Sama ada anda merasa terjebak dalam pekerjaan yang tidak sesuai dengan kepekaan kreatif anda, kehilangan minat dengan kedudukan anda sekarang, atau tidak dapat melepaskan diri dari perasaan monoton di tempat kerja, membiarkan kebosanan anda mengatur sikap anda di tempat kerja dapat mempunyai akibat yang serius. Kebosanan di tempat kerja boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu dan rasa benci terhadap tempat kerja anda. Sekiranya meninggalkan pekerjaan anda sekarang untuk pekerjaan yang lebih memuaskan secara kreatif bukanlah pilihan untuk anda pada masa ini, dengan melaksanakan perubahan kecil seperti mengubah rutin harian anda, memikul lebih banyak tanggungjawab, atau menguasai kemahiran baru, anda dapat menjadikan pekerjaan yang membosankan lebih dapat ditoleransi dan menarik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Kekal Sibuk Sepanjang Hari Kerja
Langkah 1. Memikul lebih banyak tanggungjawab
Sekiranya anda merasa tidak tercabar dalam bidang-bidang tertentu di mana anda unggul, memikul tanggungjawab baru adalah cara terbaik untuk mengganti rutin monoton anda. Berunding dengan atasan anda untuk mengambil lebih banyak pekerjaan di bidang yang sudah anda lakukan dengan baik, atau mengenai rancangan untuk mengalihkan fokus anda ke projek baru. Ini juga akan menunjukkan kepada bos anda bahawa anda bangga dengan pekerjaan yang anda buat, yang boleh menyebabkan lebih banyak tanggungjawab dan hari kerja yang lebih memuaskan.
- Minta peluang untuk melakukan pekerjaan di luar kepakaran biasa anda, untuk menguasai kemahiran baru di masa hadapan. Bercakap dengan atasan anda tentang mengubah deskripsi pekerjaan anda untuk memasukkan tugas baru yang anda anggap menarik dan bermanfaat bagi perniagaan.
- Tanpa mengetepikan mana-mana dasar tempat kerja anda, berbincanglah dengan rakan sekerja anda mengenai pertukaran beberapa tugas untuk mendorong fleksibiliti dalam tenaga kerja.
- Mempunyai rasa pemilikan terhadap pekerjaan anda mungkin menjadikan pekerjaan anda lebih menarik.
Langkah 2. Luangkan masa untuk belajar kemahiran baru yang berkaitan langsung dengan pekerjaan atau bidang anda
Mempelajari kemahiran baru dapat membantu anda melihat pekerjaan anda yang membosankan dengan cara yang baru. Sekiranya anda terjebak dalam pekerjaan dengan sedikit atau tanpa ruang untuk belajar kemahiran baru di lapangan, cuba dengarkan podcast pendidikan. Menjaga otak anda tetap aktif adalah cara yang pasti untuk mengatasi kebosanan.
Cuba berbincang dengan orang di jabatan lain mengenai apa yang mereka lakukan dan apa pekerjaan mereka. Mungkin anda bekerja dalam penjualan tetapi anda lebih berminat untuk bekerja dalam pemasaran; bersosialisasi dengan orang di jabatan lain untuk mendapatkan idea tentang pekerjaan lain yang mungkin menarik bagi anda
Langkah 3. Minimumkan masa gangguan
Menahan godaan untuk menghabiskan banyak masa untuk memeriksa e-mel dan media sosial semasa anda bekerja. Walaupun sihat untuk membiarkan otak anda berehat dan berehat sepanjang hari, jadilah waktu khusus untuk menjawab e-mel dan periksa akaun media sosial anda. Hadkan jumlah masa yang anda habiskan untuk melakukan ini. Walaupun tugas anda mungkin membosankan, menghabiskan banyak masa mengalihkan perhatian diri dari tugas anda dapat membuat hari terasa lebih lama dan beban kerja anda semakin menakutkan ketika hari akan berakhir.
Pilih waktu tertentu untuk memeriksa akaun e-mel dan media sosial anda, seperti sekali pada pukul 11:00 pagi dan sekali pada jam 4:00 petang. Luangkan masa hingga 30 minit pada waktu pagi dan 30 minit pada waktu petang untuk melakukan ini, tetapi apabila 30 minit sudah habis, terjun kembali ke tempat kerja
Langkah 4. Hulurkan tangan
Tawarkan pertolongan anda ketika rakan sekerja anda terlibat dalam projek baru atau sukar. Ikut inisiatif untuk memulakan projek baru. Melibatkan orang atau pengalaman baru pada hari kerja anda dapat mengurangkan monoton senarai tugas harian anda. Rakan sekerja anda juga merupakan sumber yang baik untuk memanfaatkan ketika anda menemui sekatan jalan untuk projek baru, atau sedang berusaha untuk menguasai kemahiran baru. Jangan teragak-agak untuk meminta rakan sekerja anda dengan tangan yang senang anda pinjamkan.
Semasa menawarkan pertolongan di tempat kerja, pastikan anda menggunakan pernyataan yang positif, tidak merendahkan. Sekiranya anda tahu rakan sekerja anda telah memulakan projek baru, atau telah menemui sekatan jalan pada masa ini, beritahu mereka bahawa anda sedia membantu dengan mengatakan, "Saya ada sekiranya anda berminat untuk melakukan sumbang saran mengenai projek ini," atau dengan mengatakan, "Saya mempunyai beberapa idea yang saya rasa dapat menguntungkan projek anda."
Langkah 5. Jadikan mesyuarat kerja anda bermanfaat
Daripada meluangkan masa untuk melamun atau mengangguk dalam perjumpaan anda, lakukan usaha yang kuat untuk secara aktif mendengar dan mengemukakan idea baru. Cari cara untuk menyertai mesyuarat anda. Sekiranya anda kecewa dengan perjumpaan dan cara mereka dijalankan di tempat kerja anda, berunding dengan atasan anda mengenai perubahan strukturnya. Menawarkan penyelesaian yang membina untuk menjadikan mesyuarat lebih cekap dan fokus.
- Sekiranya anda tidak dapat mengambil bahagian secara aktif dalam kebanyakan perjumpaan di tempat kerja anda, catat atau tuliskan soalan untuk dibincangkan dengan rakan anda selepas perjumpaan.
- Sekiranya anda merasakan bahawa mesyuarat yang tidak cekap menghalang produktiviti anda, berunding dengan atasan anda mengenai keperluan kehadiran anda dalam mesyuarat ini. Elakkan datang sebagai marah atau agresif, tetapi cadangkan agar anda merasakan masa anda dapat digunakan dengan lebih berkesan di tempat lain.
Langkah 6. Beri pendapat dengan rakan sekerja anda
Gunakan rakan sekerja anda sebagai papan suara untuk idea baru. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka terhadap pekerjaan mereka, dan apa yang mereka lakukan untuk mengatasi kebosanan pejabat. Tidak ada yang lebih memahami pejabat anda daripada rakan sekerja anda, jadi gunakan pengetahuan mereka sebagai sumber untuk perkara yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan anda. Bersama-sama, anda mungkin dapat mengumpulkan idea untuk menjadikan mesyuarat anda lebih cekap, menjadikan hari kerja anda lebih produktif, dan secara keseluruhan meningkatkan kualiti produktiviti pejabat anda.
Bahagian 2 dari 3: Kekal Aktif dari segi mental dan fizikal
Langkah 1. Ketahui perbezaan antara kebosanan dan keletihan
Kadang kala, keletihan dapat dikelirukan dengan kebosanan di tempat kerja. Sering kali, keletihan adalah akibat daripada diet yang buruk atau kebiasaan tidur yang tidak konsisten. Sekiranya anda bersusah payah berjaga di meja anda, menjaga diri anda di luar pejabat mungkin merupakan jalan keluarnya. Mendapat rehat malam yang baik dan makan dengan betul adalah aspek penting dari kecenderungan yang lebih positif.
- Sekiranya bangun untuk hari anda adalah perjuangan, berusaha untuk tidur sejam lebih awal.
- Sekiranya anda merasa banyak makan makanan segera, berusaha mengembangkan rancangan makan dan membuat persediaan makanan pada malam minggu. Gantikan makanan segera anda dengan makanan sihat cepat.
Langkah 2. Ambil rehat kecil untuk meregangkan
Apabila anda merasakan tahap tenaga anda menurun, peregangan kecil dapat menarik nafas baru ke hari anda. Sekiranya anda merasa kebosanan anda juga menyebabkan anda kehilangan tenaga sepanjang hari, luangkan masa untuk meregangkan kembali deria anda. Menggabungkan latihan ini ke dalam hari anda dapat mengurangkan tekanan dan membuat minda tetap fokus.
Teliti beberapa posisi yoga asas yang boleh anda lakukan di meja anda, seperti posisi mezbah tinggi atau kedudukan buku lali hingga lutut
Langkah 3. Keluar semasa makan tengah hari
Sekiranya anda mampu, tinggalkan pejabat untuk waktu makan tengah hari anda. Manfaatkan masa ini dengan meluangkan masa dari meja dan pejabat anda. Anda mungkin mengetahui bahawa terdapat butik pakaian yang hebat, restoran yang lazat, atau taman yang indah berhampiran pejabat anda.
- Sekiranya anda datang bekerja tanpa makan tengah hari yang disiapkan, cubalah memesan masakan baru yang belum pernah anda cuba sebelumnya.
- Sekiranya cuaca baik, berjalan-jalan sebentar agar badan anda bergerak dan darah anda mengalir.
- Bawa novel untuk dibaca. Jadikan anda waktu makan tengah hari bermanfaat bagi anda dengan berehat dan mempersiapkan diri untuk memfokuskan kembali perhatian pada hari yang akan datang.
Bahagian 3 dari 3: Meneroka Penyelesaian Alternatif
Langkah 1. Kenal pasti perkara yang paling membosankan pada hari bekerja anda
Pertimbangkan sama ada anda bosan dengan pekerjaan anda, atau jika kebosanan anda berasal dari tempat lain. Mungkin anda merasa bosan di tempat kerja kerana anda sebenarnya bosan dengan rutin harian anda. Perjalanan, makan siang, dan tugas anda dari hari ke hari semuanya mempunyai keupayaan untuk menanggung atau merangsang pancaindera anda. Mulailah memerangi kebosanan di tempat kerja dengan mengubah sesuatu tentang rutin biasa anda setiap hari, supaya anda dapat mengatasi perasaan monoton di pejabat.
- Cubalah tempat kopi baru berhampiran pejabat anda sebelum bekerja, bukannya minum kopi pejabat biasa.
- Cuba campurkan perjalanan anda dengan menunggang basikal anda atau menaiki kereta api ke tempat kerja.
Langkah 2. Buat perubahan sederhana pada jadual kerja harian anda
Sekiranya hari anda dipenuhi dengan orang yang sama, minuman pagi yang sama, atau muzik yang sama, cuba masukkan perkara baru. Campurkan hari dengan membawa sesuatu yang dapat anda kongsi dengan rakan sekerja anda. Sekiranya pejabat sentiasa memainkan muzik yang sama dan anda dapat mengubahnya, kenakan sesuatu yang menggembirakan dan menyeronokkan. Perubahan kecil ini juga dapat membantu memecah sifat monoton pada hari kerja.
- Buat perubahan kecil untuk diri sendiri, seperti memulakan hari anda dengan minuman unik setiap pagi. Minum sari, teh hijau, atau coklat panas pada waktu pagi, sebagai ganti atau sebagai tambahan kepada kopi biasa anda.
- Sekiranya pejabat anda sangat membosankan pada waktu pagi sebelum semua orang berpeluang untuk menetap, bawalah sekotak pastri atau bagel untuk dikongsi. Ini akan membuat semua orang berada dalam mood yang lebih baik dan membantu anda semua berjaya sepanjang hari.
Langkah 3. Pastikan rehat anda menarik
Sekiranya anda selalu menghabiskan masa rehat anda di media sosial, berusahalah untuk melakukan sesuatu yang berbeza semasa rehat anda. Mungkin ini bermaksud melakukan jack jumping atau merancang percutian hujung minggu. Mungkin cuba memilih kerajinan atau hobi yang boleh anda lakukan dalam masa lapang. Sertakan apa sahaja yang mencerahkan mood anda ke waktu rehat anda, jadi anda mempunyai sesuatu yang dinantikan semasa hari kerja anda yang membosankan.
- Merajut atau mengait adalah cara terbaik untuk membuat minda anda sibuk semasa rehat anda.
- Cuba buat teka-teki silang kata pada waktu rehat anda. Bukan sahaja mereka akan membuat minda anda tetap aktif, tetapi anda akan mempunyai sesuatu untuk difikirkan semasa anda menyelesaikan tugas kerja anda yang membosankan.
- Rancang percutian atau percutian ke tempat yang tidak pernah anda kunjungi semasa rehat anda. Ini boleh menjadi rancangan nyata, atau rancangan khayalan yang anda gunakan untuk memotivasi diri sendiri!
Langkah 4. Jadikan tempat kerja anda selesa
Tambahkan sentuhan peribadi ke persekitaran kerja anda. Tanpa melanggar garis panduan khusus yang ditetapkan oleh pejabat anda, gantungkan karya seni yang memberi inspirasi kepada anda. Walaupun pekerjaan anda membosankan, ruang kerja anda tidak semestinya. Bawa gambar orang tersayang, atau orang yang anda hormati atau kagumi. Apa sahaja yang mengingatkan anda mengapa anda termotivasi untuk melakukannya dengan baik dalam kedudukan anda sekarang adalah perkara yang baik untuk dimiliki di meja anda.
Langkah 5. Dengarkan muzik yang memotivasi anda
Buat senarai main muzik muzik yang santai dan merangsang. Bagi sesetengah orang, mendengar muzik melalui fon kepala adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan gangguan. Sekiranya pengulangan adalah sebahagian besar dari tugas anda, kajian bahkan menunjukkan bahawa memasukkan muzik ke dalam rutin anda dapat meningkatkan produktiviti. Pilih muzik yang memberi inspirasi dan akan mencerahkan suasana hati anda.
Langkah 6. Terokai kemungkinan menukar jabatan
Teliti syarikat tempat anda bekerja. Ketahui lebih lanjut mengenai syarikat, apa yang mereka lakukan dan mengapa syarikat berjaya. Tanyakan pada diri anda apakah anda terinspirasi oleh pernyataan misi mereka, atau jika ada bidang lain di dalam syarikat atau perniagaan yang anda kerjakan yang kelihatannya lebih menarik bagi anda. Mungkin ada pekerjaan di dalam syarikat yang secara aktif terlibat dalam pekerjaan yang anda anggap menarik, walaupun kedudukan anda sekarang tidak begitu.
Perhatikan kemungkinan perubahan peranan atau jabatan dalam syarikat anda, sehingga anda mempunyai lebih banyak rangkaian kemahiran yang menguntungkan kedudukan anda dalam perniagaan
Langkah 7. Dapatkan pendidikan tinggi
Mungkin anda merasa terjebak dalam pekerjaan yang memerlukan sedikit pengalaman ketika anda diupah, tetapi anda sudah bosan dengan kekurangan cabaran dalam rutin harian anda. Sama ada anda sudah mempunyai ijazah atau ingin mempelajari subjek yang sama sekali baru, mencari pendidikan tinggi dapat membantu anda memulakan jalan kerjaya baru. Pertimbangkan untuk kembali ke sekolah untuk menyelesaikan ijazah yang mencerminkan minat anda.
- Biasiswa penyelidikan dan geran yang dapat membantu anda membiayai pendidikan ini.
- Sekiranya keadaan anda sedemikian rupa sehingga anda tidak boleh meninggalkan pekerjaan yang membosankan untuk kembali ke sekolah, banyak universiti dan kolej menawarkan kelas atau kelas dalam talian yang boleh diselesaikan pada waktu malam atau pada hujung minggu.
Langkah 8. Penyelidikan perdagangan yang menarik minat anda
Sekolah perdagangan juga merupakan kaedah terbaik untuk mempelajari sesuatu kemahiran. Mungkin anda mempunyai minat untuk menjadi penata rambut, mekanik, atau tukang kayu. Sekolah perdagangan menawarkan peluang untuk mengubah minat anda menjadi pekerjaan anda. Biasanya, sekolah perdagangan lebih murah dan menawarkan program fleksibel yang memerlukan lebih sedikit masa untuk diselesaikan daripada memperoleh ijazah dari universiti.
Banyak sekolah perdagangan juga menawarkan program fleksibel yang dapat diselesaikan semasa melakukan pekerjaan sepenuh masa, seperti kelas malam atau hujung minggu
Langkah 9. Buat perubahan kerjaya
Sekiranya anda mengambil setiap langkah untuk mengatasi kebosanan di tempat kerja dan masih merasa kurang senang dengan keadaan pekerjaan anda sekarang, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan perubahan kerjaya yang lengkap. Sekiranya ini bukan pekerjaan pertama dari hari ke hari yang membosankan anda, pertimbangkan jenis pekerjaan yang anda lamar. Mungkin anda lebih suka bekerja di luar, bekerja dengan orang, bekerja dari rumah, membuat muzik, dll. Fikirkan kemungkinan mengambil pekerjaan dalam bidang yang sama sekali baru bagi anda. Kadang-kadang ini boleh melibatkan pencarian pendidikan tinggi, tetapi beberapa bentuk pekerjaan mendapat keuntungan lebih daripada etika kerja yang kuat.
- Teliti kemungkinan pekerjaan baru dan cari syarikat yang melakukan kerja yang memberi inspirasi kepada anda. Pertimbangkan dengan tepat apa yang anda cari dalam pekerjaan yang memuaskan dan cari jawatan yang memenuhi kehendak anda.
- Industri makanan dan minuman mempromosikan kerja pantas dan banyak interaksi sosial. Walaupun bekerja di industri makanan dan minuman bukan untuk semua orang, pekerjaan restoran adalah profesi yang sangat dihormati, yang dapat menghasilkan beberapa keuntungan yang sangat menguntungkan.
- Pekerjaan yang melibatkan buruh fizikal menawarkan banyak manfaat kesihatan bagi mereka yang berada di posisi ini. Bekerja di luar bermaksud masuk ke udara segar dan cahaya matahari semula jadi, dan melakukan kerja fizikal menjadikan tubuh anda aktif. Sekiranya anda menyukai kawasan luar yang hebat, pertimbangkan kemungkinan mencari pekerjaan di ladang, pembinaan, atau sebagai landskap profesional.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Tetap tenang dalam situasi kerja yang boleh menyebabkan kemarahan atau kegelisahan.
- Bincangkan kemungkinan perubahan kerjaya dengan orang berjaya yang anda kagumi.
- Carilah rakan sekerja atau atasan yang berpengalaman untuk membantu anda membuat perubahan pada kedudukan anda di dalam syarikat tempat anda bekerja sekarang.
Amaran
- Walaupun anda sukar untuk menyembunyikan rasa tidak senang dengan pekerjaan anda sekarang, datanglah bekerja dengan sikap dan sikap positif.
- Satu-satunya orang yang boleh mengubah keadaan anda adalah anda. Lakukan usaha aktif untuk mengubah keadaan anda.
