Walaupun musim panas adalah musim bersenang-senang di luar, barbeku, dan sinar matahari, ini juga dapat menjadi musim terbakar sinar matahari dan panas terik. Tetap tenang dengan beberapa muslihat musim panas pakar. Jauhkan panas dan anda dapat menikmati semua kegembiraan musim panas tanpa pening kepala.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Diri Anda Sejuk
Langkah 1. Berpakaian untuk cuaca
Tidak kira apa yang anda lakukan pada musim panas, anda akan lebih gembira jika anda memakai pakaian yang membuat anda sekerap mungkin. Pakaian anda dapat memainkan peranan besar dalam seberapa panas yang anda rasakan, jadi luangkan masa untuk mempertimbangkan pakaian anda sebelum anda meninggalkan rumah pada musim panas. Pakaian musim panas yang baik:
- Terbuat dari kain yang boleh bernafas seperti kapas, linen, atau kain buatan yang "sumbu" berpeluh jauh dari kulit.
- Kebanyakannya menggunakan warna-warna terang seperti putih dan biru muda, yang menyerap lebih sedikit panas dari matahari.
- Cukup longgar, membolehkan udara mengalir di sebelah kulit. Seluar pendek, gaun, gaun yang mengalir, dan baju yang lebih longgar berfungsi dengan baik.
- Tidak meninggalkan kulit telanjang yang terdedah kepada cahaya matahari. Terutama penting bagi orang yang terdedah kepada selaran matahari.
Langkah 2. Kekal hidrat dengan minuman sejuk
Walaupun sangat penting untuk kekal terhidrat, pengambilan air anda memerlukan perhatian khusus pada musim panas. Minum banyak ketika anda berada di bawah sinar matahari tidak hanya membuat anda berasa lebih sejuk - ia juga penting untuk jantung dan otot anda. Cuba simpan sebotol air dengan beberapa ketulan ais di dalamnya setiap kali anda keluar pada musim panas supaya anda selalu minum sesuatu.
Semasa menghidrasi, air lama biasa biasanya merupakan pilihan terbaik. Sekiranya anda bersenam lebih keras pada musim panas selama lebih dari satu jam, minuman sukan (mis., Gatorade, dll.) Dapat meningkatkan karbohidrat dan elektrolit. Walau bagaimanapun, minuman ini cenderung mengandungi banyak gula, jadi seimbangkan pengambilan anda dengan keperluan pemakanan harian anda
Langkah 3. Buat kompres sejuk
Sekiranya anda perlu segera menyejukkan badan, ada baiknya anda menggunakan kompres sejuk. Kompres sejuk adalah sesuatu yang sejuk yang boleh anda tahan pada kulit anda untuk menurunkan suhu anda. Terdapat banyak cara untuk membuatnya - lihat artikel kami mengenai kompres sejuk untuk beberapa idea yang berbeza. Berikut adalah satu resipi mudah:
- Ambil kain bersih atau kaus kaki dan rendam ke dalam air dari singki. Buangkannya untuk membuang lebihan air sehingga masih lembap. Letakkannya di dalam beg plastik di dalam peti sejuk beku.
- Selepas beberapa jam, keluarkan kompres dan letakkan di bahagian belakang leher anda. Ia dengan cepat membuatkan anda berasa lebih sejuk. Rendam semula dan kembalikan ke peti sejuk apabila anda selesai.
Langkah 4. Hadkan latihan anda
Semakin anda bergerak, semakin banyak haba yang dihasilkan oleh badan anda. Sekiranya matlamat anda tetap sejuk, cubalah untuk tidak menggunakan otot anda lebih daripada yang anda perlukan. Berjalanlah di sekitar kawasan sekitar anda dan bukannya berlari, naik basikal anda daripada mengepam pedal anda, atau pertimbangkan untuk memandu jika itu pilihan.
Yang paling penting sekali, berehat sebentar. Rehat membolehkan badan anda menghilangkan sebahagian daripada panas yang anda bangun dari bersenam
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Rumah Anda Sejuk
Langkah 1. Pastikan udara sentiasa bergerak
Salah satu cara badan menyejukkan badan adalah dengan membiarkan haba berpindah dari kulit ke udara di sekelilingnya. Sekiranya udara bergerak lebih cepat, lebih banyak haba dapat bergerak dan badan dapat menyejuk lebih cepat. Anda tidak dapat mengawal betapa panasnya udara di luar atau sama ada angin, tetapi jika anda mempunyai kipas angin, anda dapat memastikan keadaan lebih sejuk di rumah anda. Semakin cepat udara bergerak, semakin sejuk anda akan merasa, kelajuan yang lebih tinggi lebih banyak memberi kesan penyejukan.
- Kipas siling sangat bagus untuk mengedarkan udara di seluruh ruangan. Anda mahu kebanyakan peminat berlari mengikut arah jam pada musim panas. Ini mendorong udara ke bawah ke arah anda, mewujudkan kesan "angin kincir" kecil.
- Sekiranya anda tidak mempunyai kipas siling, kipas desktop yang lebih kecil berfungsi dengan baik. Arahkan mereka ke wajah anda untuk keselesaan berterusan atau atur putaran untuk memutar udara di dalam bilik.
Langkah 2. Hembuskan udara panas keluar dari atas rumah pada waktu petang
Udara hangat cenderung naik. Ini bermaksud apabila panas, bahagian rumah anda yang paling tinggi cenderung mempunyai udara yang paling panas. Sekiranya rumah anda mempunyai lebih dari satu kisah, anda boleh menggunakan fakta ini untuk keuntungan anda dengan membuat arus udara yang menyejukkan di rumah anda. Lihat di bawah untuk mendapatkan arahan:
- Semasa anda meninggalkan rumah pada siang hari, tutup tingkap dan langsir ditutup. Udara hangat secara semula jadi akan naik ke tingkat atas rumah anda dan terperangkap.
- Apabila anda pulang pada waktu petang, buka tingkap di tingkat atas. Arahkan kipas (kipas kotak besar adalah yang terbaik) sehingga menghembus udara keluar dari tingkap ini.
- Buka beberapa tingkap di tingkat bawah rumah anda. Pastikan pintu di dalam rumah anda terbuka.
- Kipas akan meniup udara panas dari tingkat atas, menghantarnya ke luar. Udara petang yang sejuk akan mengalir melalui tingkap bawah dan bergegas ke atas untuk menggantikannya, mewujudkan angin yang menyenangkan.
Langkah 3. Gantung tuala basah di tingkap jika anda tinggal dalam cuaca kering
Angin sejuk dan lembap dapat terasa hebat ketika panas. Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan cuaca kering, cubalah memasukkan sedikit kelembapan di udara dengan merendam tuala dan menggantungnya di depan tingkap yang terbuka. Buka semua tingkap di tingkat yang sama untuk memulakan draf yang akan membawa kelembapan dan menyejukkan anda.
Anda juga boleh mendapatkan kesan yang sama dengan menggantung tuala basah di kipas
Langkah 4. Dapatkan penyahhidratan jika anda tinggal di iklim lembap
Apabila terlalu lembap, peluh tidak dapat menguap dengan mudah, yang menyukarkan badan anda untuk menyejukkan anda secara semula jadi. Nasib baik, alat yang disebut dehumidifier dapat mengeluarkan kelembapan dari udara, menjadikan badan anda lebih sejuk. Dehumidifier tersedia dari kedai perkakasan dalam pelbagai ukuran dan harga.
Sebilangan besar penghawa dingin komersial juga menghilangkan kelembapan dari udara
Kaedah 3 dari 3: Idea untuk aktiviti musim panas yang sejuk
Langkah 1. Lepak di tempat teduh di taman
Sekiranya rumah anda panas dan sesak, pergi ke suatu tempat yang anda akan dapat merasakan angin yang sejuk dan sejuk. Bersantai di tempat teduh di taman tempatan anda adalah cara terbaik untuk meluangkan masa sambil melarikan diri dari kesengsaraan yang boleh datang dengan musim panas yang sengit. Bawalah buku untuk dibaca, snek berkelah ringan, atau hanya berbual dengan beberapa rakan - terpulang kepada anda!
Langkah 2. Manjakan diri anda dengan pencuci mulut yang sejuk
Tidak ada yang menjadikan makanan sejuk-sejuk terasa lebih enak seperti cahaya matahari musim panas yang panas. Yang paling menarik, jenis makanan sejuk beku ini boleh dinikmati di rumah atau di luar rumah. Sebagai contoh, berjalan kaki ke kedai ais krim adalah cara terbaik untuk membuang masa ketika terik, tetapi anda juga boleh membeli ais krim atau membuat sendiri - terpulang kepada anda! Beberapa pencuci mulut yang sejuk yang mungkin ingin anda cuba termasuk:
- Ais krim
- Popsikel
- Lemonade (atau limun beku)
- Kon salji
Langkah 3. Berenanglah
Tubuh kehilangan haba di dalam air lebih cepat daripada kehilangan haba di udara. Berenang akan menyejukkan anda dengan cepat. Tidak kira di mana anda berenang - kolam renang sama baiknya dengan tasik dan lautan untuk menjadi sejuk. Lihat artikel keselamatan berenang kami sebelum anda masuk ke air.
Sekiranya anda berenang di bawah sinar matahari, jangan lupa menggunakan pelindung matahari untuk mengelakkan terbakar sinar matahari. Dapatkan seseorang untuk membantu anda mendapatkan punggung - merasa malu tidak ada alasan untuk terbakar
Langkah 4. Berjuang air
Belon air, pistol muncrat, dan selang adalah cara terbaik untuk menjadi sejuk sambil mengadakan persaingan yang sedikit mesra. Sekiranya anda hanya bergaul dengan beberapa rakan, cuba bahagikan "senjata" anda dan dapatkan percuma untuk semua. Sekiranya anda berada dalam kumpulan besar, bahagikan kepada pasukan dan lakukan perang berskala penuh.
Anda mungkin mahu mengelakkan pilihan ini jika anda tinggal di tempat yang kekurangan air atau kemarau. Aktiviti ini sungguh menghiburkan, tetapi penggunaan air yang cukup membazir
Petua
- Sekiranya anda mempunyai rambut panjang dan / atau rambut muka yang banyak, anda mungkin ingin memotongnya pada musim panas. Rambut tambahan boleh menangkap panas di sebelah kepala dan wajah anda, menjadikan anda berasa lebih panas daripada yang anda perlukan.
- Jangan buang air dengan membiarkan diri anda sejuk. Sebaliknya, pegang beberapa ketulan ais di kain dan gosokkannya ke kawasan paling panas di badan anda (seperti muka, leher, dan ketiak). Anda akan tenang menggunakan sebilangan kecil air.
- Cuba pastikan makanan anda tetap ringan pada musim panas. Memiliki perut kenyang ketika keluar panas boleh menyebabkan anda merasa panas, lembap, dan tidak selesa.
