Adakah anda secara tidak sengaja terlepas "spoiler alert" dalam tinjauan rancangan televisyen baru? Atau adakah rakan memaparkan petak utama di akhir buku yang masih belum anda baca? Apabila anda sudah mengetahui apa yang akan berlaku dalam sebuah cerita, sukar untuk menikmati filem, buku, atau rancangan televisyen. Nasib baik, ada sebilangan latihan mental yang dapat Anda gunakan untuk mencuba dan melupakan spoiler seperti berulang kali menyekat pemikiran sehingga ia memudar, atau menggunakan pelepasan ritual.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menyekat Pemikiran Spoiler
Langkah 1. Fahami bahawa menyekat pemikiran itu sukar
Para saintis telah mendapati bahawa jika mereka menjelaskan kepada orang sebelumnya bahawa menyekat pemikiran adalah proses yang sukar, ia sebenarnya mencegah "pemulihan" (ketika pemikiran itu kembali, tetapi lebih kuat lagi). Oleh itu, sebelum anda memulakan, maklum bahawa proses ini tidak akan mudah atau seketika.
Jangan kecewa jika pemikiran spoiler kembali sepanjang proses. Jangan salahkan diri sendiri atau marah. Tetap tenang dan ingat bahawa ia akan memakan masa
Langkah 2. Biarkan fikiran anda kosong ketika memikirkan spoiler
Anda memerlukan strategi untuk menangani pemikiran ketika pemikiran itu muncul. Mulakan dengan mengabaikan pemikiran spoiler sepenuhnya ketika ia datang. Sebaliknya, jangan fikirkan dinding putih atau selembar kertas kosong.
Penindasan memori lebih mudah dilakukan oleh orang-orang tertentu. Sekiranya latihan mental ini menyebabkan anda menghadapi masalah, pertimbangkan untuk melangkah ke langkah seterusnya
Langkah 3. Ganti pemikiran spoiler dengan yang lain
Cuba ganti pemikiran yang tidak diingini dengan pemikiran yang berbeza setiap kali ia muncul. Anda boleh mengganti memori spoiler dengan plot rancangan TV lain yang telah anda tonton, misalnya.
Alternatifnya ialah mengisi minda anda dengan pemikiran yang bertentangan. Gantikan perincian pemikiran dengan perincian lain yang sangat berbeza. Contohnya, jika anda tidak memikirkan warna biru, fikirkan perkara merah atau hijau
Langkah 4. Ulangi proses setiap hari
Melupakan spoiler tidak akan berlaku dengan segera. Untuk meningkatkan peluang anda melupakan maklumat sepenuhnya, tolak dari kesedaran anda setiap hari. Eksperimen psikologi menunjukkan bahawa memerlukan masa sekitar sebulan. Dalam jangka masa yang lebih lama, berlatih sekatan mental dapat memudahkan anda menekan ingatan.
- Seluruh proses menyekat pemikiran ini juga dapat diterapkan pada perincian deria yang berkaitan dengan memori spoiler, dan bukannya spoiler itu sendiri. Perincian ini mungkin merangkumi: wajah rakan yang memberitahu anda spoiler, lagu tertentu yang diputar di latar belakang, atau lokasi di mana anda mendengar spoiler disebutkan. Cuba sekat kenangan berkaitan dan bukannya spoiler itu sendiri.
- Para saintis telah menunjukkan bahawa setelah anda menghancurkan kerangka mental yang mengelilingi ingatan, memori spoiler itu sendiri akan semakin pudar.
Kaedah 2 dari 2: Menghapus Spoiler dengan Ritual Release
Langkah 1. Gambar bahagian spoiler yang ingin anda lupakan
Pelepasan ritual adalah latihan mental yang dapat membantu anda melupakan ingatan. Untuk memulakan latihan, ubah pemandangan dari spoiler menjadi gambaran mental yang terperinci. Ia mungkin gambar hitam-putih lama, atau cetakan warna yang lebih baru. Bagaimanapun, pastikan gambar mental adalah objek tiga dimensi dalam fikiran anda.
Langkah 2. Bayangkan bahawa anda telah membakar gambar mental
Mulakan dengan menggambarkan bahagian tepi foto yang bergelung dan berubah menjadi coklat. Tonton ketika api membakar gambaran mental sehingga keseluruhan gambar akhirnya berubah menjadi abu dan hancur.
Pelepasan ritual juga dapat dilakukan dengan menggunakan gambaran mental yang lain sebagai pengganti gambar khayalan. Contohnya, anda dapat membayangkan spoiler itu sebagai kereta yang tenggelam ke dalam tasik atau seperti ais batu perlahan-lahan mencair di bawah sinar matahari
Langkah 3. Ulangi ritual dengan kerap
Ingatan spoiler mungkin tidak hilang dengan serta-merta. Sekiranya demikian, ulangi latihan mental setiap hari sehingga butirannya mulai hilang.
- Proses ini mungkin memakan masa sekitar satu bulan.
- Latihan mental ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang kerana kenangan lama tidak pernah terhapus sepenuhnya.
