Sekiranya anda telah menonton filem yang menakutkan dan sekarang ditimpa kebimbangan dan kebimbangan, jangan khuatir! Dengan melakukan perkara-perkara seperti menonton rancangan lucu atau mendengar muzik yang optimis selepas filem, anda boleh menahan diri daripada merasa takut. Dengan rasa yakin dan percaya diri, anda dapat menjauhkan diri dari ketakutan dan merasa damai.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meringankan Kegelisahan Semasa Filem
Langkah 1. Tonton filem pada waktu pagi untuk membuatnya kelihatan kurang menakutkan
Daripada menonton filem selepas matahari terbenam, hidupkan pada awal hari anda. Apabila tiba masanya untuk tidur, anda akan mempunyai aktiviti sepanjang hari untuk mengalihkan perhatian anda. Akibatnya, anda tidak akan takut dengan filem ini.
- Anda lebih cenderung merasa takut dengan filem seram jika anda menontonnya ketika gelap di luar.
- Ini tidak bermakna anda harus melewatkan popcorn!
Langkah 2. Elakkan menonton filem yang menakutkan sendiri
Sering kali filem menakutkan kelihatan lebih buruk apabila anda bersendirian dan tidak mempunyai banyak gangguan. Untuk mengelakkan ini, selalu menonton filem menakutkan dengan sekurang-kurangnya 1 orang lain. Lebih ramai lebih meriah!
Dengan cara ini, anda cenderung untuk tidak takut setelah filem itu berakhir
Langkah 3. Bercakap dengan diri sendiri atau orang lain sepanjang filem untuk menenangkan fikiran anda
Bincangkan plot, latar, dan watak dengan rakan atau ahli keluarga anda jika anda menonton filem itu dengan orang lain. Sekiranya anda menonton filem itu sendiri, buat komen seperti "Betapa bodohnya" semasa filem ini dimainkan. Dengan cara ini, anda menawarkan jaminan kepada diri sendiri (dan orang lain) dan menerobos ketegangan yang timbul dari plot.
- Membuat komen mengenai filem dapat membantu mengurangkan tekanan dan membuat anda merasa lebih santai.
- Anda boleh mengatakan perkara seperti, "Adakah anda melihat betapa lambatnya dia berlari!" atau "Gaya rambut yang bagus," dengan nada sarkastik.
Langkah 4. Ketawa semasa bahagian filem yang menakutkan supaya anda tidak takut
Apabila muzik menjadi kuat dan anda tahu sesuatu yang menakutkan akan datang, ketawa atau katakan sesuatu yang lucu. Lakukan ini walaupun anda tidak menganggap bahagian filem itu lucu. Ketawa mengurangkan ketegangan, dan saat-saat menakutkan tidak akan kelihatan seperti trauma.
Ini juga dapat meringankan suasana secara keseluruhan, jadi jika anda menonton filem dengan orang lain, mereka juga mungkin akan berehat
Langkah 5. Tonton ciri khas untuk mendidik diri anda mengenai filem ini
Sekiranya anda melihat bagaimana filem itu dibuat, ia sering kelihatan kurang realistik dan menakutkan. Sebilangan besar DVD menawarkan ciri-ciri di sebalik tabir, dan anda boleh mencari pengarah istimewa dalam talian. Keistimewaan khas biasanya mendalam untuk menjelaskan jalan cerita dan memperincikan watak-wataknya, yang dapat membuatnya kelihatan lebih tidak realistik.
Anda juga boleh membaca ulasan filem untuk membantu anda memahami filem dengan lebih baik
Bahagian 2 dari 3: Santai Selepas Filem
Langkah 1. Ingatkan diri anda bahawa filem itu tidak nyata dan anda selamat
Katakan pada diri sendiri, "Ini palsu," dan "Saya selamat," berulang kali sehingga anda mempercayainya. Ini mungkin memerlukan pengulangan dan kepercayaan diri, tetapi sangat berguna untuk meyakinkan diri anda bahawa filem itu adalah karya fiksyen. Anda boleh mengingati bahagian-bahagian filem yang sangat murahan atau tidak realistik untuk membantu meyakinkan diri sendiri. Kunci pintu anda jika itu menenangkan fikiran anda.
- Malah filem menakutkan yang diiklankan sebagai "berdasarkan kisah nyata" dibesar-besarkan dan diperhebatkan untuk membuatnya lebih meyakinkan.
- Contohnya, mungkin penjahat itu mempunyai alat solek yang buruk sehingga anda mengetahui identiti sebenarnya sepanjang masa.
- Atau, mungkin watak-watak dalam filem itu tidak realistik dalam kehidupan nyata, seperti raksasa paya atau zombie. Perincian ini dapat membantu meyakinkan anda bahawa filem itu adalah rekaan.
Langkah 2. Lakukan senaman ringkas selama 5-10 minit untuk menghilangkan tenaga tambahan
Selepas anda menonton filem seram, anda berada dalam keadaan "bertarung atau terbang." Senaman dapat membantu mengurangkan tekanan. Lakukan perkara seperti menari-nari, berjoging di tempat, melakukan bicu lompat, atau bertarung dengan bantal.
- Selepas anda mengeluarkan sedikit wap, anda mungkin akan merasa kurang tegang dan takut.
- Elakkan terlalu banyak bersenam sebelum tidur. Mungkin lebih sukar untuk tidur jika anda mengalami rangsangan.
Langkah 3. Alihkan fikiran anda dengan rancangan TV, filem, atau buku yang menggembirakan
Cara mudah untuk berhenti menjadi takut adalah mengalihkan perhatian diri sendiri. Segera aktifkan filem atau rancangan TV yang lain, dan pastikan subjeknya ringan dengan nada positif. Dengan cara ini, anda akan fokus pada kebaikan dan tidak merasa risau dan cemas.
- Pilih dokumentari komedi atau inspirasi, misalnya.
- Anda juga boleh membaca buku, membaca majalah, atau melukis.
- Selain itu, fokuskan pada peristiwa positif yang akan datang agar diri anda tidak terganggu. Mungkin anda mempunyai malam atau konsert tarikh yang menarik untuk dinantikan.
Langkah 4. Luangkan masa dengan rakan atau keluarga supaya anda tidak merasa sendirian
Sekiranya anda menonton filem dengan orang lain, teruskan menghabiskan masa bersama mereka. Sekiranya anda menonton filem itu sendiri dan takut selepas itu, hubungi rakan atau ahli keluarga anda. Jemput mereka untuk melepak, misalnya. Sekiranya anda bersendirian, anda cenderung merasa takut dan bimbang. Mempunyai orang lain di sekitar akan meyakinkan anda.
Anda boleh memasak makanan, berbual mengenai hari anda, atau bermain permainan, misalnya
Bahagian 3 dari 3: Bangun Tidur
Langkah 1. Tidur dengan lampu malam menyala jika ia membuat anda merasa lebih selamat
Pasang lampu malam ke kedai berhampiran, dan hidupkan sebelum anda tidur. Dengan cara ini, anda dapat melihat dalam gelap dan tahu bahawa tidak ada hantu atau boogeyman yang datang untuk anda. Cuba gunakan ini hanya setelah anda menonton filem, jadi anda tidak bergantung pada cahaya malam setiap kali anda tidur.
Sebagai contoh, anda boleh menggunakan lampu malam hiasan, seperti yang berbentuk seperti bulan atau bintang, atau anda boleh menggunakan lampu malam yang sederhana
Langkah 2. Mainkan muzik santai jika anda menghadapi masalah untuk tidur
Muzik latar dapat membuat anda tidur, walaupun anda risau setelah menonton filem yang menakutkan. Sebelum tidur, hidupkan suara alam seperti ombak yang menghempas pantai atau burung di hutan. Kemudian, biarkan diri anda tidur nyenyak.
- Dengarkan juga muzik waktu tidur instrumental, seperti "Brahms Lullaby."
- Anda boleh mendengarnya di fon kepala atau melalui sistem bunyi.
Langkah 3. Katakan pada diri sendiri "Ini hanya filem" jika anda bangun di tengah malam
Sekiranya anda dapat tidur tetapi bangun dari ketakutan, ingatkan diri anda bahawa anda hanya mengalami mimpi buruk dan itu tidak nyata. Kemudian, ulangi pada diri sendiri bahawa perasaan menakutkan itu hanya dari filem. Lakukan ini sehingga anda mempercayainya dan tertidur semula.
Tarik nafas dalam-dalam semasa anda mengulanginya kepada diri sendiri. Ini akan membantu anda berehat sehingga anda dapat kembali tidur
Langkah 4. Minta rakan atau ahli keluarga untuk tidur malam supaya anda tidak keseorangan
Sekiranya anda tidak dapat tidur tidak kira sekeras mana pun anda mencuba, anda mungkin berasa lebih baik jika anda tidur di sekitar orang lain. Tanyakan kepada rakan, saudara, atau rakan sebilik jika anda boleh tidur di lantai mereka, atau minta mereka tidur di bilik anda. Dengan cara ini, anda boleh tidur dengan lebih selesa dengan mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan selamat.
- Lakukan ini jika anda benar-benar takut dan tidak ada perkara lain yang berjaya.
- Selain itu, bawa bantal, selimut, makanan ringan, dan aktiviti tambahan untuk menjadikannya pesta tidur! Dengan cara ini, anda boleh bersenang-senang sambil melupakan ketakutan anda.
Petua
- Bayangkan seseorang yang anda cari atau superhero yang kuat memukul penjahat. Ini akan membuat anda berasa lebih baik, atau sekurang-kurangnya membuat anda ketawa.
- Sekiranya anda tidak mahu menonton filem yang menakutkan, jangan! Hanya menonton filem yang menakutkan jika anda mahu.
- Tonton rancangan di mana mereka menampilkan pembuatan kostum seram dan kesan khas. Dengan cara ini, anda dapat memahami prosesnya dan tidak takut.
- Gunakan logik. Katakan pada diri anda bahawa jika zombie / vampir / roh, dll tidak wujud sebelum anda menonton filem, mereka tidak akan tiba-tiba wujud sekarang setelah anda menontonnya. Dan walaupun mereka melakukannya, apakah kemungkinan perkara menakutkan itu ada di bandar anda di semua tempat?
- Menggunakan sistem penilaian sebagai cara untuk memberitahu betapa menakutkan atau mengerikannya filem adalah idea yang baik (mis. Jika anda berusia dua belas tahun, itu mungkin tidak sebaik idea yang anda fikirkan untuk menonton filem yang dinilai R).
- Cari filem, dan lihat pemeran. Hanya ingat bahawa mereka semua pelakon dan kesan khas.
Amaran
- Sekiranya anda sudah takut selepas menonton filem seram, elakkan menonton filem menakutkan yang lain. Ini hanya akan membuat anda lebih cemas dan paranoid. Sekiranya anda menjalani maraton filem, cubalah komedi sebagai gantinya.
- Setelah filem tamat, elakkan melakukan perkara yang membuat anda lebih takut, seperti melihat ke luar tingkap atau mematikan lampu. Ini hanya akan membuat anda berasa lebih teruk!
