Pada satu ketika, anda mungkin mempunyai alasan untuk kelihatan mengantuk ketika anda tidak. Mungkin anda seorang pelakon yang ingin membawa lebih banyak realisme ke tempat anda. Kemungkinan besar, anda hanya berusaha untuk meninggalkan perbualan yang membosankan, meninggalkan pesta, atau keluar dari melakukan tugas atau tugas dengan memalsukan keperluan untuk menutup mata. Dengan meniru tindakan dan sikap biasa yang ditunjukkan oleh orang ketika mereka sebenarnya kurang tidur - tanpa bertindak berlebihan - anda mungkin dapat melepaskannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Meniru Tindakan Mengantuk
Langkah 1. Kerap menguap
Walaupun kita secara alami mengaitkan menguap dengan mengantuk, sebenarnya sifat evolusi yang dimaksudkan untuk membantu kita tetap terjaga dengan meningkatkan pengambilan oksigen dan denyut jantung. Mengenai mengapa menguap kelihatan menular, alasannya perlu diperdebatkan - tetapi anda juga boleh menggunakannya untuk keuntungan anda.
- Berlatih membuat menguap palsu yang mendalam dan meyakinkan tanpa sampai ke tahap kartun dengan membuka mulut anda terlalu lebar atau membuat bising berlebihan ketika melakukannya.
- Memikirkan menguap mungkin cukup untuk membangkitkan yang sebenarnya. Dan setelah anda menguap, kemungkinan besar ada di antara anda yang melakukannya juga, yang mungkin meyakinkan mereka bahawa sudah tiba masanya untuk memanggilnya malam.
Langkah 2. Gosok mata anda
Ibu bapa kanak-kanak kecil dengan cepat belajar untuk menggosok mata sebagai tanda mengantuk, dan ini berterusan sepanjang hidup kita. Pasangkan dengan menguap yang baik, dan anda akan benar-benar menyukai sesuatu ketika memalsukan rasa mengantuk.
- Mata kita cenderung kering apabila letih, jadi menggosoknya adalah tindak balas semula jadi untuk membantu merangsang pengeluaran kelembapan. Ini juga mendorong mereka untuk tetap terbuka, sekurang-kurangnya untuk waktu yang singkat.
- Seperti menguap palsu, lebih sedikit lebih banyak ketika menyakitkan mata. Perhatikan bagaimana seseorang yang benar-benar letih melakukannya, atau perhatikan cara anda sendiri untuk melakukannya.
Langkah 3. Tunjukkan wajah yang letih
Orang yang mengantuk tidak pernah melihat yang terbaik, malah menguap dan menggosok mata tidak akan berfungsi jika wajah anda kelihatan lebih lembut dan berseri. Sekiranya anda mahu menyelesaikan pekerjaan, anda perlu menunjukkan pintu sia-sia.
- Orang yang kurang tidur cenderung mempunyai mata merah, bengkak, lingkaran hitam di bawah mata, dan sudut mulut yang tertutup, untuk menyebut beberapa contoh yang jelas.
- Menggosok mata akan membantu menyebabkan kemerahan.
- Sekiranya anda biasa memakai alat solek, langkahkannya agar wajah anda kelihatan pucat dan lebih letih. Sekiranya ada, mungkin celupkan sedikit eyeliner di bawah mata anda untuk memberi kesan lingkaran hitam.
- Berlatih menjauhkan sudut mulut anda tanpa membuatnya kelihatan seperti cemberut buatan. Begitu juga, kerjakan penampilan "kelopak mata berat" anda. Anda ingin mengendurkan wajah anda dengan wajah yang letih, tidak membelit dan membekukannya menjadi wajah palsu.
Langkah 4. Matikan
Kita semua mengalami episod "tidur mikro", mengangguk seketika yang merupakan isyarat dari badan kita bahawa kita perlu segera menutup mata. Ingatlah bahawa penting untuk bertindak balas terhadap episod tidur nyenyak - seperti ketika memandu, berhenti dan tidur sebentar.
- Walaupun ini adalah pengalaman biasa bagi semua orang, lebih baik anda berlatih tidur nyenyak tidur anda. Matlamat anda harus menjadi proses yang lembut dan lembut untuk menutup mata anda, membiarkan kepala dan kaki anda kendur hanya sekejap atau dua detik, kemudian tersentak tersentak (tanpa "memerah susu" dengan tangan yang memukul atau menjerit).
- Cuba pasangkan tidur anda dengan permintaan maaf untuk kesan tambahan: "Maaf, saya tertidur sebentar - saya menghadapi masalah tidur malam tadi."
Kaedah 2 dari 2: Bertindak Seperti Anda Kurang Tidur
Langkah 1. Jadilah klutz
Sukar untuk fokus ketika anda benar-benar mengantuk, jadi biasa menghadapi masalah dengan tugas sederhana seperti berjalan dalam garis lurus atau mengambil dan memegang benda. Bertindak sedikit kekok, terutama jika anda tidak, boleh menghantar isyarat bahawa anda memerlukan rehat.
Anda tidak perlu bertindak seperti anda cuba gagal dalam ujian ketenangan di tepi jalan, tentu saja. Jangan terhuyung-huyung, berjalan ke dinding, dan mencari-cari apa sahaja yang anda cuba ambil. Sebaliknya, sapukan ke pintu semasa anda berjalan, atau masuk ke meja cukup untuk mengetuk beberapa kertas yang longgar. Anda tidak perlu pergi sejauh ini untuk menumpahkan minuman anda - menjatuhkan serbet, pen, dan sebagainya
Langkah 2. Membuat keputusan mudah sukar
Sekiranya anda pernah mencuba belajar "semua yang lebih baik" untuk menghadapi peperiksaan, atau mempunyai bayi yang baru lahir di rumah anda, anda mengalami terlalu letih untuk berfikir secara lurus. Kerana kita tidak dapat berfikir dengan jelas ketika kurang tidur, orang dalam situasi itu cenderung menghadapi kesukaran untuk membuat keputusan yang mudah.
- Tunjukkan kesukaran untuk memilih pilihan minuman atau pesanan makan malam anda, atau tuntut bahawa anda tidak dapat memutuskan filem mana yang akan ditonton (walaupun anda telah membincangkan salah satu dari mereka selama berminggu-minggu).
- Bolak-balik dalam pilihan anda. Ketidakselesaan adalah perkara biasa ketika penat.
Langkah 3. Bertindak secara tidak menentu
Apabila orang kurang tidur, mereka cenderung mengalami perubahan emosi yang lebih pantas yang menunjukkan tingkah laku yang tidak menentu. Di sini sekali lagi, kesederhanaan dalam bertindak anda adalah penting, kerana anda tidak mahu menyebabkan orang lain bimbang bahawa anda mengalami kerosakan.
- Cubalah bereaksi berlebihan dengan ketara (tetapi tidak berlebihan) terhadap masalah kecil, seperti tali kasut yang rosak atau panggilan telefon yang dikembalikan. Kemudian minta maaf dan bertindak menyenangkan dan santai sebentar.
- Selepas beberapa putaran berulang-ulang, jelaskan bahawa anda merasa "tidak ada" dan menyalahkan kurang tidur malam tadi.
Langkah 4. Bersikap impulsif
Orang yang letih juga cenderung memiliki kontrol impuls yang kurang, yang dapat mengekspresikan dirinya dengan cara yang serupa dengan tingkah laku yang tidak menentu, seperti memukul tanpa alasan yang baik. Ini juga dapat dinyatakan melalui peningkatan kesukaran untuk menolak keinginan untuk perkara seperti makanan ringan.
- Fikirkan untuk berpura-pura anda mempunyai "makanan ringan", terutama untuk makanan berlemak dan bergula, sebagai ganjaran untuk semua kerja keras anda dalam berpura-pura mengantuk.
- Ini mungkin merupakan tindakan impulsif untuk anda melompat ke atas panggung untuk melakukan karaoke, sedangkan biasanya anda tidak akan pernah melakukan perkara seperti itu. Tetapi sila berhati-hati. Sekiranya anda mengantuk, impulsif anda lebih senang berada di sekitar, rakan anda tidak akan mengurangkan anda apabila anda mula mengadu betapa letihnya anda. Mereka tidak mahu kehilangan "keseronokan" anda kerana anda yang "berehat".
