Sekiranya otot suara atau muka anda sakit selepas anda menyanyi, ini adalah tanda-tanda anda menguatkan suara anda. Untuk mencegahnya, penting untuk menggunakan postur badan yang betul dan menarik nafas panjang untuk memastikan suara nyanyian anda mendapat udara yang cukup. Terdapat juga banyak latihan yang dapat anda lakukan untuk mengajar tubuh anda menjauhkan diri dari ketegangan vokal, seperti meregangkan lidah dan leher anda atau bernafas sambil memerhatikan perut anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mempraktikkan Orientasi dan Teknik yang betul
Langkah 1. Memanaskan badan sebelum anda mula menyanyikan lagu
Menyanyi sangat mirip dengan bermain sukan - penting untuk memanaskan otot anda sebelum anda mula menyanyi supaya anda dapat melakukan yang terbaik. Cuba lakukan beberapa latihan suara untuk menghangatkan suara nyanyian anda.
- Contohnya, lakukan pemanasan selama 15 minit di mana anda menyanyikan timbangan, sehingga mencapai nota setinggi mungkin sebelum kembali turun.
- Memanaskan badan menggunakan siren vokal di mana anda menggunakan suara anda untuk meniru siren, meluncur ke nada tinggi dan kemudian mundur ke bawah, pergi dan balik antara bunyi.
Langkah 2. Jaga paras kepala agar tidak keluar dari dagu
Sering kali ketika orang merasakan tekanan pada suaranya, mereka menekan dagu ke luar dan memiringkan kepala ke belakang. Untuk mengelakkan ini, rileks leher anda sehingga kepala anda rata dan dagu anda terselip. Ini secara automatik akan melepaskan sedikit ketegangan yang anda rasakan di wajah anda dan membantu mencegah ketegangan.
Perhatikan sama ada anda mengunci rahang semasa mengeluarkan dagu dan membetulkannya dengan memasukkan dagu sehingga kepala anda rata
Langkah 3. Rehatkan otot anda untuk melepaskan ketegangan di badan anda
Semasa anda menyanyi, perhatikan sama ada anda menguatkan otot, yang menyebabkan suara anda semakin tegang. Rehatkan bahu dan leher anda dengan menarik nafas panjang atau mengangkat bahu ke atas dan ke bawah untuk menghilangkan ketegangan.
- Walaupun bahu anda harus dilonggarkan, pastikan anda tidak berada dalam posisi yang merosot sehingga suara anda berada pada tahap terbaik.
- Tarik nafas dalam-dalam untuk membantu anda mengendurkan otot, menarik nafas selama 5 saat sebelum menghembuskan nafas selama 5 saat.
Langkah 4. Duduk atau berdiri selurus mungkin semasa anda menyanyi
Mempunyai postur yang baik akan membantu anda menghasilkan suara yang terbaik. Luruskan punggung anda sehingga anda dapat bernafas dengan mudah, pastikan bahu dan leher anda tidak tegang.
- Jauhkan tangan anda di sisi dan kaki anda ditanam menghadap ke hadapan.
- Berlatih yoga atau Pilates akan membantu anda memperbaiki postur badan anda.
Langkah 5. Bernafas menggunakan perut anda untuk memastikan anda mempunyai cukup udara untuk menyanyi
Sekiranya anda tidak mendapat cukup udara di paru-paru semasa anda menyanyi, suara anda akan terasa tegang dan tidak selesa. Untuk memastikan anda bernafas dengan betul, fokus untuk melepaskan perut sehingga anda dapat menarik nafas lega menggunakan diafragma anda. Perut anda mesti mengalir keluar semasa anda menarik nafas dan ketika anda menghembuskan nafas.
Sekiranya anda meletakkan tangan di perut, anda akan dapat melihat dengan lebih jelas bagaimana perut anda bergerak semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas
Langkah 6. Relakskan otot-otot di kerongkong anda untuk mengelakkan suara anda menjadi tegang
Otot di tekak anda sangat penting untuk menyanyi, tetapi ia dapat menahan banyak ketegangan, yang menyebabkan ketegangan. Terdapat beberapa cara untuk membantu menghilangkan ketegangan ini, seperti menguap untuk meregangkan otot tekak anda.
- Ini membantu melegakan laring anda, di mana pita suara anda berada.
- Semasa anda menguap, berhenti sebelum anda menguap penuh dan ucapkan "ahh" semasa anda menghembuskan nafas.
- Mengurut tekak anda dengan lembut juga dapat membantu melonggarkan otot yang tegang.
Kaedah 2 dari 2: Melakukan Senaman
Langkah 1. Letakkan tangan anda di perut untuk berlatih bernafas menggunakan perut anda
Dengan tangan anda di perut, tarik nafas dalam-dalam sambil melihat perut anda mengembang dengan udara. Semasa anda menghembus nafas, perhatikan perut anda menarik kembali ke badan anda semasa udara dilepaskan. Ini adalah cara yang betul untuk bernafas dan akan membantu memastikan anda mempunyai banyak udara untuk menyanyi tanpa menegangkan suara anda.
Berlatih dengan menarik nafas dalam-dalam 5-10 sebelum anda menyanyi
Langkah 2. Lakukan penegangan bibir untuk membantu anda menghilangkan ketegangan di wajah anda
Untuk melakukan bibir bibir, angkat pipi menggunakan tangan anda untuk membantu melonggarkannya. Tiup udara untuk membuat getaran dengan bibir sambil membuat bunyi seperti "ahhh." Ini adalah latihan bibir dan akan merehatkan otot-otot di wajah anda sambil mengajar anda menggunakan udara yang betul.
- Lakukan bibir sehingga anda kehabisan nafas.
- Bibir bibir juga dipanggil raspberi.
Langkah 3. Lekatkan lidah anda untuk meregangkannya dan melegakan ketegangan terpendam
Apabila anda menjulurkan lidah, perhatikan jika ia menggigil-ini adalah tanda ketegangan. Untuk membantu melonggarkan lidah anda dan menghilangkan ketegangan vokal, meregangkan lidah anda dan menjauhkannya sekurang-kurangnya 10 saat.
- Lidah anda adalah otot, jadi ia perlu diregangkan sebelum dapat berfungsi dengan baik.
- Cara lain untuk menjulurkan lidah anda adalah dengan menjulurkannya dan menggerakkannya dalam bulatan.
Langkah 4. Gerakkan leher anda dari sisi ke sisi perlahan-lahan untuk meregangkannya
Angkat leher anda ke sebelah kiri sejauh mungkin dan biarkan ia berada di sana, meregangkannya. Selepas kira-kira 10 saat, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas ketika anda menggerakkan leher ke belakang. Lakukan ini ke sebelah kanan juga.
Lakukan senaman ini 2-3 kali untuk setiap sisi untuk meregangkan leher sebelum menyanyi
Petua
- Sekiranya anda dapat melihat urat timbul di leher semasa anda menyanyi, ini adalah tanda ketegangan.
- Cuba nyanyikan di depan cermin untuk mencari tanda-tanda fizikal bahawa anda menguatkan suara anda, seperti mengeluarkan dagu.
