai. Luangkan masa anda pada akhir hari untuk meraikan apa yang telah anda buat tahun ini, dengan cara apa pun yang paling istimewa bagi anda. Memberi penghargaan kepada diri anda seperti ini akan menyegarkan tenaga anda dan memotivasi anda untuk mencari cabaran baru.
- Sekiranya anda tidak menyangka ada yang boleh diraikan, lihat lagi. Ini mungkin sesuatu yang sekecil-kecilnya seperti memasak makanan baru minggu lalu atau melakukan sesuatu yang telah Anda tolak. Setiap orang mempunyai sesuatu yang menanti untuk dihayati.
- Anda boleh mengadakan pesta dengan rakan-rakan, menjamu selera dengan makan malam yang menyenangkan, atau hanya meluangkan masa untuk bersantai dengan buku atau rancangan kegemaran anda. Lakukan apa sahaja yang membuatkan anda merasa dihargai.
Langkah 2. Mengakui dan mengucapkan terima kasih kepada sesiapa sahaja yang membantu anda sepanjang perjalanan
Kemungkinan anda tidak akan dapat mencapai apa yang anda lakukan tanpa bantuan sepanjang perjalanan. Jemput orang-orang yang membantu anda untuk perayaan bersama, beri mereka panggilan untuk mengucapkan terima kasih, atau hanya menghantar teks yang tulus. Beritahu mereka bahawa anda menghargai bantuan mereka dan tidak dapat melakukannya tanpa mereka.
Langkah 3. Kongsi pencapaian anda dengan rakan dan keluarga anda
Berkongsi apa yang telah anda lakukan dengan orang yang anda sayangi dapat membuat anda merasa lebih dihargai, dan bahkan dapat memberi inspirasi kepada mereka untuk mencapai tujuan mereka sendiri. Jangan membongkarkan prestasi anda dengan cara yang positif dan bersemangat dan membiarkan kebanggaan mereka terhadap anda meningkatkan anda.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Ingat bagaimana saya berusaha merancang laman web itu untuk perniagaan? Baiklah, saya akhirnya menyelesaikannya! Mahu melihat? Saya rasa ia sangat baik."
Langkah 4. Renungkan apa yang telah anda lakukan dan pelajari
Anda boleh mengambil sesuatu dari semua yang telah anda cuba, capai, atau bahkan gagal. Tanyakan pada diri anda apa yang telah anda pelajari mengenai diri anda dari pencapaian ini, tidak kira sekecil mana pun. Bagaimana perasaan anda sekarang setelah selesai? Bagaimana anda dapat menggunakan apa yang telah anda pelajari untuk terus maju?
Contohnya, jika anda meraikan pergi ke gim untuk pertama kalinya, fikirkan apa yang akhirnya mendorong anda untuk pergi dan bagaimana perasaan anda ketika anda berada di sana dan selepas itu. Anda boleh menggunakan taktik motivasi yang sama untuk membawa anda ke gimnasium pada waktu berikutnya, dan memanfaatkan pengalaman anda untuk merasa lebih yakin di sana
Langkah 5. Tenaga semula diri anda dan bersiaplah untuk mencapai matlamat anda yang seterusnya
Mungkin bahagian terpenting dalam meraikan matlamat adalah memotivasi anda untuk mengejar yang berikutnya! Memberi masa untuk berehat dan merasa bangga berfungsi sebagai rehat yang sangat diperlukan, sambil mengingatkan anda bahawa ada ganjaran yang menunggu di akhir setiap tonggak.
