Menonton filem seram kadang-kadang boleh menyebabkan seseorang merasa takut dan tidak dapat tidur. Sekiranya anda takut atau cemas setelah menonton filem seram, anda dapat menghadapi ketakutan anda dengan mengakui dan membicarakan apa yang menakutkan anda. Anda boleh memikirkan ketakutan anda secara logik dan berusaha mengatasinya. Perkara lain yang boleh anda cuba ialah mengalihkan perhatian dari ketakutan anda dengan menonton atau membaca sesuatu yang lucu, melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan, atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang menenangkan. Anda juga boleh menjadikan diri anda dan bilik tidur anda merasa senyaman mungkin untuk menolong anda tertidur.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghadapi Ketakutan Anda
Langkah 1. Kenali perkara yang anda takuti
Setelah menonton filem seram, anda mungkin bimbang tentang zombi, hantu, pembunuh bersiri, vampir, atau pelbagai perkara menakutkan. Fikirkan apa yang menakutkan anda, dan kenali perkara-perkara yang anda takuti. Menyedari apa yang membuat anda takut dapat membantu anda mengatasi rasa takut itu secara logik….atau hanya membuat anda lebih takut (kaedah ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang)
Contohnya, anda mungkin takut seseorang masuk ke rumah anda, atau anda mungkin takut dihantui oleh hantu
Langkah 2. Bercakap tentang ketakutan anda
Sangat berguna untuk memberitahu orang lain bagaimana perasaan anda. Bercakap dengan saudara atau ibu bapa anda, atau hubungi atau hantarkan SMS kepada rakan anda. Pilih seseorang yang menyokong dan akan mendengar semasa anda menerangkan apa yang mengganggu anda.
Anda boleh pergi ke bilik saudara dan memberitahu mereka "Saya baru saja melihat Saw IV dan sekarang saya takut ada orang yang akan menyeksa saya." Mereka mungkin dapat menenangkan anda dan membantu anda menyedari bahawa anda sebenarnya tidak berada dalam bahaya
Langkah 3. Bersikap logik tentang perkara yang menakutkan anda
Ingatkan diri anda bahawa anda sama amannya sebelum menonton filem. Katakan pada diri sendiri bahawa filem itu bukan realiti, dan sedar bahawa filem itu dirancang untuk menakutkan anda. Ratusan orang bekerja keras dan berjuta-juta dolar dibelanjakan untuk membuat kostum, memakai solek, dan menambahkan kesan khas untuk membuat filem seram. Pertimbangkan kemungkinan ketakutan anda menjadi kenyataan dan gunakan pemikiran rasional untuk memisahkan ketakutan anda.
Walaupun filem ini kelihatan menakutkan dan masuk akal, zombie tidak akan membanjiri kawasan kejiranan anda. Tidak ada boogeyman yang keluar untuk anda
Langkah 4. Atasi ketakutan anda
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut anda adalah dengan menghadapinya. Dedahkan diri anda kepada ketakutan anda jika anda mempunyai akses kepadanya, atau bayangkan anda akan terdedah kepada anda jika anda tidak mempunyai akses kepada apa yang menakutkan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan katakan pada diri anda bahawa anda baik-baik saja, walaupun anda ketakutan.
- Contohnya, jika anda takut gelap setelah menonton filem yang menakutkan, matikan lampu di bilik anda. Cuba duduk dalam kegelapan selama beberapa minit sebelum menyalakan kembali lampu dan menyedari bahawa tidak ada yang menyakitkan hati anda.
- Contohnya, anda mungkin takut akan labah-labah setelah menonton filem seram mengenai mereka. Lihat gambar labah-labah dalam talian. Ingatkan diri anda bahawa walaupun mereka menyeramkan, tetapi mereka tidak akan membengkak dengan ukuran yang sangat besar dan cuba mengambil alih bandar anda.
Langkah 5. Lihat bloopers filem
Menonton gelendong blooper atau rakaman filem di belakang tabir dapat menguatkan fakta bahawa itu semua fiksyen. Melihat set dan watak dalam bentuk biasa mereka dapat membantu meredakan ketakutan anda. Menonton pemandangan yang menakutkan larut kerana kesalahan, ketawa, atau masalah lain dapat membantu anda memahami bahawa tidak ada yang perlu ditakuti.
- Anda juga dapat menonton tambahan yang termasuk dalam filem, seperti wawancara dengan anggota pemeran, atau klip pendek mengenai bagaimana filem itu dibuat, bagaimana kostum disiapkan, dan bagaimana solek diterapkan pada watak-watak untuk membuatnya kelihatan menakutkan.
- Sekiranya anda tidak mempunyai DVD bonus dengan bahan ini, cari di YouTube atau laman web yang serupa.
Kaedah 2 dari 3: Mengganggu Diri Anda
Langkah 1. Tonton sesuatu yang lucu
Ikuti filem menakutkan dengan komedi. Atau, tonton episod rancangan lucu yang anda suka. Memusatkan perhatian kepada perkara lain selain filem seram dapat membantu menghilangkan rasa takut anda. Ketawa juga akan membantu mengubah mood anda dan membuat anda berasa lebih baik.
- Pengembaraan Cemerlang Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens, dan Spongebob Squarepants adalah contoh program lucu yang mungkin anda suka.
- Tonton video haiwan lucu. Melihat haiwan comel melakukan perkara-perkara lucu mungkin akan mengalihkan perhatian anda daripada ketakutan anda.
Langkah 2. Lakukan beberapa penyemakan imbas dalam talian
Keluar telefon atau komputer anda dan tatal melalui media sosial anda. Anda juga boleh mencari video lucu dalam talian, atau melayari laman web kedai kegemaran anda. Memikirkan sesuatu yang lain daripada filem akan menenangkan anda dan mendorong ketakutan dari fikiran anda.
- Lihat video "Grumpy Cat" di YouTube untuk ketawa.
- Berkomunikasi dengan rakan anda dengan melihat profil atau foto dalam talian mereka, atau berbual dalam talian.
Langkah 3. Baca buku
Pilih buku yang tidak akan menakutkan anda - sekarang bukan masa untuk memulakan novel Stephen King. Pilih sesuatu yang menggembirakan, lucu, atau santai. Anda juga boleh membaca majalah atau buku komik.
Contoh buku lucu termasuk Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle, atau Cara Makan Fried Worms
Langkah 4. Dengarkan muzik
Pilih album atau artis kegemaran anda dan tingkatkan kelantangannya. Bernyanyi bersama, menari, atau merapikan bilik anda sambil mendengar muzik. Muzik adalah cara yang baik untuk mengubah mood anda dan akan membantu anda memikirkan perkara lain, kerana anda mungkin mempunyai kaitan dengan lagu atau artis tertentu.
Contohnya, mendengar senarai main Justin Bieber anda boleh membuat anda memikirkan konsert Justin Bieber yang anda hadiri bersama rakan baik anda. Fokus untuk mengingati betapa seronoknya anda dan anda akan melupakan filem seram itu
Langkah 5. Cuba aktiviti yang menenangkan
Meditasi, lakukan yoga, hitung biri-biri, mandi dengan gelembung, cuba berehat otot progresif atau bernafas dalam-dalam. Aktiviti-aktiviti ini akan memperlahankan degupan jantung anda dan menenangkan anda. Fokus sepenuhnya pada aktiviti yang menenangkan untuk membantu anda melupakan filem seram.
Langkah 6. Pilih aktiviti yang memerlukan tumpuan
Luangkan masa untuk mengerjakan teka-teki silang kata atau buat sudoku. Bekerja pada projek sekolah, susun DVD anda, atau mainkan permainan di telefon anda. Memfokuskan tenaga anda pada sesuatu selain ketakutan anda akan membantu anda merasa lebih baik.
Kaedah 3 dari 3: Menyesuaikan Persekitaran Anda
Langkah 1. Minta seseorang tidur di bilik anda
Sekiranya anda benar-benar ketakutan, anda mungkin merasa lebih selesa jika anda meminta seseorang tidur di bilik anda bersama anda. Hubungi rakan atau tanya saudara atau ibu bapa anda jika mereka dapat tidur di bilik anda atau jika anda boleh tidur di rumah mereka. Memiliki orang lain di bilik anda dapat membuat anda merasa lebih selamat dan lebih aman, dan juga akan mengalihkan perhatian anda dari ketakutan anda.
Sekiranya anda mempunyai anjing, biarkan ia tidur di bilik yang sama selagi ia tidak mengganggu
Langkah 2. Buka atau tutup pintu dalaman anda
Sebilangan orang merasa lebih selamat dengan semua pintu mereka ditutup, sementara yang lain mungkin lebih suka membuka semuanya. Tentukan mana yang akan membuat anda berasa lebih baik dan buka atau tutup mereka. Pastikan anda mengunci pintu dan tingkap luar.
Langkah 3. Biarkan lampu menyala
Sekiranya anda takut akan kegelapan atau bimbang akan perkara-perkara menakutkan memasuki ruang anda, membiarkan cahaya dapat membantu anda merasa lebih baik. Pilih lampu di dewan atau bilik mandi, atau nyalakan lampu atau cahaya malam di bilik tidur anda. Anda juga boleh membiarkan televisyen menyala dan mematikannya, sehingga cahaya lembut menerangi persekitaran anda.
Langkah 4. Selesa
Sekiranya anda baik dan selesa, anda akan lebih senang tidur. Pakai baju tidur yang paling selesa, angkat bantal, dan selonggokkan ke cadar dan selimut anda. Laraskan termostat, supaya anda berada pada suhu yang selesa atau hidupkan kipas atau pemanas.
- Sekiranya anda mempunyai haiwan atau selimut yang disumbat kegemaran, bawa bersama anda.
- Paling mudah untuk tidur di persekitaran yang sejuk, gelap, dan selesa.
