Melakukan pirouette, giliran satu kaki, akan menambah kecanggihan dalam rutin tarian dan gimnastik dan membuat anda merasa seperti seorang profesional; tetapi pirouette yang baik memerlukan latihan. Ketahui bagaimana menguasai piruet, dan tidak lama lagi anda akan menari seperti bintang dengan putaran anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempelajari Posisi Tarian Yang Perlu untuk Melakukan Pirouette
Langkah 1. Berdiri di kedudukan pertama
Mulailah dengan berdiri bersama-sama dengan tumit dan kaki anda berpusing sejauh mungkin. Pastikan anda mempunyai keseimbangan yang baik sebelum beralih ke kedudukan lain.
Langkah 2. Gerakkan kaki anda ke kedudukan keempat
Lakukan ini dengan menggeser satu kaki kira-kira 12 inci (30 cm) ke hadapan dan sejajar tumit anda.
Langkah 3. Latih tubi plie
Anda akan melakukan ini dengan menekuk lutut semasa berada di kedudukan keempat. Cuba bergerak sedikit demi sedikit tanpa tersentak. Turunkan dan naik dengan kelajuan yang sama. Ini akan membantu anda dengan fleksibiliti dan keseimbangan.
Langkah 4. Ketahui kedudukan yang relevan
Bangkitlah dengan jari kaki atau bola kaki anda, dari posisi keempat, untuk berada di posisi yang sesuai.
- Sekiranya anda seorang pemula naik ke bola kaki anda memakai flat balet.
- Sekiranya anda sedang atau maju dan sudah menari secara langsung, cubalah naik ke jari kaki dengan memakai kasut kaki. Ini bukan satu syarat.
Langkah 5. Masuk ke posisi passé
Luncurkan jari kaki ke atas betis kaki penyokong ke lutut anda agar berada dalam kedudukan pas. Kaki yang anda bergerak disebut kaki yang berfungsi. Berlatihlah menaikkan jari kaki pada posisi ini sambil menggunakan palang balet untuk keseimbangan.
Langkah 6. Letakkan lengan anda
Pegang tangan anda di hadapan anda, bulat, di bahagian bawah perut. Ini adalah kedudukan pertama dan penting untuk keseimbangan.
Bahagian 2 dari 3: Berlatih Piruet Anda
Langkah 1. Pilih titik fokus
Berdiri dan pilih titik di dinding atau cermin, tepat di depan mata, untuk digunakan sebagai titik fokus. Anda boleh menggunakan nota "posting it" jika tidak ada gunanya. Anda akan melihat ketika ini sepanjang tarian bergerak.
Sangat penting untuk menjaga keselamatan kepala anda semasa piruette-jika kepala anda sedikit miring atau anda tidak mencari di mana anda mahu berakhir, ia akan mempengaruhi giliran anda
Langkah 2. Mulakan pergerakan pirouette
Berdiri di kedudukan keempat dengan kaki anda kira-kira dua belas inci. Bengkokkan kedua-dua belah kaki secara merata dalam satu tempat.
Langkah 3. Tambahkan yang relevan
Bangkit pada jari kaki atau bola kaki dalam kedudukan yang sesuai. Luncurkan satu kaki ke atas kaki penyokong yang lain ke posisi passé. Kaki ini boleh dipusing menghadap ke sisi (balet) atau selari (jazz).
Langkah 4. Letakkan lengan anda untuk keseimbangan
Pegang tangan anda di hadapan anda pada kedudukan pertama. Ingat, ini penting untuk keseimbangan.
Langkah 5. Mula bergerak
Perhatikan titik fokus anda di dinding. Pusing sambil berada di posisi, menjaga kepala menghadap ke titik fokus selama yang anda boleh dan kemudian putar kepala anda untuk terus fokus sementara bahagian badan anda mengikuti.
- Pergerakan badan anda yang stabil dan kepantasan anda yang pantas untuk fokus disebut bintik dan membantu mengelakkan pening semasa pergerakan anda tetap terkawal.
- Tolak cukup untuk berkeliling. Terlalu mendorong akan membuang putaran.
Langkah 6. Mendarat piruet anda
Mendarat kembali di kedudukan keempat untuk melengkapkan pirouette. Cuba mendarat dengan lancar. Walaupun ini mungkin terdengar mudah, anda perlu berlatih mendarat ke arah yang betul.
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Piruet yang Lebih Maju
Langkah 1. Kuatkan teras anda
Anda memerlukan inti yang sangat kuat untuk melakukan beberapa pirouettes dalam satu gerakan.
- Lakukan papan dengan menahan badan anda kaku, dalam posisi push-like, disokong pada lengan bawah anda. Tahan selama mungkin. Bertujuan untuk meningkatkan masa anda.
- Lakukan crunches. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan. Letakkan tangan anda di belakang kepala atau di dada. Ratakan punggung bawah ke lantai, sambil mengecutkan otot perut dan mengangkat bahu dari lantai kira-kira 2 inci (5 cm). Tarik nafas ketika anda muncul. Turunkan bahu dan ulangi 20 kali. Bertujuan untuk meningkatkan jumlah masalah dari masa ke masa.
Langkah 2. Kuatkan pergelangan kaki anda
Menari sangat berulang. Lakukan senaman tanpa hentaman.
- Duduk di kerusi, angkat kaki anda dan lakukan abjad dengan satu kaki dan kemudian yang lain.
- Gunakan jalur kecergasan untuk melakukan senaman lentur. Letakkan jalur di sebelah kaki. Panjangkan kaki sambil memegang jalur dan perlahan-lahan lenturkan kaki anda ke arah yang berbeza.
- Lenturkan betis anda dalam keadaan duduk dan berdiri. Menguatkan otot di sekitar pergelangan kaki akan memberikan kekuatan tambahan.
Langkah 3. Berlatih dengan sabar
Pelbagai piruet adalah langkah yang sangat sukar untuk dikuasai. Bersabarlah dengan diri sendiri. Ingat, anda suka menari dan latihan adalah kunci untuk menyempurnakan seni anda.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Latihan menjadi sempurna!
- Tarik rambut panjang ke belakang agar tidak mengganggu bintik.
- Pastikan kaki penyokong anda lurus.
- Tonton video pengajaran dalam talian dan gambarkan langkah-langkah bergerak.
- Pegang lengan anda sekerap mungkin.
Amaran
- Berlatih melihat untuk mengelakkan pening.
- Jangan berlatih di karpet kerana boleh menarik kasut anda sehingga jatuh dan cedera.
- Sentiasa berlatih gerakan tarian di kawasan yang cukup besar untuk mengelakkan memukul sesuatu sekiranya anda terjatuh.
