Mengukur langkah anda adalah mudah dan mudah. Yang anda perlukan hanyalah pedometer atau pita pengukur! Anda dapat mengukur langkah anda dengan berjalan jarak tertentu dan membahagi jarak dengan jumlah langkah anda, seperti 100 meter (330 kaki), 1 batu (1.6 km), atau 10 langkah. Untuk ukuran yang kurang spesifik, hitung panjang langkah anda berdasarkan ketinggian anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Pedometer
Langkah 1. Cari pedometer untuk mengira langkah anda
Pedometer adalah alat kecil yang digunakan untuk mengira jumlah langkah yang diambil. Anda boleh menggunakan pedometer yang menempel pada pakaian anda, atau cuba menggunakan aplikasi telefon pedometer.
- Anda boleh membeli pedometer di kebanyakan kedai sukan atau dalam talian.
- Kebanyakan telefon pintar pada masa kini dilengkapi dengan ciri penjejakan langkah. Anda juga boleh memuat turun aplikasi pedometer dari kedai aplikasi anda.
Langkah 2. Jalankan atau jalani jarak yang diketahui dan lacak jumlah langkah anda
Pilih jarak seperti 100 meter (330 kaki) atau 1 batu (1.6 km), dan hidupkan pedometer anda. Semasa anda bergerak, pedometer secara automatik akan mengikuti langkah anda.
- Sebagai contoh, anda memerlukan 112 langkah untuk berjalan sejauh 100 meter (330 kaki).
- Anda boleh melengkapkan 1 batu (1.6 km) dalam jarak kira-kira 2, 000 langkah.
Langkah 3. Bahagikan jumlah jarak anda dengan bilangan langkah
Apabila anda mengetahui jumlah langkah anda, bahagi jarak anda berjalan atau berlari dengan jumlah langkah yang disenaraikan di pedometer anda. Nombor ini adalah panjang langkah anda.
- Sekiranya anda berjoging sejauh 100 meter (330 kaki) dalam 112 langkah, panjang langkah anda ialah 0.89 meter (2.9 kaki).
- Sekiranya anda berjalan sejauh 1 batu (1.6 km) dalam jarak 2, 000 langkah, panjang langkah anda 2.64 kaki (0.80 m). Terdapat 5, 280 kaki (1, 610 m) dalam satu batu, jadi bahagikan dengan 2, 000 untuk mengetahui panjang langkah anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengira Jarak 10 Langkah
Langkah 1. Pilih tempat permulaan dan tandakan dengan item
Anda boleh menarik garis dengan kapur trotoar di jalan masuk anda, menandakan tempat anda dengan pena, atau menggunakan objek isi rumah untuk menunjukkan tempat anda.
Langkah 2. Lakukan 10 langkah semula jadi ke hadapan bermula dengan kaki kanan anda
Hitung langkah anda dari 1 hingga 10 semasa anda berjalan ke hadapan.
Untuk hasil terbaik, cuba jangan terlalu memikirkan penempatan kaki anda dan berjalan dengan normal
Langkah 3. Buat tanda di hadapan kaki kanan anda setelah 10 langkah
Sekiranya anda menggunakan kapur kaki lima untuk menandakan titik permulaan anda, lukiskan garis lain di tepi kasut anda. Sekiranya anda menggunakan objek (seperti pen) untuk menandakan titik permulaan anda, jatuhkan objek lain di hujung kaki kanan anda.
Tanda ini menunjukkan tempat berhenti anda
Langkah 4. Ukur jarak antara titik permulaan dan hentian anda
Mulakan ukuran anda di mana anda mengambil langkah pertama, dan gunakan pembaris, tolok ukur, atau pita pengukur untuk mencari jarak ke langkah terakhir anda. Gunakan unit ukuran yang lebih kecil pada alat pengukur anda, seperti inci atau sentimeter (bukan kaki atau meter). Bulatkan ukuran anda ke inci atau sentimeter terdekat.
- Sebagai contoh, jaraknya mungkin 180.3 inci (458 cm), yang membulat hingga 180 inci (460 cm).
- Minta rakan menolong mengukur ukuran pita anda jika anda memerlukan tangan.
Langkah 5. Bahagikan jarak anda dalam inci atau sentimeter dengan 10
Sebaik sahaja anda mempunyai jumlah inci atau sentimeter, anda akan tinggal 1 perhitungan untuk menentukan panjang langkah anda. Bagilah jarak anda, dan jumlah yang anda dapat adalah panjang langkah anda!
Sebagai contoh, jika jarak anda 180 in (460 cm), anda akan mendapat 18 in (46 cm) setelah anda membahagikan dengan 10. Panjang langkah anda adalah 18 in (46 cm) atau 1.5 ft (0.46 m)
Langkah 6. Ulangi ini 2-3 kali untuk mencari purata yang tepat
Sekiranya anda ingin memastikan ukuran anda setepat mungkin, ulangi proses tersebut beberapa kali, dan rata-rata jumlahnya bersama-sama.
Untuk mengira purata anda, tambah jumlah keseluruhan langkah anda, dan bahagikannya dengan jumlah kali yang diukur
Kaedah 3 dari 3: Menganggar mengikut Tinggi
Langkah 1. Ukur ketinggian anda ke sentimeter terdekat
Berdiri dengan punggung lurus ke dinding, dan buat tanda kecil di bahagian atas kepala anda dengan pensil. Ambil ukuran pita, dan ukur jarak dari tanda anda ke lantai. Bulatkan ukuran anda ke sentimeter terdekat.
- Sekiranya anda tidak mahu membuat tanda di dinding, pasangkan pensil anda di bahagian atas kepala anda (hujung pemadam), dan mundur dari dinding dengan pensil anda masih di tempatnya. Kemudian, ukur dari pensil anda ke lantai.
- Dapatkan rakan anda untuk membantu sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengukur ketinggian anda sendiri.
- Tinggi anda mungkin 165 cm (65 in), misalnya.
Langkah 2. Gandakan ketinggian anda dengan 0.413 untuk mencari panjang langkah untuk wanita
Mengira panjang langkah dengan ketinggian adalah cara cepat untuk mendapatkan perkiraan, tetapi kaedah ini bukan yang paling tepat untuk panjang langkah individu. Apabila anda mendapat pengiraan, bulatkan nombor anda ke sentimeter terdekat.
Sekiranya ketinggian anda diukur hingga 165 cm (65 in), kalikan ini dengan 0.413 dengan jumlah 68.15 cm (26.83 in), yang berkisar menjadi 68 cm (2.23 kaki)
Langkah 3. Gandakan ketinggian anda dengan 0.415 untuk menentukan panjang langkah untuk lelaki
Anggarannya sedikit berbeza untuk lelaki daripada wanita, jadi gunakan nombor ini untuk pengiraan anda daripada 0.413. Pastikan bulatkan pengiraan anda ke seluruh sentimeter terdekat.
Untuk ukuran ketinggian 165 cm (65 inci) dikalikan dengan 0.415, panjang langkah anda ialah 68.475 cm (26.959 inci), yang menjadi 69 cm (2.26 kaki)
Petua
- Apabila anda mengukur kemajuan anda, pastikan anda berada di tanah yang rata dan rata untuk mendapatkan hasil terbaik. Laluan larian atau trotoar berfungsi dengan baik!
- Sekiranya anda ingin meningkatkan langkah, tetap santai ketika berlari atau berjoging, dan pastikan kepala anda tetap tinggi. Berlatih dalam bentuk larian yang betul, dan anda dapat memperoleh kemajuan yang sempurna dari masa ke masa.
- Sekiranya anda ingin mengetahui panjang langkah anda dalam unit metrik atau imperial, anda boleh membuat carian dalam talian untuk mencari alat penukaran.
